Tolnai Népújság, 1998. november (9. évfolyam, 256-280. szám)
1998-11-24 / 275. szám
A Tolnai Népújság Mai Tévé- és Rádióműsor-ajánlata MTV 1 5.50 Nap-kelte 9.30 Bor és hatalom 10.05 Walt Disney bemutatja 11.10 Válaszolunk... 11.30 A szerelem jogán 13.05 Erdészház Falkenauban 13.50 Nemzeti értékeink 14.00 Slovenski utrinki 14.25 Unser Bildshirm 15.00 Vivát Benyovszky! 15.55 Gyerekszoba 16.10 Holdfényes történet 17.05 Katolikus krónika 17.25 Kisokos 17.45 Viktor és Marika 17.55 Hang-szál(l) 18.20 A bestia 18.45 Körzeti híradók 19.00 b bestia (brazil sorozat) 20.00 Vészhelyzet 20.45 Bohózatalbum 21.00 Kriminális 2/.30Telemázli 22.00 Hírek 22.05 Aktuális 22.25 Kenő 22.30 Publikum 23.05 A világ legkisebb alapítványa 0.25 Bajnokok Ligája MTV1, 20.00 Vészhelyzet. Egy vak férfi Benton doktort tekinti csodatévő megmentőjének... Ross doktor megkéri Carol kezét. 15.20 Jövőnéző (ismétlés) 15.50 Festménymesék 2. 17.30 A klinika 18.30 Hír3 19.00 A Simpson család 19.30 Egy rém rendes család 20.00 Hawaii üzenetek (amerikai sorozat 2.) 21.00 Reggel találkozunk 23.05 Hír3 (ismétlés) 23.35 A klinika (ism.) TV2 6.00 Jó reggelt, Magyarország! 9.00 Csupa-csupa élet 9.30 Kakuk! (talkshow) 10.00 Satöbbi 10.30 Esély 11.00 Hét x hét 12.20 Mila szupersztár 12.451001 amerikai 13.10 Mindent tudni akarok! 13.15 Családi kötelékek 13.40 Édes hármasban 14.10 Egy titokzatos hölgy 14.50 Kedves nővérkék 15.15 Acapulco öböl 16.00 Kakuk! (talkshow) 16.25 A Szuper csapat 17.15 Gazdagok és szépek 17.40 Sunset Beach 18.30 Szerencsekerék 19.25 Tények plusz 19.50 Herkules 20.45 JAG - Becsületbeli ügyek 21.35 Mindent vagy semmit! 22.00 Jó estét, Magyarország! 23.00 Szép új világ 23.30 Magnum 0.15 Hozam 0.45 Tények(ismétlés) 1.10 Vers éjfél után tv2, 19.50 Herkules. Herkulest fölkeresi a gyönyörű Ayora. A lány üzenetet, meghívást hoz Salmoneustól, Herkules barátjától. 15.30 Meditációs jóga 16.15 Információs magazin 16.30 Kapásjelző (ism.) 17.00 Szédülj el! 17.30 Sportműsor 19.00 City magazin (kulturális híradó) 19.30 Sportműsor Sportösszefoglaló 21.30 Bitang Tony (am. krimi, ism.) 92’ RTL KLUB 6.05 Varázslatos álmok 6.30 Jó reggelt! 9.00 Recept Klub (ism.) 9.10 b farm, ahol élünk 10.00 Borostyán (sor.) 11.20 Az első csók 11.45 Barátok közt 12. íOTime Trax - Hajsza az időn át 12.55 Meri vagy nem meri? 13.00 Hírek 13.10 Élettér 13.20 Recept Klub Í3.30 Angyali érintés 74.20 Klip Klub 74.40 Rajzfilm Klub 76.00 Az első csók 7630 A farm, ahol élünk 17.25100-ból egy 17.50 Meri vagy nem meri? 77.55 Time Trax 18.45 Híradó 79.05 Fókusz 19.30 Barátok közt 20.00 Életveszélyben 21.00 Neve: Senki 21.50 Híradó. Időjárás 22.05 MMM 23.05 Jogában áll hallgatni 23.55 Fókusz (ism.) RTL KLUB, 16.00 bz első csók. Anette segíteni szeretne Jean-Fran- cois-n. Mindent megtesz, hogy a fiű közelebb kerüljön Geraldine-hoz. MSAT 74.00 Ugródeszka (ism.) 14.30 Játszd újra... 75.00 Music Box Top Ten 15.30 Élő legendák 19.00 Rocko 19.30 Alak-Art 20.00 Dempsey és Makepace 21.00 Kopasz Krapek 21.30 Dilizsaruk (sor.4.) 22.00 Elképesztő övezet 23.00 Alak-Art (ismétlés) DUNA TV 5.30 Virradóra 9.00 Reggeli muzsika 9.05 Forrásvidék (ism.) 9.40 Icuri-picuri Miltonka 9.45 bz orrszarvúak völgye 10.40 b hegy védangyala 11.40 Esti kérdés (ism.) 12.20 Héthatár (ismétlés) 73.00 Juliette 14.25 A család apraja-nagyja 75.35 Molly (sor. 13/12.) 16.00 Katedra nélkül 16.15 Jövőnk múltja 16.45 A technika kora 77.05 Harmónia 7 7.35 Mesefilmek 18.00 Híradó 18.20 Gazdakör 18.55 Hej, hej, helyesírás! 19.05 Róma, nyílt város 20.40 Filmetűdök Mozart-muzsi- kára 20.45 Esti kérdés 27.00 Híradó. Sportpercek 27.40 Rossellini, ahogy saját magát látja 22.45 Levél Brezsnyevnek (ang. f„ 1986) 89’ 0.75 Híradó MTV 2 6.00 Híradó. Időjárás 6.15 Aktuális (ismétlés) 6.40 Képes műsorajánlat 6.45 Határtól határig 7.00 Híradó. Időjárás 7.15 Szabad verseny (ism.) 7.45 Határtól határig 600 Tudóra Fejezetek a magyar művelődés és tudomány történetéből 9.00 Közvetítés a parlament üléséről A szünetben: Híróra 7630 Repeta 7 7.40 Szívtipró gimi (ausztrál sor. 119.) 18.25 Magyarország ma 18.40 Katolikus krónika 19.00 Miskolci pincék 79.30 Mesetár 19.50 Magyarok cselekedetei (ismétlés) 20.00 Híradó. Sporthírek. Időjárás 20.30 Ne kavarj! (dok.-film 4/2.) 59’ 27.30 Második lehetőség 22.75 Mélyvíz 23.45 Napbúcsúztató HBO 7.00 Jó barátok (am. sor.) 7.30 Kaliforniába jöttem 8.05 Dzsungel Jack (amerikai rajzfilm) 70’ 9.20 Tina (am. életrajzi film) 118' 7 7.75 Sima száj (amerikai film) 88’ 12.45 Nixon (amerikai film) 184’ 75.50 Gridlock (amerikai krimi) 88’ 17.25 Szupermanus (amerikai vígjáték) 96’ 19.00 Jó barátok 19.30 Kaliforniába jöttem 20.00 Álnokok és elnökök (am. vígjáték) 97’ Fsz.: Jack Lemmon 21.45 Mediterraneo (olasz vígjáték) 90’ 23.30 Egy bébi és más semmi (francia vígjáték) 102’ 7.75 Zsarolók városa (amerikai krimi) 109’ 3.70 Jelige: Vörös cipellők (am. erotikus film) 106’ 5.00 Kitörés (angol film) 105’ HELYI TÉVÉ-, RÁDIÓ- ÉS MOZIMŰSOROK TÉVÉK: Dombóvári VTV 18.00 Heti Híradó. 18.30 Lelátó. 18.45 Téma. 19.30-22.00 Képújság. POP TV 6.00 Zenés ébresztő. 6.30-8.00 Vekker. 20.00 Műsorismertetés. 20.05 Esti egyveleg. 21.00 POP TOP Válogatás. 21.30 POP TV Mozi. Szekszárdi VTV 7.00 VTV Híradó. 7.20 Egészségmagazin. 8.00 VTV Híradó. 8.20 Képújság. 19.00 VTV Híradó. 19.30 Hallójárat, telefon: 315-865. 20.00 VTV Híradó. 20.20 Kim (amerikai film). 