Tolnai Népújság, 2002. december (13. évfolyam, 280-303. szám)
2002-12-31 / 303. szám
10. OLDAL EGÉSZSÉG ÉLETMÓD 2002. December 31., kedd ;|i Kutyaharapást szőrével? Hogy másnap(osan) jobb legyen Egy-egy átmulatott éjszaka után sokan vágynak olyan gyógyírra, mely megszünteti a másnapossággal járó valamennyi tünetet és a májjal is feledtetni tudja a történteket. A természetes anyagok másnaposán) is jobb segítők, mint a gyógyszerek. Az úgynevezett áldott bogáncs erősíti a májat az alkohol, a környezetszennyeződés és az ételben lévő vegyszerek ártalmai elleni harcában. Az aritic- sóka szintén serkenti a májat és az epehólyagot, hogy mielőbb kiürüljön az alkohol a szervezetből. Néhány további jó tanács a másnaposság tüneteinek enyhítésére: * A bogáncsból készült teából kétszer egy csészével igyon az éjszaka folyamán, mert a máj éjjel 11 és hajnali 3 óra között a legaktívabb. Reggel, felkeléskor igyon még egy csészényit. * A szervezet méregtelenítését már éjjel kezdje meg: lélegezzen be illóolajat. A gyömbér és a borsmenta enyhíti a fejfájást, a hányingert, a levendula segíti az elalvást. * Másnaposság állapotában a C-vitamin nagyon hatékony méregtelenítő. Egy-két óránként - maximum hat órán át - fogyasz- szon 1-1 tablettát belőle. * Hányinger ellen fogyasszon gyömbért. Vágjon fel egy 2-3 centis darabot vékony szeletekre, vagy reszeljen egy teáskanálnyit belőle, és tegye forró vízbe. Hagyja állni, majd langyosan igya meg. * Igyon sok vizet, hogy a szervezetében megfelelő mennyiségű folyadék legyen. * A hányinger akupunktúrás pontja a csukló belső részén, a csuklóránctól három ujjszélesség- nyire található. Nyomja ezt a pontot egy percig, rövid szünetekkel többször ismételve, vagy hajgumi segítségével rögzítsen ide egy gyömbérdarabot. A gyömbért az óraszíja alá is csúsztathatja. * Semmiképpen ne igyon másnap alkoholt, ne mérgezze magát tovább. A kutyaharapást lehet, hogy a szőrével gyógyíthatjuk, a másnaposság ellen a szeszesital azonban nem használ. (BA) Óévbúcsúztató szuperparti Teremtsünk bensőséges hangulatot A család, a kis baráti kör is megérdemli, hogy néhány drapéria és fényeffektus segítségével szilveszteri hangulatot teremtsünk a lakásban. A fémes színek a gazdagság, a bőség érzetét kelük, ezért aranyvagy ezüstszínű szövetet használhatunk fel a díszítéshez. Alkalmi klsérőfüggönyként beszegni sem kell, elég lazán, többször megtekerve átdobni a kamisrúdon, s hagyni, hogy a vége a földre omoljon. A kisebb darabokkal átköthetjük a párnákat, középen masnit kialakítva. Látványos lesz a büféasztal, ha a textilt oldalt ráerősítjük, az asztalra rakjuk a pótlásnak vett fenyőfüzért, s a felületet az íróasztalról kölcsönvett üveglappal fedjük le. Szerpentint mindenképpen érdemes használni, de ha valaki utálja a konfettit, az illúziót megteremtve arasznyi átmérőjű színes korongokat is kiszabhat a padlóra vagy a bútorokra, a gyerek kivágómintáit kölcsönkérve. A gyertyák minden bensőséges összejövetelt feldobnak, de mert az óévbúcsúztató vidám perceiben nem mindig tudunk rájuk odafigyelni, állítsuk őket (csepeg- tetéssel) mély pohárba vagy ke- helybe, töltsünk rá egy ujjnyi vizet, így ha ezt a láng eléri, magá- tól, veszélytelenül kialszik. ■ Ébredjen pihenten Ha az alvás mennyisége, minősége vagy időzítése csorbát szenved, alvászavarról beszélünk. Az alvászavar sikeres terápiájának alapja, hogy segítsünk az orvosoknak átekinteni a probléma lehetséges testi és lelki okait. így olyan kezelésben lehet részünk, amely személyre szabottan képes helyreállítani a felborult alvásciklust - a munkahelyi teljesítmény ellenségét és a balesetek gyakori előidézőjét... Az alváselégtelenségnek számos oka lehet: a munkahelyi és otthoni feszültségre, gyógyszerszedésre, esetleg egyéni tényezőkre és adottságokra, kifogásolható életmódra visszavezethető túl kevés alvás („sajnáljuk az időt” az alvásra), de arról is lehet szó, hogy nem megfelelő az alvás minősége. A nem pihentető alvás másnap fáradtságot, rossz közérzetet - ebből kifolyólag pedig ingerlékenységet, hangulatzavart - okozhat. Koncentrálóképességünk is csökkenhet, a fáradtság tanulási nehézségekkel, memóriazavarokkal járhat együtt. Ha a gyógyszer segítségében bízunk, keressünk olyan altatót, amely rövid idő alatt - akár harminc percen belül - gyors elalvást biztosít. Az ilyen gyógyszer helyreállíthatja a normális alvási paramétereket, javíthatja az alvás minőségét és időtartamát. Ám az altatószereken Idvül - bár mindenekelőtt az orvosi javaslatot célszerű figyelembe venni - még számos más elalvást segítő módszert ismerünk az alvászavar kezelésére. Érdemes ezeket is kipróbálni: Mozogjon rendszeresen, de közvetlenül lefekvés előtt ne végezzen megterhelő testedzést. Elalvás és ébredés Felkészülés az alvásra Minden este azonos időben feküdjön le, napközben ne szunyókáljon. A lefekvést megelőző egy-két órában ne végezzen élénkítő hatású vagy kimerítő szellemi tevékenységet. Próbálja olyan helyre képzelni magát, amelyet igazán szeret, például tengerpartra vagy hegyekbe. Csukja be a szemét, igyekezzen testének minden izmát fokozatosan ellazítani. Gondolatban hallgassa a tenger zúgását, a szél susogását vagy megynugtató zenét. Segít a számolás is, a visszafelé számolást is kipróbálhatja. Csak kellemes dolgokra gondoljon. Szánjon minden este negyedórát a „tervek és aggályok” számbavételére. írja le, hogyan fogja megoldani a várhatóan felmerülő problémákat, s ha ezek bármelyikét azonnal elintézheti egy levéllel vagy telefonnal, ne halogassa. Hagyja abba az altatók szedését, ha azt nem orvosa kifejezett javaslatára teszi. Ha nem tudja megszüntetni a zavaró külső zajokat, vonja el róluk a figyelmét: hallgasson lágy zenét vagy figyelje a ventilátor zümmögését. Ha 20 perc múlva még nem alszik, keljen fel az ágyból, mozogjon, olvasson valami szívderítőt. Ha valamilyen probléma nem hagyja nyugodni, írja fel, hogy reggel mit tehet a megoldására, és gondolja át azt is, miért nincs értelme most ezen gyötrődnie. 20 perc múlva ismét feküdjön le és próbáljon elaludni. Ha ezúttal sem sikerül, keljen fel ismét. Fontos, hogy minden reggel ugyanabban az időben keljen fel, még akkor is, ha nem érzi kipihentnek magát. Csodafogyókúrák világszerte Tojás, almaecet, ananász vagy semmi? A fogyókúra olyan, mint a foci és a szex: mindenki ért hozzá, ha csak beszélni kell róla. Bárkit kérdezünk meg, egészen biztosan lesz egy bombabiztos receptje, amivel villámgyorsan rengeteget lehet fogyni. Ezeknek a „csodakúráknak” azonban többnyire a fele sem működik. Kétségtelen, hogy léteznek olyan diéták, amelyek néhány nap alatt megszabadítanak 2-3 felesleges kilótól, vagy hosszú távon éhezés nélkül fogyasztanak. Igaz, gyakran nem használnak a szervezetnek. A tojáskúra például világszerte elterjedt, rendkívül egészségtelen, ám hatékony fogyókúrás módszer. Betartása is embert próbáló: a napi ezer kalóriát csak főtt tojásból lehet magunkhoz venni. Sokan esküsznek rá, hogy néhány napon át kitartóan folytatva a diétát, valósággal leolvadnak a felesleges kilók. Mindeközben azonban jócskán megemelkedik a koleszterinszint, a sok tojás alapos próbára teszi veséket, az epét, s komoly érrendszeri betegségekre is hajlamosíthat. A filmgyártás fővárosának vívmánya az ananász-kúra, ezért is nevezték el hollywoodi diétának. Itt minden egyes étkezést ananásszal kezdenek, amelyet korlátlan mennyiségben fogyaszthatnak. A szemmel látható eredmény eléréshez legalább két ananászt kell bekebelezni naponta. A fogyasztó hatás arra épül, hogy az ananászban nagyobb mennyiségben találhatók olyan anyagok, melyek fokozzák a szervezet zsírégető képességét. Állítólag eredményes és vitathatatlanul egészséges kúra, egy apró probléma van vele csupán: az ára. , __ A népi mondás szerint, ha egy nő nem fér bele a szoknyájába, minden étkezés után igyon meg egy kiskanálnyi almaecetet, vízzel hígítva. Ha egy évig kitartóan követjük a tanácsot, akár 6-8 számmal kisebb ruhákba is beleférhetünk majd. A kúra során a súlyvesztés egyenletes és folyamatos, ráadásul férfiaknál is működik. Az almaecet ugyanis meggátolja a zsiradék lerakódását a szervezetben, illetve segít elégetni azt. Ennek a típusú fogyókúrának nagy előnye, hogy az étrend gyökeres megváltoztatására nincs szükség, csupán a zsíros ételekre kell odafigyelni. Az „alma főtt tojással” kúra étrendje napi 8-10 almából, és néhány darab keményre főzött tojásból áll. Ezen kívül semmit, csupán bőséges mennyiségű folyadékot vehetünk magunkhoz. Kevésbé egészségtelen, mint a tiszta tojáskúra, de azért nem jelent kiegyensúlyozott étrendet. Elvileg 2-3 naponként akár 2 kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatunk a segítségével. A vajas tej diéta az úgynevezett villámdiéták közé tartozik, mert rövid ideig tart, keveset, de nagyon gyorsan lehet tőle fogyni. Aki vállalkozik rá, annak 2-3 napon át kizárólag csak vajas tejet, vagyis magas zsírtartalmú és savanyú tejet szabad innia. Van, aki úgy teszi hatékonyabbá ezt a módszert, hogy a tejre gyümölcslevet iszik. Ennek áldásos hatása a gyomor és a belek gyors kitisztításában jelentkezik. A diétát az előírtnál semmiképpen se folytassuk tovább, mert rendkívül legyengül tőle a szervezet, és káros szervi elváltozások is jelentkezhetnek. Rü Ha nehéz a légzés... Téli tanácsok - nem csak asztmásoknak Az emberi szervezet megbetegedéssel jelzi, ha túl nagy megterhelésnek tettük ki. Télen gyakori a megfázás, náthásak, influenzásak leszünk, immunrendszerünk legyengül. Ha nem fordítunk kellő gondot az „ártatlan” nátha kezelésére, abból rövid időn belül torok- vagy légcsőgyulladás alakulhat ki. A náthát általában három-négy nap alatt ki lehet heverni, csak ritkán jár lázzal és fejfájással, legjellemzőbb tünetei az orrdugulás és a tüsszögés. A magas lázzal, fejfájással, erős izom- és csontfájdalommal kezdődő influenzát azonban általános gyengeség és levertség érzése, nem ritkán mellkasi fájdalom és kínzó köhögés is kíséri. A teljes felépüléshez akár két-három hétre is szükség lehet. Az influenza ellen oltással - a vírus rendkívüli változékonysága miatt évről évre más összetételű, az Egészség- ügyi Világszervezet (WHO) javaslata alapján előállított oltóanyaggal - lehet védekezni. A nehézlégzési rohamoktól egyébként is sújtott asztmások a téli időszakban fokozottan ügyeljenek a levegő megfelelő páratartalmának fenntartására, rétegesen öltözködjenek, sálju- kat pedig a szájuk elé is tartsák, mert meghűléskor az egész szervezetre kiterjedő gyulladásos állapot könnyen beindíthatja a köhögési rohamot és a nehézlégzést. A légúti betegségek szezonjában különösen megszívlelendő a tüdőgyógyász tanácsa: a beteg rohammentes időszakban is tartson rendszeres kapcsolatot kezelőorvosával és ne szakítsa meg a gyógyszeres terápiát, mert a gyógyszer hatása csak az előírások szerinti rendszeres adagolás és a helyes életvezetés mellett garantált! Az asztmát ugyanis az életmód, a környezeti hatások és az ezeket erősítő szociális hátrányok (pl. rossz lakáskörülmények) együttese idézi elő, kialakulásának esélyét pedig tovább növeli a stressz, az örökölt vagy szerzett érzékenység, az érzelmi labilitás. A csendes gyilkos ellen Napjainkban a cukorbetegek kétharmadát diétával és tablettával kezelik, de egyre nő az inzulinkezelés aránya. Ennek az a tudományos felismerés az alapja, hogyha minél előbb és minél nagyobb mértékben rendezik az anyagcserét, javulnak az életkilátások, és elkerülhetővé válnak a későbbi szövődmények. Az innovatív gyógyszerkutatás új iránya egyrészt az úgynevezett inzulinanalógok létrehozása, amelyek eredményeképpen megalkották az extragyors vagy ultragyors hatású készítményeket. Másrészt az egyenletes felszívódású, ultrahosszú hatástartalmú inzulin kifejlesztése, amely mind az I-es, mind a Il-es típusú betegek esetében biztosíthatja az úgynevezett alap inzulinszükségletet. Mindkét új típusú inzulin jelentősen javítja a terápiás feltételeket. Az innovatív gyógyszerkutatás másik fő iránya olyan új tab- lettás kezelés kifejlesztése, Magyarországon ma 500 ezer cukorbeteg él és még egyszer ennyien lehetnek azok, akiknél még nem mutatták ki a betegséget, mivel a ll-es típusú cukorbetegség 10-20 év alatt fejlődik ki, és gyakorlatilag nincs tünete. Ezért nyugaton csendes gyilkosnak is nevezik, hiszen előstádiumában már két-háromszorosra növeli a szív- és érrendszeri halálozást. mely a II. típusú cukorbetegségben szenvedők sejtjeit újra érzékennyé teszi az inzulinra. Míg az ultragyors hatású inzulinok ma Magyarországon már rendelkezésre állnak, gyakorlatilag 100 százalékos tb-támo- gatással, az említett tablettás készítmények semmilyen támogatást nem kapnak. Remélhetőleg a helyzet a közeljövőben változik, mivel az innovatív gyógyszerek hatására jelentősen javul a cukorbetegek életminősége. Minél'közelebb tartjuk a normális szinthez az egyes anyagcsere-jellemzőket, így a vércukrot, valamint a vérzsír-összetevőket, annál jobbak a beteg hosszú távú életkilátásai. Ez nem egy esetben 10-20 évvel növeli az élettartamot és őrzi egészségünket, ami felbecsülhetetlen érték. ■ Sörrel a szívért Néhány korty sör, bor, sőt nemes rövidital nem csupán az első infarktust háríthatja el, hanem javítja az ember életesélyét. Aki naponta elkortyolgat egy-egy pohár sört, könnyű bort, annak 21 százalékkal nagyobb az esélye a katasztrofális szívprobléma elkerülésére, mint annak, aki egyáltalán nem iszik. Bostoni orvosok megállapítása: nőknek, férfiaknak egyaránt ajánlott - mértékkel - az alkohol- fogyasztás. Szundi délben Akár negyedórás alvás is frissítő lehet (ne). Az alváskutatók kiderítették, hogy a déltáji néhány perces álom révén a szervezet, mindenekelőtt az agy, hatékonyabbá válik. Az egyik német bútorgyár székrendszere az irodai alkalmazottaknak ezt a kívánságát igyekszik teljesíteni. A speciális ülőalkalmatosság lehetőséget kínál a teljes kikapcsolódásra. Kevesebb kávét David Lewis szerint a napi 3-4 kávé gyengíti a koncentrációs képességet, és fokozza a stressz iránti fogékonyságot. Az angol stresszkutató kimutatta: a szervezetben a magas koffeintartalom vízhajtóként működik, ezért a kávézók estére jóformán „kiszáradnak”. Ha a normálisnál csak két százalékkal kevesebb a folyadék a szervezetünkben, az már érezhetően befolyásolja a koncentrációs készséget, és ingerlékennyé tesz. Nem szabad napi háromnál több kávét fogyasztani, s minden csésze után igyunk egy pohár vizet is. Emlőrák A táplálkozási szokások módosítása mintegy 40 százalékkal csökkenthetné Franciaországban az új rákbetegek számát - állítja egy tudományos szaklap. Ugyanis bizonyos élelmiszerek fogyasztása és a daganatos megbetegedések kockázata között közvetlen az összefüggés. Megfelelő meny- nyiségű gyümölcs és zöldség rendszeres napi fogyasztása felére csökkenthetné a nőket sújtó emlőrákot. Mérgez a „könnyű” A „light” sőt „extra light” cigaretták sem egészségesebbek a többinél. A dohányipar előszeretettel hivatkozik arra, hogy ezekben a koporsószögekben kevesebb a kátrány, a nikotin, ám ennek ellenére teljes az élvezet. Svájci kutatók szerint viszont a könnyű cigaretták szívása jóformán semmit sem változtat a tüdőrák-megbetegedések gyakoriságán. Ráadásul ezek fogyasztói gyakrabban és mélyebben szívják le a mérgező füstöt, így tovább szaporodnak a rákos és rákosodásra hajlamos sejtek. Mandulával vagy nélküle Megoszlik az orvostársadalom véleménye a mandulaműtétről. Van, aki - ha csak lehet - meghagyná a nyelvcsapot, ám az operáció olykor elkerülhetetlen. A beavatkozással járó fájdalom kiküszöbölésére egy amerikai professzor módszerét ajánlják, aki a duzzadt mandulákat összezsugorítja, elsorvasztja. A philadelphiai Mansoor Mandani ehhez mikrohullámú energiát, magas frekvenciájú hősugarakat használ: 49-66 fokra hevített, finom tűket szúr néhány másodpercre a mandulákba.
