Tolna Megyei Népújság, 1988. december (38. évfolyam, 286-310. szám)
1988-12-23 / 305. szám
1988. december 23. ■rom* \ tíÉPÜJSÁG 5 *N ♦ SZABADIDŐ ♦ Karácsonyi képeslap Jobb minőségű géppapírból vagy műszaki rajzlapból készíthetjük. A háttérhez világoskék, a fenyőfákhoz sötétkék színes papírt használjunk. Először a hátteret vágjuk ki és ragasszuk rá a szétterített lapra. Majd legyezőszerüen összehajtogatjuk a sötétkék papírt és rárajzoljuk a fenyőfát Ez tetszés szerint lehet kevesebb vagy több. Fontos, hogy a kivágott fenyőfákat összehajtogatott állapotban ragasszuk fel. Első lépésben a bal oldalra. Vigyázzunk, hogy ne sok ragasztót használjunk, mert könnyen összeragadhatnak az oldalak. Ha megszáradt az utolsó fenyőfára (fehér oldalúnak kell lennie.) rákenünk egy kis ragasztót és ráhajtjuk a jobb oldali lapot is. Ha kevesebb számú fenyőfát szeretnénk, akkor a felező vonalhoz közelebb kell ragasztanunk. Hajtogatott csillag Az első hét lépésben jelölő hajtásokat végzünk. A papír fehér oldala legyen felül. 1 -4. Meghajtogatjuk a felező- és átlóhajtásokat. Minden lépés után újra szétnyitjuk a papírt 5-6. Az oldalakat behajtjuk középre. 7. A sarkokat szintén. 8-9. A két szemben lévő oldalt behajtjuk középre. A sarkokat lefelé húzva háztető formát hajtunk Az A-val jelölt pont fedi az Á-val jelölt pontot és így tovább. Mutatják a felnagyított rajzok 11. Ugyanezt megismételjük. 12-13. A négy sarkot szétnyitva és lelapítva kis négyzeteket kapunk. 14. A pontokból indulva minden kis négyzet átlójára ráhajtjuk a szomszédos oldalakat. (A szaggatott vonalak jelzik) 15-16. Az oldalakat a jelölés mentén bevágjuk a pontvonal mentén hátrahajtjuk. A belső sarkokat a nyíl irányában felhajtjuk 17. Ha a csillag ágait ujjaink között egy kicsit összenyomjuk a csillag közepe kiemelkedik. Egészségvédelem-betegségmegelőzés A magas vérnyomás mozgásterápiája Zsirai László Rajzolók Álmaikból egyre többet fehér papírlapra vetnek. A ceruzák, szép ceruzák lerajzolnak rétet, labdát, Napot, színes babaházat Tündinek és Tímeának. Bélyeggyűjtőknek Olimpiai érmesek A Magyar Posta december 19-én blokkot bocsátott ki, amelynek felirata: XXIV. Nyári Olimpiai Játékok magyar érmesei tiszteletére. A húsz forint névértékű blokk a szöuli stadiont mutatja be tűzijáték fényében. A küzdőtér és az öt karika alatt csillognak az érmek és mellettük büszke számok: 11, 6 és 6. Ezek utalnak az elnyert arany-, ezüst-és bronzérmekre. A blokkot Varga Pál grafikusművész tervrajza alapján a Pénzjegynyomda állította élű többszínben, ofszeteljárással. Példányszám: 229 300 fogazott, sorszámozott és 8700 vágott, sorszámozott blokk. Az olimpiák érmeseit már korábban is köszöntötte a posta. Tokió bajnokairól 12 címletből álló sorozat emlékezett meg. Az eredmények megfogyatkozásával a következő versenyekről már csak 8, 7, illetve 5 bélyeg szólt. 1980- ban blokk jelent meg, Szöul nagy sikert hozott, az újkori olimpiák történetében csak egyetlen alkalommal vívtunk ki több érmet, mint most. A posta ezért különleges változattal gondol a kiváló versenyzőkre. Háromezer olyan blokkot készít, amelynek hátoldalán a Magyar Posta ajándéka felirat olvasható, előoldalon a számozás piros színű. A rendszeres testedzés csökkenti a pulzusszámot, jó irányba befolyásolja a vérzsírok összetételét, a cukor és a szénhidrátok anyagcseréjét, valamint fokozza a fizikai teljesítőképességet. Általános tapasztalat, hogy a rendszeres testi aktivitás egy egészségátalakuláshoz vezet. A mozgásterápia és a gyógyszeres kezelés különösen nehéz esetekben nem tekinthető egymással versengő eljárásoknak a vérnyomás- csökkentésben, hanem egymást segítő, támogató beavatkozásnak kell vennünk. A szívbetegség elkerülése érdekében, különösen a nagyon magas vérnyomá- súaknak, az edzés megkezdése előtt fontos az orvosi vizsgálat. Milyen sporttevékenységet nem ajánlatos végezni a magas vérnyomásban szenvedőknek? Különösen az olyan gyakorlatok veszélyesek, amelyeket le- vegővisszatartással, úgynevezett préseléssel végzünk, mint pl. a rövid távú gyorsfutás, gyorsúszás a súlyzós, ex- panderes gyakorlatok. A szabad gyakorlatok közül elsősorban a has- és hát- izomgyakorlatok, valamint olyan sportágak mint pl. súlyemelés, ökölvívás, birkózás, evezés stb. Milyen sporttevékenységet ajánlatos végezni a magas vérnyomásban szenvedőknek? A szabadban és sportlétesítményekben egyaránt javasolt a lassú és közepes iramban végzett kitartó futás, a hosszú séta, gyalogtúra, a nem megerőltető kerékpározás, a szobakerékpározás, a lassú úszás, valamint olyan labdajáték, mint a kézilabda, kosárlabada, röplabda, labdarúgás stb. A magas vérnyomás betegségben szenvedők számára is érvényesek a következő szabályok: a) Egy megelőző vagy rehabilitációs edzést úgy kell kialakítani, hogy ne legyenek magas vérnyomáskiugrások, erre vonatkozó veszély akkor áll fenn, ha a sporttevékenység nem jól irányított és nem jól adagolt, ez vonatkozik a versenyszituációkra és az edzésekre egyaránt. b) Javasolt egy olyan hosszan tartó edzés, amely nem eredményezi a vérnyomás nagy emelkedését. A testedzés hatása a szív-, vérkeringési rendszerre függ a teljesítményétől, időtől és a gyakoriságtól. Ez azt jelenti, hogy egy alkalommal végzett 60 perces edzés semmiképpen sem helyettesíthet egy heti 2-3 alkalommal végzett 20-30 perces edzést. A teljesítménynövekedésnél döntő jelentősége van az edzésgyakoriság és időtartalom mellett az edzésintenzitás helyes kiválasztásának. c) Edzeni 170 mínusz életkor pulzusszámmal lehet. Akkor lesz hatásos az edzés, ha legalább 6 percig ilyen pulzusszámmal sportolunk. d) A pulzusszámot állandóan figyelemmel kell kísérni sportolás közben és az edzés végén is. e) Fontos az időnkénti orvosi kontroll - ellenőrzés. f) Gyógyszer alkalmazása esetén sajátos szabályok lépnek életbe; ilyenkor mindig kérjük ki szakember tanácsait. Bors István egészségnevelő, megyei kórház )N < SZABADIDŐ ❖ A jelzőlámpás forgalom- irányításról A közúti forgalom erőteljes növekedése jelentős terhet ró a városi közlekedésre. Útkereszteződésekben ez elsősorban abban mutatkozik meg, hogy az alárendelt irányból érkező jármüvek az elsőbbséggel rendelkező út forgalmába - annak növekedésével - egyre nehezebben tudnak bekapcsolódni vagy azt keresztezni. Egy bizonyos forgalomnagyság felett a szükséges időközök ehhez már nem állnak rendelkezésre. A jelzőlámpás forgalomirányítás - elterjedtebb nevén a „rendőrlámpa” - ezt a problémát kívánja megoldani, igaz, a védett úton közlekedők rovására. Az alárendelt forgalom bekapcsolódásának segítésén kívül fontos szerepe van a forgalombiztonság növelésében, hiszen a döntés nehéz feladatát átveszi a közlekedőktől. Az ilyen csomópontokban jóval kevesebb baleset történik, mint a jelzőtáblával szabályozott helyeken. Jelzőlámpás forgalomirányítással járművezetőként, vagy gyalogosként mindenki találkozik, ezért nem árt, ha a jelzőlámpafejek jelzési képeinek közismert jelzésein kívül még néhány dolgot megismerünk. A tilos jelzés előtti folyamatos sárga fény időtartama lakott területen 3 másodperc, lakott területen kívül pedig 5 másodperc. Ez az időtartam biztosítja azt, hogy az a jármű, amelyik a csomóponttól még féktávolságon kívül van a tilos jelzésig, biztonságosan meg tud állni, amelyik viszont már azon belül van, azt el tudja hagyni a keresztező forgalom zavarása nélkül. Téli időszakban, havas, jeges útburkolaton a féktávolság jelentősen megnő, ezért a feltétel ekkor már nem teljesülhet. A forgalombiztonság érdekében ilyenkor a jelzőlámpákat célszerű kikapcsolni. Ez az egyik eset, amikor sárga villogó jelzéssel találkozunk. Kis forgalomnál - éjszaka és a hét vége egyes időszakaiban - a jelzőlámpák működtetése ugyancsak nem indokolt. Amikor egyik eset sem áll fenn és mégis sárgán villogó lámpákkal találkozunk, akkor üzemzavar állhatott be, ami leggyakrabban izzókiégést jelent. Ezekben az esetekben vagy rendőr irányítja a forgalmat vagy az áthaladási elsőbbségre vonatkozóan a jelzőtáblák utasításai érvényesek. A gyalogosjelzővel kapcsolatban érdemes megemlíteni azt a szabályt - hiszen nagyon sokan megszegik -, hogy zöld villogó fénynél a gyalogos már nem léphet az úttestre. Eddig általában olyan forgalomirányítással találkozhattunk, ahol az egyes forgalmi sávok külön voltak szabályozva, a sávokból a továbbhaladás irányát a zöld fényben lévő nyíl jelezte. Létezik azonban egy újfajta irányítási mód, az úgynevezett telezöldes irányítás, amely egyelőre még kevésbé terjedt el. Ennek lényege, hogy a két keresztező út felváltva kap elsőbbséget és ezen belül a kanyarodás szabályai érvényesek. Ha tehát olyan zöld jelzéssel találkozunk, amelyben nincs nyíl, balra kanyarodásnál mind az egyenesen haladó, mind pedig a jobbra kanyarodó járművek részére elsőbbséget kell adnunk. Ez a forgalomirányítási mód a járművezetőktől nagyobb figyelmet igényel ugyan, de nagyobb forgalom lebonyolítását teszi lehetővé a csomópontban. Ha egy útvonalon több jelzőlámpás csomópont található, a forgalom minél kisebb akadályoztatása érdekében célszerű azokat összekapcsolni és az úgynevezett zöldhullámot kialakítani. Beszélni kell még a periódusidőről, amely az összes jelzési kép egyszeri lefutásának időtartama, értéke általában 60 és 120 másodperc közötti. A kisebb periódusidő az egyes irányok szabad jelzéseinek gyakoribb váltakozását biztosítja, de ekkor kevesebb a zöld jelzés időtartama, ezért az útkereszteződésben kisebb forgalom bonyolódhat le. A ma üzemelő jelzőlámpák többsége állandó program szerint működik, a forgalom változásáról nem vesz tudomást. A korszerű forgalomirányítás az útburkolatba beépített járműérzékelök segítségével a pillanatnyi forgalom alakulását figyelembe veszi és a több rendelkezésre álló program közül a forgalomnak legmegfelelőbbet működteti. Az egyre növekvő közúti forgalom lebonyolítása csak korszerű forgalomirányítás alkalmával biztosítható. Borbás László A fenyőfa titkai- Látod ott azt a fenyőfát? - kérdezte suttogva Hamar Hü- Persze, hogy látom, de te miért beszélsz ilyen halkan, talán valami titkod van? - érdeklődött Kackiás Kázmér kirakel-mester. Éppen most ne lenne? Van, de nem amiatt suttogok, hanem azért, mert sze- r retném megfejteni a fenyőfa titkát - nézett rá a tavaly-tündér.- És mire lenne az neked jó, ha ismernéd ezt a rejtélyt?- Azt még nem tudom, de olyan kiváncsi vagyok, annyira szeretném tudni. Aztán, ha már megvan, majd csak eldöntőm, mit kezdjek vele.