Tolnai Népújság, 2005. március (16. évfolyam, 50-74. szám)
2005-03-30 / 73. szám
2005. MÁRCIUS 30., SZERDA- TOLNAI NÉPÚJSÁG 5 A NAP TÉMÁJA tisztítókúra Túlsúlyban a világ élvonalához tartozunk. A férfiak kétharmada, a nők fele túlsúlyos. A kilókat felszedni könnyű, leadni nehezebb, pedig szervezetünk épségének megőrzése attól függ, hogy mit eszünk a ORVOS MÁR A KONYHÁBAN VAN Tavasz van. A télikabát a szekrénybe került. A tavalyi ruha mintha összement volna. Elhízásunkért gyakran egy-egy jeles napot teszünk felelőssé, pedig mindennapi táplálkozásunk és kevés mozgásunk a felelős érte. Ezzel szemben gyors eredményre áhítozunk. Mauthner Ilona Az elhízás meghatározása első pillanatra könnyűnek látszik, megjelenik előttünk egy zsírpárnáival feszesen kitömött ember, pirospozsgás arccal, deréktáján jó kis hordóval vagy hölgyek esetén többé-kevésbé vonzó, csípőtájéki úszógumival.- Ma már tudományosan is bizonyított, hogy a táplálék minősége és összetétele alapvetően meghatározza életünket. Nem is lehet ez másként, hiszen a bevitt táplálékból fedezzük az életműködéseinkhez szükséges energiát, és abból építjük újjá testünk anyagait, sejtjeit, szöveteit nap mint nap - mondta vendég Magdolna főorvos, az ÁNTSZ megyei intézetének egészségfejlesztési osztályvezetője. Az emberiség története során tömegek pusztultak el az ésszerűtlen, nem megfelelő táplálkozás következtében, ugyanúgy, ahogyan a táp- ■ÉÉf L lálék hiányá- ban is. Bár évezredek múltak el, a helyzet sajnos változatlan: ma sincs ez másként! Hazánkban az összes halálozás fele keringési, negyede daganatos betegségekből szármaA szekszárdi ALEX GYM (Wesselényi u. 16.1. emelet) vezetője, Szabó Klára szakított a régi gondolattal, hogy konditerembe azok járnak, akik „gyúrni" akarnak. Azok is elférnek itt, akik egészségüket szeretnék megőrizni, tömegnövelést, fogyást vagy alakformáiást kívánnak elérni. Az eszközök sokasága közül válogathatnak a célnak megfelelően, kondigépek, padok, kézisúlyzók, lépcsőzök, kerékpárok, evezőgép, futópad, fitness bár és a vegyes terem mellett külön női terem is várja az ide látogatókat. a. zik. A férfiak kétharmada, a nők fele túlsúlyos, illetve elhízott. Életünk teljes tartama és minősége mögött ott van az „üzemanyag”, amelyet magunk vásárolunk. Mondhatnánk azt is: az orvos a konyhában lakik. A táplálék pedig a leghatásosabb orvosság, mondhatnánk életmentő gyógyító szer, de csak megfelelő mennyiségben és minőségben. Nem csak a böjt méregtelenít A méregtelenítő napokon - és matátNefeazon kívül is - szaunázzunk. ledkez- ... Végezzünk testmozgást, légz& zunk mez, y fjr gyakorlatokat, a helyes légzési a lelki megtechnikával a tüdőt méregteletisztulásról sem, nítjük. A masszázs serkenti a a zene, a medinyirokutak, a bélrendszer, a táció stressz- j máj, a vese kiválasztó folyacsökkentő. Mézes, tejes otthoni szépségkúra Kleopátra kedvence volt a következő pakolás, mely felfrissíti a száraz bőrt. Szükséges 6 liter tej, 2 csésze méz, 1 nagyobb méretű lepedő, melyet kisebb csíkokra szabhatunk, nejlonzsák, fürdőlepedők. A tejet keverjük el a mézzel, melegítsük meg, majd tegyük bele a lepedőcsíkokat. . Öt percig ebben áztassuk, majd borítsuk be vele a testünket. Pihenjünk így 20 percig, majd tusoljunk le és kenjük be a bőrünket hidratálókrémmel. Ki számit elhízottnak, hogyan számoljunk? Újabban a nemzetközi irodalomban a túlsúlyos kategóriát a 25 és 30 közötti kg/m2 testtömegindex közé teszik, bár számos szerző 26 és 27 táján vonja meg a határt. A 40 feletti értékek beteges elhízást jelentenek, akkor is, ha netán az elhízást nem kísérné más betegség. Ennél sokkal egyszerűbb tájékoztatást kapunk a haskörfogat ellenőrzésével: nőknél 88, férfiaknál 102 centiméternél ne legyen több. Testtömegindex Testtömeg _ 70 kg Testmagasság 1,70 m2 70 2,89 =24,22 kg/m2 Előzzük meg a bajt, tartsuk be a szabályokat 1. Együnk naponta többször teljes őrlésű gabonatermékeket. 