Tolnai Népújság, 2004. június (15. évfolyam, 126-151. szám)

2004-06-15 / 138. szám

EletMód Tolnai Népújság Bűnüldözési központ Sakk Magyar vezető áll a balkáni térséget felügyelő nyomozói központ élén. 10. oldal A nyolcadik játéknap szenzá­ciós fordulatot tartogatott a nézők számára. 13. oldal 9. OLDAL Plusz húsz kilót! Kívánjunk nekik hárpia felesége­ket, akik nem hagyják őket sörrel a kezükben Eb-t nézni? 14. oldal EGÉSZSÉG Kocogónak szénhidrátot és vasat Dönthet kedvére. Mozgáshoz vá­laszt táplálkozás formát, vagy kedves ételeihez megfelelő sport­ágat. A lényeg: jól párosítson. Táplálkozását és sportolását egyeztesse össze úgy, hogy a test ténylegesen el­égesse a zsírt, és a megnövekedett ener­giaszükségletet ne fehérjével (az izom- zat rovására) fedezze. BICIKLIZÉS ■ Minden izom dolgozik. A napi húsz­perces tekeréssel váltakozó terepen (lej­tő, emelkedő) kiváló hatás érhető el. Ne erőltesse túl magát, csak annyira, hogy kissé kifáradjon. Különben szénhidrátot éget el zsiradék helyett. Kg3Táplálkozás: elindulás előtt fogyasz- szon könnyű, glükóztartalmú ételt (kis adat spagetti sajttal). Útközben ehet ba­nánt vagy müzliszeletet, mert ezek nem vonják el az izomzatból a fehérjét. ÚSZÁS ■ Erősíti az izmokat, javítja a vérkeringé­Sakk ■ Akármilyen hihetetlen, ugyanúgy élén­kíti az anyagcserét és az energiafelhasz-f nálást, mint a sok mozgással járó sport-| ágak. Erősíti a szívet és a keringési, rendszert, zsírfelszabadító hatású. ^ Táplálkozás: az élénkítéshez szükséges a kolin (B-vitamin-csoport- ba tartozik). Sok van belőle a tojás­ban, tejben. Ezenkívül fontos a nora- drenalin, amit a szervezet szaporít, ha természetes élelmiszereket fogyaszt (zöldség, gyümölcs). sí rendszert. A rövid távú, nagyon gyors tempózás sokkal jobban hat, mint a húss­zor huszonöt méter kényelmesen. A gyors- és a pillangóúszás fogyasztja a leg­több energiát (óránként 500-1000 kcal). BSPTáplálkozás: a vas (szárnyas, hal) és a C-vitamin (sárgarépa, krumpli, brokkoli) erőt ad, és javítja az oxigénel­látást. Főleg túlfűtött uszodákban fontos. SÉTÁLÁS ■ Javítja a vérkeringési rendszert, erősíti a lábizomzatot. Még hatásosabb, ha mindkét kezében egy-egy kilós súlyzót visz magával. így félóránként körülbelül 260 kilokalóriát használ el. ^Táplálkozás: mozgás előtt fogyasz- szon C-vitaminban gazdag gyümölcsöt (pl. kivi). Hosszabb, megerőltetőbb sétá­nál egy óra múlva glükóztartalmú élel­miszert egyen (banán, szendvics). KOCOGÁS ■ Növeli a kalciumforgalmat a csontok­ban, miközben hangulatjavító hormonok és peptidek szabadulnak fel. Öt kilométer megtételével szervezete 300 kilokalóriát fogyaszt el. A kezdeteknél iktasson be ki­sebb sétaszüneteket. DSfTáplálkozás: előtte egyen szénhidrá­tot (banán, durva őrleményből ké­szült kenyér sovány túróval), vasat (müzli vagy narancslé), javítják az anyagcsere-folyamatokat és az oxi­génellátást. r TENISZEZÉS Szinte minden ’izom dolgozik. Erősö- ; a szív, a keringési rend­szer, a csontozat. Egy- órányi mozgás­sal 426 kilokalóriát veszíthet. . iSTTáplálkozás: fogyasszon mag- [néziumtartalmú élelmiszereket. Egyen naponta többször kevés mogyo­rót, diót, napraforgómagot vagy teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket. TESTEPITES ■ Az erősportnál (a többi fajtával ellen­tétben) a glükóz (szénhidrát) oxigén nélkül ég el. Minden izomzatot egyenként dol­goztathat meg, és tehet feszessé. Vigyá­zat: ne tartson egyidejűleg erős fogyókú­rát is, mert abban az esetben kevés a szénhidrát, ezért az izomzatból kerül el­vonásra a fehérje. Hetente fél-háromne­gyed órát eddzen (330-495 kilokalória mínusz alkalmanként). KlpTáplálkozás: egyen tésztát, krumplit, párolt sárgarépát. Ezek mind összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek a vércukorszintet lassan, de folyamato­san emelik. Ezenkí­vül figyeljen a fehér­jebevitelre is (jog­hurt). HEGYMÁSZÁS ■ Főleg a lábizom-1 zatot, kisebb mérték­ben a kart és a felsőtestet terhfli. Ez a ket­tős terhelés nagy munkára készteti az anyagcserét. Egyórányi hegymászással mintegy 600 kilokalóriától szabadul meg. ESfTáplálkozás: előző nap összetett szénhidrátot egyen (krumpli, rizs, teljes értékű lisztből készült tészta). Aznap reggel fogyasszon müzlit. Vigyen magá­val banánt, korpás zsemlét). így húsz százalékkal több ereje lesz. _________■ Tip pek A nyaralás első nap­ja Akik busszal vagy autóval indulnak távolabbi helyre nyaralni, ne csak térké­pekkel, de étellel-itallal is ké­szüljenek fel, mert a többórá­nyi bezártság, mozgáshiány következtében mindenkinél fellép az úti éhség. Ennek ki­küszöbölésére a gyorsan rom­ló szendvicsek helyett célsze­rűbb almát, répát vagy egyéb hőségtűrő zöldséget, gyümöl­csöt bepakolni. Csökkentik az éhséget, de nem telítik annyi­ra a gyomrot, hogy a helyhez kötött utas kényelmetlenül érezze magát. Csak fokozatosan ' A tanév vége egyben a nyári szabadságok kezdete. Ebben az egy-két hétben nem lehet behozni minden lemaradást: legyen szó tornáról, napozás­ról, vagy éppen bevásárlásról, nagytakarításról, kerti munká­ról. A túlzott hajsza, még ha az nem is munkahelyi, sok kelle­metlenséghez, kapkodáshoz, sőt balesethez vezethet. Érde­mes tehát tervet csinálni, hogy mi fér bele a néhány nap sza­badidőbe úgy, hogy jusson is, maradjon is lehetőség a házi­munkára éppúgy, mint a gondtalan pihenésre, napo­zásra (persze nem leégésre!)* Adományok a bajor Vöröskereszttől A hidraulikus ágyak a tüdőgyógyászati osztályra kerültek SZEKSZÁRD Jól felszerelt, téli gumikkal, friss műszaki vizsgával rendelkező Volkswagen mentőautót adomá­nyozott a bajorországi Vöröske­reszt pfaffenhofeni járási szerve­zete a kórháznak a közelmúltban. A mentő, amely szinte megállás nélkül szolgálatban van, az intéz­ményen belüli betegszállításban tölt be nélkülözhetetlen szerepet. Martin János, a Magyar Vörös- kereszt Tolna megyei titkára, aki sokat tett azért, hogy a jármű Szekszárdra kerüljön, az átadás­kor lapunknak elmondta: A német Vöröskeresztnek valójában a Bal­kán, a volt Szovjetunió illetve a há­ború sújtotta területek inkább a célállomásai, ám a két megye kö­zötti évtizedes jó kapcsolatnak kö­szönhetően már többször is aján­lottak fel adományokat Pfaffen- hofenben. Az önzetlen segítségnyújtás legutóbbi jele 31 elegáns kivitelű, hidraulikus ágy és 29 velük har­monizáló éjjeliszekrény. A búto­rok a tüdőgyógyászati osztályra kerültek, javítva a betegek kom­fortérzetét, s megkönnyítve a nő­vérek, orvosok munkáját is. A mentőért és a berendezése­kért köszönet illeti mindazokat, akik időt, fáradságot nem kímélve mindent megtettek azért, hogy a hasznos és értékes eszközök el­jussanak Bajorországból Szek­szárdra. Kórházi küldöttség Bautzenben A németországi partner járásba, Bautzenba utazott június 13-16-ig a Tolna Megyei Önkormányzat Balassa János Kórházának kül­döttsége. A delegáció, amelynek tagjai: dr. Muth Lajos főigazgató­főorvos, Gliedné Tillmann Erzsé­bet ápolási igazgató, Märcz Zoltán gazdasági-műszaki igazgató, dr. Józan-Jilling Mihály osztályvezető főorvos és Műnk Jánosné főnővér, az Oberlausitz Klinikán tesz szak­mai látogatást. A küldöttséggel tart Krémer György, a Tolna Megyei Német Kisebbségi Önkormány­zatok Szövetségének titkára. Balassa Magazin Június 15-én, kedden este 20.25 kor lesz a soron következő Ba­lassa Magazin. Témái: Összefog­laló a reumatológiai nyílt napról, az 50 éves jubileumát ünneplő urológiai osztályról, a legutóbbi kórházi tudományos fórumról, va­lamint hírek a kórház életéből. Az ismétlés szerdán 19.25-kor és szombaton 16.30-kor látható. A Változókor? Csak semmi pánik! A nők mintegy harmadánál a ne­gyedik X után alakulnak ki a válto­zókorra jellemző tipikus pana­szok: a hőhullámok és az azokat követő kellemetlen verítékezés, al­vászavarok, a hólyaggyengeség, és a szexuális életet kedvezőtlenül befolyásoló hüvelyszárazság. Gya­kori kísérőjelenség az ingerlé­kenység, idegesség, szomorúság és a depressziós hangulatváltozá­sok. Eleinte érezhető jelek nélkül csökkenhet a csontok kalciumtar­talma, amely idővel csontritkulás­hoz vezethet. Súlygyarapodás is előfordulhat, de ez nem feltétlenül következménye a változókomak, helytelen táplálkozás és/vagy mozgáshiány is állhat a hátteré­ben. Hazánkban még csak alig más­fél évtizede terjedt el, de az Egye­sült Államokban már több mint fél évszázada gyakorlat a változókor problémáinak női hormonokkal történő kezelése. Napjainkban azonban egyre inkább az érdeklő­dés középpontjába kerültek a kü­lönböző növényi hatóanyagok. A nagy mennyiségű fitoösztrogént (növényi ösztrogént) tartalmazó szója-, illetve vöröshere-kivonat alapú szerek jelenlegi adatai ke­vésbé biztatóak, ám a cimicifuga racemosa nevű gyógynövény már hazánkban is kapható speciális ki­vonatának legújabb klinikai ered­ményei - többek között a közel­múltban Németországban 286, át­lagosan 55 éves páciens bevonásá­val végzett vizsgálat - ígéretesek. A hatás - egyéni érzékenységtől függően - a készítmény körül­belül kéthetes szedése után alakul ki, maximumát pedig a 8-12. hé­ten éri el. Csekély mellékhatása nem okoz különösebb zavarokat. Elsősorban a hormonpótló keze­lés szempontjából kockázatosnak számító, vagy a kezelést valami­lyen okból (félelmek, mellékhatás jelentkezése stb.) elutasító pácien­sek esetében jelenthet hatékony és biztonságos megoldást. ■ Fiat Panda Hívhatsz rakétának! f%fWmm &#•ß **■*■§­Információs szám: 06 40 245 245 www.fiat.hu Az Új 1,3-as Multijet dízelmotorral nem is nevezhetnél másképp. Hívhatsz tinédzsernek, találékonynak vagy a 2004-es év autójának. És persze hívhatsz gazdaságosnak is, hiszen a fogyasztásom városon kívül csupán 3,7 liter*, a finanszírozás összköltsége, a THM pedig valamennyi Panda modell esetén mindössze 3,7%. Csak egyre kérlek! Ne nevezz kicsimnek! *A Muftijet dízelmotor városon kívüli fogyasztása. COvkibocíátás (vegyes): 114-135 g/km. Üzemanyag-fogyasztás (városi, városon kívül, vegyes): 5,47,2/3,7-4,8/4,3-5,7 í/100 km. Motorváltozatonként eltérő. Márkakereskedés: Stoll Autóház Kft.: 7150 Bonyhád, Zrínyi u. 29. Tel.: (74) 550 530

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents