Tolnai Népújság, 2004. február (15. évfolyam, 27-50. szám)

2004-02-17 / 40. szám

Ki.FTMnn Tolnai Népújság 9. OLDAL Az őrzés vádirata Elkésztült a zalegerszegi zárkatűz vádirata. A tűzben egy ember meghalt. 10. oldal Kiállítás Párizsi utcák, iregszemcsei táj, présházak köszönnek visz-sza Hosszú György képeiről. 11. oldal Szülői örökség Egy-egy szerelmespár ágyában a szülők is ott kísértenek. 14. oldal ÉGÉ S Z S É G A vegetáriánus konyha veszélyei Amikor egyes családtagok bejelentik, hogy nem esznek többé húst és áttér­nek a vegetáriánus étrendre, a húsevő rokonság kétségbeesik és rettegni kezd attól, hogy szeretteik esetleg hiány­betegséget kapnak. Vegetáriánus módon élni azt jelenti, hogy az illető lemond megölt állatok húsának fogyasztásáról. Előnye, hogy gyakrabban marad ideális testsúlyánál az illető, vér­nyomásértékei jók, vérzsírértéke alacso­nyabb húsevő társainál. Az aggodalom bizonyos értelemben mégis indokolt. Hi­szen az állati termékek mértékteles fo­gyasztása fontos a jó egészség megőrzése szempontjából. A vegetáriánusok na­gyobb eséllyel „pályázhatnak” vitamin­vagy ásványianyag-hiányra. Utánajártunk, hogy a hús nélküli ét­rend különböző fajtái milyen károsodást okozhatnak, és ennek kialakulását ho­gyan lehet időben megelőzni. Ez az élet­forma ugyanis feltétlenül megkívánja az élelmiszerek tápanyagtartalmának ala­pos ismeretét. Többféle típusba sorolhatók Félvegetáriánusok: csirkét és vörös húst nem fogyasztanak, de tojást, tejtermé­ket és halat igen. Lacto-ovo-vegetáriánusok: a húst, halat száműzik étrendjükből, de megeszik a tojást, a tejet, a joghurtot és a sajtot. Lacto-vegetáriánusok: nem esznek se húst, se halat, se tojást, tejterméket viszont igen. Teljes vegetáriánusok: semmilyen állati eredetű terméket nem fogyasztanak, de még mézet vagy vajat sem. A félvegetáriánusokat szinte semmi­lyen hiánybetegség nem fenyegeti. A vashiány kialakulásának esélyét nagymértékben megnöveli a hús teljes száműzése az étrendből. Különösen igaz ez a gyerekekre, a tinikre és a szülőképes korban lévő nőkre, mivel nekik az átla­gosnál több vasra lenne szükségük. Sze­rencsére vannak olyan növények, ame­lyek tartalmazzák a vasat. Ide tartozik a száraz bab, a lencse, a szárított gyümöl­csök, a dió, a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek és a nagylevelű zöldsé­gek. A gond csak az, hogy a növények­ben található vas nehezebben szívódik fel, mint az állati eredetű. Ezért ajánlatos a felszívódást elősegítő C-vitaminban gazdag ételeket is fogyasztani. Ide tartoz­nak a narancslé, a paradicsom, a brokko­li és az eper. A cink is kis mennyiségben van jelen a vegetáriánus által fogyasztott ételekben. Ráadásul a növényi alapú étrend gyakran nagyon gazdag rostokban, ami a cink fel­szívódását nehezíti. Hogy a szervezet biztosan megkapja a megfelelő cink­mennyiséget, fogyasszon a vegetáriánus diót, száraz babot, borsót, és cinkkel, vassal gyárilag dúsított élelmiszereket. Kalciumhiányban is gyakran szenved­nek a csak zöldféléken élők. A gyerekko­ri kalciumhiány különösen veszélyes, mert a csontok fejlődéséhez nélkülözhe­tetlen ez az elem. Ráadásul a csontritku­lás felnőtt korában is könnyebben támad­ja meg azt, aki gyermekként kevés kal­ciumot fogyasztott. A brokkoliban, a kel­káposztában viszonylag sok kalcium ta­lálható, tehát érdemes gyakran tálalni. Ha bizonytalan, beszéljen az orvossal, mert lehet, hogy indokolt a tablettás kalcium­kiegészítés is. A D-vitamin-hiány kevésbé valószínű, ha sokat tartózkodik a napon. Ha inkább Alapítványok a betegekéit A Tolna Megyei Önkormányzat Balassa János Kórháza 5 évvel ez­előtt hozta létre a „BETEGÁPOLÁSÉRT” Alapítványt, melynek célja az ápolás színvonalának emelése, az ápolási tevékenység megkönnyítése, olyan korszerű, ápolást segítő eszközök vásárlá­sa, melyek nemcsak a nővérek munkáját, hanem a betegek kom­fortérzetét is javítják. Az alapítvány kéri mindazon szervezetek, magánszemélyek, vállalkozók, vállalatok segítségét, akik, illetve amelyek a fenti célokat fontosnak tartják, hogy lehetőségeik sze­rint támogassák azok megvalósulását személyi jövedelemadójuk 1 százalékával, iparűzési adójuk jóváírásával, illetve készpénzbefi­zetéssel. Az alapítvány adószáma: 18857223-1-17 Számlaszáma: 10404601-46016289-00000000 Kereskedelmi és Hitelbank A fentihez hasonlóan örömmel fogadna minden támogatást a kórház „KÉPZÉS AZ EGÉSZSÉGÜGYBEN” Alapítványa is. Az alapítvány adószáma: 1888859335-1-17 Bankszámlaszáma: 11746005-20010018 KERESÜNK TÁRSASAGUNKHOZ FIATAL, AGILIS, ÖNMAGÁT KÉPEZNI AKARÓ KOLLÉGÁT PÉNZÜGYI TERÜLETRE. Fttétrt: mérieokéoes könyveiéi végzettség. Munkavégzés helye: Szekszárd. Bérezés: Megegyezés szerint. Jelentkezni „Fényképes Önéletrazzal", postai úton, az alábbi címen lehet: Zenit Kft. 7100 Szekszárd, Ipreskert u. 7. •90922­D juice fitnesz Februárban egy vadonatúj, SMS-ben regisztrálható és WAP-on is elérhető tartalomszolgáltatással bőví­ti egyre színesebb választékát a Pannon GSM djuice-sza. A Béres Alexandra nevével fémjelzett „djuice fitness” összetett, személyre szabható edzésprogramokat, diétákat kínál férfiaknak és nőknek, fiataloknak és idősebbeknek egyaránt. Különféle zsírégető, speciális izomtömeg-növelő és általános közérzetjavító edzéstervek között lehet válogatni, illetve segítséget is lehet kérni az egész­séges étrend kialakításában. Mindezek részletes, képekkel és ábrákkal illusztrált leírása megtalálható a djuice WAP „Sport” és a PannonW@P „Szabadidő” főme­nüpontjában. Ugyanitt „mérlegre is állhatnak” a fel­használók és érdeklődők: házi trénerük magassá­guk, súlyuk és életkoruk alapján javasol számukra megfelelő gyakorlatokat. Az alaptréningre a „djuice fit”, míg a speciális programokra a megfelelő kódok (FIT, ZSÍR, IZOM vagy DIET) 1750-es hívószámra SMS-ben történő elküldésével regisztrálhatják magukat a felhaszná­lók. Mindez rendkívül egyszerűen történik, hiszen eleve csak annak a programnak a beállításait látják a WAP-on, amelyre SMS-ben regisztráltak, előfizet­tek, így nem kell hosszadalmas listákat átlapozni­uk. A regisztrációt követően tíz - a diéta esetében hét - napon át folyamatosan érkeznek mobiltele­fonjukra a fitneszvilágbajnok napi edzésprogram­jai, illetve diétatanácsai. Jó trénerhez illő módon Béres Alexandra rendszeresen ellenőrzi, hogy meg­felelő-e a gyakorlatok nehézségi szintje, és szükség esetén könnyebb vagy keményebb tempóra vált. A bruttó 400 forintért megrendelhető étrend összesen 10, míg a programok mintegy 14 program­hoz kapcsolódó válasz SMS-ből állnak. Minden program végeztével addigi teljesítményük alapján újabb kapcsolódó edzéssorozatokat javasol a fogy­ni vagy izmosodni vágyóknak a „djuice fitness” ve­zető edzője, hogy az elért hatás kellően tartós le­gyen. A djuice fitnesz-programok elkészítését, szín­vonalas működését, és az előfizetői igények alapján való továbbfejlesztését Béres Alexandrával és a Voxline Kft.-vel közösen biztosítja a djuice. Bővebb információ a Pannon GSM nonstop in­formációs vonalán: 173 (bármely más hálózatból: + 36/20-920-0200)._________________________A Tippek Olvasson a gyermek Sajnos, egyre kevesebb gyer­mek vesz a kezébe könyvet. A szülőknek szeretnénk segíte­ni, hogy ők is segíthessenek. • Olvasson ön is! Aki maga sem vesz kezébe könyvet, ne csodálkozzon, hogy gyerme­ke sem tartja fontosnak. % Az olvasásnak örömet kell(ene) okoznia. Tehát ne kényszerítse lányát-fiát - az­zal csak az ellenkezőjét éri el. ^ Olvassanak fel egymásnak. Utána beszélgetni is lehet. • A gyermek számára fontos, hogy az olvasmány vicces és izgalmas legyen. Tehát ne csak klasszikusokkal, úgyne­vezett jó könyvekkel hoza­kodjon elő, hagyja alkalman­ként képregényt is lapozgatni. Olajozza a torkát Torka kapar, hangja rekedt, köhögése száraz. Bedagadt a mandulája, nehezen nyel. Ilyen esetben általában még segítenek a régi receptek, ha nem, orvoshoz kell fordulni. Azok a házi szerek a leg­jobbak, amelyek erősítik a szervezet ellenálló képességét, és csökkentik a panaszokat. Gyógynövényes cukorka, egy csésze forró tej teáskanál- nyi mézzel - olajozza a torkot. i/ Gurgulázzon meleg zsálya­vagy körömvirágteával - leöb­líti a vírusokat, és nedvesíti a nyálkahártyát. i/ Igyon legalább napi három­liternyi teát, mérsékli vele a köhögési ingert. Ha a panaszok nem csilla­podnak, magas a láza, hideg rázza, piros a torka, és már a füle is fáj, feltétlenül forduljon orvoshoz, ugyanis vélhetően antibiotikumra van szüksége. Ha nem kezelteti magát, káro­sodhat a szíve és az ízületei. Változatlanul igaz: 1. Igyon sok hársfateát. 2. Izzadjon sokat. Kiváló a nedves-forró borogatás a to­rokra és a mellkasra (pamut­kendővel takarja le). 3. Egyen könnyű ételeket (krumplit, rizskását, tésztát, levest). Edzés otthon Lassan már több helyen lehet házi edzőgépet, mint kenyeret kapni. Ha megteheti, nyugod­tan vásároljon egyet, de hasz­nálatával legyen körültekintő: + Ha ízületi fájdalmai van­nak, ne vegyen futószalagot,, inkább biciklit vagy evezőpa­dot (erősíti a kar-, a váll- és a mellizmokat, megakadályoz­za a tartáshibák kialakulását). ♦ Ha kezdő, az első két hét­ben módjával és fokozatosan terhelje a szervezetét. Edzés előtt öt percig melegítsen. + Ha sosem sportolt, avagy elmúlt már ötven, minden­képpen kérje ki háziorvosa véleményét. Ugyanez vonat­kozik azokra is, akik tréning közben szédülnek vagy fájdal­mat éreznek. ♦ A napi edzés legalább húsz percet vegyen igénybe. Utána tíz percig lazítson. u Új Suzuki ABS és dupla légzsák nélkül? Ha talál ilyet, az alapárnál 100 ezer Ft-tal olcsóbban elviheti. www.suzuki.hu Az itt leírtakat minden hústagadó felnőtt figyelmébe ajánljuk, különösen akkor, ha a környezetében élő gyermekek is szívesen követnék példáját, hiszen k a kicsik megfelelő étrend- l je még több gondos- ■kodást igényel.

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents