Tolnai Népújság, 1993. március (4. évfolyam, 50-75. szám)
1993-03-22 / 67. szám
1993. március 22., hétfő NYUGDÍJASOKNAK »ÚJSÁG 9 A pletyka rehabilitációja? Az öregkori feledékenység - feledtethető Az életkor előrehaladtával természetesen öregszik, romlik a memória is. Kérdés azonban, hogy lehetséges-e ennek a folyamatnak a lassítása, illetve leállítása. Ehhez érdemes kicsit közelebbről megismerkedni azzal, mi is valójában az emlékezőképesség. Az emberi memória három emlékezési művelet, a meg- jegyző, a megőrző és a felidéző memória-működés ösz- szessége. Bár a tudomány mindennek jónéhány részletét még nem tisztázta, az bizonyos, hogy a központi ideg- rendszerben is lezajlanak törvényszerű öregedési változások, s ezek következménye az úgynevezett normál vagy lépcsőzetes teljesítménycsökkenés, ami nem kóros elváltozás. Tudnivaló, hogy az idegsejtek sem halhatatlanok, 2 éves kortól kezdve nem is pótlódnak, ráadásul kb. 35-40 éves kortól kezdve naponta átlag 100-150.000 idegsejtünk normál öregedés nyomán -el- vész. Igaz, van miből: csaknem 100 milliárd (!) idegsejtünknek mintegy 4/5-e még 80-90 éves korra is megmarad. Általában először a nevek, a számok és az úgynevezett friss napi események, esetleg dátumok esnek áldozatául a feledékenységnek - ugyanakkor régebbi történések mind pontosabban elevenednek meg. E memória-változás egyik fő oka az érdeklődés-csökkenés, az új dolgok és események iránti közöny. Lehetséges ok azonban az érzelmi-hangulati zavar, amelynek következménye az álfeledékenység, álelbutulás. Ám az okok megszüntetésével gyakorlatilag a következmények is megszüntethetők. Ezért mindenféle feledékenységet szakszerűen ki kell vizsgálni - kivált, ha a memóriaváltozás összekapcsolódik magatartás változásokkal. A tapasztalatok szerint az agyban az úgynevezett aerobic mozgásgyakorlat és edzés következtében az anyagcseretevékenység megélénkül, javul az agy oxigénellátása. Memória-javulás érhető el a rendszeres agytornákkal is. Ezek közé sorolhatjuk a memoritert (szövegek, versek megtanulását), a keresztrejtvényfejtést. Hasznos agytorna a kiadós beszélgetés és a jó értelemben vett pletykálkodás, amely ébren tartja a környezet iránti érdeklődést. Kedvező hatású azonban - a személyes érdeklődésnek, törekvésnek megfelelő - minden egyéb szellemi tevékenység, úgynevezett serkentő tanulás. Dr. I. L. Ferenczy-Europress A világ legöregebb hölgye A 118 esztendős Jeanne Calment nem csak Franciaország, hanem az egész világ legidősebb hölgye. Nagyapja akkor született, amikor Napóleont még császárrá sem koronázták. Az idős hölgy 1875. február 21-én jött a világra, tehát az Eiffel torony építése, a telefon feltalálása előtt. Most is teljes szellemi frissességben él, aminek nem csak a laikusok, hanem az orvosok, pszichológusok is csodájára járnak. (FEB-fotó) Jaj, de magas ... Vérnyomás - az idős kor mumusa Alig van olyan nyugdíjas korú paciensük az orvosoknak, akinek rendben van a vérnyomása - mondja dr. Varga Gyula belgyógyász. — Köztudott, hogy szívünk percenként 60-80-szor húzódik össze és ernyed el, mintegy 5 liternyi vért pumpál, áramoltat. Az első „munkafázisban" voltaképp az ütőereken át juttatja el a vért a test minden részét behálózó hajszálerekbe - orvosi nyelven ez aiifolygjpgt^aií szisztolé. A má sodik-fázis á z elérnyedt