Tolnai Népújság, 2003. augusztus (14. évfolyam, 178-202. szám)
2003-08-12 / 187. szám
ÉletMód Tolnai Népújság Még kevés a pártfogó Kertész új könyve Egyre többen segítik a börtönviselteket a visszailleszkedésben. 10. oldal A Sorstalanság, a Kudarc, a Kaddis trilógiáját tetralógiává egészíti ki a mű. 11 oldal 9. OLDAL Aranyos sakkozók A paksi Papp Gábor vezérletével világbajnok az U16- os magyar csapat. 13. oldal EGÉSZSÉG A hosszú fiatalság titka Biológiai óránk régimódi, nem min- A FÉRFINAK több kikapcsolódásra dig tökéletesen megbízható faliórákra van szütksé§e; a minden‘ , , , napos stresszt. Többet is kell mozognia. emlékeztet. Előfordul, hogy eveket késik, s az is, hogy nagyon előresiet. A nők jobban örülnek, ha órájuk késésben van. Vagyis ha lehet, kevesebbet mutatnak a valós életkoruknál. Persze mindez a férfiakra is igaz. 30 EVESEN A NŐ agya, teste még csúcsformában van. Ettől kezdve viszont évente egy százalékkal gyengülnek a csontok, és lassan, de biztosan „kopik” az alak, megjelennek az első ráncocskák. A FÉRFIRA ugyanez érvényes. Megkezdődik az izomzat és a csontozat lassú leépülése. A rettegett hajhullás vitaminokkal, helyes táplálkozással lassítható. Szex: Harminc fölött az igazi! A nemi teljesítménysport helyett az öröm-és a lazítás kerül előtérbe. Mozgás: A sport megállítja az izomzat és a csontok leépülését, stabilizálja a vérkeringést, és rugalmasan tartja az ereket. Heti háromszor 30 percnyi tréning már elég. Étkezés: Kevés állati zsiradék (hús, kolbász, vaj), viszont minél több zöldség, gyümölcs, magok. A nem szélsőségesen vegetáriánusok maradnak a legegészségesebbek. 40 EVESEN A NŐ megszenvedi a helytelen táplálkozás, a mozgáshiány első következményeit: zsírlerakódás az erekben, fogyó csontozat, rossz kondíció. Ha eddig kerülte a sportot, most már feltétlenül kezdje el. Utolsó alkalom a dohányzásról való leszokásra (ezután már károsodások léphetnek fel). Lélek: Tudatos kikapcsolódással védekezhet a stressz ellen. Egy nyugateurópai tanulmány szerint három év rendszeres meditáció - biológiailag 10 év fiatalodás. Táplálkozás: A rendszeresen visszafogott étkezés hasznosabb, mint a négyhetente végzett diéta. így a leghatásosabb az anyagcsere, és kevés öregítő, sejtromboló salakanyag termelődik. Tűk: Egy új akupunktúrás módszer révén a zsírsejtek összehúzódnak, rugalmasabb lesz a kötőszövet és kisimul a bőr. 50 EVESEN A NŐ változó korba ér. Felgyorsul a csont- és izomcsökkenés. Célirányos tornával megállítható a folyamat. Igaz, kicsit romlik a memória, de egy kis agytomával ez is kiküszöbölhető. Az arcbőr sem olyan sima, mint húsz éve. A FÉRFINÁL is létezik változó kor, csak valamivel később kezdődik, s akkor megnő az infarktusveszély. Ezért rendszeresen szedjen olyan gyógyszert, ami javítja a szív oxigénfelvételét. Nevetés: Amerikai tudósok szerint egy szívből jövő kacagás felér 30 percnyi lazító jógával. Szója: A benne lévő koncentrált növényi fehérje, cink, B-vitaminok, vas és kalcium nagyszerűen karbantartja a hormonháztartást, csökkenti az infarktus veszélyét is. Mozgás: Kötelező reggelenként 15 percnyi lazítás-nyújtás. Ez fitten tartja az izmokat, inakat és szalagokat. 60 EVESEN A NŐ észreveszi: alacsonyabb lett 2-3 centivel. Jó hír viszont, hogy sokkal ritkábbak a súlyos szívbetegségek, mint tízhúsz évvel korábban. A FÉRFIAK a nőknél gyakrabban szenvednek Alzheimer-kórban, potenciájuk is csökken. Prosztatapanaszokra jótékonyan hat a tökmagkivonat. Agytorna: Aki naponta verseket tanul, keresztrejtvényt fejt, zongorázik, az öregkorára is friss marad szellemileg. Gingko: Az ebből a kínai fából készült kivonatok javítják a memóriát, továbbá segítenek szédülés és fejfájás ellen is. Enzimek: Frissen tartják az ereket, megakadályozzák a lerakódást, és folyó- sabbá teszik a vért. Fogyasszon ananászt és mangót. Látásjavító sárgarépa Egyél sok répát, s olyan éles lesz a látásod, mint a sasé! - ebben a hitben etették a szülők gyermekeiket sok ré- papürével. Valami valóban van ebben a legendában, de kevesebb, mint ameny- nyit a néphit gondol. rnmmm ■ . A - r\ > m:/v if X\ mi _ A répa sok béta-karotint tartalmaz. Ebből állítja elő a szervezet a számára szükséges mennyiségű A-vitamint. Ami nélkülözhetetlen a szem látásfunkciójának, a retina látóbíborának működéséhez. Ha az A-vita- min hiányzik, a szem kevésbé tud alkalmazkodni a világosból a sötétbe való váltáshoz, így alakul ki a farkasvakság. Emellett a testnek is szüksége van erre a vitaminra. Hogy a szervezet a zsírban szegény béta-karotint opti' málisan fel tudja használni, mindig valamilyen zsírral'kell fogyasztani a zöldséget, például egy kis vajjal párolva vagy salátaként sajttal. Aki nem szereti a répát, helyettesítse spenóttal, brokkolival és káposztával, de a paradicsom és a paprika is kitűnő. Egy azonban biztos: ezek az ételek a látás élességét nem tudják javítani még akkor sem, ha szabályszerűen fogyasztják. Ekkor csak a szemüveg segít. Kovasav a bőr alá A vonzó külsőhöz, bizony a férfiaknál is, hozzátartozik az ápolt bőr. Ennek eléréséhez nemcsak kozmetikai termékek kaphatók, de táplálékkiegészítők is. A leghatékonyabb bőrgondozók a vitaminok, a nyomelemek és az ásványi anyagok. E létfontosságú anyagok hiánya esetén a bőr fonnyadttá, fakóvá, tisztátalanná válik. Ellene tenni nem lehet máról holnapra. Számolni kell azzal, hogy a vitamintartalmú táplálékkiegészítőket hetekig, hónapokig, néha hosszú éveken át kell szedni. De érdemes, hiszen ma már szinte minden problémára megtalálható a legmegfelelőbb gyógyír: az E-vitamin például megvédi a bőrt a káros külső ártalmaktól, a réz gondoskodik a megfelelő pigmentációról, a koenzim Q10 segíti a sejtek regenerálódását. Es akkor még nem beszéltünk a vasról, a szelénről, a C-, az A1-, a B-vita- minokról, a D-pantenolról és a létfontosságú kovasavról. Most ez utóbbi jótékony hatásáról lesz szó. A kovasavban rejlő szilícium - több héten át belsőleg alkalmazva - jelentős mértékben javítja a bőr ellenálló- és regenerációs képességét, mert: • segít az erős kötőszövet kialakulásában • fokozza a bőr kötőszöveti rétegeinek nedvességmegkötő képességét, ily módon az feszesebb szerkezetű és rugalmasabb lesz • gyulladáscsökkentő és bőrnyugtató hatású • segít allergiás reakciók esetén, csökkenti a viszketési ingert _________A Tolna Megyei Önkormányzat Balassa János Kórháza______ A kórházhigiénés osztály feladata sokrétű A baktériumszegény környezet alapvető fontosságú a kórházi járványok megelőzésében A kórházhigiénéről, mely az elkövetkező években egyre fontosabb szerepet, nagyobb hangsúlyt kap, a szekszárdi Balassa János Megyei Kórház higiénikus főorvosával, dr. Czuczor Judittal beszélgettünk.-Mi a kórházhigiénés osztály feladata?- Tevékenységünk sokrétű, de alapvetően három fő feladat köré csoportosul - mondta dr. Czuczor Judit. - Munkánk gerincét elsődlegesen a kórházra, mint egészségügyi közintézményre vonatkozó járványügyi és higiénés előírások betartatása képezi. Ebben a munkában fontos szerepet vállal Füstös Tibomé, Magdika közegészségügyi és járványügyi felügyelő, aki több mint 20 éve dolgozik ebben a munkakörben és nagy tapasztalatokkal rendelkezik. Rendszeresen ellenőrizzük a gyógykezelés és a betegellátás valaNévjegy Dr. Czuczor Judit (40 éves) Pakson érettségizett, diplomát 1988-ban a pécsi orvostudományi egyetemen szerzett. Ezt követően a szekszárdi Balassa János Megyei Kórház IV. sz. belgyógyászati osztályán kezdett el dolgozni. 1997-től helyettesítő háziorvos, majd e mellett foglalkozás-egészségügyi orvos az Ergonom Kft-nél. 1999-től másodállásban a szekszárdi kórház kontrolling csoportjában orvos munkatárs, 2003. májusától a kórház higiénikus főorvosa. Szakvizsgák: belgyógyászat 1996, foglalkozás egészségügyi orvostan 2000, háziorvostan 2002. Család: férje természetgyógyász Szekszárdon, Gergő fiuk 12 éves, Tímea kislányuk 21 hónapos. A család Tolnán él. mennyi területét - a műtétek, a diagnosztikai vizsgálatok, a különböző orvosi beavatkozások, a nővéri ápolási tennivalók, az étkeztetés, a takarítás higiénés szabályait -, de ezen kívül feladatunk a betegellátó egységek, berendezések, gépek, műszerek állapotának, tisztaságának, sterilitásának felügyelete is. Mi figyelünk az egészségügyi dolgozók higiénés magatartására, a kötelező vé- . dőoltások rendjére, a munkaegészségügyi előírások betartására. A rend, a tisztaság, a baktériumszegény környezet alapvető fontosságú a különböző kórházi járványok megelőzésében. Ez a munka preventív, megelőző szemléletet feltételez, gyakran költséges megoldásokat igényel, kézzel fogható sikerélményt ritkán nyújt, mégis minden erővel törekedni kell a lehetőségekhez képest legmagasabb elvárásoknak megfelelni, hisz e nélkül nem lehetséges eredményes egészségügyi ellátás. A feladatok másik részét a nosocomiális fertőzések (az egészségügyi tevékenységgel kapcsolatos, kórokozók kiváltotta megbetegedések) megelőzése, mielőbbi felismerése képezi. E célból alakult közel 3 éve kórházunkban az úgynevezett infekció kontroll csoport 4 klinikai epidemiológiai szakasszisztenssel, akik meghatározott rendszerességgel végigvizitelik az egyes klinikai osztályokat, átnézik a betegek lázlapját, kórlapját és keresik az esetleges kórházi fertőzéses eseteket. Az a figyelő szolgálat, amelyet e csoport végez, lehetőséget ad a fertőzések korai felismerésére, a járványok megelőzésére az érintett betegek korai elkülönítésével és meghatározott higiénés szabályok bevezetésével, adequát gyógysze- relési javaslatokkal. Az esetek kapcsán elemzéseket végeznek, tanácsot adnak az újabb fertőzések kivédésére. Ebben a csapatmunkában részt vesz a klinikai farmakológus, infek- tológus szakorvos és mikrobiológus is. Tevékenységük fontosságát alátámasztja, hogy egyre több antibiotikumra ellenálló kórokozó lelhető fel az egészségügyi intézményekben, melyek szerencsére ritkán, de halálos fertőzéseket is okozhatnak. A kórházhigiénés osztály harmadik fő tevékenységi körébe a központi sterilizáló szakmai felügyelete tartozik. Itt 15 fő dolgozik Főnix Gabriella vezetése alatt, ők látják el a kórház különböző osztályait steril (mikrobamentes) eszközökkel, műszerekkel, műtéti textíliával. Sajnos, a műszerpark, amivel dolgoznak - autoklávok, hőlég- sterilizálók, gázsterilizáló - nagyon idős, de a műtőblokkban egy nagyon korszerű, jól felszerelt, nagyobb kapacitású eszközpark vár a beüzemelésre, ami remélem, hamarosan meg is történik. Tippek Ki ne dobja Cseppet megszikkadt a kenyér a spájzban. Ne gondoljon a szemetesre. Mentse meg, ami megmenthető. Szelje fel a veknit, a héjat vágja le a szeletekről. Egyenként mártsa őket tejbe, helyezze egy vajjal kikent tepsibe. Szórjon rá reszelt trappistát, locsolja meg tejföllel, már csak egy kis só kell a tetejére. Forró sütőben süsse aranysárgára. Előbb száradjon Hajat mos, beállítja a frizurát, felteszi a hajfixáló habot - mégis mire elindulna, haja már sehogyan sem áll. A bajnak számos oka lehet. Talán a sampont nem mosta ki alaposan. Esetleg túl nedves volt a haj, amikor rávitte a habot, és nem tudott beszívódni. Tanácsos tehát alaposan megtörülni a hajat, és kicsit megszárítani, mielőtt feltenné a fixálót. Levendulaillat A reneszánsztól a rokokóig a legkedveltebb illatszer volt. A híres Nr. 4711-es kölni egyik fő alkotóeleme is a levendula illóolaja. Dísznövényként is nagyon népszerű. Intenzív illatával emeli a kert hangulatát. A virágokat csokorba kötve, sötét, szellős helyen, felfüggesztve szárítják, s piacokon, virágosoknál árusítják. Nemcsak illatosít, de közismert tulajdonsága, hogy tá- 1 tartja a ruhát ká- . rosító molyokat is. Erre a célra í szárról morzsol- l le a virágokat, (tegye kis vászon- ; zacskóba, és így helyezze el a v szekrényben. Lista a neten Sokaknak fejtörést okoz, mit főzzenek napról napra. Segít a www.mindmegette.hu . a leggazdagabb magyar nyelvű receptoldal! A szezonális ételeket tartalmazó ajánlatokból mindenki kiválaszthatja, hogy a következő napokban vagy héten mit szeretne főzni magának, családjának. EzekMtán egy kattintás, és máris elkészült a hozzávalók listája. Hogy feleslegesen ne költsön, ezért bejelölheti, mi vari már otthon, majd egy újabb kattintás, és már kész a bevásárlólista is, amit kinyomtatva vásárláskor magával vihet, sőt hozzá is írhatja, ha még eszébe jut valami. Drága kialvatlanság A felnőtt amerikai átlag alig 7 órát alszik naponta, azaz kerek egy órával kevesebbet, mint amennyit az orvosok ajánlanak. A kialvatlan ember pedig kevésbé termelékeny és sokkal több hibát követ el. Felmérésekben minden második munkavállaló elismerte: ha kialvatlan, fáradt, kevesebbet és hanyagabbul dolgozik. 8 százalékuk még azt is bevallotta, hogy nem ritkán elalszik a munkahelyén. A gazdaság rugalmasan reagált ezekre a tényekre. Egyre több amerikai munkahely (országosan 16 százalék) engedélyezi már, hogy dolgozói (persze röviden) szundikálhassanak, sőt néhol még a szükséges helyiségeket is rendelkezésre bocsátják. Következmény: elégedettebb munkavállalók, nagyobb termelékenység. ■ .L
