Tolnai Népújság, 2010. június (21. évfolyam, 125-150. szám)
2010-06-10 / 133. szám
5 2010. június 10. JULIANNE MOORE életében ritka pillanat, hogy a tűzhely mellett tüsténkedik. „Néhány éve Firenzében forgattam, ahol elbűvölt a mediterrán konyha - mesélte a kétgyermekes sztár. - Akkor lett a tortellini TANÁCS az egész család kedvence.” Bármennyire hihetetlen, a színésznő a tésztát is maga gyúrja. Előfizetési és terjesztési ügyekkel kapcsolatban várjuk Szekszárdon, a Liszt F. tér 3. szám alatt vagy a 74/511-539-es telefonszámon. Tippek, hogy a jó szokás rutin legyen, nem pedig kényszer Tanítsd meg a kisgyermekednek a legfontosabb „jó szokásokat”, hogy azok napin rutinná váljanak, így higiéniai és egészséges életmódját egész életére megalapozhatod. A legnagyobb ösztönző erő a példamutatás: a legjobb, ha nemcsak szavakkal tereled a helyes szokások felé, hanem jó példával jársz elől. 1. A HELYES KÉZMOSÁS A kézmosás a legjobb módja annak, hogy megakadályozza a baktériumok terjedését - de, nem mindegy, meddig és hogyan mossa a kezét a gyermek. Minden családban természetes, hogy WC-használat után, étkezés előtt és után, a kertben való játék és állatsimogatás után az első dolog a kézmosás. Ezt a gyermekek többsége elnagyolja. Töltsd meg a mosdót félig meleg (langyos) vízzel és tanítsd meg a kicsinek, hogyan dörzsölje a kezét szappannal legalább tíz másodpercig, hogyan öblítse le, és alaposan törölje meg. Vigyél a rutinba csipetnyi szórakozást egy új színű, illatú vagy formájú szappannal, a kedvenc állat- vagy mesefiguráját ábrázoló törülközővel 2. A MEGFELELŐ HIGIÉNIA Az intim testrészek tisztán tartása és a helyes WC-papír használat (elölről hátra) elsősorban a lányoknál fontos, de a pelenkáról bugyira váltás után még jó néhány évig érdemes elöl hagyni a törlőkendőt. Ez a popsitörlésnél is nagy segítség lehet. Tanítsd meg azt is, hogy a gyerkőc húzza le maga után a WC-t. 3. ÉSSZERŰ ÉTKEZÉS Az egészséges táplálkozás nemcsak az elhízást akadályozza meg, hanem fitt és egészséges lesz tőle a gyermeked. Bátorítsd, hogy egyen minden nap zöldséget és gyümölcsöt, fogyasszon sok kalciumban gazdag tejterméket, fehérjét és a testsúlyának megfelelő mennyiségű (nem több!) szénhidrátot, hogy kellő energiája legyen. A zöldség és a gyümölcs nem annyira „menő” a gyerekeknél, ezért szórakoztató, vidám formában célszerű belevinni a mindennapokba. Esetleg készíts arcot vagy „képeket” a paprikából, fát a brokkoliból. Vond be a főzésbe, vagy ha még pici, az előkészítésbe, a gyümölcs és zöldség megmosásá- ba, hogy ő is részese legyen az elkészült ételnek. 4. KELLŐ AKTIVITÁS A mozgás megakadályozza a betegség kialakulását, javítja a hangulatot, és segít a test és az agy megfelelő működésében. A legjobb, ha a sportolás a család napi rutinjának része. A kutatások szerint azokban a családokban, ahol rendszeresen sportolnak, kisebb valószínűséggel válik majd elhízott felnőtté a gyermek, mint mozgásszegény életmódú kortársai. Ha a kicsinek van kedve, fussatok néhány kisebb vagy nagyobb kört a ház vagy a park körül, ha nem annyira lelkes, dobj be a siker érdekében néhány olyan játékot, amik cselekvésre ösztönözhetik (hulahopp- karika, kerékpár, görkori, frizbi, labda). A tánc a legtöbb gyermeknél beválik - akár fiú, akár lány. 5. FOGAS KÉRDÉS Nagyon fontos a napi kétszeri fogápolás, de még a nagyobb gyermekekre sem szabad ráhagyni, hogy egyedül sikálja. Úgy 7-8 éves korukra már el tudják sajátítani a helyes technikát, és kellő fogmosási időt, addig azonban mutatni és segíteni kell. Mint minden tevékenységben itt is hatalmas ösztönző erő a dicséret. Változatosabbá teheted a dolgot, ha több fogkeféje is van a gyermekednek, és reggel választhat közülük, melyik lesz éppen a soros, mert úgy fogja fel, mint egy játékot. 