állapot, a visszaáramló vér fogadása, ez a diasztolé. A vérnyomást, azaz a vérnek az erek falára gyakorolt nyomását higanymilliméterben mérjük; a két számból álló eredmény a szív összehúzódásakor; illetve elernyedésekor tapasztalt hyomás nagyságát rögzíti. — Mennyi a normális, jó vérnyomás. — Nehéz pontos, mindenkire érvényes értékeket meghatározni. Éjszaka, nyugodt állapotban is mások a mérési eredmények és mások este, egy-egy hajszás nap után. Támpontként annyit: felnőtteknél általában a 140/90, idősebbeknél a 160/90 a kielégítő, jó eredmény. — A magas vérnyomást mi idézi elő? — Az esetek 10-15 százalékában valamilyen más betegség. A fennmaradó 85-90 százalékról nem tudjuk egyértelműen megmondani a kiváltó okot. Az bizonyos, hogy a hajlam örökölhető. Az is, hogy a zsíros, túl sós, fűszeres ételek fogyasztása erőteljesen rásegít a magas vérnyomás kialakulására. De tény, hogy - adottságoktól függően - ki- nek-kinek a szervezete másképp reagál a különféle külső, környezeti hatásokra. — Gyógyszerekkel ma már sikeresen megküzdhetünk a magas vérnyomással? — Igen, de a gyógyszere- zést, illetve a magas vérnyomást jobb megelőzni. A prevenció módja a mértékletes evés, az állati zsírok, a só, a fűszerek lehetséges mellőzése, továbbá a kiegyensúlyozott, rendszeres testmozgással kiegészített életmód.-szóma- (FEB) A jó alvás titkai Olvassunk unalmas könyvet Ki mint veti ágyát, úgy alussza álmát - állítja Philip Westbrook amerikai alvás-kutató is, aki azonban ugyanakkor hozzáfűzi: ezenkívül legalább másik hat feltételnek kell teljesülnie ahhoz, hogy valóban pihenést hozzon az éjszaka. Alapfeltétel, hogy kényelmes, megszokott ágyunkba bújjunk, a megfelelő időben térjünk nyugovóra, kellemes hőmérsékletű, jó levegőjű szobában, nyugodt környezetben. A hat tanács: 1.) Mindig hasonló időben feküdjünk le! Aki egyszer a tyúkokkal fekszik le, máskor viszont a hajnali kakasz- szó még ébren találja, összezavarja saját szervezetének belső óráját. 2.) Sportoljunk, mozogjunk rendszeresen! A gyakori testedzés segít ellensúlyozni a napi stresszhatást. A tornászás és a lefekvés között teljék el legalább 3 óra. 3.) Lehetőleg ne szokjunk rá az élvezeti szerekre! A lefekvés előtt fogyasztott kávé, csokoládé, tea, diétás tabletták és fájdalomcsillapítók egyaránt tartalmaznak koffeint, ami az agysejteket ébren tartja. 4.) Táplálkozzunk helyesen! A késő esti laktató étel nagyon megterheli a gyomrot és közvetve nyugtalan alváshoz vezet. Aki keveset evett és ennek ellenére is nyugtalanul hánykolódik az ágyában, még mindig alkalmazhatja a csecsemőknél bevált trükköt: igyon meg lefekvés előtt egy pohár langyos tejet! Ez ugyanis olyan aminosavat tartalmaz, amely idegnyugtató szerotint termel. 5.) Ne szokjunk rá az altatóra! Csak akkor szedjünk orvosságot, ha okvetlenük szükséges, különben a szervezet ugyanúgy hozzászokik, mint a kábítószerhez. Nehéz lesz róla leszokni, mert elvonásos tünetek jelentkezhetnek. 6.) Akkor feküdjünk le, ha álmosak vagyunk! Ki-ki adjon magának egy negyedórát arra, hogy elaludjon. Ha nem sikerül, keljen fel, igyon egy csésze langyos tejet vagy kezdjen el ovlasni egy lehetőleg unalmas könyvet! Kinek ingyenes a tv-műsor? Ossza meg örömét! Olvasóink írják Legalábbis reméljük, hogy írják, azaz megírják azokat a híreket, amelyekből a többi olvasó értesülhet egy-egy, a szűkebb vagy tágabb környezetét érintő eseményről. Mondhatnánk úgy is, hogy ossza meg velünk örömét, osszák meg egymással örömüket. Hogyan? Úgy, hogy az alább látható, bekeretezett részt kitöltik, kivágják az újságból és beküldik a szerkesztőség címére. Milyen hírekre számítunk? Például arra, hogy valakinek megszületett a gyermeke, unokája, dédunokája, hogyan hívják a kis jövevényt, mennyi a súlya, milyen a haja stb. Vagy hogy X és Y eljegyezte egymást, házasságot kötött, megülte arany-, ezüst-, gyémántlakodalmát. Helye lesz ebben a rovatban az olyan híreknek is, amelyekből arról értesülhetünk, hogy X városban, faluban osztály- vagy érettségi találkozót, más jellegű összejövetelt szerveznek. Klubok, egyletek, más kisközösségek is ismertethetik programjukat, beszámolhatnak rendezvényeikről. A sort lehetne folytatni, de ezt olvasóink fantáziájára bízzuk. Kérésünk mindössze annyi, hogy a rövid kis hírben, tudósításban feltétlenül legyen benne, hogy ki, hol, mikor, mit csinált illetve, hogy kivel, hol, mikor, mi történt. (Természetesen ez tetszés szerint jövő időben is érthető.) Néhány példa: „Kovács János és felesége, született Kiss Mária az elmúlt szombaton, szeptember 5-én Bátaszéken tartotta aranylakodalmát. Az ünneplők között ott volt három gyermekük, öt unokájuk és két dédunokájuk." Vagy egy másik példa: „Tóth József és Asztalos Mária az elmúlt vasárnap, szeptember 13-án a bátai nagyvendéglőben tartotta eljegyzését. Az eseményen mintegy ötven rokon, ismerős vett részt." Tehát várjuk az olvashatóan kitöltött szelvényeket, és ígérjük, hogy a híreket, tudósításokat betesszük az újságba. Név:....................................................Cím:...........................................................................................Telefon: ........................ K ijelentem, hogy a közölt szövegben tudomásom szerint valótlan, másokat megtévesztő, sértő információ nincs. Kelt:. aláírás Fejlődés Egy idősebb hölgy azt mondja az orvosnak: - Fantasztikus, hogy mennyit fejlődött a tudomány. Amikor fiatal voltam, még le kellett vetkőznöm egy vizsgálathoz. Ma pedig elég, ha kidugom a nyelvemet. A tévé előfizetési-díj emelése meglehetősen érzékenyen érinti a kispénzű, nyugdíjas családokat; a havi 300 forintot nehezen tudják kigazdálkodni az amúgy is szűkös keretekből. Érthető, hogy sokan érdeklődnek arról: kik mentesülhetnek az előfizetési kötelezettség | alól. Az 1991 óta érvényes pénzügyminisztériumi rendelet szerint mentességet élveznek az egyedül élő 70 éven felüliek, az önálló háztartásban élő 70-en felüli házaspárok, illetve élettársak. Ugyanebben a kedvezményben részesülhetnek azok az egy nyugdíjból élő párok, amelyeknek egyik tagja már túl van a hetvenen. Nem kell tévé-díjat fizetniük azoknak a 70-en felülieknek sem, akik önálló nyugdíjjal, keresettel vagy egyéb jövedelemmel nem rendelkező közeli hozzátartozójuk ellátásáról gondoskodnak. A jogszabály szerint közeli hozzátartozónak számít a házastárs, az egyenes ágbeli rokon (nagyszülő, szülő, unoka), az örökbe fogadó mostoha és nevelőszülő, illetve az örökbefogadott, a mostoha- és nevelt gyermek. Szintén közeli hozzátartozó a testvér, az élettárs, az egyenes ágbeli rokon házastársa, sőt jegyese is. Kimondja a jogszabály, hogy nem kell tévé-díjat fizetniük a 100 százalékos hadirokkantaknak, az I. és II. csoportba tartozó rokkantaknak, illetve a súlyos látás- és hallássérülteknek. A mentesség azonban nem automatikus; az állandó lakhely szerint illetékes postahivatalnál kérelmezni kell. Ehhez egy formanyomtatványt kell kitölteni, mellékelve hozzá a legutolsó tévé-előfzetési nyugtát, s bemutatva a személyazonossági igazolványt. A rokkantsági járadékosoknak a nyugdíj- folyósító igazgatóság adja ki a mentességhez szükséges igazolást. Mint a posta illetékesei elmondták, a kérelmet gyorsan, minden bürokrácia nélkül intézik, s például a mozgásképteleneknek a kézbesítők segítenek lebonyolítani a kérelem célbajuttatását. Aki pedig megkésik a mentesség kérelmezésével, az esetleges túlfizetést visz- szaigényelheti.- borgó - Ferenczy Europress Vádlott: a luxuskalória A hárommillió túlsúlyos országa vagyunk Az orvostudomány közhellyé koptatott, de sokszorosan igazolt felismerése, hogy az egészség megőrzésének, a betegségek megelőzésének kulcsa a helyes táplálkozás. — Az évszázados konyhatechnikai eljárások „átprogramozása" hosszú időbe telik - mondja dr. Vértes László, a Magyar Gerontológiai Társaság főtitkára. Pedig égető szükség van rá, mert a modern ember életmódja sok tekintetben helytelen. Hogy saját házunktáján söpörjünk: ahogy régebben a 3 millió koldus vagy a Morbus Hun- garicus országának tartottak bennünket, ma joggal emlegethetnének a 3 millió elhízott országaként. Például azért, mert a városi emberek tekintélyes hányada vízszintesen gépjárművel, függőlegesen liften jár. A fő gond azonban az, hogy sok-sok úgynevezett luxuskalóriát fogyasztunk. Táplálkozásunkban uralkodóvá váltak a szénhidrátok és a zsírok - a fehérjék rovására. Étrendünkben - ráadásul gyakran esténként - egészségetel- nül nagy szerep jut a kalóraia- és cukordús üdítő italoknak, süteményeknek, desszerteknek.- Tévhit, hogy idős korban a szervezetben kialakuló elváltozások, hormonbetegségek miatt szedjük föl a fölösleges kilókat. Ez igen ritka. Az esetek nagy részében külső, tehát nem a szervezet megbetegedéséből aggódó tényezők következménye az elhízás. — Ugyanakkor a közhiedelemmel ellentétben a 60-70 évesek szervezetének fehérje-igénye nem csökken; e tekintetben az idősek jelentős része alultáplált. Jó tudni, hogy az ajánlott fehérjemeny- nyiség - amit az idősek koffeinjének is szokás nevezni - naponta testsúly-kilogrammonként 1,1-1,5 gramm. Ennek lehetőleg 60 százaléka állati eredetű legyen. Zsírokból naponta legfeljebb 70 gramm ajánlott, s tekintettel kell lenni arra is, hogy az idős szervezet szénhidráttűrő képessége fokozatosan csökken. A nyugdíjas-korúaknak azt tanácsolom, hogy naponta lehetőleg ötször étkezzenek, minél egyenletesebben elosztva, s egy-egy alkalommal csak kisebb mennyiséget fogyasszanak. Az* étrend összeállításakor abból induljanak ki, hogy hajlottabb korban a napi össz-kalória igény 1900-2400, attól függően, hogy ki mennyit mozog, milyen munkát végez. Manapság rengeteg táplálkozási divathullámmal találkozhatunk - jómagam gyakorló gerontológusként azonban megerősíthetem: az egészséges étrend alapját a tej, a tejtermékek, a tojás, a burgonya,a vitaminokban gazdag zöldségfélék, és a gyümölcsök alkotják. Jó szívvel javasolhatom a sovány hús, a hal és a baromfi fogyasztását is. Ferenczy-Europress
