Tolnai Népújság, 2009. február (20. évfolyam, 27-50. szám)

2009-02-21 / 44. szám

TOLNAI NÉPÚJSÁG - 2009. FEBRUÁR 21, SZOMBAT / Óvnunk kell védőrendszerünket fényszegény tél Legyengül az immunrendszer, könnyebben támadnak a betegségek EGÉSZSÉG A kellő mértékű mozgás erősíti az ember immunrendszerét. Télen is jót tesz egy séta a természetben, persze csak megfelelő öltözetben és környezetben. 10 HÍRSÁV A könnyű mozgás enyhíti az izomlázat sokakat visszariaszt a moz­gástól az izomláz, holott tes­tünk így jelzi számunkra, hogy igenis tettünk valamit egészségünk érdekében. De van megoldás. Fontos spor­tolás közben és utána is bő­ségesen vizet fogyasztani. Emellett a fájó rész maszírozásával, nyújtással, forró, vagy éppen jeges für­dővel is tehetünk az ellen, hogy mozgásunk másnap ne a bádogemberéhez ha­sonlítson. Leghasznosabb a könnyű mozgás, (he) Fehércukor helyett barnával ízesítsünk HA ELHANYAGOLJUK a moz­gást, akkor az elfogyasztott cukormennyiség nem tud elégni, és zsírszövetté ala­kul. A szervezetnek viszont szüksége van erre a táp­anyagra, ugyanis energiát nyerhetünk belőle. Édesí- téshez ezért érdemes' a cu­kornádból előállított barna­cukrot választani, ugyanis ennek gyártása során a tisztítási folymatot koráb­ban leállítják, és így több ásványi anyag és vitamin marad a termékben, (he) Egészséges lábak télen-nyáron A hideg idő nem tesz jót a lábaknak, ezért főleg télen több gondoskodásra szorul­nak végtagjaink. A műszá­las harisnyák, vastag zok­nik nem biztosítanak meg­felelő szellőzést, ám számos kórokozó melegágyát jelen­tik. Lehetőség szerint ké­nyelmes cipőket hordjunk és felváltva, mert hosszú tá­von nem egészséges min­dennap ugyanabban a láb­beliben közlekedni. Az ápolt láb nemcsak esztéti­kailag szép látvány, hanem az egészség megőrzésében is nagy szerepe van. (se) Az ápolt láb nem csak szép Az illatok hatása testre és lélekre AZ ILLÓOLAJOKNAK SZámOS kedvező hatása van. Más kozmetikai szerekkel el­lentétben a természetes hatóanyagok a bőr mé­lyebb rétegeibe is képesek eljutni. így mintegy belül­ről táplálják testünket. Egy stresszes munkanap után jótékonyan segít ellazulni, és újult erővel tölt fel ben­nünket. A lényeg, hogy mindig hígítva használjuk az olajokat, (se) @ további hírek: WWW.TEOL.HD Oda kell figyelni a vita­min-, só- és folyadékbevi­telre, kerülni kell a stresszt és az élvezeti sze­rek használatát. így óv­hatjuk szervezetünket ilyenkor, amikor legyen­gül az immunrendszer. TN-összeállítás A fényszegény és vitaminhiá­nyos tél próbára teszi a szerve­zetet. Az ember immunrendsze­re legyengül, könnyebben meg­fázik, és a daganatos megbete­gedésekkel szembeni ellenálló­képessége is csökken. Az im­munrendszert egyébként is sok olyan terhelés éri korunkban, ami a civilizáció velejárója. Ká- f rosítja a helytelen táplálkozás, a nagyfokú stressz, a renge­teg vegyi anyag és a rendszerte­len, mozgásszegény életmód. S az immunrendszer még így is védi a testet, legyőzi a kóroko­zót, felismeri a hibás struktúrá­jú sejteket, az egészséget veszé­lyeztető anyagokat, és hatástala­nítja, elpusztítja azokat. Ám ah­hoz, hogy kifogástalanul tudjon működni, nekünk is támogat­nunk kell. Az immunrendszer alkotóele­mei a nyirokerek és szervek, a fehérvérsejtek és a speciális ké­miai faktorok. Ezek működését a vitamin- és ásványisó-bevitel, il­letve az ezekből rendelkezésre álló tartalékok befolyásolják. Vi­taminok közül legfontosabb a bétakarotin - az A-vitamin elő- vitaminja -, a C- és E-vitamin, to­vábbá jelentősek a flavonoidok, az erős antioxidáns hatású Q10, és nyomelemek közül a szelén. Ezek bevitelére tavasszal, ha va­lamilyen betegségünk nem zár­ja ki, pár hónapos kúrát érde­mes csinálni, de el kell kerülni a túladagolást. Oda kell figyelni a vízháztartásra is. A nyirok­nedv jelentős részét is víz al­kotja. Ha nem iszunk elegendő folyadékot, romlik a szövetned­vek keringése, a sejtek anyag­cseréje, s minden szervünk, így az immunrendszer tevé­kenysége is. Legjobb a szűrt tiszta víz, de egészségesek a hígított, frissen préselt levek és a gyógyteák is. Köztudott, hogy a kedélyállapot is befolyá­solja az egészséget. Az állandó­régi gyógymód a legyengült immunitású betegek kezelésé­re a hideg és meleg váltófür­dő. Ha nem beteg valaki, ak­kor is egészséges, edzi a testet, ha reggelente, a meleg zuhany után hideg vízzel is íecsapat- juk magunkat A gözßrdö és a szauna is hatékony salakta- lanító, immun- és értorna. sült téli kedveüenség, örömte- lenség, szorongás és a ríepresz- szív hangulat, valamint a félel­mek nagyban rontják a szerve­zet ellenálló erejét. A tartós és nagyfokú stressz is megbénítja az immunrendszert. A stressz megnöveli a mellékvesehormo­nok, az adrenalin és a kor- tikoszteroidok szérumszintjét. Ezek a hormonok - egyebek kö­tött - gátolják a fehérvérsejtek Javasolt minden héten egy­szer, lehetőleg mindig ugyan­akkor alkalmazni. Feltétlen fi­gyeljünk a fokozatosságra és arra, hogy több lépcsőben tör­ténjen a forró légjürdőzés. Kü­lönben a hatása elmarad, túl­terheli a szervezetet, és inkább csökkenti, mint növeli az im­munaktivitást. képzését, működését, és a cse­csemőmirigy elsorvadásához vezetnek. E hormonok tartósan magas szintje az immunműkö­dés jelentős romlásához vezet. Minél kiegyensúlyozottabbak vagyunk pszichésen, minél har- monikusabbak az emberi kap­csolataink, annál könnyebb le- küzdenünk minden bajt, s an­nál hosszabb és egészségesebb életre számíthatunk. ismert immunerősítő gyógy­növény a bíbor kasvirág, a nőni, a lapacho és a macska- * karom. Sokat jelent a rendsze­res sport, de már az is renge­teget számít, ha valaki napi 20 percet sétál, kocog vagy bi­ciklizik. Legfontosabb, hogy örömünket leljük abban amit csinálunk, ne terheljük túl a Ma már a környezeti hatások ellen is védekezni kell. Főleg azok ellen, amelyeket az ember idéz elő a fejlett ipari országok­ban. Egyre több krónikus megbe­tegedés írható a környezetszeny- nyező, irritáló és allergén anya­gok, az ionizáló sugarak és az elektroszmog számlájára. Védő- rendszerünket károsítják az él­vezeti szerek is: a cigaretta, az al­kohol, a drogok és a feketekávé. szervezetet, és amennyire le­het, ügyeljünk a rendszeres­ségre. Nagyon hatásos a tánc és a zenés torna, mert ott nemcsak a testmozgás, de a muzsika stimuláló és relaxáló hatása is érvényesül. Tegyük minél