21.50 Képes Recept. 22.20 VTV Híradó. TelePaks VTV 17.00 Pák tegnap. 17.10 Gombóc mese. 17.30 Egészségmagazin. 18.00 Lelátó. 19.00, 20.50 TelePaks Híradó. 19.10 Egyszer volt. 20.15 Klip hátán klip. 20.30 Ma este: Kim. 22.30 Műsorzárás. RÁDIÓK: Alisca Rádió 6.30-7.30 Hírek, útinform, traffipax. 7.00, 8.00, 10.00, 12.00 Hírek. 7.40 Évfordulónaptár. 7.50 Bűnügyi krónika. 8.00-13.00 Napközben. Benne: 8.40 Programajánlat. 8.50 Állásajánló. 9.10 A Nap híre. 10.20 SportHétfő. 11.30 Úton. Rádió Antritt 13.00 Köszöntő. 15.00, 16.00, 16.30, 17.00, 17.40, 18.00, 18.30, ,19.00, 22.00 Hírek. 14.15-16.00 Tarka-barka. 15.40 Útinform. 18.00-19.00 Kívánságműsor. 19.15 Esti mese. 21.00-24.00 Éjszakai randevú. 01.00 Műsorzárás. Bajai Rádió 7.00 Jó reggelt! 8.00 Hírek. 8.03 Jó reggelt! 9.30 Mindent bele! 11.03 Délen innen-Délen túl. 15.00 Hírek. 15.03 Pop-rock. 16.00 Hírek. 16.03 Gefühl+Harte. 17.00 Hírek. 17.03 Pop-rock. 17.15 Sport. 19.00 Hírek. 19.03 Kívánságműsor. 19.55 Hírek. Fortuna Rádió, Paks 00-0.5 Non-stop zene. 05-09. Reggeli magazin (félóránként hírek, időjárásjelentés, sport, útinform). 5.15 Névnap. 5.50 Rendőrségi hírek. 6.15 Lapszemle. 6.45 Tőzsdehírek. 7.15 Lapszemle. 7.45 Névnap. 8.30 Évforduló-Naptár. 9.05 Tegnap történt. 15.15 Állásajánló. 10.50 Tőzsde. 11.45 Sport. 12.00-13.00 Fortunamix. 13.30 BBC-hírek. 13.45 Tőzsde. 15.45 Sport. 17.00 Kulturális ajánld. 17.30 BBC- hírek. 19.00 Lemezkiadó ajánlóműsora. 19.30 Kívánság- műsor. 22.00 Mixek-Mixe. 23.00 BBC-hírek. Joker Rádió, Dombóvár 6.00 Műsorkezdés. 6.40, 7.30 Ügyeleti hírek. 8.15 Sporthírek. 7.00, 8.00,10.00,12.00,14.00 Hírek. 11.00,14.45 Telefonosjáték. 11.45 Joker Büfé. 17.40 Ügyeleti hírek. 18.50 Sport. 19.00 Nosztalgia műsor. 20.00 Műsorzárás. Pécsi Rádió 6.00 Kossuth krónika. 6.15 Dél-dunántúli krónika. 6.30 A nagyvilág hírei. 6.45 A térség hírei. 7.00 Kossuth krónika. 7.15 Dél-dunántúli krónika. 7.30 A nagyvilág hírei. 7.45 A nap témája. 8.10 Eseményösszefoglaló. 8.20 Riportok. 9.00-10.30 Horvát nyelvű regionális nemzetiségi műsor. 10.30-12.00 Német nyelvű regionális műsor. 12.00-13.00 Kossuth Déli Krónika. 13.05-14.00 Szerb nyelvű zenedélután. 14.00-18.03 Kirakat. 18.30-22.30 Nemzetiségiekről 30 percben. MOZIMŰSOR Szekszárd, Panoráma: Tökéletes gyilkosság. (15.30, 17.30, 20.00). Kisterem: Grease. (17,19). „Ma csípőből megoldok minden problémát!” Egy kellemes nap tizenegy titka Ha egyik napunk olyan lenne, mint a másik, ugyancsak unalmas lenne az életünk. De szerencsére ez nincs így. Egyszer fáradtak vagyunk, nem tudunk koncentrálni, más napokon feszül bennünk az energia, dagad az önbizalom, úgy hogy fákat tudnánk kicsavarni tövestül. A szakértők szerint néhány egyszerű szabály betartásával kellemessé tehetjük a napunkat. Ne törődjön a testsúlyával A kalóriaszámlálás nemcsak elavult módszer, hanem egészségtelen is - állítják amerikai tudósok. Szerintük az emberek nagy része máris elfordult a fogyókúra-őrülettől. Persze könnyű azt tanácsolni: ne törődjön a súlyával, amikor a magazinokból csontvázsovány modellek bámulnak ránk. Mégis, most jött el az idő, amikor a táplálkozás középpontjában nem a testsúly, hanem az egészség áll. Kísérletek és a tapasztalatok is azt mutatják, hogy a kíméletlen soványság frusztrációhoz, pszichikai károsodáshoz és evészavarokhoz vezet. Ehelyett el kellene fogadnunk a testünket olyannak, amilyen és a diétamagazinok helyett inkább a saját érzéseinkre, belső hangunkra hallgatni, így a kalóriaszámlálás, a koplalás helyett azt kell enni, amikor és amire az embernek gusztusa támad, de csakis akkor, amikor igazán éhes, és nem amikor csak nassolni van kedve - ajánlják az amerikai táplálkozási szakemberek. Abban azonban a diabetikusokkal is egyetértenek, hogy naponta legalább ötször együnk, de kis adagokat. A táplálék gerincét a zöldségek és a gyümölcsök alkossák. A megerőltető napi edzés helyett éljünk inkább aktív életet: sokat kiránduljunk, kerékpározzunk, úsz- szunk vagy lovagoljunk. A testmozgásnál azt vegyük figyelembe, hogy melyik sport szerez örömet! 1. Felkelés. Tegyük: azonnal húzzuk el a függönyt és nyissuk ki az ablakot. A hirtelen világosság ugyanis az agyat épp a hormonháztartás ellenőrzésének és a szexuális élet ösztönzésének pillanatában éri, s ez segít legyőzni a stresszt. A jó kedv legfőbb alapelve: „Ma csípőből megoldok minden problémát”! Ne tegyük: amikor a vekker berreg, ne ugorjunk ki lóhalálában az ágyból, s ne kezdjünk eszeveszetten készülődni. Minden egyes ilyen mozdulat a hát- és nyakizmok túlzott megfeszítésével jár. Lassan nyújtózkodjunk, mint a macska, csak fokozatosan hozzuk működésbe az izmainkat. 2. Mosakodás. Tegyük: tussoljunk váltakozva meleg és langyos vízzel. Ezzel fokozzuk a vérkeringést és az anyagcserét. Bőrünket finoman dörzsöljük, ez serkenti a nyirokrendszer működését és méregtelenít. Végül a rövid hideg vizes zuhany oxigénnel látja el testünket. Ne tegyük: ne végezzünk röpke „macskamosdást” és rögtön utána ne bújjunk a ruháinkba. Ezzel csak „konzerváljuk” az éjszakai fáradtságot. 3. Reggeli. Tegyük: először egy pohár (lehetőleg langyos) vizet igyunk. Ez jót tesz az emésztésnek. Utána fogyaszthatunk kukoricapelyhet, piri- tóst (vékonyan megvajazva vagy megkenve margarinnal), joghurtot, gyümölcsöt, gyümölcslevet. Csak egyetlen csésze kávé ajánlott. Ne tegyük: ne kezdjük a napot zsírdús, tejszínes kávéval, sonkás vagy sajtos kenyérrel. 4. Útban a munkahely felé. Tegyük: a gyors, ütemes gyaloglás fitté tesz. Közben hagyjuk lazán a karunkat. Ne tegyük: ne szokjunk le a gyaloglásról. Időnként ne autóval járjunk a munkába. 5. A munkahelyen. Tegyük: legyen sok zöld a környezetünkben. A növények kellemes hangulatot teremtenek. Folyamatosan méregtelenítik a levegőt, és csökkentik a stresszt. Ne tegyük: ne üldögéljünk. Egykét emeletet menjünk lépcsőn. A lépcsőjárás egészséges. 6. Ebéd. Tegyük: együnk sok salátát. Javítja a hangulatot, és enyhíti a feszültséget. A burgonya és a hal olyan kalóriadús ételek, amelyekre szervezetünknek inkább délután van szüksége. Ne tegyük: ne ebédeljünk fehér kenyeret felvágottal. Ez fokozza a vérnyomást, amelynek következtében először heves szívdobogás, majd gyengeség léphet föl. 7. Délután. Tegyük: tartsunk sziesztát. Ha lehetséges, iktassunk be egy röpke délutáni alvást, vagy legalább egy kis szünetet. Ezalatt többször szívjuk be mélyen a levegőt, és tartsuk vissza, ameddig bújuk. Közben hunyjuk le a szemünket. Ezután az „oxigénzuhany” után úgy érezzük majd, hogy tele vagyunk energiával. Ne tegyük: délután se kezdjünk kekszféléket vagy édességet nassolni. 8. A komputer előtt. Tegyük: Végezzünk speciális gyakorlatokat. Dőljünk hátra a széken, húzzuk be a hasunkat, és lélegezzünk mélyen be, majd fújjuk ki a levegőt. A gyakorlatot tízszer ismételjük meg. Ezután végezzünk karkörzést, feszítsük meg, majd emyesszük el felsőcombunk izmait. Ne tegyük: a számítógép előtt terpeszkedve ne bámuljuk hosszasan a képernyőt. A helytelen testtartáson kívül ez a szemet is fokozottan fárasztja. Fontos, hogy az alsó karokat lazán a test mellett tartsuk. A helyes szemmagasság a képernyő közepe. 9. Munka után. Tegyük: igyekezzünk kikapcsolódni. Szóba jöhet egy kis alkohol, mondjuk sör vagy vörösbor. Mindkettő fokozza a vérkeringést. Hódoljunk kedvenc időtöltésünknek, sportoljunk. Ne tegyük: a munka után ne vessük be magunkat rögtön a háztartási munkába. 10. Vacsora. Tegyük: legyünk mértékletesek. Ajánlott a sok zöldség, gyümölcs és saláta. Ne tegyük: ha lehet, ne együnk mélyhűtött ételt a mik- rosütőből, mivel kevés vitamini tartalmaz. íí.Alvás. Tegyük: söpörjünk félre minden borús gondolatot. Képzeljük úgy, hogy az egész napi stressz léggömbként elszállt, gondoljunk kellemes élményeinkre. Ne tegyük: ne használjunk túl vaskos fejpárnát, mivel az izmok túlfeszíté- séhez, fejfájáshoz vezet. Feküdjünk inkább oldalra fordulva, lapos ágyon. FEB ELŐFIZETŐINK FIGYELMÉBE! Tartson velünk jövőre is! Valamennyi előfizetőnk ajándékba kapja a Tolnai Népújság 1999. évi Kalendáriumát.
