Tolnai Népújság, 2005. február (16. évfolyam, 26-49. szám)

2005-02-19 / 42. szám

2005. FEBRUÁR 19., SZOMBAT - TOLNAI NÉPÚJSÁG 9 CSALÁD&NEVELÉS Csúcsformában szülés után klubok Más nők példájából erőt meríthet a kismama a mozgáshoz Mindenki irigykedik azokra a kismamákra, akik néhány hónappal a szülés után visszanyerik alakjukat. A nők szerveze­tét eltérő mértékben viseli meg a baba kihordása és világra hozása. Cseppet sem könnyű időt találni a tornára a felbolydult hét­köznapokban. Kocsis Tímea Mozgásra nagy szükség van. Megfelelő gyakorlatok segítségé­vel könnyebben visszanyerik ere­deti formájukat a test izmai, és a kismama energiával töltődik fel. A szülés utáni első hat hét­ben kíméletesen terheljük a szer­vezetet. Ilyenkor elsősorban a rendszeres séta ajánlott. Mielőtt keményebb edzésbe fogna az anyuka, kérje ki orvosa vélemé­nyét. Ő a szülés nehézségét és a kismama állapotát figyelembe véve fog tanácsot adni. Császár- metszés után nem árt az óvatos­ság, csak a seb teljes gyógyulása után lehet szó sportolásról. Még a legkiegyensúlyozottabb baba is folyamatosan igényli édesanyja jelenlétét. Emiatt a konditerem látogatásáról egy idő­re le kell mondani. De ha ügyesen használja ki a szabad perceket, napjai részévé teheti a tornázást. Gyaloglásra a babakocsit tolva is van módja, intimtornát bárhol, bármikor végezhet. Használja ki a lépcsősorokat, megmászásuk átmozgatja a láb és a fenék izmait Hetente két-három alkalommal szánjon fél órát a hát- és melliz­mok erősítésére. Ha teheti, sze­rezzen be szobakerékpárt. Jó hasznát veheti a különféle fitnesz- videóknak, segítségükkel akár kora reggeli, akár késő esti szabad perceit tevékenyen töltheti. Sokan érzik, hogy jólesne a mozgás, de kialvatlanságra hivat­kozva pont ezt száműzik az éle­tükből. Ilyenkor segíthetnek a ba­ba-mama tornát vagy jógát tartó klubok, ahol más nők példájából meríthet erőt a kismama. Bár a terhesség alatt felszedett kilók kétharmada magától le­megy a szülés utáni első hónap­ban, a maradék súlytöbblet sok keserűséget okozhat. A szoptatás alatt mégis kerülni kell a diétát Megfelelő tápanyagbevitel nélkül ugyanis elapad a létfontosságú anyatej. Bőséges, egészséges táp­lálkozással és rendszeres mozgás­sal gondoskodhat arról, hogy kar­csú és kiegyensúlyozott legyen. Három liter folyadék Mellbevágó gondok KEMPELEN ZITA SZEMÉLYI EDZŐ: Aki elég edzett, az rövidebb idő alatt lendül újra formába. Aki vi­szont korábban nem mozgott, annak nagyon óvatosan kell hozzáfognia. Edző­teremben, alacsony pulzusszám mellett, kis súlyokkal dolgozzon. Gyaloglásnál, kerékpározásnál is ügyeljen rá, hogy pulzusa ne haladja meg a percenkénti 140- es értéket Ha alakformáló órára megy, szóljon az edzőnek, hogy nemrég szült Lehet, hogy egyes gyakorlatokat ki kell hagynia. Szoptatás alatt megnő a szerve­zet folyadékigénye. A sportolás miatt éz tovább fokozódik, na­ponta legalább három liter folya­dékra lesz szüksége. A szoptatás a legtöbb nő mel­lét megviseli. Gyakori a terhes­ségi csíkok (striák) kialakulá­sa, a tej elapadása után pedig a mellek megereszkedése. Meg­előzheti vagy enyhítheti a kelle­metlen elváltozásokat. »Fürdés után hideg vízsugár­ral öblítse le keblét, az fo­kozza rugalmasságát és vér­ellátását. m Mindig viseljen megfelelő mé­retű, nem túl szoros, kényel­mes melltartót. »Tornáztassa rendszeresen a váll-, a hát- és a mellizmo­kat. Válasszon olyan sport­ágat, ami ezeket erősíti, ilyen például az úszás és az evezés, m Használjon jó minőségű, ki­mondottan a melltájékra ki­fejlesztett ápolókrémet és bőrradírt. Egészséges táplálkozással és rendszeres mozgással megőrizheti karcsúságát Gyermekleső kamerák az óvodában ovisokk Üldözési mánia alakulhat ki a kicsikben az állandó megfigyeléstől Kamerákat szereltek fel a belgrá­di Deciji svet nevű óvodában - ad­ta hírül az újvidéki Magyar Szó internetes kiadása. Ha a szülők meg akarják tudni, mit csinál gyermekük, csak kinyitják az óvoda honlapját, és a világhálón máris láthatják a kicsit Az óvoda tulajdonosnője,Vesna Maras el­mondta: a szülők számára fontos, hogy tudják, mit csinálnak nap­közben gyermekeik. Az ovisokat nem nézheti meg bárki, ez csak kódok segítségével lehetséges. Amikor felszerelték a kamerá­kat, egész nap volt közvetítés. Ké­sőbb az óvoda tulajdonosnője úgy döntött, a foglalkozások idejére korlátozza a sugárzást. Sladana Golinger nevelőnő sze- J rint a kicsik kezdetben izgatottak 1 voltak, folyton a kamerákat figyel­Sokan szeretnék tudni, mit művel napközben az oviban gyermekük ték, de később hozzászoktak. Tud­ják, hogy figyelhetik őket, igye­keznek, hogy jók legyenek. Kormos Zsuzsanna pszicholó­gus szerint ha a szülő estig dolgo­zik és kevés ideje van, megnyug­tatja, ha látja gyermekét napköz­ben. A módszer előnye, hogy az óvónők viselkedését is figyelem­mel kísérhetik a szülők. Az óvó­nőben viszont ez feszültséget kelthet, aminek a gyerekek lát­ják kárát. Annak is van kockáza­ta, hogy a rendszer kódjait feltör­ve valaki eladja a gyerekekről készült felvételeket egy való- ságshow-nak. A legveszélyesebb azonban az, hogy a gyerekben erős félelem, szélsőséges esetben üldözési mánia alakulhat ki at­tól, hogy megfigyelik. ■ Németh Zs. HÍREK - ÚJDONSÁGOK Élet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ SZÉPSÉG Se DIVAT KEDD EGÉSZSÉG SZERDA AUTÓ & MOTOR CSÜTÖRTÖK DIGITÁLIS VILÁG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK u SZOMBAT CSALÁD&NEVELÉS Esküvő ötvennyolc év kihagyása után FRIGGYEL PECSÉTELTE MEG 58 évvel ezelőtti megismer­kedését egy idős pár az Egye­sült Államokban. Richard Turnert és Anette Jessent előbb a második világháború választotta el, utána pedig házasságaik. Másfél éve azonban mindketten függet­lenek lettek, úgyhogy 58 év után végre egybekelhettek. A nőnek már nem a tűzhely mellett a helye Japánban Is elterjedt szokás már, hogy a nők munkába állnak kisebbségbe kerültek Japán­ban azok, akik úgy vélik, hogy a nőknek nem illő az otthonukon kívül munkát vállalniuk. Továbbra is elfo­gadott azonban az a nézet, hogy a háztartási munka ja­va része az asszonyok dolga. Hazasétált az iskolából a kizárt amerikai kislány véletlenül kizártak egy hat­éves kislányt az iskolájából az Egyesült Államokban. A gyermek nem vette észre, hogy a szünetről már be­csengettek. Amikor megpró­bált bejutni az épületbe, az ajtó már zárva volt, ezért hazabandukolt. Hiányzása fel sem tűnt tanítójának, amíg édesanyja felháborodottan be nem telefonált az iskolába. @ TOVÁBBI ÉRDEKESSÉGEK WWW.REGGEL.HD Ugráló ajándék a szerelmes földművestől Az észt asszony kengurut kapott a férjétől ajándékba két kengurut adott szerelme jeléül házastársának egy észt farmer. „Feleségemnek min­dene megvan már, amit csak egy asszony kívánhat. Ezért hát azt gondoltam, két csodá­latos kenguruval fejezem ki soha el nem múló szeretete- met” - jelentette ki a gazda. Kutyája tanúskodott az asszony esküvőjén ragaszkodott egy angol hölgy ahhoz, hogy Lucy név­re hallgató kutyája legyen a házassági tanúja. A lelkész szóhoz sem jutott a döbbenet­től, de nem zárkózott el attól, hogy a fiatal párt összeadja. Tesztvizsga helyett dolgozatot írnak a diákok sosem volt még olyan gyöke­res változás az amerikai egye­temek felvételi rendszerében, mint az idén. Már nem egy teszt helyes kitöltése teszi le­hetővé a bejutást, hanem jól megfogalmazott dolgozat. Válással végződik a házasságok fele sokaknak keserű a válás, de a gyermekek szenvedik meg leginkább. Magyarországon évente hétezer pert indítanak láthatás ügyében. Az apák gyakran alulmaradnak, de küzdenek jogaikért. A témá­ról a hölgyvilág legújabb szá­mában olvashat bővebben. KÉRDÉS - FELELET Sérülés miatt búcsúzhat a sporttól Főiskolás lányomnak mindene a kosárlabda, de nemrégiben csúnyán megsérült. Önök szerint érdemes a sportra feltennie az életét? Tolnai Béla, Kiskunhalas DERZBACH TAMAS SPORTSZAKERTO: Rendkívül tiszteletre méltó a kislány sport irán­ti elkötelezettsége, de valóban szerencsés lenne, ha másféle szakképesítést is szerezne. Ha ko­moly sérülése, például térdszalagszakadása van, meg kell műteni. Még az is előfordulhat, hogy or­vosai végleg eltiltják a kosárlabdától. Ebben az esetben véget ér a sportpályafutása. Ha viszont sérülése nem túl súlyos, akkor rö­vid lábadozás után ismét pályára állhat. Némi pihenő vagy akár egy év kihagyás arra is jó alkalmat kínál, hogy közösen mérle­geljék lánya jövőre vonatkozó elképzeléseit, terveit. Kérdésével, gondjaival forduljon szakértőinkhez! INFO: REGGEL, ÉLET&STÍLUS ROVAT 1122 Budapest, Városmajor u. 12-14. » I I 1 i

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents