Tolnai Népújság, 1994. október (5. évfolyam, 231-256. szám)
1994-10-08 / 237. szám
1994. október 8., szombat HÉT VÉGI MAGAZIN «ÚJSÁG 13 A pihentető alvás hálószobatitkai A gyógyszerek szedesenek főbb szabályai A már-már tömegbetegségnek számító alvászavarban sok esetben nem szervi vagy idegi okok ludasak, hanem a külső körülmények. Az álmatlansággal küszködőknek érdemes tehát hálószobái őrjáratot tartani; s számba venni, hogy adottak-e a „tárgyi" feltételei a pihentető, nyugodt alvásnak. Fontos, hogy milyen a hálóhely klímája. Az áporodott, befüstölt szobalevegő a jó alvóknak sem ígér könnyű álmot. Lefekvés előtt tehát feltétlenül alaposan szellőztessünk. Azt se feledjük, hogy a túl meleg légtér rontja a jó alvás esélyét; a háló ideális éjszakai hőmérséklete 16 fok. Nem szerencsés, ha ágyunk az utcai, külső falnál, az ablak közelében van. Ott ugyanis hűvösebb őszi-teli napokon a hideg bukószél, a léghuzat gyakran észrevétlenül is megzavarhatja az éjszakai pihenést. A fekvőhelyet illetően a fő követelmény, hogy ne legyen szűk. Hosszában legalább 15 centiméterrel haladja meg használója testmagasságát, szélességében pedig az egyes ágy legalább 1, a dupla ágy legalább 2 méter legyen. Korábban az volt a vélemény, hogy a kemény matrac az egészséges. Ma már a szakemberek azt vallják, hogy a „rideg" fekvőhely ugyanolyan ártalmas a gerincoszlopnak, mint a túlságosan puha. Sok múlik az ágyneműn is. A jó takaró könnyű, tartja a meleget, fölveszi és elvezeti a párát. E követelményeknek a töltőanyagok közül a pehely és a toll nagyrészt megfelel. Legjobb a dunnalúdtól származó dunna-pehely, ez azonban elég drága. Nagyon könnyű és jó hőtároló a kas- mirszőr, de ez sem olcsó. A tolira allergiásak töltelékanyagnak birkagyapjút vagy nemes-prémet használhatnak. Fejpárnába a puha pehely nem alkalmas. Túl lágy ugyanis ahhoz, hogy alvás közben biztosítsa az egészséges testhelyzetet, azaz kiegyenlítse a fej és a váll közötti magasságkülönbséget. Fejünk alá tehát kemény tollal bélelt párnát tegyünk, így a nyaki gerincoszlop a gerinc többi részével egyenes vonalat rajzol ki, s nem fenyeget az a veszély, hogy meghúzódott, fájós nyak- és vállizmokkal ébredünk.- okolt - Ferenczy Europress A betegek, akik - szerencséjükre - még nem rutinos gyógyszerfogyasztók, jobbára csak arra figyelnek, hogy egy- egy orvosságból mennyit és hány alkalommal kell bevenniük. Pedig a készítmények összetétele és a különféle vegyi kölcsönhatások miatt hasonlóan fontos az is, hogy a gyógyszer hogyan és milyen „környezetben" jut szervezetünkbe. A patikaszerek többsége étkezés után is bevehető, de ez nem vonatkozik az antibiotikumokra, amelyeket evés előtt célszerű lenyelni. Az emésztési zavarok elleni szerek általában akkor segítenek, ha azokat a reggeli és az ebéd, illetve az ebéd és a vacsora között táplálkozási „holtidőben" fogyasztjuk el - méghozzá vagy lassan szétrágva vagy oldat formájában. Az Optacid granulátum például akkor fejti ki jótékony hatását, ha 1 evőkanálnyit vízben föloldjuk és az oldatot isszuk meg. Ugyancsak oldatként ajánlják az orvosok a Kalmopyrin és a Kálikum citrát tabletta bevételét, mert „szárazon" kellemetlen gyomorfájdalmakat okozhatnak; viszont a Tisacid-ot elrágva kell lenyelni. Jó néhány orvosság szedésekor ügyelni kell arra, hogy a szerrel egyidejűleg sok folyadékot is igényel a szervezet. Bőven kell inni egyebek között a Do- xicyclin kapszulára, hogy a nyálkahártya ne károsodjon. Ajánlatos sok folyadékkal kísérni a Sumetrolim tablettát is. Számos, gyakran használt gyógyszer szedésére speciális szabályok vonatkoznak. A Bi- lagitot például epepanaszok esetén étkezés előtt, gyomor- panaszok ellen étkezés után kell bevenni. A Faringoseptet negyed-félórával étkezés után szopogassuk el, de. azt követően 3 órán át nem ajánlott sem enni, sem inni. Radipont üres gyomorra ne szedjünk, a Vegacillin tabletta bevételét követő 1 órán belül savanyú ételt és folyadékot ne fogyasz- szunk. Ferenczy Europress Szobanövények A Ficus lyrata A Szekszárdtól néhány kilométerre lévő Decs-Szőlőhe- gyen találjuk azL & M virágkereskedést, ahol cserepes virágok százait gondozzák. * Az L & M virágkereskedéshez tartozó szekszárdi Atrium virágüzletben dolgozik Viola Miklósné, Szilvia, aki a Ficus lyrata-t mutatja be. A nagy termetű fikuszok közül a legigénytelenebb és legmutatósabb. Hatalmas, haragoszöld, hegedűre emlékeztető levelek és erőteljes növekedés jellemzik. A száraz levegőjű, központi fűtésű lakásokban is egyenletesen fejlődik. Visszavágással elágazásra késztethetjük. Levágott hajtáscsúcsa vízben vagy folyami homok és hansági tőzteg keverékében eredményesebben gyökeresedik, mint a többi fi- kuszfajé. A téli fényszegény hónapokban az öntözés csökkentésével és a tápoldat szüneteltetésével iktassunk be pihenési időt, mert a télen hajtott levelek csökevényesek. A skizofrénia és a vírusok Amerikában mintegy másfél millió ember szenved skizofréniában, ebben a nagyon súlyos, nehezen elmulaszható idegbetegségben. Az orvostudomány azt tudja, hogy valamilyen idegrendszeri elváltozás okozza a bajt, amely többé-kevésbé örökölhető. De legalábbis hajlamosít a betegségre a családban korábban már előfordult eset. Eddig főleg genetikusok és pszichiáterek kutatták e betegséget, most azonban az amerikai John Hopkins klinikán egy új koncepció nyomozásába fogtak - a virológia szakemberei. Az új elmélet szerint ugyanis valamilyen vírus válthatja ki a skizofrénia elhatalmasodását. Sajnos, egyelőre nem tudni, milyen vírus. Különóra: Hasznos teher, vagy púp a gyerek hátán? A tanév első heteinek, hónapjainak nehézségeit ezekben a napokban újabb gond tetézi: el kell dönteniük a szülőknek, hogy járatják-e gyereküket különórára, s ha igen, a tanórán kívüli képzési lehetőségek közül melyiket válaszszák. Csábító a választék, hiszen idegen nyelvektől a kü- lön-tornáig, zenétől a számítógép-programozásig számtalan érdekes és kivált hasznos stúdium kínálja magát - rendszerint nem is túl magas tandíjért. Mielőtt azonban bármelyikre is igent vagy nemet mondanánk, néhány szempontot feltétlenül mérlegeljünk. Elsősorban azt, hogy a gyerek az előző tanévben hogyan birkózott meg a tananyaggal. Könnyen vagy nehezen tudott-e lépést tartani társaival, kínos-fárasztó biflá- zással vagy különösebb megerőltetés nélkül vette-e az iskolai akadályokat? A tanulással nehezen boldoguló kisdiákokat ugyanis kockázatos plusz-foglalkozásokkal terhelni: vagy iskolai feladataikat vagy a külön-tárgyat hanyagolják el. Fontos tárgyilagosan számot vetni azzal is, hogy kitapintható, felismerhető-e valamilyen téma, tárgykör vagy foglalatosság iránt átlagon felüü érdeklődés és tehetség a gyerekben. Megérlelődött-e már benne valamilyen komoly elhatározás jövő hivatását, pályaválasztását illetően. Ebben az esetben nagyon is indokolt kihasználni a tanórákon kívüli ismeretszerzés, foglalkozások lehetőségét. Még akkor is, ha mondjuk nem minden tárgyban tartozik a gyerek a jók vagy a legjobbak közé. Ha a különórán vagy iskolán kívüli foglalkozáson a tehetségének, érdeklődésének megfelelő új ismereteket sajátíthat el, aligha fogja terhesnek, fárasztónak érezni a „túlórázást". Ugyanígy érdemes időt és anyagiakat áldozni korrepetálásokra, felvételi előkészítő tanfolyamokra az olyan utolsó éves diákok esetében, akik már most, a tanév elején tudják, hogy hol, milyen iskolatípusban akarnak továbbtanulni. Természetes ambíciója minden szülőnek, hogy gyereke magasabbra jusson, többre vigye az életben, mint ő. A jó szándék azonban könnyen visszájára fordulhat, ha nem veszik figyelembe az életkori sajátosságokat. A kisdiák, akit két-három vagy még több különtárgyra is beíratnak, rendszerint drága árat fizet a plusz nyelvi, zenei vagy egyéb ismeretekért. Állandó időzavarba kerül, fáradékony, túlhajszolt lesz, s éppen a testi-szellemi fejlődés nélkülözhetetlen elemétől, a barátokkal való együttlét, az önfeledt szórakozás és játék örömétől esik el. A koravén tizenéves polihisztorok ugyan ismeretekben biztos gazdagabbak , de jókedvben, vidámságban alighanem szegényebbek osztálytársaiknál. Dr. Kecsmár Ilona Kedvenc ételeim Alma szalámi Merk Józsefné ajánlja Tolnáról A meghámozott, cikkekre vágott és kimagozott 25 deka almát 25 deka porcukorral és 3 deka vajjal addig pároljuk, míg szétfő. Teszünk bele 5 deka darált diót, 5 deka mazsolát, 1 púpozott evőkanál kakaót, olyan sűrűre főzzük, hogy összeálljon. Gyúródeszkára kristálycukrot hintünk, erre halmozzuk egy csikban a langyos masszát. Ha kihűlt, vizes késsel hengert formálunk, cukorba forgatjuk és néhány napig szellős helyre tesszük, hagyjuk megszikkadni. Vékony szeletekre vágjuk. Gyermekeknek igen finom csemege. Hölgyeknek: Tizenhárom egyperces tornagyakorlat Olyan gyakorlatsort állítottak össze hölgyeknek a szakemberek, amelyek egyszerűek, de jótékonyan megmozgatják az egész testet. Aki a 13 gyakorlat mindegyikét legalább naponta 1-1 percen át végzi, hamarosan tapasztalhatja, hogy lazább, frissebb lesz, s ennek révén javul a fellépése is. 1. Fejkörzés: váltogatva, hol az egyik, hol a másik irányban - nem túl gyors, de nem is túl lassú tempóban. 2. Fejfordítás: amilyen mélyen nyakizmai engedik, hajtsa folyamatosan jobbra- balra a fejét - az ütem itt is egyenletes legyen. 3. Vállkörzés: Húzza föl bal vállát s végezzen vele körkörös mozdulatokat. Tegye ugyanezt a jobb vállával, majd pedig egyszerre mindkettővel. 4. Nyújtózkodás: Emelje magasba mindkét karját, s úgy nyújtózzék erősen fölfelé, mintha a csillárt akarná elérni. A gyakorlatot néhány másodperces időközökkel ismételje meg. 5. Karhajlítás: Álljon fél méterre a faltól, nyújtott karral nyomja kezét a falhoz, majd engedje magát előre, hogy homloka szinte érintse a falat, végül karral lassan nyomja vissza testét a kiinduló helyzetbe. 6. Ujjgyakorlat: Mindkét tenyerével alakítson ki kis kosár-formát, s ujjaival próbálja arrébb tolni a falat. Ha ez nem is sikerül, fogása, keze erősödik. 7. Macskahát: Ahogy a cicák szokták, görbítse be a hátát, s fújja ki a levegőt; ezután hajoljon előre, karjait lazán lógassa és vegyen mély lélegzetet. A gyakorlat ismétlése közben vigyázzon, ne veszítse el egyensúlyát. 8. Vállveregetés: Tenyérrel fölfele nyújtsa előre karjait, mindkét alkarját hajlítsa visz- sza és erőteljesen ütögesse végig vállait. 9. Mérleg: Egyensúly-érzéket is fejlesztő gyakorlat; álljon egyik lábára, a másikat nyújtsa hátra - lehetőleg úgy, hogy felsőtestével egyenes vonalat alkosson. Egy-egy lábon legalább 10 másodpercig tartsa meg magát. 10. Lábkörzés: Emelje föl felváltva jobb és bal lábát s lábfejével rajzoljon köröket a levegőbe. 11. Térdkörzés: Álljon kis terpeszbe, s lábujjhegyen végezzen térdével körkörös mozgást - először balról jobbra, majd jobbról balra. 12. Hastánc: Csípőjével - a keleti táncosnőkhöz hasonlóan - végezzen mozgást mindkét irányban; minél nagyobb köröket tud leírni, annál jobban lazít a gyakorlat. 13. Karkörzés: Emelje magasra karjait, s miközben mély lélegzetet vesz, mellkasa előtt váltakozó irányban nagy ívben körözzön. Egy-egy irányváltás előtt engedje le oldalt a karját és nagy erővel fújja ki a levegőt. Ferenczy Europress Napi 13 percet szánjunk a gyakorlatokra!
