Tolnai Népújság, 2010. április (21. évfolyam, 76-100. szám)

2010-04-08 / 81. szám

2010. április 8. 3 RACHEL WEISZ szerencsésnek tartja magát, mert példás az önkontrollja. A kamerák előtt tökéletes átéléssel játszik, de ha vége a forgatásnak, máris magánemberként viselkedik. „Amikor a ren­dező int, bekapcsolom magam, vagyis átállok színész üzemmódba” - magyarázza az Oscar-díjas színésznő. HIRDETÉS Előfizetési és terjesztési ügyekkel kapcsolatban várjuk Szekszárdon. a Liszt F. tér 3. szám alatt vagy a 74/511-539-es telefonszámon. AZ OLVASO KERDEZ Rovatunkban szakértőink se­gítségével olyan kérdésekre ke­ressük a választ, amelyek olva­sóinkat foglalkoztatják, illetve amelyeket személyesen nem tettek volna fel Bármilyen kér­désük van, forduljanak biza­lommal Molnár Ágneshez, aki továbbítja azt a megfelelő szak­embernek. Elérhetnek minket az agnes2.molnar@axels.hu cí­men, hívhatnak a 74/511-510- es számon, illetve küldhetnek levelet is a 7100 Szekszárd, Liszt Ferenc tér 3. címre. Jelige: Az olvasó kérdez. kérdés: Nagyon sok a gyo­morsavam. Szinte minden reggel orális úton távozik a sav, ami egyre inkább meg­ijeszt engem. Nemrégiben azt javasolták, egyek lúgos ételeket, de nem nagyon tu­dom, melyek ezek. Kérem, segítsenek. HEGEDŰS HILDA DIETETIKUS VÁLA­SZOL. Az a legfontosabb, hogy az étrendünkből kiiktassuk a pa­naszt okozó ételeket. Naponta ötször együnk, de egyszerre keveset. Célszerű azonos idő­pontokban étkezni. Előnyösen alkalmazható, savkötő hatásuk miatt is ismert élelmiszerek a krémsajt, dió, mogyoró, man­dula, keksz, kétszersült, pirí- tós, másnapos kenyér, burgo­nya, pudingok. Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek a nyelőcső alsó záróiz­mának elernyedését okozzák, ezzel elősegítik a gyomorsav visszajutását a nyelőcsőbe. Ilyenek például a túl zsíros éte­lek, alkohol, mentol, borsmen­ta, csokoládé, koffein, fokhagy­ma, vöröshagyma. Ajánlatos kerülni a savtermelést serkentő ízesítőanyagokat is: csípős pap­rika, bors, mustár, torma, túl sós, füstölt készítmények. Jótékony hatásúak a könnyen emészthető zsiradékok, mivel ezek bevonják a gyomor nyál­kahártyáját, ezzel csökkentve a savtermelést. Ilyenek: tejszín, tejföl, vaj, olívaolaj, margarin, olaj. Este ne együnk gyümölcsö­ket és édességeket, helyettük fo­gyasszunk szendvicset, péksü­teményt, rizspehelyt, abonettet. Mintaétrend: Reggeli: gépson­ka, Trappista sajt, margarin, zsemle, paprika, zöld tea, Tízó­rai: körte, háztartási keksz, Ebéd: daragaluska leves, főtt húsgombóc, almamártás, bur­gonyahab, Uzsonna: sajtos croissant, Vacsora: meleg- szendvics. AJANLO: MOZI Tapsvihar Az ismert színésznő, Thea Barfoed zavaros időszakon van túl, mely­nek eredményeképp elválik, és el­veszti két fia fölött a gyámságot Elhatározza, szakít a múlttal, kezé­be veszi életét és visszaszerzi gyer­mekeit Ex-férjét, Christian-t hamar meggyőzi kemény és manipulativ, mégis elbűvölő személyisége, ám neki és önmagának is be kell bizo­nyítania, képes visszatérni a nor­mális kerékvágásba. Thea-nak, a színpadi lét kemény elvárásaival és saját kísértő múltjával hadakoz­va, szembe kell néznie belső dé­monaival, szem előtt tartva a kitű­zött célt Dán filmdráma, rendező: Martin Zandvliet, szereplők: Papri­ka Steen, Michael Falch, Lars Brygmann. Jókedvünk kulcsa a helyes napirend Számos kutatás igazolja, hogy mindennek, amit nap­közben csinálunk, megvan a maga ideje. Hogy mit, mi­kor a legjobb megtenni, leg­inkább a szervezetünkben végbemenő folyamatok be­folyásolják. - Persze min­denkinek megvan az egyéni bioritmusa, amihez igazpd- nia kell - mondta dr. Schranz Róbert szekszárdi háziorvos. A reggeli legmeg­felelőbb időpontja például 7 óra körül van. Ekkorra ugyanis a testünk már fel­használta a könnyen hozzá­férhető zsírokat, és táplálék hiányában izomszöveteket kezd égetni. Emiatt érezheti magát az ember gyengébb­nek felkelés után. Tehát, mi­után kimásztunk az ágyból, jó alaposan reggelizzünk be. Ezután következhetnek a vitaminok. Fontos, hogy soha nem szabad bevenni őket éhgyomorra, mivel ez­által kiválasztódnak a vize­letbe, és még hányingert is okozhatnak. Ha túl va­gyunk a vitaminokon, jöhet a fogmosás. Az a legideáli­sabb, ha ezt az első étkezés után úgy fél órával tesszük. Ez azért lényeges, mert evés után a fogzománc az ételek- A kiegyensúlyozott napirendnek része a nyugodt, mély alvás, legalább hat ben lévő savak miatt igen ér- órán keresztül (illusztráció) zékeny, és a fogkefével könnyebben fel lehet sérte­ni. A munkába vagy az isko­lába vezető utat, de legalább­is egy részét próbáljuk meg gyalog megtenni. A termé­szetes fény segít beállítani a biológiai óránkat, vagyis úgymond felébreszti a testet. A fény természetes anti- oxidánsként hat, és növeli a BÚJJUNK ESTE AGYBA OLYAN KORAN, AHOGY CSAK LEHET A megfelelő alvásidő is nagyon fon­tos. - Akinek lehetősége van rá, fe­küdjön le este minél előbb - mondja Dr. Schranz Róbert háziorvos. Míg a fiataloknak több szundításra van szükségek - 7-9 óra - addig az idő­sebbek általában nem alszanak töb­bet 6-7 óránáL Ha valaki álmatlan­ságban szenved, próbáljon meg minél több fizikai aktivitást végezni - séta a szabadban, kerti munkák, esetleg testedzés - hogy estére elfáradjon, így nagyobb az esély arra, hogy nem fog álmatlanul forgolódni az ágyban. Ha felkelés után rögtön reggelizünk, ha kime­gyünk a levegőre, vagy ha délután 4 körül me­gyünk orvoshoz, sokat teszünk annak érdeké­ben, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. D-vitamin termelését is, ami a daganatok és szívbetegsé­gek megelőzésében játszik fontos szerepet. Tíz órakor pörög leginkább az agyunk, koncentrálni is ekkor tu­dunk leginkább, sőt a rövid távú memória és a logikus érvelés is a csúcson van ilyenkor. Vagyis ez a legal­kalmasabb idő, hogy meg- küzdjünk a problémákkal, vagy könnyebben oldjunk meg nehezebb feladatokat - állítják a New York-i Alvás- Ébrenléti Rendellenességek Központjának kutatói. A ve­sék 11 óra körül dolgoznak a leginkább, így ebben a táj­ban sűrűbben járhatunk a mosdóba. Bár ezt az is befo­lyásolja, hogy mennyit iszunk. Úgy 13 óra körül a legalkalmasabb az idő az ebédelésre, ugyanis az emésztőrendszer ilyenkor dolgozik a leghatékonyab­ban. A diete-tikusok erre az étkezésre könnyebb táplálé­kot javasolnak, amiben a fe­hérjék és a szénhidrátok ki­egyensúlyozott arányban vannak. Ebéd után sokan érzik ma­gukat fáradtnak, álmosnak, ennek oka, hogy a szerveze­tünk még az ételt emészti. A vér a gyomorba és a belekbe áramlik, kevesebb jut az agy­nak, így elálmosodunk. Dr. Schranz Róbert azt javasolja, hogy aki teheti, ilyenkor dől­jön le egy kicsit. Ha orvos­hoz kell menni, azt próbál­juk meg délután 4 óra tájéká­ra időzíteni. Ilyenkor tetőzik ugyanis a test természetes fájdalomcsillapítóinak, az en-dorfinoknak a szintje. Fél hat körül a testhőmér­séklet a csúcson van, ezért ilyenkor a legmegfelelőbb az izomerő, a hajlékonyság, a gyorsaság és a kitartás. így ha lehetőségünk van rá, eb­ben az időben kezdjük az edzést. Lefekvés előtt 2-3 órával együk meg a vacso­rát, ennek időpontja persze mindenkinél más lehet, az az ideális, ha befejezzük az étkezést fél 8-ig. Megrendelhető telefonon: a 74/511-538-as szánton Levélben, vagy személyesen: 7100 Szekszárd, Liszt Ferenc tér 3. E-mailben: zita.szegedi@axelspringer.hu címen Valamint a Tolnai Népújság valamennyi kézbesítő munkatársánál! Tolnai Népújság A hír velünk jár! 1 TÖBBET ADUNK... dt kikapcsolódását biztosítsuk! mi pit pc m u II mm Rendeljen Ön is kedvezményes áru színes lapcsomagjainkból így az eredeti ár töredékéért juthat hozzá családja kikapcsolódásához! 9

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents