Tolnai Népújság, 2005. november (16. évfolyam, 256-280. szám)
2005-11-25 / 276. szám
5 TOLNAI NÉPÚJSÁG - 2005. NOVEMBER 25., PÉNTEK A NAP TÉMÁJA egészség Zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket és magvakat is kell enni télen. Ha másképp nem megoldható, vásároljunk táplálékkiegészítőket, ne csökkenjen szervezetünk ellenállóképessége TESTÜNK VARJA A VIZET, VITAMINOKAT Télidőben szinte pánikszerűen nyúlnak az emberek a vitaminos dobozhoz, és marékszámra eszik a tablettákat. A túlzott vitaminfogyasztás is lehet káros a szervezetre, ugyanúgy mint a kevés folyadékfogyasztás. Rácz Tibor A téli hónapokban mindenki ösztönösen más jellegű ételeket kíván, mint nyáron, vagy tavasszal. A szárazhüvelyesek, az olajos magvak ásványi anyagokban, E- és C-vitaminban is gazdagok. A friss zöldségekről és gyümölcsökről nem is beszélve. Ha változatos módon táplálkozik az ember, szükségtelen vitaminokat magához vennie. Ez nem jelenti azt, hogy ha valakinek kapar a torka, vagy folyik az orra, ne vehetne be néhány C-vitamin tablettát, a lényeg, hogy elsősorban a táplálkozás által kell az ásványi anyagokhoz és a vitaminokhoz jutni. Manapság túlságosan sok műételt fogyasztanak az emberek. Sokat eszünk, elhízunk, mégis szervezetünk vitaminokban, ásványi anyagokban szegény. Napi hatvan-nyolcvan dekagramm zöldséget, illetve gyümölcsöt kellene ennünk. - Nincs egészségtelen étel, ha valaki harmonikusan, változatosan étkezik, biztos, hogy szervezete megkapja a szükséges tápanyagokat és vitaminokat - mondta Lafferton Mariann, a Tolna Megyei ÁNTSZ dietetikusa. Nemcsak táplálkozásunk, folyadékfogyasztásunk is sokszor helytelen, főleg télen. Szerveze__wfájÉm Horváth Beáta (balról) és Szabó Barbara egészséges teával melegítette fel magát a novemberi hidegben tünknek naponta 1,5 - 2 liter folyadékra lenne szüksége, amit nagyon kevesen tartanak be. A hideg, fagyos időben nemcsak jólesik egy bögre forró tea, hanem az egészségnek sem árt. Mindegy, hogy az zöld-, gyümölcs- vagy feketetea, a lényeg, hogy minél több folyadék jusson a szervezetbe. A zöldtea több fajtája például jó hatással van az emésztésre, vírus- és baktériumölő hatású anyagai állítólag csökkentik a daganatos betegségek kialakulásának veszélyét. A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek is hasznos lehet a zöldtea fogyasztása, mert antioxidáns tulajdonságai megakadályozzák, hogy a koleszterin lerakodjon az érfalakra. Hatóanyagai közé tartozik a fluor is, amely a fogzománcot védi, és nem utolsó sorban serkenti a vese vizeletkiválasztását. Persze nem csodaszer. A helyes táplálkozás néhány fontos alapelve- Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus.- Nyers gyümölcsöt a húsos ételek előtt kell enni, vagy utána három-négy órával, de együtt semmiképp.- Az étkezést az adott életkortól, földrajzi körülményektől, az elvégezendő munka nehézségétől, valamint az egészségi állapottól függően kell kialakítani.- Nyáron, a nagy melegben hagyjuk el a nehéz húsokat, együnk halat, párolt zöldséget, gyümölcsöt.- Az étvágy nem táplálék iránti szükségletünket fejezi ki, hanem kívánságainkat.- Az étel, amit egy napnál régebben főztek, már tönkrement.- A gyerekeknek nedvdús étrendet kell kialakítani. Mi a vitaminok szerepe, és miben találhatók? A-vitamin: növekedés, látás, szaruhártya épsége, a szervezet védekező mechanizmusában vesz részt (csirke-, sertés-, borjúmáj, tojás, sajtok) D-vitamin: kalcium beépülése a csontokba, foszfor anyagcsere-szabályozás (gomba, sajtok, tejszín) K-vitamin: véralvadás (tej) Gvitamiru vas felszívódása, immunrendszererősítése (zöldség) B-vitaminok szénhidrát - anyagcsere (Bl, Bó), elektrontranszport (B2), aminosav (B3, B5), zsírsav(Bó) és vörösvértest-szintézis (B12) (marhahús, májak, tojás, rizs, burgonya, kolbász, sajtok) Kalcium: szívműködés, idegműködés, véralvadás, izomműködés (tejtermékek, magvak, hüvelyesek) Vízálló a jó kezeslábas A tél elképzelhetetlen szánkózás, síelés vagy családi kirándulás nélkül, főleg a kisgyermekesek számára. A szabadtéri sportprogramokra célszerű rétegesen öltözködni. Lehetőség szerint, amennyire a pénztárca engedi, érdemes olyan öltözetet választani a kicsiknek, ami vízálló és egyben szellőzik is. A legkényelmesebb kirándulás, játszós-hempergős holmi az overall. Nagyon fontos az is, hogy a láb melegben és szárazon maradjon. A cipő vízállósága sokszor hagy kívánnivalót maga után, néha akkor is, ha egy vagyonért adják, ezért kirándulásra, szánkózásra érdemes pótzoknit csempészni a kölykök hátizsákjába. A hintőpor óvja a lábat bakancsban, csizmában Télen a bakancs, csizma viselésekor a láb ápolására különlegesfigyelmet kell fordítani. A zárt cipőben eltöltött napi több óra, például munkaidő alatt, nem tesz jót lábfejünk egészségének. A legfontosabb szabály: mindig olyan cipőt, csizmát, bakancsot viseljünk, amely kényelmes, bokánál nem szűk, és az ujjakat sem szorítja össze. Reggeli fürdés után ajánlatos hintőport szórni a zokniba, harisnyába, csökkenti az izzadást. Emellett illatosítsuk lábunkat levendulával, ami akár szappan, olaj vagy más fürdőszer formájában is megtalálható. A száraz, töredezett körmök ápolására érdemes körömolajat használni. A szabadgyökök határozzák meg az öregedés gyorsaságát, a betegségekkel szembeni ellenállóságot. Méresse meg antioxidáns szintjét, amik szabályozzák a szabadgyökök számát a szervezetében. Természetes anyagokból előállított vitaminok és kozmetikai termékek széles választéka. felit! Mattfiség. Vegye kézbe idejét és jövedelmét, * hogy valóra váltsa, álmait. ^ és úgy éljen, ahogy szeretne! 06-20/9253-113 www.nuskin.com/eu/hg Hokhy-alapanyagok és d/sz/tőanyagok § széles választéka:- festékek- gyöngyök és bizsualkatrészek- szalvéták és ragasztóanyagok- gipsz és öntőformák- barkácskönyvek. Mindenkit szeretettei várunk! Tamási, Szabadság u. 66. Tel: 06-30/689-3915 hírek a régióból Kalocsa BÁZIS Egy évtizeddel ezelőtt alakult át a honvédség raktárbázisává a kalocsai Miskei úti laktanya. A múlt héten bensőséges ünnepség keretében ülték meg a jubileumot az 1. Kijelölt Állandó Raktár (KÁR) katonái és civil alkalmazottai. A raktárban a Magyar Honvédség harckocsijait, páncélozott járműveit, hídvető harckocsijait és egyéb technikai eszközeit tárolják, őrzik és javítják. Sármellék légikikötő Fapados londoni légijáratok landolhatnak tavasztól Sármelléken. Balatonfüreden, a balatoni vándorkonferencián is elhangzott: fontos a régiónak a repülőtér továbbfejlesztése. A létesítmény üzemeltetői nemcsak a londoni társasággal állnak tárgyalásban, hanem az is felmerült: jövőre Malév-gépek is érintenék Sármelléket. Szentlörinc állástalanul a város térségében hosszú ideje nem változik a betölthető szabad álláshelyek száma. Az elmúlt hónapban mindössze 41 ilyet tartottak nyilván, ugyanannyit, mint egy évvel korábban. A munkanélküliek száma ezzel szemben a tavalyi 950 főről 1090-re emelkedett. Nagykörös HIÁNY Csökkent a város gazdaságának teljesítménye. Ráadásul egy több telephelyű cég osztott adózása miatt is kevesebb pénz marad helyben. Idén csaknem százmillió forint adóhiánnyal számol a körösi városháza. Balatonszabadi NŐVÉREK Mintegy nyolcvanan álltak színpadra Balatonszabadiban a 10. Őszi Művészeti Gálán, amelynek bevételét a fellépő csoportok kapják. A helybeli Kreatív Színpad és Művészetbarát Egyesület egy Csehov-paródiát mutatott be: a három nővér „igaz” történetét adták elő a fiúk női ruhába öltözve. T3 h^WBeliPo«K« hummel yAAi!af hűmmel,^,, V Egyesületek, szakosztályok, sportbarátok figyelem! Megnyílt Dél-Dunóntúl első hűmmel divat- és sport márkaüzlete Szekszárdon! Kínálatunk' A közelgő Karácsonyi ünnepek Sport termékek: ' elött üzletünk óriási választékkal- speciális labdarúgó wáría kedves wásár,oit' és kézilabda felszerelések- mezek, sortok, sportszárak- melegítők, szabadidőruhák- kabátok, széldzsekik- sportcipők, labdák, táskák Divatruházat: - farmerek, pólók, pulóverek- télikabátok, dzsekik- sapkák, sálak- övék, táskák Nyitva tartós: hétfő-péntek; 9-17 áráig, szombaton: -9-12 óráig Üzletünk Bronz-, Ezüst“ és Arany vasárnap is nyitva tarthűmmel,^ hummel,^^ husiméi ^ hummel dTOMä2Q, **
