Tolnai Népújság, 2010. április (21. évfolyam, 76-100. szám)
2010-04-15 / 87. szám
A HÍREK Előfizetési es terjesztési ügyekkel kapcsolatban várjuk Szekszárdon. a Liszt F. tér 3. szám alatt vagy KATE HUDSON nemrég Jennifer Aniston kedvesére, Gerard Butlerre vetette ki a hálóját, most Justin Timberlake-kel kezdett ki. Egy díjátadón a férfi kínosan is érezhette magát, hiszen ott volt a szerelme, Jessica Biel is, akinek nem tetszett a rivális. a 74/511-539-es telefonszámon 2010, április 15. Félmillióba kerül havonta Mary Zsuzsi Annyi pénzt költ egy hónapban Mary Zsuzsi és drogos fia, Dennis, mint egy egész család fél év alatt. A volt férj, Klapka György teljesen kiakadt: szerinte Zsuzsinak az „isten pénze” sem elég, pedig ő aztán jól keres, mégis megérzi a felelőtlen költekezés hatásait. Úgy tűnik, Klapka György megelégelte, hogy évek óta csak hallgat és tűri Mary Zsuzsi szeszélyeit. Az utóbbi hetekben ugyanis egyre több lapban és egyre többször szólal fel volt felesége ellen, vagy ha úgy tetszik: teregeti ki a családi szeny- nyest. Az egyik bulvárlapnak legutóbb például azt nyilatkozta, hogy bár a Vámház körúti vállalkozása igen-igen jól megy, volt felesége esztelen költekezéseit már így sem bírja.- A mai gazdasági helyzetben igyekszem megfogni minden forintot, de Zsuzsi és Dennis máig próbálkozik valahogy átvágni - mérgelődött az újságnak Klapka, majd hozzátette, Zsuzsi a napokban nyomta az orra alá a gázszámlát, ami 100 ezer forintról szólt. - Ők együtt annyi pénzt költenek egy hónapban, mint más család fél év alatt - fakadt ki a családfő, utalva arra, hogy szerelmük gyümölcse sem éppen szívbajos, amikor apjától kell pénzt kérnie. Anya és fia így havonta félmillió forintot akaszt le az „aranyemberről”, akinek saját bevallása szerint 18 ezer forint a nyugdíja. Még szerencse, hogy 81 éves kora ellenére máig dolgozik. - Megy a bolt, de kezd elegem lenni - szögezte le Klapka. Az egyébként, hogy az elvileg elvált asszony miért a volt férjen élősködik még mindig, szinte érthetetlen. Mary Zsuzsi ugyanis saját bevallása szerint máig aktív, koncertezik, fellépésekre jár, ahol állítólag a csilláron is lógnak az emberek, nana.hu. Szénhidrát vs. fehérje Angyal vagy ördög? Avagy miért lett mumus a szénhidrátból és miért tiszteljük megváltóként a fehérjét? Diétázók, sportolók, de hétköznapi emberek körében is szinte naponta terítékre kerül a helyes táplálkozás dilemmája, azon belül is a fehérjék „mennybemenetele” és a szénhidrátok „ördögi” mibenléte. Az egyik szinte angyali, a másik démoni, de a következő pillanatban már mást hallunk és a feje tetejére áll a világ; azt állítják a fehérje mégsem olyan „jó”, hisz túlzott bevitele nem egészséges, majd a szénhidrátokról derül ki, mégsem olyan rosszak, mint hinnénk, hisz legfőbb energiaszolgáltatóink! De akkor mi is az igazság? Az arany középút: ne essünk ördögi túlzásokba! Kerüljü^az olyan diétákat, melyek túlzott megszorításaikkal hiányállapi tokát alakíthatnak ki a szervi zetben. Az „egészsi és étkezem” jeúzó jünk csupán joghurto és zöld salátán! De bort, a hedonista oldalt sem’ hagyva: ha csak lehet, kerü a királyi lakomákat, a menti tőzve evést. Próbálj mik váltó: tos étrendet összeállítani, és többször keveset eniffe^ Ahhoz, hogy a szárvezet anyagcsere folyamatait beindítsuk, szükséges egy jó minőségű reggeli és utána a tízórai, az ebéd, az uzsonna és a puritán vacsora is! így nem fogja testünk azt érezni, hogy kevés energiát kap, és válságmenedzselésként zsírt kell raktároznia. Tízóraira, uzsonnára megteszi egy zöldalma, egy natúr joghurt is - a lényeg, hogy az? anyagcsere folyamatokat „ébren” tartsuk! Fontos, hogy egyénre j^abi tan táplálkozzunk. Anffl* ben utálod a csirkét, ne elültesd! Ha a káposztától pufScfe, ne azt használd levestöltelék’ ként! Figyelj genetikai, egyé: adottságaidra és annak megfelelően táplálkozz. jljpj| 1 A szénhidrát a szerfizet főbb enerajteMgáMillia: a vé? en* a imában, a/, izomban is UáfözódiWPAhhoz, hogy a vi \)kfla»zint ne járjon ngg |végig órás át kel így kalórj csony telíti szénhidrától sukkor a vércukorszint az egekbe emelkedik, amelyre a szervezet inzulin-termeléssel reagál, így a vércukorszint leesik, és újra éhesek leszünk. Ördögi köf! Ráadásul a magas inzulinszint a zsírégetést is gátolja! Alacsonyabb káőriatarta- lom, magas telftőéftéR^ összetett szénhidrátok de tartozipk a finomlisz ész11!Sl(frrnékek, a esc cukrok, kekszek, cukrászdái térmékek.|Rosttartalmuk elha- nyagolhataglikémiás indexük nagy és egyáltalán nem okoznak (vagy csupán rövid ideig) telítettség érzetet. Fogyasztóidé tartomiySjÉííldségek, gyü- möl&öj|líiatuFgabonapelyhek, guruin tészta, a teljes kiőrlésű a rizs. Glikémiás inde- s rosttartalmúk miatt !abb, Jj|L felszívódásuk lassabb, pmiefe hatására a vércukorszint Egyenletesen tartja, ezért nem tör ránk a faág, eMfcl a fáradtság és a ntos, nogya napi étkezés •50-60 százalékot szénhidrátokból nyerjük. Db válasszuk az angyalibb - összetettebb arcát! milyen hihetetlen a zöldsé- ümölcsök, a rizs - ame- mind egészséges táp- yagok, szolgáltatnak kellő mennyiségű energiát szervezetünknek. A kőkemény munkához, az energikus élethez nincs szükségünk pizzákra, csokikra, rossz szénhidrátra. Főként azért nem, mert szervezetünk a fel nem használt szénhidrátokat zsírként raktározza. A fehérjéknek is két csoportja van: a teljes értékű és a nem teljes értékű fehérjék. Az amino- savak ^ fehérjék építőkövei, itt is húsz fajta esszenciális amino- savaí különböztethetünk meg, amelynek közel felét szervezetünk mája elő, másik felét tápanyagbevitellel pótoljuk. A teljes értékű fehérjék az összes aminosavat tartalmazzák. Ezek az állati eredetűek, a hús, tojás, tej. A növényi eredetű fehérjék viszont már nem teljes értékűek és különböző aminosavak találhatóak bennük, így csak növényi fehérjék fogyasztásával nehéz az összes esszenciális aminosavat biztosítani szervezetünk számára. Jelenleg inkább a fehérjék túlfogyasztása a jellemző, hisz tejet iszunk a reggeli kávéhoz, délben husit eszünk, de előtte a tízórai tönkölybúzás szendvicsünkbe is sonkát teszünk. Ez azonban intenzív fizikai munka nélkül túlzás, hisz mozgás hatására épülnek be a fehérjék a szervezetbe. A fölöslegesen bevitt mennyiség nem tud elraktározódni és rothadásnak indul az emésztőrendszerben, majd le- bomlik és kiürül a vesén keresztül, nagyon megterhelve azt! A megoldás a már ismert recept: helyes táplálkozás és mozgásban gazdag életmód! Emellett pedig a táplálékpiramis angyali betartása, azaz 50-60 százalék „jó” szénhidrát, 25 százalék fehérje, 15 százalék zsír, mégpedig az angyali fajtából! nana.hu
