Tolnai Népújság, 2009. szeptember (20. évfolyam, 204-229. szám)

2009-09-03 / 206. szám

TOLNAI NÉPÚJSÁG ­2009. SZEPTEMBER 3., CSÜTÖRTÖK ■ ' üli Győzhetünk a kilók ellen fogyás Létezik használható módszer az álomalak elérésére 41 I AZ OLDALT SZERKESZTETTE: Hargitai Éva, 74/511-510, eva.hargitai@axels.hu Az oldalon megjelent írásokat olvashatjátok a www.teol.hu-n . Eddig közel kétszáz diák vett részt , a SÉTA-programban. A legtöbben érdekes, olvasmányos írásaikkal * színesítették lapunk hasábjait, mi- % közben maguk is megismerked­hettek a szakma elméletének, * problémáinak egy részével. % Hamarosan ismét startolnak a diák toliforgatók, hiszen október- * ben a SÉTA-program nyolcadik * féléve kezdődik. A Tolnai Népúj- # ság kiadója, az Axel Sprin- ger-Magyarország Kft. 2005-ben % indította el a Sajtó és Tanulás cí- % mű projektet, melynek elsődleges célja, hogy megismertesse a * nyomtatott sajtó világát a tanú- % lókkal, olvasókká nevelje őket. Ennek köszönhetően Tolna me- % gye középiskolás diákjainak szel- • lemi termékei immár négy éve színesítik lapunk hasábjait. Bár * beszámolóik szerint a legtöbbjük • számára az is öröm, ha írásaik 7 % megjelennek, nagy élményt jelen­tenek a számukra a szerkesztősé- • gi és nyomdai látogatások. Amel­■ A program résztvevői be- * pillantást nyerhetnek a m szerkesztőségi munkába. lett, hogy a közös túra önmagá­ban is nagy buli, ilyenkor a fiata­lok bepillantást nyerhetnek abba is, hogyan, milyen körülmények között dolgoznak az újságírók, és az általuk leadott cikkek milyen folyamatokon mennek keresztül, míg papírra kerülnek. A program „hétköznapjaiban” szakkörveze­tő tanáraik, illetve újságírók segít­ségével elmélyülhetnek a műfaj­ismeretben, az újságírás aktuális kérdéseivel, problémáival foglal­kozhatnak, ami esetleg később is hasznukra válhat. A munkában segíti őket, hogy rendszeresen, in­gyenesen megkapják a Tolnai Népújság, valamint a Popcorn és a Százszorszép aktuális számait. Aki pedig elég lendületet érez ma­gában, a nyári szünetben, a szer­kesztőségben is kiveheti a részét a SÉTA oldal összeállításából. Fél­év végén pedig minden diák rész­vételét oklevéllel ismeri el a me­gyei napilap. Eddig tíz középiskola, egy kö­zépiskolai kollégium vett részt a programban. Az iskolák közül a legtöbben félévről-félévre foly­tatják a programot, de természe­tesen új intézmények jelentke­zését is várjuk! BŐVEBB INFORMÁCIÓK: Hargitai Éva 74/511-510, eva.hargitai@axelspringer.hu . Létezik olyan csodaszer vagy technika, amivel felesleges kilóinktól megszabadulhatunk és véglegesen el is búcsúz­hatunk, anélkül, hogy ismét a terhűnkre len­nének? Ebben már nem hiszünk. Pedig van meg­oldás. Molnár Ágnes Diétás és fogyókúrás ajánlatok özöne zúdul ránk, és persze az összes látványos fogyást ígér. A legtöbb nem is hazudik, ki­próbálója látványosan lefogy­hat. Aztán egyszer csak újból a diéta előtti életmódra térünk vissza, és - a szervezet addigi nélkülözése miatt - a kilók úgy szöknek vissza, mintha fegy­verrel kényszerítenénk őket. Ideje hát valami olyan súly­csökkentő eljárásba kezdeni, ami nem csak időlegesen hasz­nál, felejtsük el a fogyókúrá­kat, és változtassunk az élet­módunkon. Na, de hogyan? Megfelelő táplálkozással és zsírégető test­mozgással. Általában alig van időnk enni, de ha hozzájutunk, rárabolunk, bepótolva az el­vesztegetett időt. Gyorsan és sokat eszünk. Ez nem jó. Együnk naponta négy-öt alka­lommal, de kevesebbet. Ha az utóbbit választjuk, megtettük az első lépést afelé, hogy elér­jük a kívánt alakot, és az egész­ségünknek is kedvezünk. Mi­ért? Ha a szervezet többször kap kisebb mennyiségű táplá­lékot, hozzászokik a folyama­tos tápanyagbevitelhez, és tes­tünk nem fog raktározni, így az emésztésünk folyamatos lesz. Ha ritkábban eszünk töb­bet, szervezetünk nem tud mit kezdeni a nagy mennyiségű táplálékkal, és raktározni fog­ja azt, ergo kialakulnak a zsír­párnák. Vagyis a helyes táplál­kozás olyan, mint a Forma 1: szakaszokban tankolunk keve­sebbet, így nem cipelünk feles­leget. De nézzünk konkrét példá­kat! Délelőtt fogyaszthatjuk a szénhidrátokat - akár szend­vicset, péksüteményt - és ezekből is inkább a teljes kiőr­lésű lisztből készülteket. Aki édesszájú, az is ehet csokit vagy cukrot, de ezeket is in­Nem a koplalás a megoldás, hanem a sport és a megfelelő étkezés Kardiogyakorlatokkal eltűnnek a felesleges kilók A megfelelő táplálkozás mel­lett a fogyáshoz szükséges a rendszeres testmozgás is. A leg­jobb zsírégető gyakorlatok a kardiogyakorlatok, ezeket leg­jobb, ha hetente legalább 3-4 alkalommal végezzük. A legál­talánosabb kardiogyakorlat a futás: közepes tempóban ha­ladjunk alkalmanként leg­alább fél órát. Szintén hatásos a biciklizés: hasonlóan a futás­hoz inkább könnyebb ellenál­lással tekerjük a kerékpárt, és edzzünk rajta legalább fél órát. A tréninget zárjuk súlyzózás­sal, kis súlyokkal végezzünk 4- 5 sorozatot, 8-10 ismétléssel Együnk napon­ta négy-öt alka­lommal. kább a reggeli órákban. Ebéd­re is választhatunk szinte bár­mit, azonban mérlegeljük, hogy sült krumpli helyett jobb a rizs, de még jobb a zöldköret, makaróni helyett pedig hús (bármilyen formában), vagy akár főzelék. Délután és este már inkább a fehérjebevitelre kell koncentrálni: lehet enni bármilyen húst, tejterméket (nem kimondottan a Túró Ru­dira gondolok), zöldséget, gyü­mölcsöt, köretként barna rizst. Hat óra után már nem kelle­ne enni, az esti órákban ugyanis anyagcserénk már le­lassul, ráadásul ilyenkor már nem is mozgunk annyit - árul­ta el nekünk Faragó Zsolt életmódtanácsadó, az egyik szekszárdi egészségtár tulaj­donosa. A fogyás legegysze­rűbb képlete, hogy kevesebbet együnk, mint amennyit a szer­vezetünk elhasznál. De meny­nyi az az annyi? Ezt mindenki­nek magának kell kiszámol­nia, s ez nyilván függ a nemtől és a fizikai aktivitástól, azaz, hogy milyen munkát végzünk, sportolunk-e. Ha az éppen szükséges kalóriát visszük be, nem változik az alakunk, va­gyis ennél kevesebbet kell en­ni ahhoz, hogy testünk a hi­ányzó táplálékot a tartaléka­inkból vegye fel, s így azok előbb-utóbb eltűnjenek. A folyadékbevitel is fontos: napi legalább másfél liter szén- savmentes ásványvizet kell in­nunk, de két liter az ajánlott. A víz részt vesz a tápanyagok és az oxigén szállításában, hozzá­járul a salakanyagok és a gá­zok oldásához, így kevesebb raktározott zsír és méreganyag lesz a testünkben. Ha valaki megfogadja a fenti javaslato­kat, már jó úton jár afelé, hogy a tükörbe nézve egy