Tolnai Népújság, 2009. február (20. évfolyam, 27-50. szám)
2009-02-05 / 30. szám
2009. FEBRUAR 5.. CSÜTÖRTÖK ELETMOD Stressz ellen lazítással és meditációval nyugalom A feszültségoldás pihentet, kikapcsol, és újra erőt ad a munkához, tanuláshoz A teljesítőképesség csökkenését nem csak a test betegségei idézhetik elő. A tartós kimerültséget a pihenés és a lazítás hiánya is okozhatja. Árvay N. Tivadar Egyre kevesebben és egyre ritkábban pihennek Magyar- országon, holott a test és a lélek regenerálása nélkül a teljesítő- képesség rohamosan csökken. Ennek ellenére nem sokan engedhetik meg maguknak, hogy kikapcsolódjanak, elutazzanak, szabadságra menjenek. Pedig a munkahelyi, iskolai teljesítményhez elengedheteüen a lazítás. Erre nyújt egyszerű megoldást a meditáció, amely a testet és a lelket is felfrissíti. Helytelen azt gondolni, hogy a néhány perces meditálás felesleges időpocsékolás. Az sem igaz, hogy az ideges, feszült ember képtelen az ellazulásra, legfeljebb több gyakorlásra van szüksége. A csendes elmélkedés pozitív hatásai pedig már az első alkalom után tapasztalhatók. Ráadásul többféle módszer létezik a kikapcsolódásra, ezért mindenki kiválaszthatja a számára leginkább megfelelőt. Ezek között a légzésmeditáció az egyik leghasznosabb. Ehhez egy csendes, nyugodt helyet kell találni a lakásban, ahol kényelmesen le lehet ülni. A gyakorlat egyszerű: egyenes háttal, ellazított testtel kezdjen lélegezni úgy, hogy kialakulhasson a megfelelő, nem túl gyors ritmust. A szervezet magától rátalál a tempóra, ezért felesleges erőltetve szabályozni a légzést. A zavaró gondolatokat söpörje félre, ne figyeljen másra, csak a levegővételre. A gyakorlat már néhány perc után elsimítja az idegeket. A járásmeditáció szintén pihentető, de ehhez ki kell menni a szabadba. A kényelmes séta közben ügyeljen a nyugodt légzésre, s hagyja, hogy járása ritmusa lassan összesimuljon a levegővételével. A gyertyaláng is segít ellazulni Varázslatos lángok A TŰZ MEGNYUGTAT, a meditációt egy gyertya is segítheti. Üljön mellé kényelmes fotelban, és hagyja, hogy „megbabonázza” a pislákoló láng. Ha érzi, hogy kikapcsol az agya, hunyja le a szemét, és képzelje el a lángot. Amint az emlék halványul, néhány másodpercre nyissa ki a szemét Ez a gyakorlat erősíti a koncentrálóképességet. Megváltozhat a hatás, ha eltörik a gyógyszereket Sokan porítják, félbetörik a túl nagynak ítélt tablettákat. Pedig ezzel árthatnak a terápia hatékonyságának, sőt saját bélrendszerükben is kárt tehetnek. A lenyelésre szánt tablettákból ugyanis a gyomorban, illetve a bél meghatározott szakaszán szívódik fel a hatóanyag, s egyes szerek a hatásukat is ott fejtik ki. „Ilyenek például a retard tabletták - mutat rá Kertai Aurél háziorvos. - Ha a retard feliratot látjuk gyógyszerünk dobozán, biztosak lehetünk benne, hogy hosszú hatástartamú készítményt szedünk. Ezt nem szabad kettétörni, mert akkor már a bevétel után kioldódik az összes hatóanyag.” Ugyanez a helyzet az úgynevezett bélben oldódó tablettákkal és a drazsékkal is. Bevonatuk nem oldódik fel a gyomorsavban. „Amint a tabletta átjut a belekbe - ahol a kémhatás semleges vagy enyhén lúgos -, a védőbevonat leoldódik róla, és megkezdődik a hatóanyag felszívódása - magyarázza Kertai Aurél. - Az ilyen típusú tablettákat már csak azért sem szabad kettétörve lenyelni, mert a gyomorban komoly mellékhatásokat okoznak.” Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket éppen lenyelni nem szabad. Ezek a pezsgő-, rágó-, szopogató- vagy nyelv alatti tabletták. Olyan készítményekről van szó, amelyeket a gyors felszívódás érdekében kell így használni. A normál, bevonat nélküli tablettákat a könnyebb bevétel érdekében össze lehet törni, lehet felezni vagy éppen porítani. Ezek a készítmények a gyomorban gyorsan szétesnek, feloldódnak, s hatásukat hamar kifejtik. ■ B. V. Pirulák külsőleg tablettát nem csak szájon át lehet szedni Léteznek olyan szemészeti tabletták, amelyek kicsik, és a kötőhártyába kell őket helyezni A testüregekben való alkalmazás ugyancsak külsőlegesnek számít: akadnak hüvelyben, húgycsőben, fogágyban alkalmazható tabletták. Ezek leggyakrabban fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő hatásúak. HIRDETÉS 09. február 5. csütörtök - február 11. szerda % BOMBA ÁRAK! KERESSE A JELET MINDEN HETEN! Csirkemell fiié hűtött termék , kg Sissy UHT tej ► 1,5% ► 1 liter Vénusz napraforgó étolaj , 1 liter Ki W /v TiiWi Wappj*s|pp M ri*mm ' wJvlíy 2009. február 5-én, csütörtökön és február 6-án, pénteken minden hűtött, feldolgozott húskészítmény 10 %-kal olcsóbb. Az akció a tőkehúsokra, a gyorsfagyasztott húskészítményekre és a konzerv húskészítményekre nem vonatkozik. Érvényes: 2009. február 5-11., a húsakció 2009. február 5-6. között, a készlet erejéig, a Penny Market Baranya, Fejér, Győr-Moson-Sopron, Komárom-Esztergom, Somogy, Tolna, Vas, Veszprém, Zala megyei üzleteiben. A nyomdai hibákért felelősségét nem vállalunk. Az árak forintban, áfával együtt értendők. Kiszolgálás csak a háztartásokban szokásos mennyiségben. Szíves megértésüket köszönjük! . '. , / _ ** - MM yénus* Penny Market Friss. Olcsó. Jó. Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Műtéttel kezelhető a szürke hályog A szemlencse elhomályoso- dásának oka nem ismert, de a kialakuló szürke hályog jól kezelhető betegség - derül ki a kishegyed friss számából. Az alig félórás műtét után a betegek gyakran a szemüvegviselést is elhagyhatják. Új fogyasztószer kerül a patikákba HAMAROSAN forgalomba kerül hazánkban az első vény nélkül kapható fogyasztó gyógyszer. Eddig csak fogyást elősegítő gyógyhatású készítményeket lehetett itthon kapni. A gyártó szerint zsírszegény étrend mellett a szer másfél- szeresére növeli a fogyókúra hatásosságát. Betiltották az amalgámtöméseket Svédországban A HIGANY ÉS AZ AMALGÁM gyógyászati célú felhasználásának teljes betiltásáról döntöttek Svédországban. Idén júniustól minden fogászati kezelésben tilos lesz amalgámot használni. A páciensek meglévő töméseit pedig kötelezően ki kell cserélniük a svéd fogorvosoknak. @ további érdekességek: www.reggel.hu I l t I *
