Tolnai Népújság, 2010. április (21. évfolyam, 76-100. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2010-04-04 / 14. szám
6 2010. ÁPRILIS 4., VASARNAP ELETMOD A túlsúly időskorban sem törvényszerű fittség Drasztikus fogyókúra helyett kevesebb kalóriára és több mozgásra van szükség A kor előrehaladtával a kilók elleni küzdelem szélmalomharcnak tűnhet. A diéták eredménytelenek, a pluszkilók köny- nyen felugranak. A megoldás az életmódváltás. VR-összeállítás A huszonévesen még látványos eredményeket hozó diéta az évek múlásával hatását veszti. Sokan érzik úgy, hogy ötvenen túl a pluszkilóktól már csak a koplalás menthet meg. Pedig ez tévedés. „A sokadik X után sem lehetetlen karcsúnak és fittnek maradni” - mondja Kocsi Anikó, az Oxygen Medical belgyógyász, diabetoló- gus orvosa. Az időskori hízásnak elsősorban biológiai-élettani okai vannak. Az idő múlásával az alapanyagcsere és az alapvető életfunkciók - a szívműködés, a légzés, az idegi működés - biztosításához szükséges energiameny- nyiség folyamatosan csökken. „A belsőnkben zajló folyamat nyomai külsőnkön is megjelennek - mondja a szakember. - Változatlan étkezési szokások mellett értetlenül állunk a hasunkon domborodó »úszógumi« jelensége előtt, s idővel előfordulhat, hogy a nadrágot is egy számmal nagyobbra kell cserélnünk. A megoldást azonban nem a tápanyag- és vitaminhiányt előidéző drasztikus fogyókúra jelenti.” hanem a túlsúlyos személyek problémája áll. A bostoni Harvard Medical School kutatói ezért 34 ezer, ötvenes éveiben járó hölgy részvételével egy 13 éven át tartó vizsgálatot végzett, melynek során a testsúly megtartásának lehetséges módszereit kutatták. Az eredményekből kiderült, hogy már napi egy óra testmozgás elegendő ahhoz, hogy egy normál testsúllyal és BMl-értékekkel rendelkező nő megőrizze a kondiciMozgást kizáró okok • szívinfarktus utáni állapot • szívritmuszavarok • szívelégtelenség • hirtelen vérnyomásesés • jelentős szívnagyobbodás • trombózis után két hónapig • érelzáródás • fertőző betegségek • anyagcsere-betegségek • rosszindulatú daganatok • bizonyos gyógyszerek óját. Az ennél kevesebbet mozgóknál viszont a vizsgálat végére súlyfelesleg jelentkezett. A lényeg tehát a mozgás, amely alatt nem a megerőltető edzésekre kell gondolni. „A vizsgálatban részt vevők esetében a napi 60 perces mozgás nagy részét olyan hétköznapi tevékenységek biztosították, mint a séta, a kerékpározás vagy az unokákkal való közös játék - mondja Kocsi Anikó. - Akik ennél intenzívebb mozgásformát választottak, mint például a könnyű futás, tenisz vagy úszás, már napi 30 perc mozgással is sikeresen védekeztek a súlyfelesleg megjelenése ellen. Megfelelő táplálkozás és naponta végzett, rendszeres testmozgás mellett tehát az évek múlásával sem kell tartanunk a zsírpárnák megjelenésétől. A túlsúly elkerülésével pedig nem csak szebbek, fittebbek lehetünk, de számos súlyos elváltozás - szív- és érrendszeri betegség, diabétesz - kialakulását is megelőzhetjük.” Negyven év felett már ajánlott az orvosi kivizsgálás sportolás előtt A hízás tehát természetes, de nem megállíthatatlan folyamat. A fittség megtartásához azonban nagyobb figyelmet kell szentelni az anyagcserét befolyásoló legfontosabb tényezőkre: a korra, a nemre, a táplálkozásra, a fizikai aktivitásra és az élvezeti cikkek fogyasztására. A pluszkilók elleni harc ugyanis az egészséges életmódra való törekvést is jelenti, ezért a túlsúly elkerülése érdekében nem a koffein és a nikotin anyagcsereserkentő hatására kell építeni. A zsírpárnák ellen a legjobb fegyver a rendszeres mozgás és a megfelelő étkezés, mert a pluszkilókat mindig egyszerűbb megelőzni, minta súlyfelesleget ledolgozni. A legtöbb kutatás fókuszában azonban nem a megelőzés, Napi egy óra séta már elég a testsúly megtartásához. Nincs szükség koplalásra sem. A KORÁBBAN niOZgÚSSZegény életmódot folytatók esetében már 40 éves kor felett ajánlott egy alapos orvosi kivizsgálás, főleg jelentős túlsúly esetén. A rendszeres testmozgás megkezdése előtti szűrésnek része kell legyen az EK&, illetve a belgyógyászati vizsgálat is. Erre az elhízás mellett jelentkező rejtett betegségek - magas vérnyomás, vércukorszint-emelke- dés - diagnosztizálása miatt van szükség. Az eredmények ismeretében állítható össze a fokozatosan nehezedő edzésterv, amely a szervezet terhelhetőségét is figyelembe veszi. a testedzést néhány szívós érrendszeri, illetve krónikus betegség is kizárhatja, ezért ezek előfordulása esetén mindig egyeztessen orvossal a lehetőségekről. — A túlzott sófogyasztás megemeli a vérnyomást HÉTMILLIÓ ember hal meg évente a világon magas vérnyomás következtében, pedig a hipertónia áldozatainak száma csökkenthető lenne, ha kevesebb só kerülne az ételekbe. Európában a napi sóbevitel 8-11 gramm között van, miközben az ideális érték 5 lenne. A „sótlan” ételeket pedig más fűszerek használatával lehet ízletessé tenni. Mitől rettegnek a magyar férfiak? EGY FELMÉRÉS SZERINT a 35-50 év közötti magyar férfiakat a hideg rázza, ha egy kollegájukat elbocsátják, 85 százalékuk tartja a legkínosabb szituációnak, ha az utcán kezd hisztizni a gyerekük, és 60 százalékuk nem mondana szívesen beszédet nyilvánosság előtt. Ugyanennyien kerülik a nyilvános táncolást is. Áprilistól támadnak a fertőző kullancsok A kullancsok kora tavasztól megtalálhatók a természetben, s csípésük veszélyes betegségek forrása lehet. Az agyvelőgyulladás ellen létezik védőoltás, melynek három dózisból álló sorozata 3 évre ad védettséget. A Lyme-kórtól ez nem véd, ezért kirándulás után kötelező a test átvizsgálása, az élősködők eltávolítása. HOGY KEREK LEGYEN A VILÁG! PATIKÁK al í 6 280 KMÜIVI • a Ili 60 mg kemény kapszula 42 db {orlisztát) Túlsúlyos* felnőttek súlycsökkentésére *BMIz28kg/m2 t 805 # GinkoPrim Max 60 mg tabletta 30 db (gingko biloba) Étrend-kiegészítő tabletta a koncentrációs képesség megőrzésére, az agy és a végtagok normál vérellátásának fenntartására 1 615 KsUimgél • Fastumgél lOOg (ketoprofen) Hatékonyan csillapítja a fájdalmat reumás vagy trauma okozta izületi- vagy izomfájdalom, hát- és derékfájás, baleseti sérülések esetén Imodium ka Immodium™ kapszula 8 db (2 mg loperamid-hidroklorid) Különböző eredetű akut és krónikus hpsmenés tüneti kezelésére 15 termék kedvezményes áron # Sperti Preparation H kenőcs 25g Kenőcs aranyér kezelésére, enyhíti a fájdalmat és a viszketést Szakértelemmel, odafigyeléssel, rendszeres egészségügyi mérésekkel és folyamatos akciókkal várjuk a legnagyobb hazai patikakor tagjainál. A kék ponttal jelölt készítmények vény nélkül kapható gyógyszerek A zöld ponttal jelölt termékek gyógyszernek nem minősülő, egyéb készítmények Az akció időtartama: 2010. április 1-30. A feltüntetett összegek maximált akciós bruttó fogyasztói árak. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! További részletek a Gyöngy Patikákban és a www.gyongypatikak.hu weboldalon. Kedvezményes HPV elleni oltás a középiskolákban A fiatalok szexuális és mentálhigiénés felvilágosítását évek óta rendkívül hatékonyan szolgáló és a megelőzésre minden téren nagy hangsúlyt helyező Szülészeti- Nőgyógyászati Prevenciós Tudományos Társaság 2010 áprilisában kezdődő kampányában rendkívüli kedvezménnyel biztosítja a humán papillomavirus okozta méhnyakrák- és egyéb HPV okozta megbetegedések elleni négy- komponensű védőoltást a középiskolai tanulók (lányok és fiúk), tanárok, valamint családtagjaik részére (az indikációnak megfelelően). A vakcinát igénylők a szokásos térítési díjhoz képest 25%-os megtakarítással juthatnak a védőoltás-sorozathoz - a Társaság Országos HPV Infó Prevenciós Programja keretében. Az oltássorozatra a kedvezményes programhoz most csatlakozó középiskolákban lehet jelentkezni - legkésőbb április közepéig. A részletes tájékoztató, a jelentkezési lap és egyéb dokumentumok a www.hpvinfo.hu honlap Iskolai oltóprogram menüjében olvashatók, illetve tölthetők le. Ugyanitt, illetve a 06-40-200- 748 (helyi tarifával hívható) kékszámon kaphatnak bővebb szakmai felvilágosítást magáról a HPV-fertőzésről is. Minden második ember fertőződhet élete során ez a víruscsalád, melynek sok típusa ismert, igen elterjedt: az emberek akár 50-80 százaléka áteshet élete során valamilyen HPV-fertőzésen. A humán papillomavirus jellemzően a bőr, a szájüreg, a légutak, a nemi szervek és a végbél hámrétegében szaporodik és idéz elő elváltozásokat - nőknél és férfiaknál egyaránt. A „KIS KOCKÁZATÚ TÍPUSOK” szemölcsöket okozhatnak a bőrön, a külső nemi szerveken. Első megjelenésük a ser- dül& és fiatal felnőttkorra tehető. Ezek többnyire jóindulatú elváltozások, de kezelésük kellemetlen és hosszadalmas, s gyakran kiújulnak. ICL „ERŐSEN RÁKKELTŐ" HPV- típusok a hámban, a nyálkahártyában idézhetnek elő „rákot” vagy olyan elváltozásokat, amelyek „rákká” fejlődhetnek. A fiatal nőknél a méhnyakrák a második leggyakoribb halálok: évente 500 nő, édesanya hal meg értelmetlenül ebben a betegségben, pedig a rendszeres nőgyógyászati szűrő- vizsgálattal időben felismerhető lenne. a HPV okozza a végbélnyílást érintő rákesetek legalább 80 százalékát, a szeméremtesti, hüvely- és hímvesszőrákok legalább 40-60 százalékát, és a szájüregi daganatok egy részéért is felelős. ▲
