Tolnai Népújság, 2002. március (13. évfolyam, 51-75. szám)
2002-03-01 / 51. szám
im 2002. Március 1., Péntek TÜKÖR 9. OLDAL CSALÁDI A jelentkezés és a felvételi között A középiskolákba való jelentkezések már megtörténtek, amivel gyakorlatilag kezdetét vette a felvételi eljárási folyamat. Van néhány tudnivaló azonban, amelyekkel nem árt tisztában lenni a vizsgák előtt. A Tanulói adatlapon kellett rangsorba állítani azokat a tagozatokat, melyek szóba jöhetnek a továbbtanulás szempontjából. A Tanulói adatlapot a középfokú iskolák nem láthatják, ezért az ő döntésüket nem befolyásolja, hogy ki hányadik helyen jelölte meg az adott középfokú iskola valamelyik tagozatát. A Tanulói adatlapok alapján készül a felvételi jegyzék, melybe a középfokú iskolák beírhatják az egyes tanulók rangsorban elfoglalt helyét. Ha a Felvételi Központba nem érkezik meg a Tanulói adatlap, a középfokú iskola az adott tanulót nem tudja besorolni. Még akkor sem, ha a Jelentkezési lapját egyébként leadta. Egyetlen középfokú iskola sem kérheti a Tanulói adatlapot. Ha mégis, értesíteni kell az illetékes OKÉV Regionális Igazgatóságot, amely hivatalosan fog eljárni az érintett középfokú iskolával szemben. Gyakori kérdés: ha a felvételi vizsgák tapasztalatai alapján egy adott középfokú iskolában másik tagozatra kíván a tanuló „átjelentkezni” mit kell tennie? Módosítsa a Tanulói adatlapot! A módosításra az általános iskola ad lehetőséget 2002. március 18-a és március 21-e között. A módosításnak csak akkor van értelme, ha előzetesen a középfokú iskolával egyeztetés történt a módosításra vonatkozóan. Ezt egyébként az eredetileg benyújtott, a középfokú iskolában lévő Jelentkezési lapon is jelölni kell. Vizsga előtti izgalom A módosító Tanulói adatlapot az eredeti lap alapján kell kitölteni. Az eredeti adatlap egy példányát (másolatát) az általános iskola a kitöltés után megőrzi, és módosítási szándék esetén a jelentkező rendelkezésére bocsátja. Tagozatot nem lehet törölni, a tagozatsorrend átalakítására, illetve új tagozat felvételére van lehetőség abban a középfokú iskolában, ahová korábban is jelentkezett a diák. Új iskolát azonban nem lehet az új adatlapon feltüntetni. A felvételire jelentkező tanuló - a Jelentkezési lapon megjelölt értesítési címére - május 7-éig minden olyan középfokú iskolától írásbeli értesítést kap, ahová Jelentkezési lapot adott be. FOTÓ: GÁL GÁBOR Ha az általános felvételi eljárás időszakában nem jutott be középfokú iskolába a tanuló, használja ki a május 2. után kezdődő rendkívüli felvételi időszakot! Ekkor már egyénileg, közvetlenül a középfokú iskolákban való jelentkezéssel, egyeztetéssel történik a továbbtanulás intézése. Ez az eljárás már nem tartozik a KIFIR hatáskörébe, de az elektronikus felvételi rendszer segítséget nyújt azzal, hogy tájékoztatásul közzéteszi a középfokú iskolák osztályai (tagozatai) üres férőhelyeinek listáját. A tankötelezettség korhatára a 16. életév, ezért a sikertelen felvételi eljárás ellenére is kötelező az iskolaválasztás. A kötelező beis- kolázásért az illetékes jegyző felel. ■ Felvételi a középfokú iskolákban A felvételi eljárás rendjét az oktatási miniszter 15/2001. (V. 25.) rendelete szabályozza: a diákoknak jelentkezési és tanulói adatlapot kellett kitölteniük. Ez utóbbin több intézménybe történő jelentkezés esetén a felvételi kérelmek rangsorát is fel kellett tüntetni. Mindkét lapot az általános iskolák továbbították február 15-ig a következő helyekre: a jelentkezési lapot a megjelölt középfokú iskolának, a tanulói adatlapot az Országos Közoktatási és Értékelési Vizsgaközpontnak. A felvételi eljárás keretében az intézmények február 16. és március '16. között szervezhetnek felvételi vizsgát. Új eleme a felvételi eljárásnak, hogy a jelentkezők a vizsgákat követően, 2002. március 18-21. között módosíthatják a rangsort. A középfokú beiskolázás immár harmadik éve informatikai támogatással működik. Az oktatási kormányzat erre a célra létrehozta az ún. Középfokú Közoktatási Intézmények Felvételi Információs Rendszerét, ismertebb néven a KIFIRT-t, amely az intézményektől megkapott adatok alapján a felvételi kérelmek rangsorának megállapításánál játszik fontos szerepet. A középfokú iskolák április 30-ig kötelesek megküldeni a felvételről szóló értesítést a jelentkezőknek és az általános iskoláknak. Elutasító válasz esetén a közoktatásról szóló törvény idevonatkozó rendelkezése alapján jogorvoslatra van lehetőség, amit az iskola fenntartójához kell benyújtani. A kérelmeket május 17- ig kell elbírálni. _____ isy Az Internet sok hasznos tudnivalóval szolgál a diákoknak. Egyebek között komplex diploma- munkák is találhatók bizonyos web- helyeken. Ezek a dolgozatok ingyen vagy térítés ellenében érhetők el. Természetesen puská- zási módszereket is elleshet az, akinek a fantáziája külső segítségre szorul. Az alábbiakban két „tippet” mi is közzé- teszünk. Puskázás az Internetről Telefonkártya- módszer (Domino-kártyával talán aktuálisabb, bár drágább): Előnyei: többször felhasználható; viszonylag jól álcázott (nálunk szokás telefonkártyát használni kis vonalzónak); többet is könnyedén lehet készíteni, és esetleg a dolgozat első perceiben ki lehet választani a megfelelő anyagot tartalmazót. Hátránya: korlátozott anyagmennyiség fér rá. A módszer maga igen egyszerű, de kicsit „munkás”: keresel (vásárolsz, szerzel stb.) két azonos mintájú telefonkártyát, majd lecsiszolsz mindkettőről egy oldalt úgy, hogy ha összeilleszted őket, akkor normál telefonkártyának tűnjenek. (Érdemes a lapokat némileg elvékonyítani is.) Keresel öntapadós címkét (üresét), majd a belső oldalakra ragasztod. Cellux-szal összeragasztod a két kártyát úgy, hogy könyvszerüen nyíljon. A belső oldalakra rotring ceruzával könnyedén tudsz írni. Ha nem nyomod rá erősen a cerkát, ki is lehet radírozni normálisan, vagyis az eszköz többször újrahasznosítható. („Nekem bevált.”! Genetikai módszer (a legeslegegyszerűbb és „tuti hatásos" módszer.) A. : Gondosan fel kell írni egy vagy több cetlire mindent, amikor a tanerő nem lát. B. : Meg kell tanulni. C. : Úgy kell tenni, mint aki genetikailag kódolva volt arra, hogy színjeles legyen. Előnye: használható! Hátránya: ritka, épp ezért veszélyes... Fenékformáló testmozgás Ki ne szeretné megőrizni, vagy a téli hízást követően visszaszerezni fenekének formás alkatát? Itt most néhány praktikus gyakorlat leírásával segítjük a vágyott cél elérését. (Fontos figyelmeztetés: nem elég csak elolvasni!) 1. gyakorlat: Térdelőtámasz, alkartámasz a talajon, a hát egyenes. Emeljük fel a bal lábunkat hajlítva hátra, úgy hogy combunk vízszintes legyen a talajhoz képest. Toljuk felfelé magasra a sarkunkat, majd eresz- szűk vissza, de csak vízszintesig. Harmincszor ismételjük, majd lábcsere. 2. gyakorlat: A kiindulóhelyzet marad, hajlítva emel a bal láb. Térdünket engedjük le a jobb térdhajlat mögött, innen emeljük fel, toljuk felfelé, magasra sarkunkat, és engedjük vissza. Harmincszor ismételjük, majd lábcsere. 3. gyakorlat: Térdelőtámasz, alkartámasz a talajon, a jobb comb függőleges. Emeljük fel bal lábunkat oldalra. Közben tartsuk meg a derékszöget a térdhajlatban, s a lábfejünk pipálását. Harmincszor ismételjük, majd lábcsere. 4. gyakorlat: Helyezkedjünk el jobb oldalsó fekvésbe, s bal, nyújtott lábunkat vigyük hátra, emeljük fel oldalra, felfelé, majd engedjük vissza. A lábfej itt is pipál. Harmincszor ismételjük, majd oldalcsere. 5. gyakorlat: Hanyattfekvés, húzzuk sarkunkat magunk alá, emeljük fel csípőnket, előre billentve a medence - csontunkat. Engedjük vissza, de ne érintsük a talajt, hanem tartsuk meg a fenekünket néhány centivel fölötte. Harmincszor is- mételjük, majd lábcsere. ______■ ________ ____A HÁZIORVOS SZERINT:_____________ Fo gamzásgátlás és elhízás Fiatalok gyakran visszatérő érve: azért nem szednek fogamzásgátló tablettát, mert félnek az elhízástól. A kérdés az, hogy téves hiedelemmel állunk szemben, vagy valódi a veszély. A fogamzásgátló' tabletták hormonokat tartalmaznak. Nagyobb dózisban ezek vízmegkötő hatásúak, ugyanakkor étvágynövelő hatásuk lehet. Esetenként a tabletták olyan hormont is tartalmaznak, amelyek a megnövekedett étvágy következtében a szervezetbe kerülő plusz kalóriák beépülését is segítik. Néhány évtizede, a tabletták megjelenésekor valóban komolyabb súlyfelesleg is jelentkezhetett. Mára lényegesen csökkent a szerek hormontartalma. (Lásd: a hatvanas évek száz-százötven egységes “bogyói” és a mai készítmények húsz egység hormontartalma.) Általánosságban elmondható: nem is következik be súlygyarapodás, legfeljebb a vízmegkötés miatt a menstruáció előtti időszakban egy, másfél kiló, ám ez a menstruációval együtt elmúlik. A fogamzásgátló súlygyarapító mellékhatása teljesen az egyéni alkat függvénye. Elképzelhető, hogy valakit még a kis hormontartalom is hajlamosítja a hízásra. Ez minden esetben igaz a túlsúlyra, ha az érintett nem mozog eleget. Nem árt tudni azt sem, hogy a súlygyarapodás viszonylag hosszabb idő, akár egy-két év ho- zadéka. A fogamzásgátlás különös típusa az eset utáni szer szedése. Ezekben a tablettákban lényegesen nagyobb a hormonadag. Nem is javasolt rendszeres alkalmazásuk, havonta maximum egy-két alkalommal érdemes erre hagyatkozni. Az alapvető szempont mindenesetre az kell, hogy legyen: mindenkinek magának kell mérlegelnie, hogy a biztonságos szexuális életre, vagy az alakjára helyez e nagyobb hangsúlyt. ■ Az egészséges rostok Szaunával a jó közérzetért Egy régi finn mondás szerint egy betegség akkor halálos, ha likőr, dohány és szauna sem tud már segíteni rajta. Igazuk van-e az északi rokonainknak, vagy a szaunának nincs is hatása az egészségünkre? A szaunát éveken át az energia- és egészség jelentős forrásaként tartották számon Finnországban, és az átlag finnek még ma is inkább mulatságos, mint komoly kérdésnek találják a szauna kockázatát az egészségre nézve. Több száz éve már, hogy a szauna hatását egy tudományos orvosi kutatással vizsgálták. Ennek a tanulmánynak fontosabb megállapításai: Az egészséges ember számára a szaunafürdő nem egészségi kockázatot jelent, hanem inkább egyfajta kellemes jóérzést, relaxálásra való lehetőséget nyújt és felfrissülés érzését kelti mind a test, mind pedig a szellem számára. Tisztítja a bőr pórusait, fájdalomcsillapító hatát k á Az egészséges táplálkozás alapja a jelentős rostbevitel, megfelelő mennyiségű folyadékbevitellel párosulva. Az egyik legfontosabb zsírcsökkentő faktor lehet az étkezési rost, lévén, hogy akadályozza a zsírok és fehérjék felszívódását, a bélcsatornákat tisztítva pedig megelőzi az emésztési bántalmakat és egyes ráktípusok kialakulása ellen hat. (Nem árt tudni: rostot csak növények tartalmaznak.) A testzsír csökkentése szempontjából a vízben nem oldódó rostok a leghasznosabbak. Ezek búzakorpában, teljes magvakban, gyümölcsök és zöldségek héjában találhatóak. A vízben oldható rostok - bab, zabkorpa, alma, citrusok és burgonya tartalmazza - a szívre hatnak pozitívan. Az alma, a citrusok pektinje az étkezés utáni telítettségérzést nyújtja el. _______ _____■ sa van és elősegíti sok ember mély, pihentető alvását. Magának a szaunának a titka a kényelem érzése: olyan gyakran járhat szaunába, ahányszor szeretne, olyan hosszú ideig maradhat ameddig szeretne, és válthatja a forró-hideget ameddig és ahányszor jólesik. Vannak természetesen emberek, akiknek egészségére a szauna ártalmas lehet. Ők a különböző betegségekben szenvedők, mint a szívbetegségek, magas vérnyomás, asztma vagy bőrbetegség. Nekik különös körültekintéssel kell igénybe venniük a szaunát. Teljesen kerülni kell a szaunát magas láz esetén, idegi eredetű betegségek, illetve sérülések alatt és után. Fertőző megbetegedésben szenvedők kizárólag a saját szaunát használjanak. Alkohol fogyasztását követően, ittas állapotban sem tanácsos szaunázni, ugyanis a szauna nem segít a másnapossággal szemben. ___________________________■