- Hogyan fogtál hozzá a titok kereséséhez?- Először megnéztem, milyen. Nagyon szép formája van, egyik fára sem hasonlít. Aztán megszagoltam és olyan igazi jó gyantaillata volt. A tű levelek közül egyet megnéztem kis mikroszkóppal, az is érdekes, az ize is olyan különös...- Csak nem azt akarod mondani, hogy szétrágtad, megkóstoltad?- Dehogynem. Lehet, hogy éppen abban rejlik a titka.- Arra nem gondoltál még, hogy az erdőben száz meg száz, ezer és ezer ilyen fenyőfa áll? Az egyik nagyobb, a másik kisebb, van közöttük százesztendős is. Szerinted azoknak nem lehet titka?- Lehet, de sajnos én nem tudom mindegyiket megvizsgálni...- Ne haragudj, de igy ez éppen olyan, mintha azt mondanád, hogy veszel egy csomó vizet, egy kiló meszet, hozzá szenet, vasat, foszfort, egy garmadát a sokféle kémiai elemből, s ha már mindet megvizsgáltad, tudni fogod, milyen az ember, akinek a testében mindez megtalálható. Azt hiszem, nem jó nyomon jársz!- Miért, szerinted a fenyőfa titkát hol kell keresnem?- Gondolj arra, hogy ennek a fenyőnek csak azok számára van titka, akik körüláll- ják holnap este és boldogságot éreznek.- Ez igaz, de hát akkor én is köztük vagyok, és igy bennem is titok rejtőzködik. Hm, nem is tudtam róla, pedig olyan lelkesen készültem.- Éppen ez az! Azt hiszem, ez a titok első lépcsője, hogy az ember izgalommal várja a karácsony ünnepét, töri a fejét, hogyan szerezhetne örömet.- Ez igaz, de én kapni is szeretek ajándékot, nemcsak adni!- Mindenki így van vele. Persze az sem mindegy, kitől kapjuk az ajándékot. Gondolj csak bele, hogy akit nem ismersz és nem szeretsz, attól nagyon furcsának vennéd, ha ajándékot adna. El sem fogadnád.- Ez igaz, de azért az sem jó, amit az egyik kisfiútól hallottam. Ö nem úgy kérdezte minden reggel, amikor felkelt, hogy mikor lesz már karácsony, vagy, hogy mennyit kell még aludni, hanem úgy: meddig kell még jónak lenni? Szerintem azért utána is jónak kell lenni, nem?- Dehogynem, azt hiszem, ez a második lépcső a titokhoz.- És vannak még lépcsők? Ha vannak, meséld el, jó?- A következő az, amikor arra is rájön az ember, hogy egyedül nem lehet boldog, csak másokkal együtt. Amikor meggyújtjuk a gyertyákat és a csillagszórókat, egymásra gondolunk, s azokra, akik nincsenek köztünk, de szívből szeretjük őket, reménykedünk benne, hogy nekik is boldog, békés ünnepük van. Ez már az utolsó előtti lépcső a titokhoz vezető úton. A következő pedig az, hogy ez az érzés ne csak karácsonykor legyen bennünk, hanem az év minden napján.- Akkor én hiába vizsgálgattam a fenyőt?- Dehogyis hiába: jót akartál, ez pedig nem kevés, éppen olyan fontos, mint az, hogy ne legyen a szívedben harag, ha ünnepelsz.- És az nem baj, hogy én olyan, de olyan kiváncsi vagyok arra, mit kapok ajándékba?- Nem. Az izgalommal teli várakozás éppúgy hozzá tartozik a fenyő titkához, mint a nyugalom az ember lelkében. Azt hiszem, nagyon boldogtalan lennél, ha megtudnád, mit kapsz holnap.- Igazad van, csak azt nem értem, miért kell mindehhez a fenyő.- Ez is a titok része: ez a hagyomány. A zöld a remény színe és a fenyő örökzöld. Így már jelképpé vált bennünk.- És a Jézuska? ő is jelkép, én úgy tudom, valóban élt.- Igen élt. Tudod, az embereknek jó abban hinni, hogy valaki azért született mert boldoggá szeretné tenni őket - magyarázta Kackiás.- Pedig az olyan nehéz, én még mindig nem vagyok biztos benne, hogy örülnek-e majd az ajándékaimnak... - töprengett Hamar Hümér. MESEMONDÓ KACKIAS
