Tolnai Népújság, 2010. április (21. évfolyam, 76-100. szám)
2010-04-06 / 79. szám
3 2010. ÁPRILIS 6., KEDD - TOLNAI NÉPÚJSÁG MEGYEI TÜKÖR JEGYZET SZERI ÁRPÁD A világ majd kényszerít ami jó csak van az életben, az vagy törvényellenes, vagy erkölcstelen, vagy hizlal. Talán ez a sokat idézett mondás is magyarázza, hogy miért van történeti idővel mérhető múltjuk az életmód-változtatást sürgető felszólításoknak. Ez viszont azt jelenti, hogy a régóta szertedör- gő, vészhelyzetre utaló csatakiáltások - ne együnk ennyit, mozogjunk többet, vigyázzunk egészségünkre - gyakorta visszhangtalanul halnak el. Ami, tegyük hozzá rögtön, elég nagy baj. hiszen ép ész és erkölcsi érzék birtokában senki sem vitatja, hogy maradéktalanul igazuk van a változást szorgalmazó szakembereknek. Valóban van rajtunk tömérdek súlyfelesleg, valóban cigarettázunk, valóban mellőzzük nemhogy a rendszeres, de még a rendszertelen kocogást is. Aminek azután meg is van, meg is lesz a böjtje. másokat legyőzni adott esetben összehasonlíthatatlanul könnyebb, mint magunkat. Ez jellegzetesen emberi unikum. A teremtett lények közül egyedül mi vagyunk képesek tudatosan (?) saját érdekeink ellen tenni. Ráadásul nemcsak a szőkébb, hanem a tágabban vett egészségmegőrzés terén is. Rongáljuk saját tüdőnket, de a pillanatnyi előnyökért a Föld tüdejét is - azaz kiirtjuk az oxigént termelő erdőket. nem vitás, hogy már régóta ideje van, pontosabban ideje lenne a változásnak, de azt látjuk: ahogyan mi magunk, úgy a világ is nehézkesen mozdul. Ha pedig mégis, akkor sem feltétlenül jó irányba. Meglehet, ha magunkat már nem is kényszerítjük, a nem is távoli jövőben majd a teljesen átalakult, átalakított - értékeitől még jobban megfosztott - világ kényszerít bennünket a változásra. Bár lehet, hogy akkor végképp késő lesz. Napirend a jókedv kulcsa egészség Ha 4-kor megyünk orvoshoz, nem fáj annyira a kezelés Ha felkelés után rögtön reggelizünk, ha kimegyünk a levegőre, vagy ha délután 4 körül megyünk orvoshoz, sokat teszünk annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Molnár Ágnes Számos kutatás igazolja, hogy mindennek, amit napközben csinálunk, megvan a maga ideje. Hogy mit, mikor a legjobb megtenni, leginkább a szervezetünkben végbemenő folyamatok befolyásolják. - Persze mindenkinek megvan az egyéni bioritmusa, amihez igazodnia kell - mondta dr. Schranz Róbert szekszárdi háziorvos. A reggeli legmegfelelőbb időpontja például 7 óra körül van. Ekkorra ugyanis a testünk már felhasználta a könnyen hozzáférhető zsírokat, és táplálék hiányában izomszöveteket kezd égetni. Emiatt érezheti magát az ember gyengébbnek felkelés után. Tehát, miután kimásztunk az ágyból, jó alaposan reggelizzünk be. Ezután következhetnek a vitaminok. Fontos, hogy soha nem szabad bevenni őket éhgyomorra, mivel ezáltal kiválasztódnak a vizeletbe, és még hányingert is okozhatnak. Ha túl vagyunk a vitaminokon, jöhet a fogmosás. Az a legideálisabb, ha ezt az első étkezés után úgy fél órával tesszük. Ez azért lényeges, mert evés után a fogzománc az ételekben lévő savak miatt igen érzékeny, és a fogkefével könnyebben fel lehet sérteni. A munkába vagy az iskolába vezető utat, de legalábbis egy részét próbáljuk meg gyalog megtenni. A természetes fény segít beállítani a biológiai óránkat, vagyis úgymond felébreszti a testet. A fény természetes anti- oxidánsként hat, és növeli a D- vitamin termelését is, ami a daganatok és szívbetegségek megelőzésében játszik fontos szerepet. Tíz órakor pörög leginkább az agyunk, koncentrálni is ekkor tudunk leginkább, sőt a rövid távú memória és a logikus érvelés is a csúcson van ilyenkor. Vagyis ez a legalkalmasabb idő, hogy megküzdjünk a problémákkal, vagy könnyebben oldjunk meg nehezebb feladatokat £ ö 5 A kiegyensúlyozott napirendnek része a nyugodt, mély alvás, legalább hat órán keresztül (illusztráció)- állítják a New York-i Alvás- Ébrenléti Rendellenességek Központjának kutatói. A vesék 11 óra körül dolgoznak a leginkább, így ebben a tájban sűrűbben járhatunk a mosdóba. Bár ezt az is befolyásolja, hogy mennyit iszunk. Úgy 13 óra körül a legalkalmasabb az idő az ebédelésre, ugyanis az emésztőrendszer ilyenkor dolgozik a leghatékonyabban. A dietetikusok erre az étkezésre könyA megfelelő alvásidő is nagyon fontos. - Akinek lehet& sége van rá, feküdjön le este minél előbb - mondja Dr. Schranz Róbert háziorvos. Míg a fiataloknak több szundításra van szükségek - 7-9 óra - addig az idősebbek általában nem alszanak többet 6nyebb táplálékot javasolnak, amiben a fehérjék és a szénhidrátok kiegyensúlyozott arányban vannak. Ebéd után sokan érzik magukat fáradtnak, álmosnak, ennek oka, hogy a szervezetünk még az ételt emészti. A vér a gyomorba és a belekbe áramlik, kevesebb jut az agynak, így elál- mosodunk. Dr. Schranz Róbert azt javasolja, hogy aki teheti, ilyenkor dőljön le egy kicsit. Ha 7 óránál. Ha valaki álmatlanságban szenved, próbáljon meg minél több fizikai aktivitást végezni - séta a szabadban, kerti munkák, esetleg testedzés - hogy estére elfáradjon. így nagyobb az esély arra, hogy nem fog álmatlanul forgolódni az ágyban. orvoshoz kell menni, azt próbáljuk meg délután 4 óra tájékára időzíteni. Ilyenkor tetőzik ugyanis a test természetes fájdalomcsillapítóinak, az en- dorfinoknak a szintje. Fél hat körül a testhőmérséklet a csúcson van, ezért ilyenkor a legmegfelelőbb az izomerő, a hajlékonyság, a gyorsaság és a kitartás. így ha lehetőségünk van rá, ebben az időben kezdjük az edzést. Lefekvés előtt 2-3 órával együk meg a vacsorát, ennek időpontja persze mindenkinél más lehet, az az ideális, ha befejezzük az étkezést fél 8-ig. X GYORSSZAVAZAS ■ Ön hányórátaiszik éjszakánként? Szavazzon honlapunkon / ma 16 óráig: * TEOLhu A szavazás eredményét a szerdai számunkban közöljük. Bújjunk este ágyba olyan korán, ahogy csak lehet Ősszel elkezdődhet a fürdőberuházás bonyhád Rendkívüli ülésen megszavazta a termálfürdőberuházás folytatását a bonyhádi képviselő-testület. Ennek értelmében egy termálvizes élmény- és gyermekpancsoló medence ' épülhet. A beruházásról szóló előterjesztést azért kellett újra tárgyalni, mert legutóbb nem fogadták el a termálfürdő építésének tervét, most a módosítottat azonban igen. Egy sikeres közbeszerzés esetén ősszel kezdődhet a beruházás, (vb) Egészséges ételek kerültek terítékre felsőnána Az egészséges életmód fontosságára próbálták felhívni a lakosok figyelmét Felsőnánán. Az érdeklődők az elmúlt két hétvégén összegyűltek a könyvtárban, hogy megismerjék az úgynevezett New Start módszert. A programot ételkóstolóval kötötték össze, (he) Hat paksi diák vesz részt a kárpátaljai versenyen Paks Kárpátaljára, Viskre kapott meghívást a Deák Ferenc Általános Iskola. Az intézmény hat diákja négy pedagógus kíséretében a Kölcsey Ferenc Középiskola hagyományos költészet napi szavalóversenyén vesz részt. Mezősi Árpád pedagógus emlékeztetett rá, hogy Paks partnertelepülésének oktatási intézményével test- vériskolai szerződést kötöttek a közelmúltban. A csoport ma utazott, és szombatig marad Visken. (vt) Locsolással nyitották meg a bált a férfiak szekszárd Piros tojást és csokifigurákat is kaptak a férfiak a tegnapi újvárosi Locsolóbálon, amiért finom illatú kölnivel permetezték be a hölgyeket. A Szekszárd- Újvárosi Római Katolikus Társaskör szervezte mulatság jó hangulatban telt, a Szent István Házban Kovács József és Kalocsa Zoltán húzták a talpalávalót. (má) Továbbiak a TEOLhu hírportálon Ösztöndíjat nyert fotós kollégánk a pályázaton Sikerrel szerepelt a Pécsi József fotóművészeti ösztöndíj pályázaton Mártonfai Dénes, lapunk fotó- riportere. A pályázatot évente hirdeti meg a kulturális minisztérium megbízásából a Magyar Művelődési Intézet és Képzőművészeti Lektorátus. Célja, hogy segítse a fiatal, alkotó fotográfusok művészi fejlődését, pályáját. Kollégánk a Hétköznapi lányok portrésorozattal és a Vidéki foci dokumentum-sorozattal érte el sikerét, immár a második ösztöndíjas időszakra. Egy év múlva a Magyar Fotográfusok Házában közös kiállításon ad majd számot munkájáról társaival, Bácsi Róberttel, Hajdú D. Andrással, Móricz Simonnal és Simon Márkkal. ■ V. M. Mártonfai Dénes Egy új együttes játszott a kórházi kápolnáért szekszárd Az Esték a kórházi kápolnáért rendezvénysorozatban egy új együttes, a Juke Box Band mutatkozott be vasárnap este a szekszárdi katolikus plébánia közösségi házában. A Tojásütő elnevezésű zenés-táncos jótékony- sági esten egy régi húsvéti szokást elevenítettek fel. A fal tövében felsorakoztatott tojásokba pénzérméket kellett dobálni úgy, hogy az bennük is maradjon. Régen fiúk, férfiak játszották ezt húsvéthétfőn, így vasárnap a plébánia fészerében is a férfiak tehették próbára ügyességüket. Tánctudásukat is csillogtathatták aztán a vendégek, ehhez a Juke Box Band - Görzsöny László, Kovács Gergő és Rizner József - szolgáltatta a talpalávalót A táncparkett folyamatosan zsúfolt volt. A jótékonysági rendezvény ingyenes volt a vendégek számára, ám - ahogy egy bálhoz illik - tombola is volt. Nem kevés felajánlás, ajándék érkezett erre a célra, ezért a szervezők két menetben bonyolították le a sorsolást. A bálozók nem sajnálták a pénzt a tombolaszelvényekre, szép summa gyűlt össze, amely hozzájárul a szekszárdi Szent János és Pál kápolna - közismertebb nevén a kórházi kápolna - felújításához. ■ Á. A. ■ Bacsmai László plébános volt a házigazda. Hajnalig ropták Rendkívül jó hangulatúra sikeredett Hőgyészen a Húsvéti Mulatság, amit a Pizzériában rendeztek vasárnap. A vendégeket mézes pálinka fogadta, és az előzőleg megszentelt kokonyából is falatozhattak. A szervező Hőgyészi Székely Kör árverésre bocsátott egy diófából faragott fokost, árát a Bokréta Néptánccsoport oktatására fordítják A 1 i
