Tolnai Népújság, 2003. szeptember (14. évfolyam, 203-228. szám)
2003-09-16 / 216. szám
9. OLDAL EletMód Tolnai Népújság Tetem az avarban Megtalálták a májusban eltűnt nő holttestét a sár- pentelei erdőben. 10. oldal Akcióval feltöltve A megszállott eksön- rajongók örülni fognak a Ballistic-nek 11. oldal Együttéreznek A kispapák hajlamosak a terhesség alatti hízásra 14. oldal E G ÉS 2 S É G Az egynemű étkezés titka A legjobb módszer az ideális testsúly megtartására Az úgynevezett egynemű étkezés még nem számít fogyókúrának, csak egészséges táplálkozásnak. Hosszú távon azonban fogyni is lehet általa. A titok nyitja: a fehérjedús és a szénhidrátban gazdag élelmiszereket egymástól csak külön, eltérő időben szabad fogyasztani. A módszert feltaláló amerikai orvos az élelmiszereket három csoportra osztja: 1. Szénhidrátok 2. Semlegesek 3. Fehérjék A lényeg: egy étkezés során csak szénhidrátot és semleges ételeket ehet, vagy csak fehérjét és semleges élelmiszereket. Kerülje az alkoholt, az édességeket és a készételeket, és ne menjen gyorséttermekbe sem. 1. SZÉNHIDRÁTCSOPORT Mi Gabonafélék: mindenfajta. m Teljes őrlésű lisztből készült termékek: rizs, tésztafélék, kenyér és péksütemények. ■ Zöldségek: krumpli, feketegyökér, káposzta. ■ Gyümölcsök: banán, szárított gyümölcsök. H Egyebek: sör, méz, juharszirup. + Nem ajánlott: fehér liszt (és minden, ami ebből készül), fehér rizs, földimogyoró. 2. SEMLEGES CSOPORT ti Zöldségek: minden saláta- és zöldségfajta, kivéve a krumplit, a fekete- gyökeret, a káposztát. * Tejtermékek: minden savanyított tejtermék (mint pl. joghurt), tejszín, 1 NAPRA, 1 SZEMÉLYRE 8 ÓRA: 2 dl nátriumban szegény ásványvíz. 8 ÓRA 5 PERC: reggelire válasszon a szénhidrát, a fehérje vagy a gyümölcs között. (1 szelet margarinnal megkent korpás kenyér 3 dkg nyers felvágottal; 2 főtt tojás paradicsom, uborka, paprika; egyen annyi gyümölcsöt, amennyit kiván - nem ehet viszont banánt, fügét vagy datolyát!) 9 ÉS 10 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógy- növénytea/szénsavmentes ásványvíz. 10 ÓRA 30 PERC: tízóraira 10 dkg gyümölcs (nem lehet banán, füge és datolya) 1,25 dl tejjel vagy savanyított tejtermékkel. 12 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógynövény- tea/szénsavmentes ásványvíz. 12 ÓRA 30 PERC: ebédre válasszon a szénhid- rátos vagy a fehérjedús ebéd között. Mindkettőnél megengedett 1 evőkanálnyi olaj vagy tejszín felhasználása. (5 dkg rizs vagy 5 dkg teljes kiőrlésű lisztből, tojás nélkül készült tészta, hozzá 40 dkg zöldség vagy saláta és 5 dkg semleges élelmiszer; 10-15 dkg hús vagy 15- 20 dkg hal, hozzá 40 dkg semleges zöldség vagy saláta. 14 ÉS 15 ÉS 16 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs- /gyógynövénytea/szénsavmentes ásványvíz. 16 ÓRA 30 PERC: uzsonnára 2 evőkanálnyi túró 1 teáskanálnyi mézzel vagy 1 evőkanálnyi zab- pehely és 1 pohár joghurt. 18 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógynövény- tea/szénsavmentes ásványvíz. 18 ÓRA 30 PERC: vacsorára válasszon szénhidrátokban gazdag élelmiszerekből. (10 dkg teljes kiőrlésű lisztből készült korpás kenyér vagy 20 dkg krumpli, hozzá 40 dkg zöldség vagy saláta, 5 dkg semleges élelmiszer. Felhasználhat 1 evőkanálnyi olajat vagy tejszínt.) tejföl, juhsajt, mozzarella és zsíros sajtfajták. ■ Nyers marinált halfélék: pisztráng, füstölt lazac és hering. ií Zsiradékok: hidegen préselt növényi olaj, vaj, margarin. ■ Egyebek: dió, mogyoró (kivéve a földimogyorót), szezámmag, tökmag, tojássárgája, avokádó, zöldfűszerek, fűszerek, olíva. + Nem ajánlott: hüvelyesek, majonéz, mustár, kávé, kakaót tartalmazó ételek- italok, fekete tea. 3. FEHÉRJECSOPORT H Húsfélék, felvágottak m Halak és tenger gyümölcsei: mindenfajta. ■ Gyümölcsök: minden friss gyümölcs kivéve banán és áfonya. Mt Italok: gyümölcstea, gyümölcslevek, bor, pezsgő. ■ Egyebek: tej, tojás, szójakészítmé- nyek, sovány sajtok, főzött paradicsom (konzerv is). + Nem ajánlott: nyers tojásfehérje, rebarbara. ■ Ha heges, már késő A pattanás - orvosi nevén akne - vörös udvarral körülvett, sárgás kiemelkedés a bőrön. A fokozott faggyútermelés felelős a kozmetikai hibáért. Nem any- nyira a hormonok magas szintje váltja ki, inkább a bőr túlzott reakciókészsége. OKOK A faggyúmirigyek túltermelnek. A kivezető csövecskéket bélelő sejtekből túl sok képződik, s ezek eltömik a pórus kijáratát. A „dugó” alatt tovább folyik a sejttermelés, ám nem tudnak a felszínre jutni, így egyre nagyobb kúpot alkotnak. Ha az eltömő- dött faggyúmirigyjárat baktériummal fertőződik, gyulladás lép fel. és ez gennyesedéshez vezet. TÜNETEK főleg az arcon, a vállon és a hát felső részén jelentkeznek a pöttyök. A serdülőkori problémák általában átmenetiek, egyeseket viszont, sajnos, egy életen át elkísérnek. A pattanásos bőrön rendszerint mitesszerek (szőrtüszőnyílásban ülő szürkésbarna pontocska) is láthatók. KEZELÉS Általában speciális kozmetikumokkal karbantartha- tóak. Ha komolyabb a probléma, fel kell keresni a bőrgyógyász szakorvost, mert amikor már hegesedik, késő. A javulás nem következik be azonnal, pláne súlyosabb esetekben. Rendszeresen használni kell a kozmetikumokat, patikaszereket, hogy tartós legyen az eredmény. A tünetek csökkentéséhez hozzájárulhat még: napfürdőzés, kvarcolás, bélműködés rendezése, zsír- és fűszerszegény, vitamingazdag étrend, rendszeres tisztálkodás. Ducitorna túlsúlyos gyerekeknek Térítésmentes mozgáslehetőség a szekszárdi kórházban DUCITORNA indul túlsúlyos lányoknak, fiúknak Szekszár- don a Balassa János Megyei Kórház gyermekgyógyászati osztályán szeptemberben. Térítésmentes DUCITORNÁT szervez túlsúlyos gyermekek részére 6-14 éves korig szeptember 30-tól a megyei kórház gyermek- gyógyászati osztálya. A tornát szervező Schneidler Mónika osztályvezető főnővér érdeklődésünkre elmondta, a DUCITORNÁT az osztályon nyáron tartott DUCITÁBOR sikerén felbuzdulva szervezik. A háromszor egy hetes nyári tábor iránt ugyanis rendkívül nagy volt az érdeldődés, sok túlsúlyos gyerek vett részt rajta. A nagy érdeklődésre való tekintettel gondolták, hogy ősszel DUCITORNÁT indítanak, melyen az átlagosnál „teltebb” gyerekek játékos formában szabadulhatnak meg felesleges kilóiktól. A 45 perces tornát a gyermek- osztály gyógytestnevelője, Dózsa Attiláné irányítja, aki olyan köny- nyen megtanulható mozgássort állít össze, amit otthon is gond nélkül gyakorolhatnak a gyerekek. Az előzetes tervek szerint a DUCITORNA a gyermekosztály tornatermében lesz, a lányoknak keddi napokon 14 órától, a fiúknak csütörtökön 14 órától. A tornára a szervezők várják a felesleges kilóiktól megszabadulni vágyó gyermekek szüleinek jelentkezését - szerda kivételével - a hét minden munkanapján a délelőtti órákban a 74/501-575-ös telefonon. A DUCITORNÁN való részvétel csak telefonon történt előzetes egyeztetés esetén lehetséges. ^ Kódra jár az eszem A számkódos aktatáskák és bejárati ajtók divatja idején aligha sejthette bárki, mi vár az emberiségre: bizony, egyre több számkombinációt kell megjegyezni. Roppant kínos lehet, ha a mobil- telefon Vagy a bankkártya kódja nem jut eszébe. Biztonsága érdekében rákényszerül az ember egy újfajta memóriajátékra. Vésse emlékezetébe A kapott kódok egy része szerencsére megváltoztatható (pl. a mobil PIN-kódja). Vagyis ha nem tetszik, keressen könnyebbet. Lapozza fel a postai irányítószámok jegyzékét, és ha kódjának megfelelő helységnévre bukkan, vésse jól az emlékezetébe. Vésse noteszába Ha a számsor időpontként (óra, perc kombinációjaként) is feljegyezhető - pl. 17.36 -, írja fel úgy, mintha éppen találkozója lenne akkor. Azt egyedül ön tudja, hogy valójában ez a kódja. írja be az időpontot noteszában egy olyan napra, amit biztosan nem felejt el: saját születés- vagy névnap. Esetleg használjon más színű tintát. Mobütelefonja billentyűzetén a számokhoz betűk is tartoznak, ezekből rakjon ki egy értel- mes(nek tűnő) szót. Amennyiben 8224 a kódja, így írja föl noteszába: Tabi Aranka (a 8224 Tahinak is olvasható). A név mellé - illetéktelenek félrevezetésére - vésse oda a bank telefonszámát. Ami felejthetetlen Nézzük a választott kódokat. Aki a saját születésnapját adja meg, finoman fogalmazva megérdemli, hogy később baja származzék könnyelműségéből. Olyan dátumot keressen, amelyik nem szerepel az irataiban, de valamiért mégis felejthetetlen (gyermekének születésnapja stb.). Kellemes emlékeket nézzen ki, egyetlen percét se tegye tönkre azzal, hogy egy halálesetet idéz föl. Ami kitörölhetetlen Kombinált kódok. 2327 - ennyi évesek voltak, amikor házasságot kötöttek. Ön 23, párja 27. Válasszon mobiljához egy négybetűs szót (kutyájának nevét). A Dick tökéletes megfelelője a 3125-ös kódnak. A kód lehet történelmi esemény évszáma, amit kitörölhetetlenül emlékezetébe vésett. Vélhetően rengeteg „mohácsi vész” kód (1526) létezik... Kifecsegett titkok kára Titkot bevallani - megkönnyebbülés. Igaz, rámehet a barátság, és később esetleg megbánja az őszinteségi rohamot. Gondolkodjon tehát, mielőtt beszélni kezd. A kifecsegés általában nem tesz jót, inkább szakadékot teremt két ember között. Mielőtt kinyitná a száját, tegye föl magának az alábbi kérdéseket! 1. Szégyellném magam, ha az illető másnak is elmondaná a rábízott titkomat? ■ Ne feledje, amit két ember tud, nem titok többé. Szinte elképzelhetetlen, hogy a „beavatott” ne mondja el otthon a hallottakat. Legfeljebb papnak és pszichológusának mesélhet el olyasmit, amit titokban akar tartani. 2. Nem kellene lehiggadnom, mielőtt megszólalok? ■ Összeveszett a férjével/feleségével? Ugye, legjobb volna azonnal felhívni telefonon a barátnő- jét/barátját, és bánatát elpanaszkodni. Előbb számoljon százig, majd aludjon rá egyet. Másnap, tiszta fejjel másként látja majd a dolgot. Csupán a kamasz hadar el mindent első felindulásában. Gondolja meg kétszer is, mielőtt kipakol. 3. Baj lehet abból, ha valaki más titkát esetleg továbbadom? m Ha olyasmit akar elmondani, ami nem is egészen a saját titka - például párja súlyos beteg lett - jobb, ha inkább leharapja a nyelvét. Az ilyesmit az érdekelt nem a titok kikotyogásának tekinti, hanem egyenesen árulásnak! Azt se mesélje el fűnek- fának, ha 16 éves lánya teherbe esett. A gyerekben egy világ omlik össze, ha szülei visszaélnek a bizalmával. 4. Fecsegésemmel veszíthetek a tekintélyemből? ■ Még legbizalmasabb barátjának is lehet az önétől teljesen eltérő erkölcsi felfogása, értékrend- szere. Az egyik ember szerint a félrelépő csupán megkíméli a párját - míg a másik halálos bűnnek tekinti az ilyesmit. Éppen ezért, ha megcsalja társát, tartsa titokban, és ne kösse a baráti kör orrára. Még ha nem is kifejezett titok, amit elmesélt, akkor is rosszul eshet, ha túl sokan tudják. Legyen tehát körültekintő, mielőtt bárkit is beavat magánéletébe. Tippek Istennők a neten Sok mindenre jó az internet, tudjuk. De hogy jósolni is lehet a segítségével? A www.astronet.hu web- oldalon több jóslást is találunk. Az egyik legérdekesebb talán az istennőtarot, ahol az ókori görög istennőkhöz kapcsolódó tudás alapján jósolhatunk magunknak. Az egyiptomi jóskövek bővebben és bonyolultabban elemzik sorsunkat, utat mutatnak az elkövetkezendő időre. Mindemellett találunk még inka és maja tarotjóslást is, indián és azték horoszkópot, melyek mind-mind az ősi népek tudását rejtik, a ma embere számára lefordítva. Ha szívesen vetne kártyát magának, ha kíváncsi a sorsára, kattintson a fenti weboldalra. Jó cipő is kell A jó edző és a jó, parkettázott és rugalmas talaj a tornateremben nem elegendő feltétele annak, hogy minden aerobikóra után elégedetten, és főleg lábfájás nélkül térjen haza. A sikeres és biztonságos mozgáshoz kulcsfontosságú a jól felépített cipő is, aminek rugalmasnak, puhának, párnázottnak kell lennie a gyakori rázkódás, a lábra ható nagy nyomás és az erőteljes igénybevétel káros hatásainak kivédése érdekében. Ezen felül a jól megválasztott tornacipőnek a lábfej megfelelő oldalirányú stabüitását is biztosítania kell. 0,3 ezrelék Hazánkban - eltérően egyes EU-s országoktól - a megengedett alkoholszint a gépkocsivezető vérében 0,3 ezrelék/mil- liliterig terjed. 0,3 és 0,5%o között alkoholfogyasztásra utaló állapotnak tekintendő. Jellegzetes tünetei: a mozdulatok összhangjának gyengülése, köny- nyű egyensúly-ellenőrzési problémák, túlzott jókedv. A 0,5%o-nél nagyobb érték ittas állapot. Jellemző a reflexek lassulása, izgatottság és bőbeszédűség, az önuralom gyengülése, a saját képességek téves megítélése, téves helyzetfelmérés. Ön mennyit ihat büntetlenül? Végezze el a www.medicentrum.hu webol- dalon található alkoholtesztet. A gyömbér gyökere Régen az indiaiak, hogy leheletükkel ne sértsék meg isteneiket, vallásos ünnepek előtt gyömbérrel helyettesítették a fokhagymát és a hagymát. Az ájurvédikus orvoslás szerint a gyömbér a lelket is erősíti: fokozza az intelligenciát, határozottabbá tesz. Az ókori görögök nagy étkezések után kenyérrel együtt ették. A kínai tengerészek gyömbérgyökeret rágtak tengeribetegség ellen. A középkori Itáliában az időskori boldogság biztosítéka volt, mert fokozza a szexuális képességeket. Angliában gyomornyugtató italokat és sört készítettek belőle. Utóbbi előfutára volt a mai világos gyömbérsörnek, melyet ma is ajánlanak hasmenés, émelygés, hányinger ellen. I
