Tolnai Népújság, 2008. január (19. évfolyam, 1-26. szám)
2008-01-09 / 7. szám
2008. JANUÁR 9., SZERDA - TOLNAI NÉPÚJSÁG A NAP TÉMÁJA 5 életmód Az időszakos önmegtartóztatás helyett a szakemberek azt ajánlják, egészségtelen életünket cseréljük egészségesre. Együnk mértékkel és mozogjunk sokat AKI FOGYNA, CSERÉLJEN ÉLETET! Komplex Ke»«,. N. « . P« Sun,« r^rj^lttZSSZZST ÄÄrrs.Ä^v*-«---“'-, a Laktanya u. 7. szám alatt várják. Időpont-egyeztetes: 70/3720545,30/3902189 ,n i" ..................................... A szakemberek életmód-változtatást ajánlanak a fogyni vágyóknak. A kúraszerű önmegtartóztatás szerintük keveset ér. Budavári Kata Hetente maximum fél-egy kilót szabad fogyni. Ezt szem előtt kell tartania annak, aki újévkor a karcsúbb derék, lapos has elérését tűzte ki célul. A kúraszerű súlyvesztést ráadásul csak azoknak ajánlják a szakemberek, akik két-három kilótól szabadulnának meg. így például azoknak, akik csupán a karácsonytól január elsejéig tartó időszakban bűnöztek. Ennél jóval többeknek ajánlanának életmódváltást. A baj az, hogy az esetek döntő többségében csak akkor fordulunk hozzájuk, ha a túlsúly már az egészségünket veszélyezteti, megelőzésképpen nem kérjük a segítségüket. Pedig jó lenne. Weiszné Tóth Erikának, a Sunfitt Stúdió vezetőjének ma már visszatérő vendégei vannak. Tapasztalata szerint nehezen változtatunk életmódunkon, szinte kizárólag súlyos betegség vagy egy, a felesége körméretével elégedetlen férj zökkenthet ki minket a már megszokott és nem éppen jó irányba terelő kerékvágásból. A paksi szakember ugyanakkor az igazán súlyos eseteket orvoshoz irányítja. - Táplálkozási tanácsokkal kezdjük a kezelést, és minden ügyfél személyre szabott fogyókúrás csomagot kap, mely masszázst, méregtelenítést és még számtalan más módszert is tartalmazhat - mondja Weiszné Tóth Erika. Egy-egy kúrát néhány hónapos otthoni munka követ, azaz a kuncsaft a való életben alkalmazhatja a stúdióban elsajátított ismereteket. Azután irány ismét a stúdió, ahol a súlyvesztésével elégedett páciens bőrét feszesítik, szépítik. Lafferton Mariann dietetikus szerint sosem késő változtatni az életmódon. Tapasztalata az, hogy többet eszünk, mint amennyire szükségünk van, és alig-alig mozgunk. Azt, hogy valaki elhízott-e, nem csupán a testtömegindexéből állapítják meg, de korszerű eszközökkel végeznek zsírszázalék-vizsgála- tot is a szakemberek. Ezek kiszámítása után derül ki, kinek milyen mértékben kell változtatnia például a megszokott étkezési szokásain. Lafferton Mariann elmondta, a legnagyobb buktatók egyike, hogy rendszertelenül eszünk. Ilyenkor a szervezet igyekszik energiát raktározni, lassul az anyagcsere, és így fordulhat elő, hogy a keveset evő mégis túlsúlyossá hízik. A másik nagy veszély a nassolás. Vannak, akiknek csupán ezzel kellene felhagyniuk, és testsúlyuk tökéletessé válna. A dietetikus tanácsa az, hogy három-négy óránként együnk egy keveset. A rendszeres, napi négyszeri, ötszöri vagy éppen hatszori étkezések között legyenek olyanok, amikor joghurtot, almát vagy túrókrémet eszünk. - Ez utóbbi, mivel főként fehérjét tartalmaz, amúgy is ajánlható, mert csökkenti a vércukorszint emelkedését. Nem jó ugyanis, ha hirtelen nő az inzulintermelés, és ha az étel gyorsan szívódik fel - mondta a szakember. A lassú felszívódás érdekében ajánlható a barna rizs a fehér helyett, a durumliszt a finomliszt helyett vagy éppen a savanyúság, a saláta. - Az sem mindegy, mikor eszünk. A délutáni, esti étkezésekkor kevesebb kalóriát kellene bevinnünk, azaz például párolt zöldséget, főzeléket kellene ennünk némi sovány hússal - ajánlja a dietetikus. Ehelyett sok szénhidrátot tartalmaz a mindennapi menü. Márpedig a leveles tészták bármilyen finomak, alkalmi bűnözésre valók, az egészséges életmód alapköveiként nem működnek. Ugyanez igaz a mozgásszegény életmódra. A természet is segíthet a kilók leadásában a fogyókúrázók a természet patikáját is segítségül hívhatják, hiszen a kilók vesztésében számos gyógynövény hatóanyagai lehetnek hasznukra. Els& sorban a vizelethajtó, étvágy- csökkentő, zsírégetést serkentő, emésztésjavító gyógynövényeket tartalmazó készítményeket ajánlják a szakemberek a súly- felesleggel küszködőknek. a gyermekláncfű, az arany- vessző, a csalánlevél, a zsurlólevél, a lestyángyökér mindmind vizelethajtó hatással bír, emellett a káros anyagcseretermékek eltávolításában van szerepük, de ásványianyag-forrás- ként is szolgálnak. A nagybojtorján ugyancsak tisztítja a szöveteket, elősegíti a mérgező salakanyagok kiválasztását és kiürülését. A cickafark javítja az emésztést, hatékonyabbá teszi a tápanyagok lebontását, felszívódását, és gyulladáscsökkentőként is használható. A testnek és a léleknek is hasznos a kocogás ugyan az időjárás most nem éppen kedvező a kocogáshoz, ha már fogyókúráról van szó, mindenképpen érdemes a mozgásnak ezt a formáját is kipróbálni. Ehhez a testedzéshez nincsen szükség segédeszközre, nem időhöz kötött, kitartóvá tesz, fokozza a szervezet terhelhetőségét, serkenti a vérkeringést és boldogsághormonok kerülnek hatására a vérbe. Azért nem árt odafigyelni, és az orvos tanácsát is kikérni, hiszen a kocogás is testi megterhelést jelent. még ha a szakembernek nincs is kifogása, akkor is megfontoltan kell nekivágni. Eleinte a kocogást percenként sétával érdemes felváltani, majd idővel érezni fogja a kezdő sportoló, hogy mikor hosszabbítható félórára a kocogás szakasza. a tempó akkor megfelelő, ha haladás közben kényelmesen tud beszélgetni az ember. Néhány jó tanács fogyni vágyóknak: a tésztához dupla adag saláta A cukor és keményítő tartalmú táplálék könnyen zsírrá alakul. Ha túlfőzzük a nyersanyagot, vagy ha püré- sítjük például a burgonyát, jobban hizlal, mintha salátának készítve éppen csak megpuhítjuk. A RITKÁBBAN fogyasztott tészta, rizs- vagy burgonyaköret csökkentett adagját egészítsük ki dupla adag salátával, mely nem csak laktat, hanem lassítja az étkezés utáni vércukor-emel- kedést is. a déli köretek, a kenyeres étkezések és az édesebb gyümölcsök hatását mindig egyenlítsük ki megfelelő mennyiségű, állati eredetű sovány fehérjével, mert ezek ellensúlyozzák a gyors vércukor-emelkedés testsúlyra gyakorolt kedvezőtlen hatását. az űn. omega-3 zsírsavakra szüksége van a szervezetnek. Ezeket főleg a lenmag, a dió, a tengeri halak, a busa, a repce-, és kukoricacsíra olaj tartalmazza a legnagyobb mennyiségben. HÍREK a régióból Berkesd esküvő Kitűnő évet zárt a majd ezerfős település, legalábbis a helyben köttetett házasságok szempontjából, j Az elmúlt évektől eltérően j ugyanis - amikor egy, legfeljebb két menyegző jutott egy évre - 2007-ben hat lakodalom is volt Berkesden. Kozármisleny adómentesen Habár többen is tartanak attól, hogy Kozármislenyben is lesz építményadó, erről szó sincs - mondta dr. Bíró Károly jegyző. Hozzátette, főként azokban j merült ez fel - indokolatlanul -, | akik nemrégiben költöztek Baranya legfiatalabb városába. Marcali igazgatóváltás Januártól új főigazgató főorvosa van a marcali kórháznak. Dúll | Gábor 19 évig a nagykanizsai kórház fül, orr, gégészeti osztályának volt a vezetője. Ebből 13 évet orvosigazgatóként is dolgozott. Marcaliba a szekszárdi Balassa János Kórházból került, ahol egy évig volt osztályvezető. . Mecsekszabolcs ötösfogatnak hívják azt a civil szervezetekből álló szövetséget, amely Mecsekszabolcsnak Pécstől való elszakadását tűzte ki célul. A községnek a Pécshez való csatolás előtt négy iskolája, óvodája, önálló rendőrőrse, sportpályái, filmszínháza, kul- túrháza, vasútállomása volt. Mohács busójárás Párját ritkítja, hogy a mohácsi busójárás januárban kezdődjék. Pedig most éppen ez történik. A télűző ünnep időpontját ugyanis a húsvét dátuma határozza meg. Ebből adódóan idén január 31-én kezdődnek, s február 5-én zárulnak a programok. Palkonya pályázat A Munkahelyteremtés a Faluban című projekt keretében közösen pályázik a 12 Európai Kulturális Falu, amelynek tagja Palkonya is. A pályázatot január 15-ig kell elkészíteniük és benyújtaniuk ahhoz, hogy uniós támogatást nyerjenek. Pécs parkolás A pécsi parkolási rendszer átalakításának egyik legvitatottabb pontja a legdrágább fizetős zóna kiterjesztése. A Centrum-parkolóban például az új évben egy havibérlet majd négyszeresébe kerül a tavalyinak. Siklós víz Legkésőbb kora ősszel megkezdődhet a vezetékes ivóvízhálózat kiépítése a Tenkes hegyen is. A szőlősgazdák közül ugyanis többen borászati üzemek létrehozását terveznék, vezetékes ivóvíz nélkül azonban erre nincs kilátás. Szigetvár üzletek a legfrissebb hírek szerint Szigetváron rövidesen a Tesco és a Spar szállhat be a Penny Market, a Lidi, a Plusz és a Coop üzletek vetélkedésébe: ugyanis mindkét cég telket vásárolt a városban. A Tesco éppen a Lidi szomszédságát nézte ki magának. Baja szerb karácsony A Miklós utcai szerb ortodox templomban az egy nappal előre hozott karácsony közel sem volt olyan meghitt és látványos, mint amit a napján szoktak tartani. Annál hangulatosabb volt a liturgia utáni zenés, mézes pálinkával felfűtött örömünnep, melyen szinte mindenki vidáman kólózott.
