Tolnai Népújság, 2003. június (14. évfolyam, 127-150. szám)
2003-06-10 / 133. szám
9. OLDAL EletMód Tolnai Népújság A Szekszárd az ötödik Kettős bajnokavatás Sült galamb Kiütéses SZAC-siker a megyei helyosztó visszavágóján. 10. oldal Aranyérmes a dunaföldvári felnőtt- és ificsapat 12. oldal Vannak, akik egész életükben egy lottónyereményről álmodoznak 14. oldal egészség Az anyatej mindig friss és meleg Manapság - szerencsére - ismét divatba jönni látszik a szoptatás. A kismamák egyre inkább elhiszik, hogy a csecsemő táplálásának ez a legjobb módja. A szülés utáni napok életmódja nagyon is meghatározza, lesz-e elegendő tejé a mamának, jól lakhat-e néhány napos gyermeke természetes úton. Ehhez fogadja meg tanácsainkat: hé pihenjen minél többet E3f a halaszthatatlan házimunkákat végezze csak el, a többit hagyja arra az időre, amikor már nem szoptat í igyon naponta legalább 3-3,5 liter folyadékot (gyümölcslé, leves, szén- savmentes ásványvíz a legjobb) K$§? alkoholt ne igyon, az utolsó etetés után egy kis pohár bor nem árthat GST egyen sok gyümölcsöt, zöldséget, ebben az időszakban a vitamin fontosabb a kalóriánál fit'1 kerülje az erős illatú tusfürdőt, dezodort, zavarhatja a gyereket szopás közben Az anyatej a legjobb arányban tartalmazza azokat a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, ásványi anyagokat, amelyek a RITMUS Gyakori kérdés: meghatározott órarend, avagy a kicsi igényei szerint célszerű szoptatni? Rendszerességre, rugalmasságra egyaránt szükség van. Eleinte próbáljon meg a baba ritmusához igazodni. Ha alszik, amikor elérkezik a szoptatás ideje, hagyja csak nyugodtan, majd jelzi, hogy éhes. Egyébként sem szabad mindjárt megetetni, amikor sími kezd. Lehet, hogy emésztési probléma vagy hasfájás gyötri. baba fejlődéséhez szükségesek. Ezek összetétele „alkalmazkodik” a csecsemő korához, ezért képes szervezete azt tökéletesen feldolgozni, míg az állati, sőt néha az idegen női tej is gondot okozhat. Nagyon jó tehát, ha a baba legalább három hónapos koráig szopik. Ha a mama úgy tapasztalja, kevés a teje, akkor a mell minél teljesebb kiürítésével és a kisbaba gyakori mellre vételével kell megpróbálni a tejmennyiség növelését. Ügyeljen arra a kismama, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Ha így is kevés, naponta egyszer - lehetőleg az esti szoptatásnál - tejpótlóval helyettesítse az anyatejet. Ha a tej mindegyik szoptatásnál kevés, kiegészítő etetést iktasson közbe. Akinek viszont sok teje van, és a kicsi nem szívja ki az egészet, érdemes a tejet lefejnie. Ilyen esetben figyeljen a következőkre: EST minden használandó eszközt fertőtlenítsen (az újszülött emésztő- . rendszere még kevésbé áll ellen a baktériumoknak) B3f a lefejt tejet tartsa fertőtlenített üvegben, hűtőszekrényben két napig, a mélyhűtőben egy hónapig áll el Eleget szopott-e a baba? Ez a kérdés elsősorban az első gyereknél szokott aggodalommal elhangzani. A tej mennyisége a csecsemő szükségleteivel együtt emelkedik. Az első három hónapban átlagosan a gyereknek testsúlykilogrammonként 160-170 grammnyi anyatejre van szüksége. (Egy 4 és fél kilós babának körülbelül napi 750 grammra.) Persze - miként a felnőtteknél is - vannak nagy és kisebb étvágyú csecsemők - s így érzik jól magukat. Ha testsúlyuk életkoruk szerint megfelelően gyarapszik, nincs ok aggodalomra. ■ Az anyatej tiszta, csíramentes, mindig friss és testhőmérsékletű, véd a fertőzések ellen MIBEN MENNYI? A testsúlyt elég hetente egyszer ellenőrizni. Elégtelen súlygyarapodás, illetve hiányos táplálkozás gyanúja esetén kell naponta. TÁPANYAGTARTALOM ANYATEJ (G/%-BAN) TEHÉNTEJ (G/%-BANp Fehérje 1,2 jól emészthető 3,5 Zsír 3,8 jól emészthető 3,8 Szénhidrát 7,0 4,8 Ásványi anyag 0,2 0,7 Energiatartalom/dl 63 kcal 65 kcal DUCITÁBOR túlsúlyos gyerekeknek Ducitorna, dnciuszi, túra, kézműves foglalkozások Ducitábort rendez túlsúlyos gyerekek részére Szekszárdon a Tolna Megyei Balassa János Megyei Kórház. Az ingyenes táborban a gyerekek játékos formában sajátíthatják el a fogyá- si technikákat. Sajnos a gyermekek körében is egyre több a túlsúllyal küszködő, pedig az elhízás többlet terhet ró az egész szervezetre - megterheli a szívet, a keringési rendszert, a mozgás szervrendszert -, ami gyermekkorban különösen veszélyes. Ezért van kiemelt jelentősége annak, hogy a Tolna Megyei Önkormányzat Balassa János Kórházának gyermekgyógyászati osztálya a tavalyi évhez hasonlóan idén is szervez DUCITÁBORT túlsúlyos gyermekeknek, méghozzá térítésmentes formában. Mint a program fő szervezője, a gyermekosztály főnővére, Schneidler Mónika elmondta, a ducitábor öt napos egészségnevelési programot jelent túlsúlyos gyermekeknek, akik ez idő alatt játékos formában sajátíthatják el a fogyási technikákat. Diéta: sok zöldség, gyümölcs, sovány húsok, 5 étkezés naponta. A gyermekekkel szakképzett gyógytest- nevelő, gondozónő, gyermekápo- Íók foglakoznak. Az idén - a tavalyihoz hasonlóan - versenyt indítanak a legtöbbet fogyó fiú és lány kategóriában, a győztesek jutalomban részesülnek. A DUCITÁBOR helye: Szekszárd, Tolna Megyei Önkormányzat Balassa János Kórháza gyermekgyógyászati osztálya. A tavalyi programhoz hasonlóan a DUCITÁBOR-ban bentlakásos formában fogadják a gyermekeket, 2-3 ágyas szobákban helyezik el őket. Ha a szülők igénylik, naponta fél órára meglátogathatják a gyermeküket. A tábor programjában szerepel többek között két alkalommal uszoda (duciuszi), napi két alkalommal gyógytestn- evelés (ducitorna), játékos vetélkedők, jó idő esetén túra. A tavalyi évhez hasonlóan kézműves foglalkozásokat is szerveznek, melyek kivitelezéséhez a „Segíts rajtam” Hátrányos Helyzetűekért Alapítvány nyújt segítséget. A DUCITÁBORT 3 turnusban indítják: 1. turnus: 2003. július 28-tól augusztus 1-ig. 12 fő, 7-10 éves fiúk, lányok jelentkezését várják ide. 2. turnus: 2003. augusztus 4- 8-ig. 12 fő, 10-14 éves fiúk, lányok jelentkezését várják ide. 3. turnus: 2003. augusztus 11- 15-ig a 2002. évben a DUCITÁBOR programján részt vett gyermekek lesznek ebben a turnusban. Őket levélben értesítik. A jelentkezéseket a következő telefonszámra várják hétköznap 8-12 óra között: 74/501-575 A jelentkezéskor a gyermek nevét, születési idejét, testsúlyát, magasságát és TÁJ számát kérik. Azért, hogy kiszűrjék és a valóban túlsúlyos gyermekek szerepeljenek a programban az osztályvezető főnővér egy egyszerű számításra kéri a szülőket: a gyermek testmagasságából vonjanak le 100-at és a maradékból annak a 10%-át. Az így kapott eredményt is diktálják be a szülők jelentkezés alkalmával. A turnusok előtti csütörtök és pénteki napokon 14-15.30 óra között a gyermekeket orvosi vizsgálatra hívják be, melynek időpontját szintén a jelentkezés alkalmával egyeztetik a szülőkkel. A szervezők várják a felesleges kilóiktól megszabadulni vágyó 7-14 éves korú gyermekek szüleinek jelentkezését! Egészségnap ünnep után Aki hízásra hajlamos, már előre fél az ünnepektől, mert - tapasztalatból tudja - ilyenkor mindig felszed néhány kilót. Tartson egészségnapot. Ha nem tud (ott) ellenállni az ünnepi étkezések finomságainak, utána rögtön tartson úgynevezett „egészségnapot”. Ezzel a ki- egyenlítéssel gyorsan ledolgozhatok a pluszkilók. Természetesen senkinek sem ajánlható, hogy az egyik nap dugig tömje magát, a másik napon pedig éhezzen, ez rendkívül káros lenne mind a gyomor, mind az idegrendszer szempontjából. íme, négy variáció „egészség- nap”-témára:- 1,5 kg burgonyát sós vízben megfőzünk, ötszöri étkezésre elosztjuk. Ital: három(!) liter ásványvíz.- 1,5 kg édes (rózsaszínű) grépfrút, valamint három liter ásványvíz egész napra elosztva. A grépfrút elősegíti az emésztést, gyorsítja az anyagcserét, és segít a zsírsejtek elégetésében, ezért minden fogyókúrázónak melegen ajánlható.- Másfél kiló szőlőt és három liter ásványvizet fogyaszthatunk a nap során. A szőlő méregtelení- ti a májat, ezenkívül sokféle vitaminnal, ásványi anyaggal és nyomelemmel látja el szervezetünket.- Reggelire: két csésze máriatövis-tea cukor nélkül, 3 evőkanál müzli 2 almával, 1 szem datolyával és néhány szem mazsolával, 1 dl tejjel vagy joghurttal felöntve. Ebédre: 1 alma Délután: gyümölcsös müzli Este: 1 kivi 1 Ital: 2-3 liter gyógytea Ne maradjon le róla! Raiffeisen Személyi Kölcsön Gyors 14 795 Ft-os havi törlesztőrészlettel 500 000 Ft, 5 éves futamidőre Péfdófc óf h&á fóffetótöfészíefre: dssztfj/foítftttidő 3év 4 év S ér ] 350000 Ff 14 058 Ff 11 718 Ff 10 357 Ff I 500 000 Ff 20 082 Ff 16 739 Ff 14 795 Ff | f 000 000 Ff 40 145 Ff 33 479 Ft 29 590F» 1 500 000 Ff 40 974 Ff 50 908 Ff 45 038 Ff 1 5 év j Raiffeisen Személyi Kölcsön gyors hitelbírálattal, kezes és fedezet nélkül. Hívja a 06-40*48-48*48-as reíefonszómoí, ahol felebankáraink percek alatt elvégeznek egy előzetes HitelbíVáfatof, valamint tájékoztatják Önf a hiteligénylés feltételeiről és kondí- ciáiról. THM: 27,09% - 34,66% VabrrtHfftnyi igénylést egyedileg bfrófonk ef; a förfeszfőrésztef pontos Összegét a fófyóíftát napján áffapífjufc meg. (5)06-40-48-48-48 | hitelek.raiffeicen.hu Szekszárd, Széchenyi u. 37-39. VELÜNK KÖNNYEBB X Raiffeisen BANK Tippek Asztma és úszás Az asztmás betegek számára az úszásterápia hatása komplex: javul az általános erőnlét, nő a betegségekkel szembeni ellenálló képesség, erősödnek a légzőizmok, javul a légzés- technika, tökéletesebbé válik a mozgás. Csökken a tünetes napok száma és a gyógyszer- fogyasztás. További előnye, hogy viszonylag olcsó, köny- nyen megszervezhető. Az úszásoktatásnál a legfőbb probléma az információ- hiány: az orvos általában nem ismeri az úszásoktatási módszereket, az úszóedző rendszerint nem ismeri az asztma sajátosságait. A hagyományos, egészséges gyermekekre kidolgozott, versenysportközpontú oktatás kevéssé célravezető az asztmás gyermekek esetében. Pollen és étel Bizonyos pollen - például a parlagfű virágpora - a bőrre nagy mennyiségben kerülve gyulladást okozhat. Ételek is okozhatnak hasonló panaszokat. Például a paradicsomra, tojásra erősen allergiásnak az ajkai körül bőrgyulla- I dás, csalánkiütés, ekcéma is jelentkezhet. De a bélből felszívódva például hányást, hasmenést, . hasi fájdalmakat vált- ’ hatnak ki. Sőt ételek- asztmás nehéz légzés is ki tud alakulni. Gyerünk, mozgás Rosszkedvű? Fusson el előle, mégpedig a szó legszorosabb értelmében. Kezdje 10 percnyi sporttal a napot! Csak lassan növelje az adagot. Percenként 130-as pulzus a sporttevékenység során bőven elég a jó hatás eléréséhez. A lényeg, hogy rendesen kapjon levegőt, és ne fuldokoljon a nagy hajsza miatt. Az optimális idő hetente 3-4 alkalommal fél óra. A reggeli mozgás élénkít és fokozza az állóképességet, az esti a fogyásban segít inkább - persze, ha utána nem eszi tele magát! Utazás, online Az a jó az internetben - többek között! -, hogy keresni lehet. Célirányosan! Például utazással kapcsolatosan. Olvashatunk tájakról, városokról, belföldi és külföldi utakról, tanácsokról és úti tip- pekről. Lássuk csak, mi mindent találunk a Hölgyvilág Teraszon: úti patika, családi nyaralás, előkészületek, vízparti veszélyek és napozási tanácsok, gyerekek táborozása... És persze szerelem, nyári kalandok, a pihenés alatt újraéledő szenvedély..., szóval sokféle praktikus és kellemes olvasnivaló. És ez nem minden! A leghasznosabb talán maga az utazáskereső, ahol hihetetlen last minute-utak, körutazások, városnézések között szemezgethet igénye szerint a kalandvágyó internetező, sőt: az utakat meg is rendelheti! A Hölgyvilág Terasz különleges ajándéka pedig egy 2000 forintos utazási kedvezmény, fejenként vagy foglalásonként mindenkinek, aki utazást rendel! Járjon utána a www.holgv- vilag.hu weboldalon.
