Tolnai Népújság, 2004. november (15. évfolyam, 255-279. szám)

2004-11-18 / 269. szám

12 TOLNAI NÉPÚJSÁG - 2004. NOVEMBER 18., CSÜTÖRTÖK SZOLGÁLTATÁS Vitaminkalauz Az idősebbeknek, a közhiede­lemmel ellentétben - normális táplálkozás mellett - nincs szükségük több vitaminra. Ter­mészetesen idővel csökken a szervezet energiaigénye. Aki emiatt kevesebbet eszik, ügyel­jen a tápanyag sűrűségére úgy, hogy növeli a gyümölcs és a zöldség arányát. A sejtkárosító ún. szabad gyökök elleni véde­lem érdekében a változó korban levő nőknek naponta 150-200 mg C-vitamint, 20-50 mg E-vita- mint és 4 mg béta-karotint kell magukhoz venniük. Az antibé- bi-tabletta növeli a B6-, C-, E-vi- tamin és folsavszükségletet. Az ilyen módon védekező nők ezért különösen ügyeljenek a megfelelő mennyiségű zöldség­re, gabonatermékekre, friss gyümölcsre és növényi olajak­ra. A menstruáció kellemetlen mellékhatásai (ingerlékenység, mellfeszülés, fejfájás) B6-tal csökkenthetők. Ez a vitamin gammalinolsawal (gyógyszer­tárból) és magnéziummal kom­binálva még hatásosabb. Segít továbbá a szénhidrátban gaz­dag étrend (gabonatermékek, zöldség) is. A babát váró nők jelszava korábban a “két ember helyett enni-inni” volt. A mai felfogás szerint viszont nem a táplálék mennyiségére, hanem a minőségére kell figyelni. Mert bár a negyedik hónaptól csak 13 százalékkal nő energiaszük­séglete, vitaminból és ásványi anyagokból mégis majd’ két­szer annyit igényel a szervezet. Pl. vasból 15 helyett 20 mg-ot, folsavból 300 helyett 600 g-ot és Bó-vitaminból 1,8 helyett 2,6 mg-ot. Ezenkívül a csecsemő csontozatának és fogainak tel­jes kifejlődése érdekében a ter­hesség alatt a kismamának ér­demes 300 mg-mal több kalciu­mot fogyasztania. Fogyókúrá­nál a közfelfogás szerint a he­lyes táplálkozás legfőbb feltéte­le a kevés kalória. De vigyázat! A gyakran diétázó nők sokat is Hozzávalók 4 személyre: 40 dkg füstölt sertéshús (ol- dalas/tarja/csülök), 40 dkg sa­vanyú káposzta, 1 közepes fej hagyma, 1 babérlevél, 2 gerezd fokhagyma, 1 mk. szárított bor- sikafű, 1 körömnyi cseresznye­paprika, 3 dkg liszt, 1 kk. piros- paprika, 2+1 dl tejföl, 1-2 ek. citromlé. Előkészítés: a füstölt húst elő­ző este megmossuk, és beáztat­juk annyi langyos vízbe, hogy ellepje. Elkészítés: 1. Másnap 2 1 hi­deg vízben feltesszük főni a füs­tölt húst, és mérsékelt tűzön, fe­dő alatt (vagy a kuktában, mert gyorsabb!) puhára főzzük. Köz­ben a savanyú káposztát hideg vízzel leöblítjük, lecsepegtet­jük, és felaprózzuk. A hagymát és a fokhagymát meghámoz­zuk. 2. A puhára főtt húst levéből kiemeljük, félretesszük. A füs­tölt léhez adjuk a savanyú ká­posztát, a hagymát egészben, a babérlevelet, a fokhagymát, a borsikafüvet,. valamint a cse­resznyepaprikát, és az egészet puhára főzzük. 3. A hagymát, fokhagymát, babérlevelet és a cseresznye­paprikát eltávolítjuk a főzőléből. A lisztet simára keverjük a pi­rospaprikával, 2 dl tejföllel és 1- 2 merőkanál főzőlével, majd a leveshez adjuk, és 5 percig sze­líden forraljuk. A füstölt húst ki­sebb kockákra vágjuk, vissza­tesszük a levesbe, végül ízlés szerint .utánasózzuk, borsoz- zuk, citromlével savanyítjuk, és még egyszer felforraljuk. A ma­radék 1 dl tejföllel díszítve tálal­juk. Melegítve az igazi, ezért már előző nap érdemes elkészí­teni! Munka: kb. 20 perc, más­nap fogyasztható. MüLti-VITíS kockáztatnak. Napi 1500 kaló­ria alatt ugyanis aligha lehetsé­ges egészségesen működtetni a szervezetet. Kialakul a kalcium-, vas-, cink-, B2-vitamin-, B6-vita- min- és folsavhiány, melynek idegesség és teljesítménycsök­kenés a következménye. A fogy­ni vágyóknak ezért nem a szi­gorú diétára, hanem a zsírsze­gény táplálkozásra kell kon­centrálniuk. Aki sok, szénhid­rátban gazdag élelmiszert fo­gyaszt (pl. gabonatermékek, zöldség, gyümölcs), az hama­rabb lefogy, .és rendben van a vitamin- és ásványianyag-ház- tartása is. A dohányzás csök­kenti a szervezetben levő C-, A- és E-vitamin mennyiségét. így a dohányosoknak naponta leg­alább 40 mg-mal több C-vita­mint és magas szeléntartalmú élelmiszereket (élesztő, hal, tej­termékek) kell magukhoz ven­niük. Az állandó stressz növeli a C- vitamin és a magnézium­igényt, a gyümölcs és a magné­ziumban gazdag ásványvíz megfelelő védelmet nyújt elle­ne. Az idegrendszer működésé­ért elsősorban a B-vitaminok fe­lelősek, közülük is a Bl-es. A magos kenyér, a burgonya és néha egy szelet sovány sertés­hús révén azonban elkerülheti a hiánytüneteket. A cukrot és a magas liszttartalmú terméke­ket viszont érdemes elkerülni, mert ezek nem járulnak hozzá a vitaminellátáshoz. WM«» * NŐVÉREMNEK Simontomyára szüle­tés- és névnapja alkalmából sok szeretet­tel gratulálunk boldog hosszú életet ki vánunk Öccse és családja Faddröl. Pu­szi: Lad. * DECSRE Szabntay Jenőnek boldog névnapot kíván: Juli és Nóri. * 164/57/42 ÉVES elvált férfi barátnőt társat keres komoly kapcsolat reményé­ben. Tel: 06202429865. * SZIA! A mobibm számát nem írom az újságba. Giere el hozzám érte. Szívem­SZAMUNK: 30/303-0272 Jégoldó. * UNA, KEDVES, már he©' ne lenne! Itt van és valakire vár e© 33/183/83 szö­kés hajú, barna sze­mű, melegszívű fér­fi. Te va© az a valaki? Dekia. * SZIA 28 ÉVES szekszárdi lány! Szeret­nélek megismerni a kisfiáddal együtt Adj elérhetőséget! * ZÖLDSZEMNEK: Szia, nem tudom, nyes, 30 év körüli fiatalembert keresek diszkrét kapcsolatra. Én is ilyen lennék csak nőből. \álaszt ide kérném, tiltott ©ümölcs mindig édesebb “valaki” sze­rint Babydca. * SKORPIÓ! Az átlagos férfiak nem búj­tak el a nők látóköréből. Mindenhol ott \rannak, csak nem veszik észre őket! Mi­ért? Mert nem keltenek feltűnést mert átlagosak Én sem bujkálok mégsem vesz észre senki. OZ * ÁTLAGOS külsejű, 24 éves fiú va©ok mel érzek * EGY SZEKSZÁRDI, 29 éves, elvált férfi keresett tartós kapcsolatot az október 21-ei számban. Megtalállak még? "Gyön©virag". * SZERETNÉLEK átölelni, szeretnélek megcsókolni. Szeretném, ha szemedben a szerelem tü2e égne, szeretném, ha lát­hatnálak végre! * KÖTETLEN, diszkrét kapcsolatra kere­sek csinos, telt keblű, Pakséskömyéké- nől - csajszit va© éppen érett nőt Nincs rosszabb a magánynál. “Den”. * 30-AS PASINAK! Becsüld mega saját termésed, akkor nem lesz savanyú. * DÉMONNAK üzenem. Azért gondolod, ho© e©szerűbb férfi nélkül, mert még nem találkoztál velem. Adj elérhetőséget 0.1 * MAGÁNYOS jeligére 62 éves nőtársat barátot keres 0o70mlzdegm * SZIA ARANYHAL! Ha még érdekellek légyszi írj. Főd. * JÉGSZÍV! Háry éve és merre dobogsz? Szekszáiti környékén várja e© kivételes férfi, ho© eldörrtsd, őre az, akire te vársz. ho© én va©oke az, akit keresel! Ha igen, a kocsit e©ütt toltuk vissza! "Fekete Bőrkabát”. * SZIASZTOK! Keresem azt a szekszár­di, szőke, barna, szeplősvörös, érzéki, kedves, csinos, helyes, vékony höl©et 34 évesig aki szeretetre vá©ik s hű társam lenne. Gyermeked lehet nekem is van. 170/68, 42 ÉVES fiatalember vagyok Sms: 70/5176828 * SZIA UNA! Éh 198 cm mags vegek Stetezáid kötryéki,6mi?3Q/5968200Szia! * 180/29 éves közepes testalkatú fiú megismerkedne értelmes, nem dohány­zó, karcsú lánnyal Na©dorog környékén, komoly szándékkal. Sms: 06202293897 * pusza DEKIA! Te e© aranyszívű fiú va©! Dia. * “SKORPIÓ”. Igen, igazad \ran abban amit írtál, de a valóság nagon más. Ta­pasztalatból írtam a véleményem. “Rák”. * “VALAKI”. Nekem is van elképzelé­sem. Tökéletes ember talán nincs is! “SKORPIÓ”. * KIMONDOTTAN jóképű, jókötésű, igé­Megismerkednék e© hasonló korú lány­nyal. írjatok elérhetőséget az újságba. Minden smsre válaszolok! Puszi láryok! “Én". * NAGYON szeretném lerántani a leplet Macskaszeműről, és imádójáról, mert nagon borzolják a szőröket idegeket a hozzá írt üzenetek. Végül is jó olvasni őket csak még ne ho© már az újság is nyávogni kezdjen. K. * 39 ÉVES, független, diplomás, sportos férfi keresi a társát csinos, nem dohány­zó, ©ermektelen, szekszárdi höl© sze­mélyében. Smst várok a 20/37631481 számra. * VALAKI: nem vágok tökéletes, de megismerkednék veled! Skorpió2. * SZIASZTOK LÁNYOK! Sokat csalódtam már bennetekAán köztetek olyan, aki vis­sza tudná adni a veletek kapcsolatos hi­tem? Ha igen, akkor írj erre a számra: OmpOadwwwlj Partner Kommunikációs partnerünk] Kellemes téli esték Hőgyészen F. Kováts Éva Töltsön velünk egy kellemes té­li estét elnevezéssel indított rendezvénysorozatot a hő- gyészi művelődési ház. Az első, novemberi összejövetelen, Borszékiné Rétháti Ágnes a re­form magyar konyha rejtelmei­be avatta be a résztvevőket. A Szentendréről érkezett előadó, az Én reformkonyhám című könyv írója, a korszerű étkezés­ről szólt, arról, hogy miként tudjuk testi, lelki kondíciónkat javítani egészséges, bioételek fogyasztásával. Hogyan lehet betegségeket megelőzni, illetve a kialakult testi bajokat ételek­kel orvosolni. Az előadó az elmondottakhoz gyakorlati tanácsokkal is szol­gált, kóstolóként pedig saját ké­szítésű, zöldségekből - sárgaré­pából, zellerből, lencséből, cék­lából, csíráztatott búzából - készült, póréhagymával ízesí­tett pástétomokat, illetve teljes kiőrlésű búzából sütött házike­nyeret kínált. Az előadáson Borfalviné ven­dégeként részt vett dr. And- rásfalvy Bertalan egyetemi ta­nár, volt művelődési miniszter. Óriásrépa Több mint egy kilót nyom, s meg­közelíti a har­minc centimé­teres hosszúsá­got a képen látha­tó sárgarépa, amely Szekszárdon, Tóth Atti­la kertjében termett. Bál társtalanoknak A Tolna Megyei Társtalanok Egyesülete november 20-án, 20 órai kezdettel Erzsébet-Katalin bált rendez Szekszárdon az I. Béla Gimnázium “B” épületé­ben, melyre szeretettel hív és vár minden érdeklődőt. Vízállások a Dunán tegnap reg­gel 7 órakor: Dunaföldvár - 62 cm, Paks 74 cm, Dombori 88 cm, Árvízkapu 474 cm. A Sió Pa­lánknál 196 cm. (A Közép-du­nántúli Környezetvédelmi és Víz­ügyi Igazgatóság Szekszárdi Szakaszmérnökségétől kapott adatok.) PÉNTEKEN HIDEGFRONT déli . hőmérséklet + déli felhőzet Tamási- 10 “C 4 °C Dombóvár Bonyhád i EMS EWS 9 °C / 3*C Paks­Szekszárd 11 'C 4 °C Tolna megyében ma derengő, néha felhős idő lesz, eső nélkül. Élénk délnyugati szél fúj. A hőmérséklet körülbelül 11 fokig emelkedik. Pén­tek reggelre 7 fok köré várható, A legvalószínűbb folytatás: pénteken erős hidegfront viharos északi szél, lehűlés, átmeneti eső, illetve rövid havazás lesz, A hét végére szeles, nagyobbrészt napos idő, északkeleten vasárnap egész nap fagypont körüli hőmérséklettel gyenge hóesés várható! A jövő hét eleje erős fagyokat ígér! Hétfőn délután jelentős havazásra van kilátás! Orvosmeteorológiai erős hidegtronti hatás. Közlekedés-meteorológia: a gyenge eső Ketet-Magyarországon kü­lön figyelmet igényel. Az utak rendkívül csúszóssá válnak. Az előrejelzés bizonytalansága: „péntekig KICSI” További folyamatos, hatyfüggő előrejelzés: a T-Mobile-WAP portálján |Mtp://t-zones.hu). a*c »•c-1*C r-J Vízhőmérséklet Duna 7-8 C Tisza 5-9 "C Balaton 5‘C Velencei-tó re Fertő re Tlsza-tó 8 8C Tengerek Antalya 23 cC Biblone 17 i:C Costa Brava 17 "C HAJDAN November 18-án 230 éve, 1774- ben költözött me©énkbe a híres jogász nemes dinasztia két őse: sikabonyi An©al Pál és Béla. 190 éve, 1814-ben a jeles ©ön­ki professzor, Ferdős Dávid Tisz­telet oltára című verse jelent meg, amelyet Báthory Gábor püspöki felszentelésére írt. 100 éve, 1904-ben Szekszárd szülöt­te, Perczel Dezső házelnökleté­vel zajlott le a Ma©ar Ország- gyűlés legbotrányosabb szavazá­sa, amely után a képviselők kö­zött verekedés tört ki, az üléste­rem berendezését pedig ízzé- porrá zúzta az ellenzék. 95 éve, 1909-ben Tolnán Bányai Mór ke- letiszőnyeg-©árat létesített. Szekszárd Borzsák Endre helyé­re Gödé Lajost hívta meg refor­mátus lelkésznek. ÜGYELETESEK Napi szerkesztő: Tóth Ferenc A Tolnai Népújsággal együttmű­ködő újságírók: Szekszárdon: Budavári Kata 511-505, F. Kováts Éva 511-527, 06/30/ 650-3014; Ihárosi Ibolya 511- 520, 06/30/650-3016; Mauth- ner Ilona 511-527, 06/30/650- 3020; Szeri Árpád 511-526, 06/30/650-3017; Venter Mari­anna 511-513, 06/30/650- 3015. Fax.: 511-514. Bonyhá- don: Pál Ágnes 74/550-369, 06/30/650-3024; Pakson: Rá­kosi Gusztáv 75/510-790, 06/ 30/650-3021; Vida Tünde 06/ 20/398-4504. Simontornyán: Varga László, 06/30/418-6616. Tamásiban: Tóth Ferenc 480- 705; 06/30/650-3022. Tolnán: Steinbach Zsolt 440-660; 06/30/650-3023. Tolnai Népújság Kiadja az Axel Springer-Magyarország Kft Tolna Megyei Irodája Főszerkesztő: Kamarás Györgyné Online szerkesztő: Árki Attila A szerkesztőség és a kiadó címe: 7100 Szekszárd Liszt Ferenc tér 3. Telefon: 74/511-510, Szerkesztőségi telefax: 74/511-514 Kiadóvezető: Molnár György Kiadói telefax: 74/511-500 E-mail cím: tolnai.nepujsag@axels.hu Készült: Déli Nyomda Kft., 7630 Pécs, Engel J. u. 8. Telefon: 72/243-700. Telefax: 72/243-704. Felelős vezető: Futó Imre ISSN szám: 0865-9028. Az újság PANDA szerkesztőségi rendszerrel készült. Kéziratokat és fotókat nem őrzünk meg és nem küldünk vissza. Az előfizetői példányok kézbesí­tését az Axel Springer-Magyaror­szág Kft. Tolna Megyei Irodájá­nak terjesztőhálózata végzi, az árusítás a LAPKER Rt. regionális árushelyein keresztül történik. Terjesztési vezető: Szabó Ferenc Telefon: 74/511-538 Előfizetés a kiadónál: telefon: 74/511-503, valamint a területi ügynökségeknél és a ki­adó kézbesítőinél közvetlenül, postautalványon és átutalással a KHB 10404601-46017376 pénz- forgalmi jelzőszámra. Előfizetés díja: egy hónapra: 1395 Ft, negyed évre 4185 Ft, fél évre 8370 Ft, egy évre 16 740 Ft. Hirdetésvezető: Szakálli Hajnalka, telefon: 74/511-523. Hirdetésfelvétel: Telefon: 74/511-534, 511-540. . E-mail: hird.tolna@axels.hu A MATESZ által auditált. Tájékoztatja olvasóinkat hogy a kü­lönböző versenyeken, játékokon, akció­kon, szavazásokon és rejtvénypályáza- tokon stb. részt vevők által személye­sen, írásban, telefonon, SMSben, inter­neten, emafoen megadott személyes adatok nyilvántartásunkba kerülnek. Az adatokat megadva hozzájárnak ah­hoz, hogy azok felhasználásával a tár­saságunk érdekeltségébe tartozó cé­gek, amelyek az adatok feldolgozását is végzik, (Axel Springer Budapest Kiadói Kft, Axei Springer Magyarország Kft, Harlequin Magyarország Kft, Zöld Új­ság Rt, Petőfi Lap- és Könyvkiadó Kft, Népújság Kft, Hungaropress Sajtóter­jesztő Kft) előfizetéses megrendelését teljesítsük, akcióira, kiadványaira és egyéb szolgáltatásaira felhívjuk a figyel­met Az érintettek feMágosílást kérhet­nek az általunk kezelt személyes adataik köréről, felhasználásuk mód­járól és céljáról, és bármikor kérhetik azok helyesbítését fetiasználásuk kor­látozását illetve törlését Lapunkban a cikkek végén megjelenő fekete háromszög fizetett hirdetést jelent. A Tolnai Népújság bármely részének másolásával, terjesztésével, az adatok elektronikus tárolásával és feldolgozásával kapcsolatos minden jog fenntartva. Értesüléseket átvenni csak a Tolnai Népújságra hivatkozva lehet. A lapban közölt, másoktól átvett adatok tájékoztató jellegűek, amelyekért felelősséget nem vállalunk.

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents