Tolnai Népújság, 2004. július (15. évfolyam, 152-178. szám)
2004-07-20 / 168. szám
EletMód Tolnai Népújság Megfojtott bolgár Emberöléssel gyanúsítják a „halálosan” intézkedő rendőrt. 10. oldal Bella Martha A film női kezet dicsér: Sandra Nettelbeck ügyelt a részletekre. 11. oldal 9. OLDAL Tekercses trükkök A gyártók különböző módszerekkel igyekeznek árat emelni. 14. oldal EGÉSZSÉG Vissza a visszerekkel! Az ember élete során csaknem százötvenezer kilométert tesz meg, ami annyi, mintha majdnem négyszer megkerülné a Földet. Érthető tehát, hogy a láb gyorsan elhasználódik, és rengeteg ember szenved vénás betegségekben. Ha az alábbi kérdések közül több mint kettőre igennel válaszol, ön is visszérbetegségtől szenvedhet. 1. Gyakran fáradtak a lábai, különösen az esti órákban? 2. Érez néha feszülést a lábaiban? 3. Sokszor érezte mostanában duz- zadtnak, nehéznek a lábát? 4. Gyakran dagad meg a lába, különösen forró nyári napokon vagy forró fürdő után? 5. Esténként szokta-e érezni, hogy a cipője túl szűk? 6. A séta vagy a láb felpolcolása csökkenti a kellemetlen, duzzadt, feszülő láb tüneteit? Hazánkban a lakosság mintegy húsz százaléka szenved a vénás betegségektől. A kezdeti, inkább csak kozmetikai jellegű panaszok hamarosan komoly problémává válhatnak, különösen a 30-40 év feletti nők számítanak veszélyeztetettnek. A fenti kérdésekből is kiderül, hogy a vénás betegségek leggyakoribb tünetei a fáradt, nehéz, fájós láb, a boka és a lábszár duzzanata, az éjszakai izomgörcsök, a látható visszértágulatok a lábszáron és a combon, a bőr vöröses-barna elszíneződése, valamint a bőrgyulladás és a viszketés. E kezdetben inkább csak bosszantó tünetek érszűkületre, cukorbajra vagy reumára is utalhatnak, ugyanakkor a háttérben igen gyakran a krónikus vénás elégtelenség húzódik meg. Ez egy összetett tünetegyüttes, amelynek kialakulásában több kockázati tényező is közrejátszik. Komoly a genetikai hajlam szerepe, de más okok is meghúzódhatnak a háttérben: a mozgás, sportolás hiánya (főleg az álló- vagy ülőmunkát végzőknél), a túlsúly, a túl szoros ruhák, nem megfelelő cipők viselése, a terhesség és a többszöri szülés, valamint a túlzott meleg (pl. szauna vagy termálfürdő) a legfontosabbak. A krónikus vénás betegségek nagyon befolyásolhatják az életminőséget. Kezeletlen esetekben szövődmények - lábszárfekély, visszérgyulladás, visszeres vérzés vagy trombózis - alakulhatnak ki. Kezelésükre többféle módszer létezik. Legfontosabb a kompressziós pólya vagy harisnya, a speciális gyógytorna, a diéta, A krónikus vénás betegségek is bizonyos mértékig megelőzhetők: 1. Kerülje a túl szoros ruhák viselését, mert azok elszoritják a vérkeringést! 2. Igyekezzen kényelmes cipőt hordani, olyat, amiben gördítheti a talpát! Ez aktivál- ; ja az izompumpát, és erősíti a lábizmokat. 3. Reggel és este hűsítse lábait hideg vízzel, a bokától felfelé haladva! 4. Mozogjon sokat! Válasszon olyan sportot, amely megdolgoztatja a láb és a lábfej izmait is (pl. séta, úszás, kerékpározás)! 