egészsé­ges és vonzóbb ember moso­lyogjon vissza rá. Valakinek hét perc is elég a szerelemhez * Vajon el lehet dönteni, hogy egy hétperces beszélgetés sze­relemmé nőheti ki magát? Próbáld ki a villlámrandit, hogy erről a tényről magad is i ^meggyőződj! I* Ezt a randitípust a vakran- ^ dik alternatívájaként szokták*! ,hirdetni. Célja, hogy a házas-^ . ságorientált férfiak és nők ha- 4 mar ki tudják szűrni a nekik j megfelelő párt. Ezeket a párke-j *reső esteket ma már a világi számos pontján sikerrel szer- j Vezik. Ilyenkor szingli pasik f ^és nők egy-egy csoportja | igyekszik minél jobban mégis-1 f merni egymást. A párok hét á «percig beszélgethetnek, mie­lőtt partnert váltanak (általá­éban nyolc villámrandi egy es- fte). Ez idő alatt az aktuális! partneredet bármiről kérdez-j heted, kivéve a korát, ibglalko-« zását és a lakhelyét. Az ötlet \ •alapja az, hogy a randizok/ !tényleg arra koncentráljanak,! milyen a másik ember valójá- 4 ban. Ha megszólal a csengő, i azonnal párt kell váltani, te-1 kintet nélkül arra, hogy épp menyire mélyednek bele az aktuális csevejbe. Az est vé- ! * gén mindenki felírja egy kár­tyára, hogy a résztvevők kő-, zül ki volt az (ha volt ilyen egy-1 J általán), akivel szívesebben el töltene több időt is. Ha a kártyák egyeznek, úgy*| a férfi megkapja a nő telefon- i számát és a többi már rajta, il-<| I letve rajtuk múlik. ■ Bartakovics Bettina! Aranyköpések Tanár: - Tisza Kálmánéknak tízezer holdjuk volt. Diák: - Akkor nagy csillagá­szok lehettek! Tanár: - Ebben az osztályban vannak a herék és a dolgozók. Diák. - Én egy nagy here va­gyok. Tanár: - Különben Ildi néni szívéhez is vezet egy út. Diák: - A gyomrán át? *** Diák: „Ferencz József jelezte közeledési szándékát Deák Fe­rencnek.” *** Bartakovics Bettina, Béri Balogh Ádám Gimnázium, Tamási FILM - ZENE - SZÓRAKOZÁS Jól áll neki a halál Robert Zemekis (Vissza a jövőbe - tri­lógia) speciális effektek terén úttörő­nek számító fergeteges fekete komé­diában egy bűbájos asszony megoszt egy titkot Madeline-nal, Helennel, mely nemcsak életüket változtatja meg gyökeresen, de halálukat is. Mindennek a levét Emest issza meg az egyik asszony volt, a másik jelen­legi párjaként. Bruce Willis (Die Hard), az Oscar-dijas Meryl Streep (Az órák) és Goldie Hawn (Elvált nők klubja) főszereplésével készült az elképesztően szórakoztató és időt­álló vígjáték a hiúságról, szexről, örök életről... és halálról Jól áll neki a halál, amerikai vígjáték 1992. Filmajánló Fei$e A The Black Eyed Peas éne­kesnője állítólag gyereket tervez, bár eddig arról szóltak a hírek, hogy alig féléves házassága válságba ke­rült a színész Josh Duhmaellel. Ta­lán pont az okozta a konfliktust, hogy a férjével ellentétben ő eddig nem szeretett volna gyermeket. |J .0 1. David Guetta feat. Kelly Rowland - When Love Takes Over 2. Pink-Please, Don't Leave Me / 3. Lady Gaga- Poker Face t 1 4. Flo Rida feat Kesha - Right Round \ ^ 5. The Pussycat Dolls - Flush Flush \ iRv 6. Madonna - Celebration i5js 7. The Black Eyed Peas -1 Gotta Feeling^ 8. Clara feat. Justin Timberlake - Love Sex Magic 9. Enrique Iglesias feat. Clara -Takin' Back My Love 10. Oceana - Cry Cry > 1 t A

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents