Tolnai Népújság, 2010. január (21. évfolyam, 1-25. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2010-01-03 / 1. szám
6 2010. JANUÁR 3., VASÁRNAP ELETMOD Főleg az idősebbeket érinti a depresszió A depresszió „divatos” kórkép, a közvélemény mégis a fiatal és középkorú hölgyek betegségének tulajdonítja. Nemzetközi felmérések rámutattak: a depresz- szió minden hetedik 65 éven felüli embert is érint - számos egyéb egészség- ügyi problémájuk mellett. A kevesebb só nem csak a vérnyomást csökkenti a sófogyasztás csökkentése nemcsak a vérnyomást, hanem a szívbetegségek kockázatát is csökkenti. Vizsgálatok igazolják, hogy ha a magas vérnyomású emberek 25-35 százalékkal csökkentik a sóbevitelüket, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is 25 százalékkal mérsékelhetik. Kalciumpótlás: tej helyett ásványvíz a tej a kalcium egyik fő forrása, ám nem mindenki szereti. A kalciumban gazdag ásványvíz helyettesíti a tejet: a szervezet az ásványvízből éppúgy képes kiválasztani a kalciumot, mint a tejtermékekből. A futball növeli az infarktus kockázatát? ÉLETVESZÉLYNEK teszi ki magát, aki futballmeccset néz a tévében, és tizenegyesnél is a képernyőre tapad. Brit orvosok szerint növeli a szívinfarktus kockázatát a büntetőrúgás élménye. A szakemberek betegforgalmi adatokra hivatkoznak, amelyek szerint a tizenegyesek után több tévéző kerül kórházba, mint egyébként. „A versenysúlyomat akartam! ” diéta Egy versenyben adta le az első 6 kilót, most 28-nál tart Varga Viktória Varga Viktória duci gyerek volt, de sikerült lefogynia. Másodszor az esküvője előtt hízott el. Száztíz kilogrammosán döntött úgy, hogy visszatér a versenysúlyához. M. Fazekas Erzsébet „Általános iskolás koromban híztam el először - mondja Varga Viktória. - Azt még kinőttem, de az esküvőnk előtt ismét felszedtem 40 kilogrammot.” Viktória orvoshoz fordult, hogy kiderítsék a hirtelen hízás okát. A vizsgálatok szerint egy jóindulatú agyalapimirigy-daganat (hipofízis-mikroadenóma) felelt a súlygyarapodásért. „Keveset hallani erről a problémáról, pedig valószínűleg sok embert érint. Ráadásul az orvos kijelentette, hogy gyermekáldásra is csak a kétéves gyógyszeres kezelés után lesz esélyünk. Szerencse, hogy nem váltottam ki az orvosságot, mert hat hét múlva kiderült, várandós vagyok, ikrekkel! Három év múlva pedig még egy gyermekünk született.” Fogyni azon- ban nem si- került. Sőt, Viktória szü11-es előtt jobb elkapcsolni? Most nőiesen öltözködik, s remekül érzi magát 28 kilóval könnyebben Vitaminok a szépség és az egészség szolgálatában A hibátlan bőr, az üde arcszín, a dús hajkorona valósággá válik, ha elegendő A- és B2-vitamint kap a szervezet Az A-vitamin segíti a bőr egészséges működését, késlelteti az öregedési foltok megjelenését. , A fogak és az íny épségéért is érdemes A-vita- A minban gazdag enni- valót fogyasztani. Mivel ez a vitamin zsírban oldódik, tablettaként csak 1 orvosi javaslatra szedhető, de a májban, a tejtermékekben, a tojásban, a zöld és sárga zöldségekben megtalálható. Fogamzás- gátló tabletta szedése esetén azonban csökken az A-vitamin- szükséglet. A B2-vitamin szintén felel a bőr és a haj szépségéért. A pattanások, a szájzugban felbukkanó bőrrepedések, a töredezett és korpás haj jelzi, hogy érdemes növelni a B2-vitamin bevitelét. Ez a tápanyag vízben oldódik, ezért naponta kell pótolni, mert kiürül a szervezetből. A legjobb B2-vitamin- forrás a búzakorpa, a zab, a teljes kiőrlésű gabonák, a gabonacsírák, a petrezselyem, a szójabab, a metélőhagyma, a diófélék, a szárított gyümölcs, az élesztő, a gomba, a tej, a sajt, a tojás, a hal, a belsőségek, a máj és a szárnyashús. ■ Spa, avagy a gyógyfürdőzés tudománya egészség Magyarországon a vízkúráknak 2000 éves hagyományuk van A „spa” fogalma mind több tartalommal tölti meg a gyógyfürdőzést. Egyre tudatosabban használjuk a természetes gyógyító erőket. Hatásuk fokozható alternatív kúrákkal és fizio- terápiás kezelésekkel, amelyeket nem csak a betegeknek érdemes igénybe venniük, hiszen az egészséges szervezetnek is szüksége van lazításra, ápolásra. Megelőzési céllal is igénybe vehetők a termálfürdők gyógy- szolgáltatásai. A legtöbb élményfürdőben található tepi- dárium, 30-40 fokos aromaterápiás gőzfürdő, infra- vagy finn szauna, amelyek segítik a szervezetet a méregtelenítésig Szauna minden gyógyfürdőben van: segít a méregtelenítésben, és ellazít ben. A masszázs az egyik legkellemesebb kezelés, amely- nek számtalan fajtáját (gyógy-, gerinc-, cellulitisz-, svéd vagy thai masszázs) érdemes kipróbálni. Szintén kedvelt az iszappakolás. A gyógyiszap vagy gyógyföld nem veszíti el a hatását szállításkor sem, így bármelyik gyógyfürdőben kérhet iszappakolást fájó vagy megerőltetett végtagjaira. A személyre szabott vízsugaras masszázs (tangentorke- zelés) hatása is fantasztikus: serkenti a vérkeringést, ellazítja a testet. A valódi spa élménye a lelki felüdülést is szolgálja. ■ * t i Mintaétrend reggeli: diétás shake tízórai: gyümölcs, müzli ebéd: sovány sült hús, párolt zöldség, saláta, tönköly- tészta vagy barna rizs (fontos, hogy komplett legyen, s mindenből csak kis adag) uzsonna: gyümölcsjoghurt vacsora: saláta és hús, extrudált kenyér, joghurt leinek betegsége tovább rontotta a helyzetet. „Tavaly súlyos betegek lettek a szüleim. Végig mellettük álltam fizikailag és lelkileg, de a kimerítő helyzetet csokival »kezeltem«, így jutottam el a 109,4 kilogrammos súlyig. Ekkor döntöttem el, hogy akárhogyan is, de lefogyok. A versenysúlyom 70 kiló volt 14 évesen, amikor kézilabdáztam, s bár meghízva is jól néztem ki, valóban kövérnek éreztem magamat.” A 32 területi vezető elindult egy internetes fogyókúrás versenyen. Társaival együtt recepteket és iránymutatást is kapott, hogy elérjék a kitűzött célt: öt kilogramm mínuszt öt hét alatt. „Nekem hat kilogramm ment le, aztán leállt a fogyás egy hónapra - mondja Viktória. - Feladni mégsem akartam, ezért segítség után néztem. Sajnos a tornát nem bírta a lábam, ezért étvágy- csökkentő tablettákat szedtem, s diétáztam is. A módszereim tekintetében megmaradtam az egészséges és egész életen keresztül alkalmazható elveknél, vagyis szinte mindent lehet, csak másképp és kevesebbet. Az étkezésemből például kiiktattam a kenyeret, a finomított lisztet és a cukrot.” A sikeres diétához naponta 2-3 liter folyadék kellett, Viktória időnként léböjtnapot is beiktatott. Ha pedig leállt a fogyás, helyettesítő turmixporokkal váltott ki napi két étkezést. „A salaktalanítás és a folyadékbevitel könnyítésére találtam egy nagyon jó készítményt: az útifűmaghéjport. Ez kipucol, de nem hajt meg. Igyekszem változatosan és értelmesen fogyókúrázni. Pár hónapja elkezdett hullani a hajam, ezért táplálék kiegészítőket is szedek. A kapszulákkal sikerült a hajamat is helyreállítani. A narancsbőr ellen pedig holt-tengeri terméket használok.” Viktóriára nagyon büszke a családja. Férje azért aggódik is, nem szeretné, ha baja lenne a diéta miatt. „Azt mondja, neki már bőven jó vagyok. Félt, nehogy valami bajom legyen a sok fogyástól. Ilyenkor megnyugtatom, hogy jól érzem magam a bőrömben. Jobb az állóképességem, fittebbnek érzem magam, és ami a legfantasztikusabb, minden boltban kapok a méretemre ruhát! A fogyás nálam »szent« cél, az egészségért, a hosszú, boldog és elégedett életért, a hitemmel és a családommal együtt. Nem utolsósorban pedig azért, mert zenész-énekes is vagyok, s a nemsokára megjelenő első lemezem borítóján csinos szeretnék lenni.” A rendszeres sport segít, és a közérzetet is javítja „itthonra steppert és egyéb tornaszereket vettem. Kis helyen elférnek, és nem is drágák - mondja Varga Viktória.- Egyelőre napi húsz percet tornázom, de fokozatosan emelem az adagot, ahogy a lábam bírja. Jelenleg 28 kilogramm fogyásnál tartok. A célom további 13 kiló leadása, és ha ezután is megy, még 5- től szeretnék megszabadulni. Jelenlegi súlyom 82-83 kiló között van, ehhez 165 centiméter a magasságom. Voltam 81 kiló is, de a stagnálás miatt 1-2 kilogramm visszakúszott. Ez már megszokott, nem ijedek meg, inkább jelzésnek veszem, hogy itt az ideje változtatni. ” Varga Viktória 110 kilogrammos volt, amikor a fogyókúrát elkezdte