5. Ha szükséges, viseljen gumiharisnyát! Kérje orvosa tanácsát a megfelelő erősségű harisnya kiválasztásában! a megfelelő cipő viselése, a bőrgyógyászati, illetve sebészeti kezelés - a visszérmű- tét -, valamint a gyógyszeres terápia. Kiváló eredmények érhetők el a vadgesztenyemag kivonatából készülő, a patikákban recept nélkül kapható, 12 órára elnyújtott hatású termékek segítségével. A vadgesztenyemag ugyanis olyan anyagot tartalmaz, amely csökkenti az elhasznált, bomlástermékekkel teli vért szállító vénák átjárhatóságát, a fehérvérsejtek kijutását az érfalon, a gyulladásos sejtek számát, erősíti a vénák falát, és javítja az erek rugalmasságát. Hatására egészségesebb lesz a vérkeringés, és ezáltal csökken a visszérbetegség miatti lábdagadás, a nehézláb-érzés, az éjszakai lábgörcs, a feszülés és a bőrviszketés. ■ Könnyű kánikulaötletek Itt a nyár, itt a zöldség- és gyümölcsszezon. Használja ki,és hódoljon naponta az egészséges étrendnek! Nyáron nem lehet ok panaszra: ilyenkor legkönnyebb az egyszerűen, de egészségesen jelmondatot betartani a táplálkozásban. ÉTELEK: Készítsen egyszerű tésztasalátát. Kockára vágott főtt krumplit, zöld, sárga és piros kaliforniai paprikakockákat adjon a kihűlt főtt tésztához. Dúsíthatja koktélparadicsommal, cukkinivel. Bolondítsa meg a csirke- és pulykasalátát barackdarabokkal. Egy-egy barackot vágjon legalább nyolc darabba. Készítsen uzsonnára sajtos zöldséges szendvicseket. Minden kenyérszeletre tegyen egy salátalevelet, arra egy vékony sajt-és paradicsomszeletet. Balzsamecetbe mártott zöldfűszerekkel díszítse. ITALOK: Keverjen össze őszibaracklét, körteiét, nektarinlét, adjon hozzá egy evőkanál citromdzsúszt. Kánikulában le lehet fagyasztani, és ízesítő jégkockaként ásványvízbe dobni. Hagyományos limonádéhoz adjon áfonya- vagy málnalevet. A nagyon édes gyümölcsleveket mindig hígítsa ásványvízzel, mert minél édesebb, annál inkább növeli a szomjúságot. Százszázalékos gyümölcstartalmú levet keverjen össze szódával. Hűtse be, mielőü az asztalra tenné. Gyermeknek A kicsik köny- nyen kiszáradnak a játék hevében, megfeledkeznek arról, hogy szomjasak. Legjobb szomjoltó a szénsavmentes ásványvíz, vagy a házilag készített gyümölcslé. Figyelje az eladót! Azokban az üzletekben, ahol ön vásárol, vajon mennyire törődnek a tisztasággal - tulajdonképpen az ön egészségével? Számos jel utal arra, gondosak-e a kereskedők. Különösen a nyári melegben. Ha nem, inkább menjen a következő sarki boltba. Figyelje meg, hogyan csomagolják be a felszeletelt húst. Ha az eladó kesztyű vagy kézmosás nélkül fogja meg egymás után a felvágottat, a sajtot, a halat, majd a zsemléket, legközelebb kerülje el a boltot. Péksütemény, kalács, kenyér vásárlásához zacskó, papír jár. Ha ezen takarékoskodna az üzlet, reklamáljon. Ha ez is eredménytelen, menjen máshová. Nem használ a tej féleségeknek, ha reggelente több órán át a bolt előtt, az utcán tárolják. Amennyiben mégis ott vásárol, megelőzheti a bajt, ha a tejet otthon felforralja. Akkor kiderül, friss-e, sőt a kórokozók is elpusztulnak. A húst, a kolbászféléket és a sajtot nem szabad ugyanazzal a géppel szeletelni. Ha ilyet lát, tegye szóvá. A mélyhűtőben előírás szerint mindig mínusz 18 Celsius- foknak kell lennie. Ha a hűtőláda túlságosan televan - ezt a hűtőberendezés oldalán látható csík elárulja -, könnyen megromlik az ott tárolt élelmiszer. Ne vásároljon belőlük! Minden csomagolt élelmiszernek nézze meg a szavatossági dátumát. Ami lejárt, azt ne vegye meg, mert esetleg étel- mérgezést, szalmonellafertőzést okozhat. ■ Nem titkolni, kezeltetni kell Sok kisgyermeket a szülők nem engednek nyaralni, táborba menni, mert félnek, hogy kiderül: gyermekük még mindig ágyba vizel. Fél a gyerek is, hogy a többiek megtudják a „titkát”, és egyre visszahúzódóbb, egyre magányosabb lesz. A gyermekkori éjszakai ágybavi- zelés nemzetközi statisztikák szerint az 5-6 éves korosztály 15-20 százalékát érinti. Ez az arány az életkor előrehaladtával jelentősen javul, de a fiatal felnőttek esetében is 1 százalék körül van. Betegségnek ötéves kortól tekintik az enuresis nocturnát. Az érintetteknek mintegy hetven százaléka úgynevezett elsődleges ágybavizelésben szenved, azaz a pelenka elhagyását követően sohasem vált szobatisztává. Harminc százalékának volt már tünetmentes időszaka - 1/2-1, esetleg 4-5 év is -, és azután kezdődött el a bepisilés. Ők az úgynevezett másodlagos ágybavizelők. A közhiedelemmel ellentétben jellemzően nem pszichés eredetű ez a jelenség. A leggyakoribb tényező: éjszaka a vesék nem képesek kellően kis mennyiségbe sűríteni a kiválasztandó anyagot, így a normálisnál több víz kerül a vizeletbe, és ezt á nagyobb mennyiséget a gyerek már nem képes visz- szatartani. További okok lehetnek: a húgyhólyag beidegzésének rendellenességei, húgyúti gyulladások, de előidézhetik az ébredés zavarai, illetve valamilyen lelki konfliktus is. Egybeeshet új testvér születésével, óvodai, iskolai nehézségekkel, családi problémákkal, de a szervi okok sokkal gyakoribbak. A kivizsgálás az esetek döntő többségében fájdalommentes eszközökkel gyorsan eredményhez vezet, és doktor vagy gyógyszerek segítségével, ritkábban kisebb műtéti beavatkozással, de sok esetben akár csak életviteli javaslatokkal (éjszakai felébresztés, kétóránkénti pisil- tetés napközben stb.) orvosolni tudja a bajt. A szakemberek leg- • fontosabb tanácsa, hogy a szülők ne várjanak arra, hogy a probléma magától elmúlik. Minél előbb sor kerül a kezelésre, annál nagyobb eséllyel előzhető meg, hogy a gyerek önbecsülése, önértékelése sérüljön, és esetleg maradandó lelki károsodás alakuljon ki nála. Vannak az éjszakai ágybavizelés kezelésére szakosodott rendelések, amelyekről a Száraz Éjszakák, Derűs Nappalok közhasznú alapítvány a 06-20-478-5330 telefonszámon ad bővebb felvilágosítást. 5^Tiús hússal vagy tésztával i pvan rip A rn«7iil mpph,itAm7ntt a hiKnkpit a rmp.í'; hí Az egészséges táplálkozással kapcsolatban nagyon sok a közhely, és bizony nagyon sok a tévedés. íme, leleplezünk néhányat. Ember legyen a talpán, aki eligazodik a fogyókúrák tiltólistáján. Mit mivel, mivel ne, hogyan, hogyan ne. A rosszul meghatározott diéta inkább árt, mint használ. TELJES ŐRLÉSŰ GABONATERMÉKEK Az igaz, hogy rostban gazdagok, ezáltal javítják a bélfunkciót, és lassítják egyes tápanyagok felszívódását, ám nem hizlalnak kevésbé, mint hagyományos társaik. * ZSÍRMENTES DIÉTA A zsír nem feltétlenül ellenség, sőt a telítetlen zsírsavakban - például olívaolaj - gazdag táplálkozás bizonyítottan segít egyes szívbetegségek és daganatok megelőzésében. A teljesen zsírmentes diéta ráadásul gátolja a zsírban oldódó vitaminok - A-, D-, E- és K-vitamin - felszívódását, ezáltal komoly egészség- ügyi problémákat okozhat. I» GRILLEZETT ÉTELEK Zsírmentesen elkészíthetők. Ám vigyázat: ne pirítsa meg túlságosan a húsokat, a magas hőmérséklet kedvez a rákkeltő anyagok felszaporodásának. ■ HÚS TÉSZTÁVAL Számos diéta egyenesen megtiltja a fehérjék és szénhidrátok kombinálását, pedig a feltételezett előnyök nem tekinthetők bizonyítottnak. Sőt egyes vizsgálatok éppen azt igazolják, hogy a fő tápanyagféleségek (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) együttes felvétele éppen hogy elősegíti az anyagcserét. Hl GYÜMÖLCSÖK, ZÖLDSÉGEK A gyümölcs- és zöldségfélék nagyon gazdagok rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, de nem mindenki teszi jól, ha hallgat a tanácsra. A görögdinnye és a sárgadinnye egyeseknek komoly emésztési rendellenességet okoz. A zöldségek közül nem árt figyelni a káposztára, túlzott fogyasztása felfúvódáshoz vezethet. ■ Tippek Köszörüli a torkát Az állandó, rendszeres kráko- gás, köhécselés hátterében rendszerint lelki okok húzódnak meg. Sokan „köszörülik a torkukat”, és ezzel hívják fel a figyelmet arra, hogy mondani kívánnak valamit. Aki azonban állandóan krákog, köhé- csel, az voltaképpen olyan „hozzászólást” jelent be, amire sohasem kerül sor. Mondani szeretne valamit, de már a kezdet kezdetén elakad. Gyakran kritikára, ellenvéleményre utal, amit az ember nem mer kimondani. Máskor belső, érzelmi feszültség jele lehet, így akarunk túladni olyan törekvéseinken, amelyeket veszélyesnek, idegennek érzünk. A krónikus köhögés néha az elfojtott harag jele, olyan érzelmeké, amit az illető nem vállal, nem mer szavakban kifejezni. Nincs, vagy hullik Sok férfi hódol a divatnak, és kopaszra nyíratja magát, s elhatározását a praktikusság érveivel is alátámasztja. Kényelmes, és kimarad életéből a hajhullásból eredő pánik. Vannak, viszont nem akarják, mégis hullatják a hajukat. Ez a folyamat kórosnak tekinthető, ha foltokban teljesen kihullik, vagy körülírt területen nagymértékben kiritkul a haj. Ilyen esetekben a háttérben a szervezet valamely gyulladásos góca, hormonkezelés vagy gyógyszerszedés állhat. Ezért a hajhullás elsősorban általános orvosi kivizsgálást és kezelést igényel. Kivéve azt az esetet, ha a fejbőr gyulladása, sebese- dése társul a hajhulláshoz. Ekkor fertőzés gyanúja áll fenn, amely bőrgyógyászati kezelést igényel. Szúnyog a dézsában Sokan szeretik összegyűjteni az esővizet. Különösen, amióta az öntözés valóságos fényűzés. Van azonban a kerti víztárolóknak, hordóknak egy nagy hátrányuk: szívesen megtelepednek bennük a szúnyogok. Ezek aztán, köszönhetően a kiváló környezetnek, alaposan megkeserítik a kertben eltöltendő estéket. Ezért a víztartályokra jól záródó fedelet kell tenni. Ha mégis szúnyoglárvákat észlelne, időnként teljesen szárítsa ki a víztartályokat, hogy a lárvák elpusztuljanak. Zuhanás a mélybe A „zuhanásos” álmok azt jelük, hogy valaki nem ura a helyzetének - mondják az álomfejtők. - Gyermekkorban gyakran érzelemhiányt jelez; fiataloknál a szerelemmel kapcsolatos bonyodalmat, pszichikai bajjal társulva. Felnőtteknél gyakran kíséri az az érzés, hogy egy régi probléma a jelenben visszatér. Ez a fantáziÁép arra kell hogy ösztönözze az álmodót, hogy életét szilárdabb alapokra helyezze, próbálja meg kielégíteni avágvait, pótolni a felmerülő hiányosságokat, hogy elkerülje a tátongó mélységet, amelybe „belezuhanhat” a valóságban is. é
