Tolnai Népújság, 2008. július (19. évfolyam, 152-178. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2008-07-27 / 30. szám
2008. JÚLIUS 27., VASÁRNAP 5 ÉLETMÓD Megvakultak a lézertől egy fesztiválon a bulizok MARADANDÓ látáskárosodást szenvedtek azok a fiatalok, akik egy Moszkvához közeli fesztiválon szórakoztak. A több tucat fiatal között van, aki nyolcvanszázalékos látáskárosodást szenvedett. A baleset oka, hogy a fesztiválon egy éjszakai égboltot megvilágító lézerfényt a tömegre irányítottak. Ez kiégette azoknak a retináját, akik belenéztek. A félelem miatt téves a szemtanúk ítélete GYAKRAN TÉVEDNEK azok a szemtanúk, akiket egy bűntény elkövetőjének azonosítására kérnek fel, mert nagy a stressz és a félelem bennük a történtek miatt - derült ki egy pszichológiai tanulmányból. A statisztikai adatok szerint a tévesen elítéltek 75 százaléka a szemtanúk alapján kapott büntetést. Korlátozottan érhető el a kullancsoltás SZERDA ÓTA KAPHATÓ a kul- lancsenchephalitis elleni védőoltás egyes patikákban, de csak korlátozott mennyiségben - jelentette be a Magyar Kullancs Szövetség. A vakcinát azok kaphatják meg, akiknek már megkezdődött az oltási sorozatuk és ezt oltási könyvvel igazolni tudják. Miniatűr injekciós tű a szúnyogok mintájára KIFEJLESZTETTÉK a világ legkisebb injekciós tűjét, amely olyan apró, mint egy szúnyog szívókája. A hatvan mikrométer átmérőjű fecskendőt nem lehet megérezni, mégis képes annyi vért kiszívni a bőrből, amennyi például egy vércukor-ellenőr- zéshez szükséges. @ további hírek: www.reggel.hu Uj gyógyír a negyven év felettiek ízületi gondjaira Hazánkban egy-másfél millió ember életét keserítik meg különféle izom- és ízületi panaszok. A 40 év feletti lakosság mintegy 32 százaléka küszködik üyen problémákkal-. Az ízületi nehézségek jellegzetes tünete az ízületek mozgásképességének csökkenése, fájdalom, gyulladás, kopás. Egy új magyar találmány jelentős enyhülést ígér a betegségben érintetteknek. Vajda Zsolt kutatási vezető elmondta: hatéves fejlesztés eredményeképp sikerült előállítani egy összetett hatású, koncentrált, de természetes hatóanyagot Ezzel sikeresen kezelhetők az izom- és ízületi fájdalmak és a gyulladások is. A hatóanyag már az első használat után eredményes. A fájdalmakat erősen csökkenti vagy teljesen meg is szüntetheti. Különféle ízületi sérüléseknél a gyógyulási időt 45-55 százalékkal is lerövidítheti. A speciális találmány összetétele révén kifejezetten a negyven év feletti korosztály mozgásszervi problémáinak megoldásában segít. A terméket ön most ingyen kipróbálhatja! Ehhez egy megcímzett, felbélyegzett válaszborítékot kell küldenie az alábbi postacímre: ▲ NATUR ARKÁNUM KR. 7406 KAPOSVÁR, PF. 28 http://WWW.IZULET40FELETT.HU/VR HIRDETÉS www.cib.hu (5)CIB24 06 40 242 242 ÚJ ARCOT ÖLT A CIB - CSOPORT-KÉP Júliustól új arculattal jelenik meg a CIB Bank a nagyközönség előtt. Az arculatváltás célja, hogy az Intesa Sanpaolo bankcsoport külföldi érdekeltségei a világ minden pontján csoportként is felismerhetővé váljanak. Az arculatváltás hátteréről Bognár Károlyt, a OB Bank sajtó- és társadalmi kapcsolatok területének vezetőjét kérdeztük. A vázolt folyamat milyen szinten érinti a CIB Bankot? Bankunk neve nem változik, a jövőben is CIB Bank Zrt. néven folytatjuk tevékenységünket. Változik azonban a lógónk és a szlogenünk. Mennyiben különbözik az új embléma a régitől? Jóllehet az új lógó a CIB nevéhez új színeket és elemeket társít, a domináns zöld' és a narancsszín biztosítja a folytonosságot. Az új lógó - amely az Intesa Sanpoalo jelenlegi lógójának is része - egy római vízvezetéket (aquaduct) ábrázol. Az antik vízvezeték nemcsak a szilárdság és a technológiai fejlettség, hanem az élet, a bőség, a népek és kultúrák egyesülésének jelképe is. Szimbolikusan az Intesa Sanpaolo bankcsoport - és ezzel együtt a