változatosabbá edzésprogramjainkat, hogy ne unjuk meg. Fénykúra lehet a téli depresszió ellenszere A szakemberek óva intenek mindenkit a napon való hossza­dalmas sütkérezéstől, ám bizo­nyított tény, hogy a fény gyógyít. Sokan vannak, akik nyáron semmit nem éreznek azokból a testi-lelki problémákból, ame­lyek télen kínozzák őket. A nap­sugár az ember egyik legjobb orvosa. A téli szürkeség rossz kedvet okoz, depresszióhoz ve­zethet. S a lelki alapú gondok testi bajokhoz, betegségekhez vezethetnek. Rövid nappalok, borús idő. Ezen a problémán nem sokat segít a neoncsövek fehér fénye. Csak világítanak, semmi közük a természetes fényhez. A NASA tudósai azonban kikísérleteztek egy olyan fényforrást, amely nagymértékben, 95 százalék­ban hasonlít a természetes fényhez. Erről, az úgynevezett mesterséges napfényről bebizo­nyosodott, hogy erősíti a kon­centrálóképességet, és egyes bőrproblémák kezelésére is al­kalmas. Ha széles körben elter­jed, jó esély van rá, hogy meg­szűnjön a téli levertség és de­presszió. ■ R. Y. E-mail: kati@vik.hu 7100 SZEKSZÄRD, KOSSUTH LAJOS U. 66. Nyitva tartás: H-P: 8-18-sg Szombat: 8-12-ig Tel.: 74 415-106,74 419-177 FAX: 74 511-800 ELIXIR PATIKA Homeopátiás termékek, gyógyvizek, gyógykozmétikumok, vitaminok, gyógyászati segédeszközök, állatgyógyszerek. Szeretettel várjuk vásárlóinkat! CÍM: 7042 PÁL FA, ARANY Jf Tel.: 06-75/339-189 m *186355* TE OLdalad, TE Olvasod, TE0L.hu A TOLNA MEGYEI ONLINE TŐLÜNK MINDENT MEGTUDHAT!- friss hírek- teol-lány- bulifotók- online interjúk- képgalériák _____________________________________________________________HIRDETÉS A Tolna Megyei Önkormányzat Balassa János Kórháza II. sz. Belgyógyászati Osztálya A TÁPLÁLÁS MINT A KOMPLEX BETEGELLÁTÁS RÉSZE CÍMMEL TOVÁBBKÉPZŐ KONFERENCIÁT RENDEZ időpontja: 2009. február 21-én (szombat) 9.00 óra helyszíne: Szekszárd, régi vármegyeháza, díszterem (7100 Szekszárd, Béla király tér 1.) PROGRAM: 9:00 A TÁPANYAGOK FELSZÍVÓDÁSA NORMÁL ÉS KÓROS KÖRÜL­MÉNYEK KÖZÖTT előadó: Dr. Beró Tamás Professzor, Ph.D, med.habil. 9:50 TÁPLÁLTSÁGI ÁLLAPOT ÉS BEFOLYÁSOLÓ TÉNYEZŐI előadó: Dr. Figler Mária Professzor, Ph.D., med.habil. 10:40 DIÉTA ÉS ENTERÁLIS MESTERSÉGES TÁPLÁLÁS GASZTROINTESZTINÁLIS KÓRKÉPEKBEN előadó: Dr. Salamon Ágnes főorvos 11:15 A SZONDATÁPLÁLÁS LEHETŐSÉGEI ÉS GYAKORLATA előadó: Dr. Felföldi Ferenc főorvos 11:50 A DIETETIKUS MINT A GYÓGYÍTÓ TEAM TAGJA előadó: Lelovics Zsuzsanna főiskolai tanársegéd, dietetikus 12:25 vita (15 perc) 12:45 EBÉDSZÜNET (45 perc) 13:35 a parenterális táplálás elmélete és GYAKORLATA előadó: Dr. Verzár Zsófia Ph.D. 14:10 AZ ALULTÁPLÁLTSÁG SPECIÁLIS ESETEI előadó: Dr. Garamszegi Mária osztályvezető főorvos 14:45 A TÁPLÁLÁSI TEAM MŰKÖDÉSE KÓRHÁZUNKBAN előadó: Dr. Sánta ludit adjunktus 15:20 VITA, TESZTVIZSGA (40 perc) A rendezvényre szeretettel várjuk a háziorvos kollégákat is. A továbbképzést családorvosok számára a PTE Koordinációs Központ Családorvostani Intézet akkreditálta 9 kreditpont ér­tékkel, (vizsga). A fürdő és a gőzfürdő megedz és salaktalanít A zene és a tánc is erősíti az immunrendszert i V * I f

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents