Tolnai Népújság, 2009. október (20. évfolyam, 230-255. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság 2009-10-11 / 40. szám
6 2009. OKTÓBER 11., VASÁRNAP ELETMOD A stressz megárt a szívnek rizikó Az idegesség az élet velejárója, mégis kerülni kell Híresek vagyunk az agresszív vezetési stílusunkról, pedig a volán mögötti stressz az egyik legnagyobb rizikófaktor Ismét orchideakiállítás és börze Budapesten október 17-ÉN ismét bemutatkoznak a legszebb virágok: a TIT székházában tartják az Orchidea Börzét. A szokásos növényvásár mellett szakmai előadások és tanácsok várják az érdeklődőket Budapest XI. kerületében, a Zsombolyai utca 6. alatt, 10-től 18 óráig. Közösen könnyebben megy a fogyókúra HA NEM EGYEDÜL, hanem barátjával, ismerősével, családtagjával kezd diétázni, köny- nyebb lesz a holtpontokon átlendülni. A közös fogyókúra közben meg lehet beszélni a problémákat. Ebben segíthet az internet is: tucatnyi közösségi oldal van, ahol fogyókúrázók osztják meg tapasztalataikat, és szakemberek segítik a diétázódat. Jó zsírt tartalmaz az avokádó NOHA A BOLTOKBAN kínált avokádó rendszerint még kissé éretlen, néhány nap utóérleléssel ízletessé tehető a tápanyagokban gazdag gyümölcs. A 2-3 napra újságpapírba csomagolt avokádó megőrzi valamennyi tápanyagát, B- és E-vitamin- ját. A gyümölcs bőven tartalmaz zsírt, mégpedig egészséges, többszörösen telítetlen zsírsav formájában. A túlzott mértékű és nem megfelelően kontrollált stressz nemcsak a mindennapjainkat teheti tönkre, de egyben a szívbetegségek rizikófaktora is. VR-összeállítás „Vészhelyzetek kezelésére a szervezet az adrenalin hormont küldi segítségül - mondja Kocsi Anikó, az Oxygen Medical belgyógyász, pszichoterapeuta orvosa.- Ilyenkor nő a szívverés, fokozott válaszkészség jön létre, csők- ken a reakcióidő. A baj az, ha ez S a folyamat állandósul, és kóros elváltozásokat hoz létre.” A munkahelyi feladatok, a megoldatlan családi problémák és a forgalmi dugók feszültsége csak néhány a napi stresszhelyzetek közül. Hatásukra a szervezet az adrenalin mellett kortizolt választ ki. Ez a hormon felel a vérnyomás emelkedéséért, és fokozza a folyadék visszatartását. A feszültségben élőknél a stresszre adott és egyébként normális reakció állandósulhat, a magas vérnyomás, a szapora pulzus, a verítékezés, a légszomj kórossá válhat, és betegségeket okozhat. Amerikai kutatók kimutatták, hogy a stressz hatására jelentkező düh háromszorosára növeli a korai szívbetegségek kockázatát, és ennél is magasabb a szívinfarktus esélye. A jelenség a férfiakra jellemzőbb, mert ők hajlamosabbak a dühkitörésre. A nők inkább rágódnak a problémán, pedig az elfojtás is betegségeket generál: pszichoszomatikus kórképek, immunrendszer-gyengülés és gyakori fertőzések jelentkeznek. Ráadásul a felfokozott hangulat és a negatív érzelmek hatására megemelkedik a szervezet koleszterinszintje is, s ez nagymértékben hozzájárul az erek elmeszesedéséhez, tovább növelve a szívkoszorúér-megbetegedések kockázatát. Értékelés zömében „A” válaszok Érdemes kivizsgáltatnia magát, mert veszélyes stressz-szintnek van kitéve. A fizikai vizsgálatokon túl ajánlatos felkeresnie egy lélekgyógyászt is, hogy megtanulja uralni az érzelmeit. ZÖMÉBEN „B” VÁLASZOK Érinti a negatív stressz veszélye, de még kezében az irányítás. Keressen egy módszert, amellyel levezeti a feszültséget Szakorvosi vizsgálattal elejét vehetné a testi problémáknak is. ZÖMÉBEN „C” VÁLASZOK Jól boldogul, nyilván tudatosan foglalkozik a lelki békéjével. Elég évenként kivizsgáltatnia magát, hogy elkerülhesse a szívás érrendszeri betegségeket. A zöld fűszerek a fogyókúrát és a vitaminpótlást is segíthetik A zöld fűszerek igazi vitamin- bombák: ásványokat, nyomelemeket tartalmaznak, felpörgetik az anyagcserét, és gondoskodnak a kellemes közérzetről. A petrezselyem, a metélőhagyma, a kerti zsázsa és a bazsalikom elsősorban C- és E-vitamint tartalmaz, de bőven van bennük karotin, vas, kalcium és jód is. Gazdagok anyagcsere-serkentő enzimekben és klorofillban, amely segíti a szervezet méregtelenítését. Illóolajaik frissítik az idegrendszert és a vérkeringést. A petrezselyem gyökere és levelei kiválóak levesekbe, salátákba, köretekbe és töltelékekbe. Fontos, hogy csak a tálalás előtt aprítsuk az ételbe, így őrzi meg magas C-vitamin-tartalmát. A petrezselyem étvágygerjesztő és vízhajtó hatású. A zsázsa fékezi az étvágyat. Krómtartalma jótékonyan befolyásolja az anyagcserét, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, csökkenti a farkasétvágy kialakulásának esélyét. A metélőhagyma a téli hónapok legkiválóbb zöld fűszere. Érdemes a konyhaablakban tartani egy-egy cseréppel. Levelei enyhébb ízűek a vöröshagymáénál, nagyszerűen használható juhsajt, túró, burgonyás és tojásos ételek fűszerezésére. A bazsalikom leveleiben sok a C-vitamin. íze citrommal és fokhagymával érvényesül a legjobban. javítja az emésztést, csökkenti a puffadást. ■ Stresszteszt Kérdés AB C 1. Sokszor szorong? ________gyakran ritkán______szinte soha 2. Visszafojtja a dühét? gyakran ritkán szinte soha 3. Szereti a munkáját? nem elviselem igen 4. Harmonikus a családi élete? nem átlagos igen 5. Szapora a pulzusa? naponta hetente szinte soha 6. Sűrűn kap el fertőzéseket? igen ritkán szinte soha 7. Érezte kilátástalannak a helyzetét? többször néha nem 8. Megbízik az emberekben? nem idővel igen 9. Beszél az érzelmeiről? nem néha igen 10. Tud kikapcsolódni? nem ritkán igen_____ HIRDETÉS f Az antibiotikumot Normaflore probiotikummal együtt szedje! i Antibiotikumot kell szednie? A betegségtől a szervezete romokban hever Ilyenkor van szükség a Normaflore-ra( mert • különösen hatékony, • korszerű probiotikum, • az antibiotikumokkal együtt segíti a szervezet gyorsabb felépülését. sanofi-aventls Zrt. 1045 Budapest, Tó utca 1-5. Tel.: (06-1) 505-0050 • Fax: (C Gyógyszerinf. szolgálat: (06-1) www.belsoegyensuly.hu Normaflore® probiotikum. Hatékony társ az antibiotikumos kezelésben. Bacillus clausii-t tartalmazó vény nélkül kapható gyógyszer sanofi aventis A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