6. EGÉSZSÉGES NEMI KÍVÁNCSISÁG A kisgyermekekben előbb- utóbb megjelenik a saját testük iránti kíváncsiság, és a környezetükről megfeledkezve, kezdik fogdosni a „micsodájukat”. Ha mindezt a közértben teszi, a szülő kellemetlenül érezheti magát. A legjobb, ha ilyen esetben nem kerítesz nagy feneket a dolognak, hanem szép higgadtan magyarázd el a gyermekednek, hogy mindezt ne idegenek előtt tegye, mert ez nem illik. Nem szabad indulatosan rászólni, mert előfordulhat, hogy később majd pont emiatt fogja szégyellni a testét. Ha matat a kezével, próbáld meg lefoglalni mással, ami eltereli a figyelmét. Például kérd meg, hogy segítsen neked levenni a kisebb dolgokat a polcról. 7. AZ ALVÁS MŰVÉSZETE A kellő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen a test és az agy fejlődéséhez, regenerálódásához. Tanítsd meg a gyermekedet elaludni, és ragaszkodj a napi időbeosztás szerinti lefekvéshez. Legyen az egész egy rítus, ami a vacsorával kezdődik, majd a fürdéssel, mesével és jó éjt puszival folytatódik. 8. MINDIG BIZTONSÁGBAN Évente több ezer gyermek kerül kórházba kisebb-nagyobb otthoni baleset miatt, ami megelőzhető lett volna. Épp ezért szükség van az alapvető biztonsági szabályok megtanítására, hogy tudja a kicsi, mire kell vigyáznia, mi a nagyon veszélyes. A legjobb módszer, ha tőled látja, hogy baj lehet, azaz nem szabad a kerámialaphoz nyúlni, mert attól, hogy nincs rajta edény, még forró lehet. Amikor látja, csinálj úgy, mintha hozzáérnél és tegyél úgy, mintha megégetted volna a kezed. A gyermeked leginkább az utánzás révén sajátít el dolgokat, így megjegyzi, hogy mikhez nem szabad nyúlnia. 9. BŐRVÉDELEM Sajnos, a bőrrákos megbetegedések száma az utóbbi években rohamosan nő, ezért nagyon fontos már csecsemő kortól betartani a helyes és egészséges napozás szabályait. Jó, ha már egészen aprócska korától abban a szellemben nő fel veletek, hogy bizonyos napszak előtt és után nem megy ki fedetlen bőrrel a napra, és mindig használ napvédő krémet. 10. KELLŐ FOLYADÉKBEVITEL A megfelelő folyadék, elsősorban ivóvíz javítja a koncentrációt, és segít az egész szervezet megfelelő működésében. Ahhoz, hogy a kisgyermek is mindig elegendőt igyon, készíts oda neki a korának megfelelő pohárban vizet, hogy bármikor ki tudja szolgáim magát a nap folyamán. Természetesen nem csak akkor kell innia, amikor szomjas, ezért mutass jó példát neki, és igyál mellette minél többet, és mondd, hogy milyen jól esett neked, és hogy sokkal jobban tudsz tőle koncentrálni, játszani. nana.hu S Pl'VifMr mm A hír velünk jár! Előfizetőnk? Rank mindig számíthat! Jusson hozzá, harmadáron Magyarország vezető műsorújságához.-HÉT ■ MM ****** i III ■■ aj* 1 lifÖFIZÉTOKNEK* MOST *gSS wM SSé;-I 'V-rV, iúc/Áo - -i | ______HMIf ME GRENDELHETŐ: Telefonon: 74/511-538-as telefonszámon E-mailben: zita.szegedi@axelspringer.hu címen Személyesen: a Tolnai Népújság valamennyi kézbesítő munkatársánál, vagy kiadónkban: Szekszárdon a Liszt Ferenc tér 3. sz. alatt. Gálái veszedel
