Tolnai Népújság, 2004. március (15. évfolyam, 51-76. szám)

2004-03-09 / 58. szám

EletMód Tolnai Népújság A jog a környezetért Labdarúgás A környezetkárosítás olyan bűncselekmény, mint a lopás. 10. oldal Az éllovas Aparhant és az ül­döző Szálka egyaránt győzte­sen hagyta el a pályát. 13. oldal 9. OLDAL Ünnepnap Közös program és téma van dögivei, csak a tévét kéne néha-néha kikapcsolni. 14. oldal EGESZSEG Ebéd három elvonásban 15+1 tipp, hogy ne plusz kilókkal köszöntsön ránk a tavasz Higgyünk benne, hogy hama­rosan itt a jó idő. És higy- gyünk abban is, hogy nem kell túlsúlyosan várni a tavaszt. Olvassa el tanácsainkat, és döntse el, melyiket kell megfogadnia a ti­zenöt plusz egy közül. 1. OSSZA EL AZ EBÉDET Már délelőtt egye meg az ebédre szánt levest. A főételt fogyassza családja vagy barátai társaságában, a desszertet pedig tartogassa dél­utánra. 2. KEVESEBB VAJAT Amikor csak lehet, mondjon le a vajról. Egy teáskanálnyiban ugyanis száz kalória van (és tizenegy gramm zsír). Ha szereti, kenjen in­kább a kenyérre mustárt vagy para­dicsompürét. 3. KÁPOSZTALÉ A BÖJTHÖZ A savanyú káposzta leve glaubersó- nál kíméletesebben tisztítja a bél­+1: IZZASZTÓ FÜRDŐ Tegyen a fürdővízbe egy csészényi almaecetet, majd emelje a vízhő­mérsékletet harminchétről negyven­ötre. Maradjon a kádban félóráig, majd harminc percre feküdjön be az ágyba, hogy izzadhasson - a bőrön keresztül is zajlik a méregtelenítés és a salaktalanítás. Figyelem: csak azoknak ajánlott, akiknek nincse­nek problémáik a szív-keringési rendszerrel. rendszert (böjti napok előtt fontos). Háromnegyed liternyit igyon meg félórán belül, kis kortyonként. 4. TÉVÉTORNA A SZŐNYEGEN Esténként ne a fotelba telepedjen a tévé előtt, hanem a szőnyegre, és végezzen el néhány könnyű torna­gyakorlatot. 5. TÜNTESSE EL AZ ÉDESSÉGET A szekrényben bujkáló csokoládé miatt óriási akaraterőre van szüksé­ge ahhoz, hogy farkasétvágyát ne azzal csillapítsa. Tehát: az édessége­ket felejtse inkább a boltban.' 6. A GYÜMÖLCS SALAKTALANÍT Ha gyorsan szeretne lefogyni egy kilót, egész nap csak gyümölcsöt egyen - összesen másfél kilónyit, egyenlő adagokra elosztva. 7. ALUDJON ELEGET Kutatások bebizonyították, hogy többet eszik az, aki nem alszik ele­get. A negyven-hatvan éves nőknek például körülbelül napi hét óra al­vásra van szükségük. 8. MINDIG UGYANAKKOR Próbáljon meg mindennap azonos időpontban reggelizni, ebédelni, va­csorázni. Szervezete hozzászokik a rendszerhez, és nem fog a köztes időben édességet kívánni. 9. NE FELEJTSE ELÖL Amit a szem lát, azt a gyomor sze­retné elfogyasztani. Tehát ne hagy­ja elöl az élelmiszereket, mindent tároljon a spájzban vagy a hűtő- szekrényben. 10. FŰSZEREZZEN BŐSÉGESEN A csípős fűszerek (chili, curry, friss bors) kiválóan segítik az anyagcse­re-működést. A só azonban megkö­ti a szervezetben a vizet. 11. APERITIF; NEGYED LITER VÍZ Igyon meg legalább negyed liter vi­zet, mielőtt délben ebédelni indul a kollégákkal. Valamelyest eltelíti, és biztosan kevesebbet fog enni. 12. KÖNNYEBB A PALACSINTA A palacsintát teflon bevonatú serpe­nyőben süsse, akkor ugyanis sok­kal kevesebb zsiradékra van szük­ség. Töltelék helyett cukrozatlan(l) gyümölcsöt kínáljon hozzá. 13. NE JÁRJON BŐ RUHÁBAN A rugalmas anyagú testnadrág és a bő fazonú pulóver sohasem szorít, ezért megakadályozza a gyors súly­ellenőrzést. Tegye el őket! 14. EVÉS KÖZBEN NE KORTYOLJON Gátolja az emésztését, ha a nem rendesen megrágott ételt öblíti le valamivel. 15. NAGY ADAGOKAT SZABAD Zöldségköretből vagy frissen facsart narancsléből mindig dupla adagot kérjen. Nem sok kalóriát tartalmaz, viszont eltelíti a gyomrot. ■ TuTott üfokal fogyasztani vagy lúl sokat onni - sokkal nehezebb, ha utána mindent tel kell Írnia. Jegyezzen lel minden morzsát amit eliogyasztottl Az infarktus előszobájában A szív- és érrendszeri beteg­ségek még mindig a vezető halálozási okok között szere­pelnek. Közös eredőjük pedig nem más, mint az érelmesze­sedés. Ilyenkor a zsír és a mészsó lerakódik az érfala­kon, így vastagok és merevek lesznek. ft A verőerek (artériák) egyre szű­kebbé válnak, a szívbe már nem jut elég vér, tápanyag és oxigén. Ezek a veszélyes szorosok károsít­ják a szív körüli, ún. koszorúere­ket. Jellegzetes tünetei: légszomj, szorító érzés és fájdalmak a mell­kasban. Az orvosok ezt a stádiu­mot nevezik az infarktus előszo­bájának. Máig nem tisztázott, mi­ként alakul ki az érszűkület. Né­hány kockázati tényező viszont bizonyosan szerepet játszik ben­ne. Ilyen például a dohányzás, a magas vérnyomás és magas vércu- korszint, illetve koleszterinszint, az állandó stressz, a túlsúly és a kevés mozgás. Kapcsoljon hát idő­ben! Ha védekezni akar az érelme­szesedés halálos következményei ellen, kapcsolja ki a kockázaü té­nyezőket: étkezzen kiegyensúlyo­zottan, ne dohányozzon, és rend­szeresen sportoljon! Mégpedig fő­leg a fiatalabb éveiben, amikor visszavonhatatlanul megalapozza a későbbi betegségeket. Felméré­sek szerint az infarktusok többsé­gét nem egyetlen tényező okozza, hanem több együttes hatása. A magas koleszterinszint elleni gyógyszerszedésnél hatásosabb­nak bizonyul az életmód-változta­tás (nikotinelvonás, súlycsökken­tés, testi aktivitás). ts1 Ma már egyre több fiatalt is veszélyeztet az infarktus! ■ Alapítványok a betegekért Segítse adója 1 százalékával a Tolna Megyei Önkormányzat Balassa János Kórházának alapítványait! A Tolna Megyei Önkormányzat Balassa János Kórháza öt évvel ez­előtt hozta létre a „BETEGÁPOLÁSÉRT” Alapítványt, melynek célja az ápolás színvonalá­nak emelése, az ápolási tevékenység megkönnyítése, olyan korszerű, ápo­lást segítő eszközök vásárlása, me­lyek nemcsak a nővérek munkáját, hanem a betegek komfortérzetét is ja­vítják. Az alapítvány kéri mindazon szervezetek, magánszemélyek, vállal­kozók, vállalatok segítségét, akik, il­letve amelyek a fenti célokat fontos­nak tartják, hogy lehetőségeik szerint támogassák azok megvalósulását személyi jövedelemadójuk 1 százalé­kával, iparűzési adójuk jóváírásával, il­letve készpénzbefizetéssel. Az alapítvány adószáma: 18857223-1-17 Számlaszáma: 10404601-46016289-00000000 Kereskedelmi és Hitelbank A fentihez hasonlóan örömmel fogad­na minden támogatást a kórház „KÉPZÉS AZ EGÉSZSÉGÜGYBEN’ Alapítvá­nya. Az alapítvány adószáma: 1888859335-1-17 Bankszámlaszáma: 11746005-20010018 Ugyancsak támogatást vár a „Szekszárdi Röntgen” Alapítvány Számlaszáma: 11992804-06165602-10000018 Segítse adójával a korszerű röntgen- vizsgálatokat! ▲ ’djuice Sztárok’ szolgáltatás A Warner Music segítségével exk­luzív információkat és különleges tartalmakat kínál a djuice a köny- nyűzenét kedvelő mobilosoknak. A Pannon GSM most induló • ’djuice Sztárok’ szolgáltatása se­gítségével a djuice-osok exkluzív tartalmakat vehetnek igénybe SMS-ben vagy WAP-on keresztül, például Sub Bass Monsterről, Ákosról, Sean Paulról (képün­kön), a Linkin Parkról, Morchee- ba-ról vagy a Heaven Street Sevenről. A djuice WAP „Zene” főmenüpontjából elérhető ’djuice Sztárok’ menüpontban az előadó­kat ábrázoló háttérképek és több­szólamú csengőhangok mellett exkluzív, folyamatosan frissülő sztárhírek is találhatóak. A szol­gáltatás segítségével elsőként ér­tesülhetünk arról, ha kedvencünk házasodik, válik, koncertre készül *vagy új lemezt ad ki, valamint ha egyéb érdekes dolog történik vele. A 1745-ös hívószámra elkül­dött kóddal kedvenc sztárunk ne­ve és portréja operátorlogóként vagy később akár képüzenetként, slágerei pedig normál csengő­hangként is letölthetők . A djuice egyedi szolgáltatásainak azonban ezzel még nincs vége. A rajongók ugyanis „élőben” is megszerez­hetik maguknak álmaik énekesét - vagy legalábbis a hangját. Az SMS-ben megrendelhető ’Mókás Hangposta’ szolgáltatás lehetővé teszi, hogy üzenetrögzítőnk beje­lentkezésekor is kedvenc híressé­günk köszöntse a hívót. Talán en­nél is nagyobb meglepetést okoz­hatunk barátainknak a ’Hangadó’ szolgáltatással, amelyben egy tet­szőleges belföldi mobilszámra küldhetünk alkalomhoz illő han­gos üdvözletét - természetesen a sztárok előadásában. Ez a két iga­zán különleges szolgáltatás az 1751-es SMS-számon rendelhető meg, letöltésenként bruttó 475 fo­rintos áron. A ’djuice sztárok’ szolgáltatás igénybevételéről bővebb informá­ció a www.diuice.hu oldalon, az előadókra bontott úgynevezett microsite-okon található. Ételallergia - gyerekkorban Világszerte növekszik az allergiás betegségek gyakorisága, s sajnos, egyre több a kisgyermekeket is sújtja, akiknél elsősor­ban a környezeti tényezők, a hajlam és az immunrendszer éretlensége játszik fontos szerepet. A külvilágból érkező ingerekre, így a táplálékkal szervezetbe jutó anyagokra a csecsemők, a kisgye­rekek - még nem teljesen kifejlett immunrendszerük miatt - nehe­zebben tudnak megfelelő módon válaszolni. Ezért is fontos, hogy a kicsik táplálása illeszkedjen élet­korukhoz. Gyakran előfordul, hogy a szü­lő gyermeke bizonyos ételekkel vagy élelmiszerekkel szembeni reakcióit helytelenül értékeli, a fogyasztásuk közben vagy az után tapasztalt változásokat be­tegségnek gondolja. Valóban, a gyermekek a számukra kellemet­len panaszokat eredményező en­nivalót elutasítják, de ez nem je­lent minden esetben táplálékal­lergiát. De gyanú esetén célszerű orvoshoz fordulni, hogy a kis­gyermek idejében megfelelő terá­piában részesüljön. Csecsemő- és gyermekkorban a fehérjék a leggyakoribb allergia­okozók (allergének) a táplálékok­ban. Ide tartozik a tej, a tojás, a gabona és a halfehérje, ráadásul ezek az élelmiszerekben rejtett formában is előfordulhatnak. A sokrétű terápia fontos része a diéta. Lényege: a kóros reakció kiváltásában szerepet játszó anyag elhagyása. Az étrend min­den esetben feleljen meg a kor- osztályos és az egyéni igények­nek, továbbá megfelelően helyet­tesítse a tiltott élelmiszere­ket. Gyermek­korban az ét­rend speciális tápszerekkel is kiegészül­het, melyek az allergizáló fe­hérjét pótolva fontos szerepet kapnak a testépítésben. Az egyes allergiaféleségek tár­sulhatnak is egymással, ami a kombinált kezelést nehezíti. A mennyiségileg és minőségi­leg jól összeállított diéta teljes tü­netmentességet, kiegyensúlyo­zott fejlődést biztosít. A helyte­len, kontrollálatlan étrend azon­ban beláthatatlan következmé­nyekkel járhat, ezért szükség van szakember segítségére a kezelés­diéta megtervezéséhez és ellen­őrzéséhez. ■ Tippek Fő a fejem ’ A fejfájás gyógyszerek nélkül, külön­böző gyógynövények forráza- tával is jól kezelhető. Ilyenek a nyugtató, görcsoldó teakeve­rékek, amelyek eltérő öszsze- tételben kamillát, levendulát, a cickafarkfűvirágot, macska- gyökeret tartalmaznak. Ezek azonban csak tüneti kezelést hozhatnak, hiszen a fejfájás­nak számos szervi és idegi oka lehet: ennek megtalálása pedig orvosi feladat. Bánatturizmus Pszichológusok meg­figyelték: különösen É lj. a hölgyek indul­xÁ" nak hosszú tu- I ristautakra az üzletekbe, ha \ I éppen mun­kahelyi vagy otthoni konf- < liktusok gyöt­rik a lelkét. Ilyenkor számos olyan fölösleges dolgot is megvásárolnak, amiről már a kasszánál sejteni lehet: soha nem fog­ják hasz­nálni, le­gyen az blézer, ci­pő vagy fehérne­mű. Akin túlzottan gyakran tör ki a szenvedély­betegség eme formája, job­ban teszi, ha időben szakem­berhez fordul segítségért. Hét végi lakásnéző Jó hét végi programot aján­lunk azoknak, akik érdek­lődnek a lakáskultúra - le­gyen az bútor, világítástech­nika vagy textília - iránt, és még nem jártak az impo­záns Budapest Sportaréná­ban. Március 12-14. között nemzetközi kiállítás kalau­zol végig a legújabb irányza­tokon, sőt a kiválasztott ter­mékek meg is vásárolhatók. Aki az ország bármely részé­ről a Volánbusz járataival ér­kezik a fővárosba, a Sport­arénában lévő információs standon az ideútra szóló je­gyet érvényesítve ingyen utazhat vissza. Monitorbetegségek Egyes fel­mérések szerint hazánk­ban mint­egy 300 ezer mun­kavállaló használ folyamatosan számí­tógépet, ami sok helyen ma már a munka elengedhetetlen eszköze. Tudni kell azonban, hogy a monitor folyamatos használata fáradékonyság, szellemi és fizikai kimerült­ség okozója lehet. Ehhez hoz­zájárul, az irodák nagy része rosszul függönyözött, ami külön problémát jelent nap­sütéses időszakban a számí­tógép-használóknak. Több­nyire nem megfelelőek a szé­kek és asztalok sem, s mind­ez együtt sokféle szem-, mozgásszervrendszeri vagy idegi problémákat okozhat.

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents