Tolnai Népújság, 2008. január (19. évfolyam, 1-26. szám)

2008-01-09 / 7. szám

2008. JANUÁR 9., SZERDA - TOLNAI NÉPÚJSÁG A NAP TÉMÁJA 5 életmód Az időszakos önmegtartóztatás helyett a szakemberek azt ajánlják, egészségtelen életünket cseréljük egészségesre. Együnk mértékkel és mozogjunk sokat AKI FOGYNA, CSERÉLJEN ÉLETET! Komplex Ke»«,. N. « . P« Sun,« r^rj^lttZSSZZST ÄÄrrs.Ä^v*-«---“'-, a Laktanya u. 7. szám alatt várják. Időpont-egyeztetes: 70/3720545,30/3902189 ,n i" ..................................... A szakemberek élet­mód-változtatást ajánla­nak a fogyni vágyók­nak. A kúraszerű ön­megtartóztatás szerin­tük keveset ér. Budavári Kata Hetente maximum fél-egy kilót szabad fogyni. Ezt szem előtt kell tartania annak, aki újév­kor a karcsúbb derék, lapos has elérését tűzte ki célul. A kúra­szerű súlyvesztést ráadásul csak azoknak ajánlják a szak­emberek, akik két-három kiló­tól szabadulnának meg. így pél­dául azoknak, akik csupán a karácsonytól január elsejéig tartó időszakban bűnöztek. En­nél jóval többeknek ajánlaná­nak életmódváltást. A baj az, hogy az esetek döntő többségé­ben csak akkor fordulunk hoz­zájuk, ha a túlsúly már az egészségünket veszélyezteti, megelőzésképpen nem kérjük a segítségüket. Pedig jó lenne. Weiszné Tóth Erikának, a Sunfitt Stúdió vezetőjének ma már visszatérő vendégei van­nak. Tapasztalata szerint nehe­zen változtatunk életmódun­kon, szinte kizárólag súlyos be­tegség vagy egy, a felesége kör­méretével elégedetlen férj zök­kenthet ki minket a már meg­szokott és nem éppen jó irány­ba terelő kerékvágásból. A paksi szakember ugyanak­kor az igazán súlyos eseteket orvoshoz irányítja. - Táplálko­zási tanácsokkal kezdjük a ke­zelést, és minden ügyfél sze­mélyre szabott fogyókúrás cso­magot kap, mely masszázst, méregtelenítést és még szám­talan más módszert is tartal­mazhat - mondja Weiszné Tóth Erika. Egy-egy kúrát néhány hónapos otthoni munka követ, azaz a kuncsaft a való életben alkalmazhatja a stúdióban el­sajátított ismereteket. Azután irány ismét a stúdió, ahol a súlyvesztésével elégedett páci­ens bőrét feszesítik, szépítik. Lafferton Mariann dietetikus szerint sosem késő változtatni az életmódon. Tapasztalata az, hogy többet eszünk, mint amennyire szükségünk van, és alig-alig mozgunk. Azt, hogy va­laki elhízott-e, nem csupán a testtömegindexéből állapítják meg, de korszerű eszközökkel végeznek zsírszázalék-vizsgála- tot is a szakemberek. Ezek ki­számítása után derül ki, kinek milyen mértékben kell változ­tatnia például a megszokott ét­kezési szokásain. Lafferton Ma­riann elmondta, a legnagyobb buktatók egyike, hogy rendszer­telenül eszünk. Ilyenkor a szer­vezet igyekszik energiát raktá­rozni, lassul az anyagcsere, és így fordulhat elő, hogy a keveset evő mégis túlsúlyossá hízik. A másik nagy veszély a nas­solás. Vannak, akiknek csupán ezzel kellene felhagyniuk, és testsúlyuk tökéletessé válna. A dietetikus tanácsa az, hogy há­rom-négy óránként együnk egy keveset. A rendszeres, napi négysze­ri, ötszöri vagy éppen hatszori étkezések között legyenek olya­nok, amikor joghurtot, almát vagy túrókrémet eszünk. - Ez utóbbi, mivel főként fehérjét tartalmaz, amúgy is ajánlható, mert csökkenti a vércukorszint emelkedését. Nem jó ugyanis, ha hirtelen nő az inzulinterme­lés, és ha az étel gyorsan szívó­dik fel - mondta a szakember. A lassú felszívódás érdekében ajánlható a barna rizs a fehér helyett, a durumliszt a finom­liszt helyett vagy éppen a sava­nyúság, a saláta. - Az sem mindegy, mikor eszünk. A dél­utáni, esti étkezésekkor keve­sebb kalóriát kellene bevin­nünk, azaz például párolt zöld­séget, főzeléket kellene ennünk némi sovány hússal - ajánlja a dietetikus. Ehelyett sok szénhidrátot tartalmaz a mindennapi menü. Márpedig a leveles tészták bár­milyen finomak, alkalmi bűnö­zésre valók, az egészséges élet­mód alapköveiként nem mű­ködnek. Ugyanez igaz a moz­gásszegény életmódra. A természet is segíthet a kilók leadásában a fogyókúrázók a természet patikáját is segítségül hívhat­ják, hiszen a kilók vesztésében számos gyógynövény hatóanya­gai lehetnek hasznukra. Els& sorban a vizelethajtó, étvágy- csökkentő, zsírégetést serkentő, emésztésjavító gyógynövényeket tartalmazó készítményeket ajánlják a szakemberek a súly- felesleggel küszködőknek. a gyermekláncfű, az arany- vessző, a csalánlevél, a zsurló­levél, a lestyángyökér mind­mind vizelethajtó hatással bír, emellett a káros anyagcsereter­mékek eltávolításában van sze­repük, de ásványianyag-forrás- ként is szolgálnak. A nagybojtorján ugyancsak tisztítja a szöveteket, elősegíti a mérgező salakanyagok kivá­lasztását és kiürülését. A cicka­fark javítja az emésztést, haté­konyabbá teszi a tápanyagok lebontását, felszívódását, és gyulladáscsökkentőként is használható. A testnek és a léleknek is hasznos a kocogás ugyan az időjárás most nem éppen kedvező a kocogáshoz, ha már fogyókúráról van szó, mindenképpen érdemes a moz­gásnak ezt a formáját is kipró­bálni. Ehhez a testedzéshez nin­csen szükség segédeszközre, nem időhöz kötött, kitartóvá tesz, fokozza a szervezet terhel­hetőségét, serkenti a vérkerin­gést és boldogsághormonok ke­rülnek hatására a vérbe. Azért nem árt odafigyelni, és az or­vos tanácsát is kikérni, hiszen a kocogás is testi megterhelést jelent. még ha a szakembernek nincs is kifogása, akkor is megfontol­tan kell nekivágni. Eleinte a ko­cogást percenként sétával érde­mes felváltani, majd idővel érezni fogja a kezdő sportoló, hogy mikor hosszabbítható fél­órára a kocogás szakasza. a tempó akkor megfelelő, ha haladás közben kényelmesen tud beszélgetni az ember. Néhány jó tanács fogyni vágyóknak: a tésztához dupla adag saláta A cukor és keményítő tartal­mú táplálék könnyen zsírrá alakul. Ha túlfőzzük a nyersanyagot, vagy ha püré- sítjük például a burgonyát, jobban hizlal, mintha salá­tának készítve éppen csak megpuhítjuk. A RITKÁBBAN fogyasztott tészta, rizs- vagy burgonya­köret csökkentett adagját egészítsük ki dupla adag salátával, mely nem csak laktat, hanem lassítja az ét­kezés utáni vércukor-emel- kedést is. a déli köretek, a kenyeres étkezések és az édesebb gyümölcsök hatását min­dig egyenlítsük ki megfele­lő mennyiségű, állati erede­tű sovány fehérjével, mert ezek ellensúlyozzák a gyors vércukor-emelkedés test­súlyra gyakorolt kedvezőt­len hatását. az űn. omega-3 zsírsavakra szüksége van a szervezet­nek. Ezeket főleg a lenmag, a dió, a tengeri halak, a busa, a repce-, és kukorica­csíra olaj tartalmazza a legnagyobb mennyiségben. HÍREK a régióból Berkesd esküvő Kitűnő évet zárt a majd ezerfős település, legalábbis a helyben köttetett házasságok szempontjából, j Az elmúlt évektől eltérően j ugyanis - amikor egy, legfel­jebb két menyegző jutott egy évre - 2007-ben hat lakoda­lom is volt Berkesden. Kozármisleny adómentesen Ha­bár többen is tartanak attól, hogy Kozármislenyben is lesz építményadó, erről szó sincs - mondta dr. Bíró Károly jegyző. Hozzátette, főként azokban j merült ez fel - indokolatlanul -, | akik nemrégiben költöztek Ba­ranya legfiatalabb városába. Marcali igazgatóváltás Janu­ártól új főigazgató főorvosa van a marcali kórháznak. Dúll | Gábor 19 évig a nagykanizsai kórház fül, orr, gégészeti osz­tályának volt a vezetője. Ebből 13 évet orvosigazgatóként is dolgozott. Marcaliba a szek­szárdi Balassa János Kórház­ból került, ahol egy évig volt osztályvezető. . Mecsekszabolcs ötösfogatnak hívják azt a civil szervezetek­ből álló szövetséget, amely Mecsekszabolcsnak Pécstől való elszakadását tűzte ki cé­lul. A községnek a Pécshez való csatolás előtt négy iskolá­ja, óvodája, önálló rendőrőrse, sportpályái, filmszínháza, kul- túrháza, vasútállomása volt. Mohács busójárás Párját rit­kítja, hogy a mohácsi busójá­rás januárban kezdődjék. Pe­dig most éppen ez történik. A télűző ünnep időpontját ugyanis a húsvét dátuma ha­tározza meg. Ebből adódóan idén január 31-én kezdődnek, s február 5-én zárulnak a programok. Palkonya pályázat A Munka­helyteremtés a Faluban című projekt keretében közösen pá­lyázik a 12 Európai Kulturális Falu, amelynek tagja Palkonya is. A pályázatot ja­nuár 15-ig kell elkészíteniük és benyújtaniuk ahhoz, hogy uniós támogatást nyerjenek. Pécs parkolás A pécsi parko­lási rendszer átalakításának egyik legvitatottabb pontja a legdrágább fizetős zóna kiter­jesztése. A Centrum-parkoló­ban például az új évben egy havibérlet majd négyszeresé­be kerül a tavalyinak. Siklós víz Legkésőbb kora ősszel megkezdődhet a vezeté­kes ivóvízhálózat kiépítése a Tenkes hegyen is. A szőlősgaz­dák közül ugyanis többen borá­szati üzemek létrehozását ter­veznék, vezetékes ivóvíz nélkül azonban erre nincs kilátás. Szigetvár üzletek a legfris­sebb hírek szerint Szigetvá­ron rövidesen a Tesco és a Spar szállhat be a Penny Market, a Lidi, a Plusz és a Coop üzletek vetélkedésébe: ugyanis mindkét cég telket vásárolt a városban. A Tesco éppen a Lidi szomszédságát nézte ki magának. Baja szerb karácsony A Miklós utcai szerb ortodox templom­ban az egy nappal előre hozott karácsony közel sem volt olyan meghitt és látványos, mint amit a napján szoktak tartani. An­nál hangulatosabb volt a liturgia utáni zenés, mézes pálinkával felfűtött örömünnep, melyen szinte mindenki vidáman kólózott.

Next

/
Thumbnails
Contents