2. Fogyasszunk zöldséget, gyümölcsöt, naponta legalább háromszor. 3. Együnk rendszeresen sovány húsokat és hetenként legalább egyszer tengeri halat. 4. Kevesebb zsiradékot, lehet& leg növényi eredetűt használjunk az ételkészítéshez. 5. Kerüljük a sóban gazdag termékek rendszeres fogyasztását. 6. Kerüljük a hozzáadott cukorban gazdag élelmiszereket, italokat. 7. Naponta négyszer-ötször étkezzünk, együnk lassan. 8. Igyunk naponta 6-8 pohár vizet vagy ásványvizet. 9. Töltsünk mozgással naponta legalább fél, de inkább egy órát. A fenti szabályokra különösen figyeljen az, akinek szülei, testvérei elhízottak, aki ülő munkát végez, és aki változó korhoz közeledik. Olajos magvak, nem csak mókusoknak A diófélék, mandulabél, mo- a dió és a földimogyoró olaja gyoró, pisztácia, gesztenye, az érrendszerre kedvező hatátökmag víztartalma sú linolsavban gazdag magvak óla- ^ ^ ^ letve káliumot, jának kedvező zsírsav-összeté- magnéziumot, kalciumot, fosz- tele, hiszen például a tökmag, fort és vasat. méregteleníteni a szervezetünket? Tünetek: ha hasmenés vagy éppen székrekedés, puffadás, gyakorifejfájás, anyagcserezavar, ízületireumatikus panaszok, bőrproblémák, fáradtság, töredezett köröm, fénytelen haj jelzi, hogy itt a méregtelenítés ideje. Az alapböjt háromnapos. Első napon csak gyümölcsöt együnk, sok vizet vagy gyógyte- át. Második napon gyümölcsöt, levest és 2-3 liter vizet, a harmadikon zöldségeket, gyümölcsöt, főzeléket és sok folyadékot fogyasszunk. hírek a régióból Baranya Több lakás épült Egy százalékkal épült több lakás a megyében 2004-ben, mint az azt megelőző évben. A KSH legfrissebb adatai szerint az országban a legszerényebb mértékben itt növekedett a lakásállomány. Balaton 159. hajózási idény a régió egységét jelképezte, hogy Siófok, Keszthely és Balatonfü- red polgármestere együtt várta az északi parti város kikötőjében a Kelén motorost. Ezzel kezdetét vette a 159. hajózási idény. Kapocs Ferenc, a Balatoni Hajózási Rt. kereskedelmi igazgatója elmondta: idén 600 millió forint jut fejlesztésre, beruházásokra. A személyhajók viteldíja 5-7 százalékkal nő, de a kompon maradnak a tavalyi árak, sőt a kerékpárok, buszok és lakókocsik után kevesebbet kell fizetni. A menetrend szerinti közlekedés április 23-án indul. Bicsérd horgászat Az éjszakai horgászat bevezetését tervezik, tudtuk meg a horgászegyesület elnökétől, Gugora Antaltól. Májustól szombat esténként várják a pecásokat, aztán júniustól péntekenként is lehet helyjegyet váltani egész éjszakára. Mohács TÁMOGATÁS Elosztotta az önkormányzat az idei, civil szervezeteknek szánt keretet. Az összeget 5,35 millió forintban állapították meg, amelyre 74 alapítvány és egyesület több mint 10 milliós igényt adott be. Idén is civil szervezetnek számítanak az egyházak, az esetleges sértődés elkerülése végett a katolikus, a református, az evangélikus és a szerb ortodox is egyaránt 55 ezer forintot kapott. Fennállásának századik évfordulóját ünneplő Mohácsi Sokacok Olvasókörének a kért 100 ezer helyett 150 ezer forintot biztosított támogatás gyanánt a város. Ocsárd FELÚJÍTJÁK A TEMETŐT A község temetőjének felújítására nyújtott be TEKI-pályázatot a település önkormányzata. Az önkormányzati önrész rendelkezésre áll, abban bíznak, hogy az elnyert pénzből a környezet is szebbé tehető. Ergoline Stúdió és Szépségszalon Szekszárd, Széchenyi u. 60. Szolárium és szauna : 74411-811 és 06- 30-6004565. TAVASZI AKCIÓ: Új szoligép megjelenése a stúdióban és ezzel együtt CSŐCSERE az összes gépben; új fitnessgép a HYPOXITRAINER mellett a VIBRAFIT (mely az egész testre mechanikai rezgéseket visz át). Kombinált bérletek 50% engedménnyel! Nyitva tartás: H-P 6-22, SZ 8-21, V 9-20 óráig. A »