CIB - elkötelezettségét, a társadalom iránti felelősségét ábrázolja. A vízvezeték szimbólumot a vörös-narancs keretbe foglalt kék, zöld és okker ívek keltik életre. Az új szlogen megalkotásakor melyek voltak a főbb szempontok? Az Intesa Sanpaolo leánybankjai szorosabb együvé tartozásának másik fontos eleme, az egységes, de a helyi sajátosságoknak megfelelő szlogen. így bankunk új jelmondata az „Együtt, a jövőről." azt fejezi ki, hogy miközben folyamatosan változunk és megújulunk, egy célunk biztosan állandó marad: az, hogy együtt gondolkodjunk ügyfeleinkkel, és olyan innovatív pénzügyi megoldásokat kínáljunk, amelyek megfelelnek valódi igényeiknek. Megújultunk, új színekbe öltöztünk, de az értékeink változatlanok. *3 CIB BANK Gjyütt, a jévvrél. Alakmegőrzés harmincon túl diéta és sport A csökkenő energiaszükségletet el kell fogadni A személyi edző ügyel rá, hogy a vendég helyesen végezze a gyakorlatokat A gátizmokat mindenkinek edzenie kell A kor előrehaladtával egyre többet kell mozogni és aludni ahhoz, hogy a megszokott alkat és fittségi állapot köszönjön vissza a tükörből. S ami ennél is nehezebb, egyre kevesebbet szabad enni. Wlcsek Anna Az évek múlását a megváltozott energiaszükséglet, a csökkenő fizikai aktivitás, az izmok meny- nyiségének csökkenése is jelzi. Az energia- és tápanyagszükségletet természetesen az életmód, az alkat és az egészségi állapot is befolyásolja. „Az egészséges, átlagos testalkatú és életmódú emberek táplálékának alapvetően 55-60 százalék szénhidrátból, maximum 30 százalék zsiradékból és 10-15 százalék fehérjéből kell összeállnia - mondja Fekete Krisztina dietetikus. - Akinek némi túlsúlya van, annak a zsír- és cukorszegény étrendet kell előnyben részesítenie. Ez idővel egyre nehezebbé válik. Negy- ven-ötven éves kor körül még csak a gyarapodó zsírpárnák jelentenek problémát, de hatvanéves kor környékén már az ízlelőbimbók sem annyira érzékenyek. A tompább ízlelés miatt az emberek több sót és cukrot tesznek az ételbe, amely eleve nehezíti a cukorszegény étrend megtartását. Ennek kivédésére a fűszerezéssel kell változatos ízvilágot teremteni a mindennapokban.” Negyvenéves kor után a rendszeres aktív testmozgás mellett I is megjelennek olyan zsírpár- | nák, amelyeket nem lehet lemo- £ zogni. Ehhez társul még a nőknél a klimax is, amely pluszkilókat okoz, hiszen befolyásolja a zsírszövetek szaporodását. Ekkor már kiemelten fontos ügyelni arra, hogy az étrend megfelelő mennyiségben tartalmazzon antioxidánsokat, amelyek a szervezet öregedési folyamatait késleltetik. Ezek az antioxidánsok a C-vitamin, az A- és E-vitamin, valamint a szelén. Ezért ajánlott rendszeresen halakat, hidegen sajtolt növényi olajakat, olajos magvakat, búzacsírát, sötétzöld és mélysárga, illetve élénkpiros zöldségeket és gyümölcsöket, valamint tojást és tejtermékeket fogyasztani. „A TANÍTVÁNYAIMMAL, akikkel foglalkozom, rendszeresen végeztetek intimtorna-gyakorlatokat is - mondja Kovács Attila személyi edző. - Nagyon fontosnak tartom ezt külön kiemelni, hiszen kevés figyelmet kap ez a terület A gát- és hüvelyizmok edzése a nőknek nemcsak a szülés miatt, hanem a későbbi vizelettartási problémák miatt is ajánlott. Ezért a nyomó, préselő gyakorlatokat úgy végeztetem a sportolókkal, hogy közben ezeket az izmokat is meg kell feszíteniük. S bár kevesen foglalkoznak vele, a gátizom erősítése a férfiaknál is fontos lenne. A hasizom ugyanis náluk szintén lefelé nyomja a belső szerveket A gátizom edzése pedig az aranyérproblémákat is megelőzi, amely a férfiaknál ugyanolyan gyakori gond, mint a nőknél. ” Az emésztéssel ellentétben az izmok harmincéves korban érik el teljesítőképességük maximumát. „Ekkor van az izomtömeg a csúcson - mondja Kovács Attila személyi edző. - Nem véletlen, hogy a testépítők is ebben a korban a legsikeresebbek.” Néhány fontos tudnivalót azonban érdemes szem előtt tartani annak, aki a rendszeres sportra térne rá. A nőknél menses alatt különösen ajánlott a csökkentett igénybevétel. Az al- hasi gyakorlatok mind a menstruáció, mind a terhesség alatt ke- rülendők, vagy csak szakszerű felügyelet mellett, mérsékelt intenzitással végezhetők. „Gyakori hiba, amit a várandós nők elkövetnek, hogy akkor kezdenek sportos életet élni, amikor teherbe esnek - mondja az edző. - Pedig a várandósság időszakában sem a drasztikus táplálkozás, sem a túl intenzív sport nem egészséges. Az első trimeszter- ben könnyen el tud menni a baba a nagy megerőltetés hatására. A második trimeszterben lehet a hasizmot formáló gyakorlatokat végezni, de csak gondos odafigyeléssel. A harmadik trimeszterben már minden hasizomgyakorlat tiltott. Fontos, hogy a terhesség alatt sose menjen 140 fölé a kismama pulzusa.” Ötven fölött a nőknél a hormonális változások megviselik a szervezetet. A testben lecsökken a magnézium és a kalcium szintje, figyelni kell a csontok és az izmok, ízületek törésére, szakadására. Ez leginkább a nőket érinti, de ezek a folyamatok a férfiak szervezetében - ha mérsékeltebben is J ugyanúgy lejátszódnak. A férfiak a vastagabb ízületeknek és izmoknak köszönhetően minden életkorban jobban terhelhetnek, mint a nők. „Ha valakinek nincs szervi problémája, életkortól függetlenül bármilyen sportágat kipróbálhat - folytatja Kovács Attila. - Fontos, hogy az alakformálást nemcsak a mozgás, de az étkezés is befolyásolja. Ha valaki a tömegét szeretné növelni, a lelküsmeretes mozgás mellett több szénhidrátot kell fogyasztania, mint fogyás, szálká- sítás esetén. Az izmok karcsúsításához a cardio mozgások ajánlottak, míg a szépen kidolgozott izomtömeg a lassúbb, súlyzós edzésekkel érhető el.” Indul a kampány: Igyon vizet Juditra! nyár A megfelelő folyadékfogyasztás elengedhetetlen a jó közérzethez Igyon vizet Juditra! - ezzel a mottóval hívják fel a figyelmet az Egészségesebb Munkahelyekért Egyesület és a Magyar Ergonómiai Társaság szakemberei a megfelelő folyadékfogyasztásra a nyári hetekben. Mivel Judit napja nyár derekára, július 30-ra esik, ezért döntött úgy a két társaság, hogy e névnap lesz programúk jelmondata. Az ember testtömegének nagyjából kétharmada víz. A szervezet egyensúlyát egészséges veseműködés és átlagos környezeti hőmérséklet esetén napi másfél-két liter folyadékbevitellel lehet biztosítani. A folyadékigény azonban meleg időben akár a kétszeresére is növekedhet. Ha a szervezet kevés vízhez jut, a kiszáradás tünetei jelentkeznek. A kezdeti szakaszban fejfájás, izomrángások, váratlan fáradtság fordulhat elő. Később hőguta, — hőkimerülés, szédülés, hányás, gyors pulzus, erős izzadás, kiszáradt bőr jelzi a sejtek szomjúságát. Ezek a fokozott tünetek azonnali orvosi beavatkozást igényelnek, ilyenkor már nem elég egy nagy pohár hideg víz. Kevesen tudják, de a szabadság után visszatérők szervezete lassabban szokik hozzá a munkahelyi meleghez. Különösen, ha nagyon különböző klímájú helyeken járt az utazó. A visszaszokás folyamata 4-14 napig is eltarthat. Ekkor - változik az izzadtság összetétele, az általános erőnlét és a szükséges folyadék mennyisége is. ■ W. A. Kánikulában a napi három liter víz sem sok, de kettő a minimum A munkáltatók dolga A KSZÁMBte megelőzésének érdekében a munkavédelmi követelmények között az elegendő folyadék biztosítása is szerepei Erről jogszabály is rendelkezik. Ennek alapján igény szerint, de legalább félóránként kell védőitalt biztosítani a munkavállalóknak zárt- és szabadtéri munkahelyeken egyaránt Ennek a jogszabály 14-16 Celsius-fok hőmérsékletű ivóvizet vagy más alkoholmentes, legfeljebb négy százalék cukortartalmú italt javasol Ezenkívül fontos, hogy a dolgozók egymásra is figyeljenek, és észrevegyék, ha egy kollégájuk bágyadt lett a melegben.
