Tolnai Népújság, 2002. november (13. évfolyam, 255-279. szám)
2002-11-12 / 263. szám
m 2002. November 12., kedd egeszseg é l e t m ó D 9. OLDAL Lefogyni nehéz Mindenáron szeretne lefogyni, de a mérleg mutatója csak nem akar mozdulni a kisebb számok felé. Egy fogyókúrában a sikertelenségnek számtalan oka lehet, lássuk a leggyakoribbakat:- Többet eszik, mint hinné. Klinikai kísérletek, tesztek igazolják, hogy a túlsúlyosak általában többet esznek, mint azt gondolnák. Ha abból indulunk ki, hogy meglévő súlyunk megtartásához naponta 2500 kalóriára van szükségünk, akkor egyértelmű, hogy fogyókúra idején ennél kevesebb kalóriát kell magunkhoz vennünk. Ezért ajánljuk: legalább egy héten át vezesse a diétás naplót, s ebbe jegyezze fel, mit fogyasztott a nap folyamán. Meg fog lepődni, hány kalória jön össze!- Nem elegendő az izomzata. Az izmok 25-33 százalékkal több kalóriát égetnek el, mint a zsírok. Minél nagyobb egy test izomtömege, annál több kalóriát használ fel. Tornázzon tehát hetente háromszor fél órát!- Elmulasztja a reggelit. Számtalan klinikai kísérlet igazolja, hogy aki rendszeresen reggelizik, azt kevésbé fenyegeti az elhízás veszélye. Persze, nem mindegy, hogy mi van abban a reggeliben! Egyen viszonylag sok szénhidrátot, de zsiradékot semmit. Ideális a barna kenyér és a cornflakes.- Keveset alszik. Egész nap fáradtnak, álmosnak érzi magát, mert keveset aludt? Akkor ne csodálkozzon, ha nem tud fogyni. A fáradt szervezet ugyanis, ahelyett, hogy lebontaná, elraktározza a zsírokat. Aludjon tehát minden éjjel legalább nyolc órát! EUROPRESS Sétálj a karcsúságéit Holland kutatók kiderítették: a séta és a kerékpározás révén több kalóriát éget el az emberi szervezet, mint az alakformáló és erőnléti edzőtermek gépeinek használata közben. Orvosok az összehasonlításra vállalkozók egész napos energiafelhasználását mérték; eközben azok, akik a „kínpadokon” kilúgozódtak, kevésbé voltak aktívak, mint a sétálók. Kiderült: a fitneszstúdió jót tesz ugyan a léleknek, ám a fölösleges kalóriák elégetésére már kevésbé hasznos - állítja a tanulmány szerzője, Klaas Westerterp. Akik viszont kitartó erdei-mezei sétával igyekeznek javítani álló- képességüket, az esetek többségében hosszabb ideig mozognak, így több kalóriát fogyasztanak, ráadásul egészséges környezetben, jó levegőn töltik idejüket. Hasonló eredményre jutottak az amerikai, Georgia állambeli egyetemen is. Az itteni felmérés bebizonyította: „az emberek fizikai semmittevése komolyan veendő probléma, amely súlyos egészségügyi bajok - cukor-, szív- és keringési betegségek - okozója. A csalóka látszat ellenére bizonyított tény, hogy a felnőtt amerikaiak hatvan százaléka túl keveset mozog. Negyedrészük pedig gyakorlatilag egyáltalán nem, holott egyikük sem béna...” Amerika-szerte időközben a kocogás mellett vagy helyett mindinkább a séta vált divatossá, amihez semmilyen „segédeszközre” nincs szükség, mellőzhető az időpazarló tusolás, átöltözés; ele-' gendő jó alaposan megnyújtani a lépteket. Szaunázni jó Az északi népek már nagyon régen szertartásszerűen hódolnak neki, de nálunk is egyre többen építik ki saját szaunájukat. Miért egészséges? Aki rendszeresen szaunába jár, nemcsak ellenálló képességét tartja formában, hanem alakját is ápolja. Az izzadás következtében a bőr vérellátottsága optimális lesz. A hő kitágítja a vérereket és megnyitja a legkisebb vénák és artériák közötti réseket is. A vér ellátja a sejteket tápanyaggal. Egyidejűleg hamarabb eltávolít- hatók a salakanyagok a bőrből, amelyek a korai öregedést elindítják, és a fogyást akadályozzák. Noha az izzadságmirigyek derekasan dolgoznak, a bőrben ideális lesz a nedvességszint, ami a remek vérkeringésnek köszönhető. A vér anyagcseréje akár háromszorosára is növekedhet, ami a bőrt feszesebbé és fiatalosabbá teszi. A szükséges nedvességet az izzadságmirigyek a véráramból vonják Id. Bár ezáltal fogyunk, ez csak rövid ideig tartó állapot. Mivel sajnos csak szervezetünk vízellátása csökken és nem a zsírszintje, ez hamar pótlódik. Az izzadás eredményeként a test sejtjeiből kiválnak a mérgező és káros anyagok, s( az anyagcsere és az emésztés csúcsformában van. A szaunázás hatására emelkedik a boldogsághormonok termelése is. Ezáltal jobb kedvünk lesz, újra nyugodtak leszünk és köny- nyebben fogyunk. Aranyszabály: csak egészségesen menjünk szaunázni. A magas vérnyomásúak, erősen túlsúlyosak, nyílt sebekkel vesződök in- kább maradjanak távol, europress Célzott immunterápia emlőrák ellen Az utóbbi évek emlőrákkal kapcsolatos - kutatásainak egyik legjelentősebb felfedezése, hogy a tumor kialakulásáért felelős fehérjék közül az egyik molekula rendkívüli mértékben felszaporodik a daganatsejt felszínén. Ez a felismerés óriási mértékben javítja egyes betegek életkilátásait, mert azoknál, akiknél kimutatható ennek az úgynevezett HER2 pozitív molekulának a jelenléte, már Magyarországon is alkalmazható egy igen hatékony, célzott HER2 ellenes kezelés. Minden hetedik nő megtapasztalja, hogy mit jelent ez a betegség. Évente közel ötezer új emlőrákos esetet fedeznek fel - mondta dr. Dank Magdolna, a Semmelweis Egyetem Radiológiai és Onkoterápiás Klinikájának onkológusa.- Mi történik azzal, akinél diagnosztizálják a mellrákot?- Tisztáznunk kell, hogy csak az emlőben van-e daganat, vagy már áttétek is kialakultak. Ezeket az információkat különféle képalkotó vizsgálatokkal kaphatjuk meg. A kezelés megtervezésénél igen fontos a szövettani lelet is. Az optimális kezelésről egy csapat, az onkoteam dönt. Tagja a klinikai onkológus, a sugárterápiás szakember, a radiológus patológus és nagyon jó, ha jelen van egy pszichológus vagy egy pszichiáter is, hiszen nehéz pillanat az, amikor a beteg megtudja, hogy emlőrákja van.- A legújabb felismerések közé tartozik, * hogy nem minden emlőrák ugyanaz a betegség. Hogyan kell ezt érteni?- Emlődaganat és emlődaganat között meghatározó különbség lehet a tumor biológiai viselkedése következtében. Az utóbbi idők egyik legjelentősebb vívmánya az úgynevezett HER2 receptor felfedezése és működési mechanizmusának feltárása. Ez a daganatsejt osztódásában játszik nagyon fontos szerepet. Amikor fokozottan van jelen a daganatban, úgynevezett HER2 pozitív emlőrákkal állunk szemben. Ezek az emlődaganatok agresszí- vabbak, korábban adnak áttétet, mint az úgynevezett HER2 negatív daganatok. Ezekből a felismerésekből kiindulva nemI Szövettani képek különböző típusú rosszindulatú emlődaganatokból. A környező szövetekre még nem áterjedő (1. kép) és a környezetére ráterjedő (2. és 3. kép). Nem minden emlőrák ugyanaz a betegség régiben született meg a daganatellenes szereknek egy teljesen új generációja, amely képes a HER2 receptort hatástalanítani. így a daganatsejt nem képes tovább osztódni, vagyis a daganat agresszivitása lényegesen mérséklődik.- Minden emlőrákos betegnél kimutatható a HER2 pozitív molekula?- Szerencsére viszonylag kevés nőt érint, a daganatok mintegy 20 százalékában lehet ennek az agresszív receptornak a jelenlétét bizonyítani. Az onkológiai osztályokkal együttműködő patológiák ma már országszerte arra törekszenek, hogy valamennyi emlőrákos betegnél feltárják: van-e HER2 pozitív receptor-érintettségük, azért is, mert már lehetőség nyílik egy célzott terápiára, amely teljesen más hatás- mechanizmuson alapuló módszer, mint az eddig is alkalmazott citosz- tatikus vagy hormonkezelés, és valóban célzott, egyénre szabott terápiát tesz lehetővé. Ráadásul lényegesen kevesebb a mellékhatása. Egy betegünk például, aki májáttéteire korábban már többfajta kemoterápiás kezelést is kapott, HERA Magyar egészségügyi centrumok is részt vesznek a világ eddigi legnagyobb emlőrákvizsgálatában, a HERA vizsgálatban. 40 ország 600 kórházában most arra keresik a választ, hogy a korai szakaszban kimutatott emlőrákos megbetegedések esetében is növeli-e a gyógyulási esélyt az újfajta - az anti- HER2 mechanizmus alapján ható - daganat- ellenes gyógyszer. Az áttétes, előrehaladott emlőrák kezelésére tavaly - a világ több országához hasonlóan - hazánkban is regisztrálták ezt az újfajta eljárást, amellyel az ilyen típusú megbetegedésben szenvedőknél a túlélést bizonyítottan mintegy 40 százalékkal sikerült növelni. A HERA vizsgálatot a szakemberek körében komoly várakozás előzi meg,.hiszen az emlőműtéten átesett, látszólag gyógyult nők mintegy felénél a daganat később kiújul. Azt remélik, hogy bebizonyosodik: a célzott HER2 ellenes terápiával az emlődaganatok későbbi kiújulásának ez a magas aránya is jelentős mértékben csökkenthető lesz. az új gyógymóddal közel két éve nagyon jó általános állapotban van, dolgozik. Stressz! Tesztelje önmagát! Az alábbi kérdések megválaszolása közben gondoljon arra is, hogy mennyi ideje igaz önre egy-egy állítás! Fáradtnak érzi magát elegendő időtartamú alvás után is? ültjén ÜNem El-, vagy átalvási nehézségei vannak? oiser! □NerT, Az utóbbi időben jelentősen gyarapodott a testsúlya? □Igen DNem A korábbiakhoz képest több alkoholt ill. cigarettát fogyaszt? □kjén DNem Szenved-e szapora szívdobogástól, légszomjtól, vagy fokozott verítékezéstől? □igen DNem Gyakran kínozza migrén, vagy egyéb jellegű fejfájás? □Igen ÜNem Többször érzi magát rendkívül levertnek? ölgen DNem Az utóbbi időben gyakoribbá vált az allergiás tünetek, meghűlés, nátha, vagy egyéb infekció előfordulása? „ □Igen U-Nern Gyakrabban veszíti el beszélgetés vagy gondolkodás közben a fonalat? □igen □Nem Az utóbbi időben a korábbihoz képest agresszívebbé váltak a szóbeli megnyilvánulásai illetve reakciói? Dgen OMem Kerüli a találkozást a régi barátokkal? A kritikára érzékenyebben reagál, mint korábban? □igen DNem Nehezen kapcsolódik ki esténkét, hétvégéken, vagy a szabadsága alatt? □igen DNem Kerüli a korábban örömmel végzett elfoglaltságokat? □igen DNem Attól fél, hogy elveszíti az ön- kontrollját, noha ez eddig soha nem fordult elő? ülgen DNem Segítség lehet Ha a kérdések többségére igennel válaszolt, akkor ön komoly stressznek van kitéve! A súlyosabb lelki zavarok kialakulásának elkerülésében segit az orbáncfükivonatot tartalmazó gyógyszer. Tisztán gyógynövényből áll, oldja a feszültséget, anélkül, hogy hozzászokást okozna. Dohányos nők Norvég kutatók szerint a férfiaknál veszélyeztetettebbek a dohányos nők. Az ő tüdejük ugyanis általában -kisebb a férfiakénál. Ha egy nő ugyanannyit dohányzik, mint a férfi, tüdejében a káros anyagok nagyobb koncentrációt érnek el. Nagyobb a kockázata náluk a légúti betegségeknek és asztmának is. Szójaolajat a szívre Aki bajlódik a koleszterinszintjével, egészítse ki étrendjét szójaolajjal. A fehérje- és zsírtartalmú szójabab tartósan csökkenti a koleszterinszintet és így a szívinfarktus kockázatát. Kutatók kimutatták Ázsiában az összefüggést a rendszeresen fogyasztott szója és a lakosok ritkább szív- és vérkeringési betegségei között. Kétszer annyian szenvednek Európában és Amerikában szív- és vérkerin- ;ési betegségekben, mint siában. Fejfájás ételtől Meglepően gyakran okoznak fejfájást élelmiszerek. Egy vizsgálat során kiderült, hogy a fiataloknak több mint a fele sokkal jobban lett, miután táplálkozásukat átállították. A fájdalmak gyakori kiváltói hormonálisán ható anyagok a sajtokban, dióban, csokoládéban, búzában, sertéshúsban, vörösborban. Elvonás árammal Drog- és alkoholelvonáskor kínzó fájdalom lép fel, amely gyakran a terápia megszakításához vezet. Ezek a fájdalmak az agy elektromos stimulálá- sával ellenőrizhetők. Orosz kutatók sikereket értek el a módszerrel, amelynél elektródokat helyeznek kívülről a fejbőrre, és enyhe árammal bizonyos agyi régiókat ingereltek. Diéta helyett sport Sok fogyni szándékozó férfi kísérletezik az evés korlátozásával. Mivel azonban ritkán tartják be a diétát, a leadott kilókat újra felszedik. Jobb módszer a rendszeres sport! Napi egyórás sportolással, 12 hét alatt átlagosan nyolc kilogrammot lehet leadni. Hűtés védi az agyat Az amerikai Alabama Egyetem orvosai hűtik az olyan beteg újszülötteket, akik a szülésnél oxigénhiányt szenvedtek. A testhőmérséklet csökkentése az orvosok szerint megakadályozza az agysejtek pusztulását. Hasonló eljárást már sikeresen alkalmaztak agyvérzéses betegeknél is. Vörösbor herpeszre A vörösborban található resveratrol nevű anyag megakadályozza a herpeszvírus kitörését - állítja egy root- stowni orvos. Az anyag megakadályozza a vírus öröklési anyagának képződését, és így a vírus szaporodását. Ám nem elegendő a vörösbor kortyol- gatása, tanácsos a nedűvel bekenni a bőrt is. Félrelépő nők Ciklusuk bizonyos napjain még a leghűségesebb nők is vágyat érezhetnek arra, hogy félrelépjenek. A nemi ösztönök olykor olyan erővel törnek a felszínre, hogy egyes nők vágyai peteéréskor szinte megállíthatatlanok. Míg az asszony változatlanul állandó partnerét tekinti kellően megbízható társnak és gyermekei számára a megfelelő, gondoskodó apának, testi vágyai egy tökéletes, egészséges géneket hordozó „hím” karjaiba sodorhatják. k
