Tolna Megyei Népújság, 1982. május (32. évfolyam, 101-125. szám)

1982-05-23 / 119. szám

1982. május 23. NÉPÚJSÁG 5 Változatok hosszú hajra A hosszú hajúak is szeretné­nek időnként változatosabb fri­zurával megjelenni. Számukra mutatunk be három „fonatos” fésülést. O A homlok fölött egy vas­tag fürtöt leválasztunk. Az oldalhajat jobbról is, bal­ról is fésűvel kifelé forduló hosz- szanti rolniba formáljuk, és há­tul a tarkón egy-egy hullám­csattal rögzítjük, de a végeit lógni hagyjuk. Ekkor az elöl le­választott fürtöt kicsit feltupí- rozzuk, rásimítjuk a fejtetőre és a rolnik szélére, majd az ösz- szes - most már lelógó — ha­jat egy vastag copfba fonjuk, és ovális alakzatban, nagyobb hajtűkkel rögzítve kontyba for­máljuk. O Az előzőhöz hasonlóan kezdve, kétoldalt dús rol­nit készítünk, csak magasabban tűzzük hátul össze. A lelógó ha­jat négyfelé osztjuk, minden für­töt kicsit feltupírozunk, és egy szép fonott kalácsot alakítunk ki belőlük, amely mélyen takar­ja a nyakat is. O A fonatgazdag frizura időigényes, de elég két­naponként kifésülni és megis­mételni. Készülhet közép- és oldalválasztékkal, vagy simán hótrafésülve, majd a fül ma­gasságában elkezdve, körbe há­tul 5-6 copfot készítünk, amely­be menet közben keskeny, szí­nes szalagokat fonhatunk. Vé­gül a kész fonatokat hátul a nyaknál egy széles díszcsattal tűzzük egybe. Aludjunk jobban Az egyik ember többet al­szik, a másik kevesebbet. Né­ha többet, máskor kevesebbet. Alvásigényünk életünk folya­mán változó. Az orvosok kü­lönbséget tesznek alkalmanként alvászavarok és állandó alvás­zavarok között. Természetes például, hogy alvászavarral küszködik az, akit operálták, lázas vagy fogfájása van. Az alvás több periódusra osz­lik, melyek váltakoznak. Meg­különböztetünk mély alvást és felületes alvást. A mély alvás fél vagy háromnegyed óráig tart az alvás kezdetén. Ilyenkor nem álmodunk. Majd átjutunk egy felszínesebb alvásperiódus- ba, amikor már álmodunk. Ez az alvásszakasz sokszor egészen hosszú, és felébredésig tart. Ezen alvásszakaszban erősen mozgatjuk a szemünket. A leg­gyorsabb szemforgatás ideje alatt álmodjuk a legtöbbet. Szervezetünk ezalatt iqen ak­tív, a szívverés és a légzés sza­pora, gyakran olyan, mint mi­kor ébren nagyon izgatották vagyunk. A mély és felületes alvás­periódusok háromszor-négyszer ismétlődnek az éjszöka folya­mán. Az alvásszakaszok egyé­nenként különböznek. Ezért más és más mindenkinek az alvás- sZükséglete, függetlenül a tes­ti kimerültségtől. A felületes, ún. „könnyű alvás" igen fontos a lelki pihenés szempontjából, a mély alvás a testi jó közérze­tünket biztosítja. Ml ZAVARHATJA AZ ALVÁST? Sokszor egészen egyszerű dolgok, például kényelmetlen ágy, világos hálószoba, túl me­leg, vagy túl zajos alvóihely, időjárás és utazás miatti idő- eltolódás is okolhatják az ál- matlbn'ságot. Altató szedése csak látszó­lag segít. Ha rendszeresen sze­dünk altatót, hatása csökken. Idővel többet kell bevennünk, s íqy fennáll a túladagolás ve­szélye. És mint minden gyógy­szernek, az altatónak is vannak mellékhatásai. A legtöbb alvászavarnak depressziós — lelki — okai vannak. Az álmatlanság és a depresszió egymásból követke­zik. Ha nem tudunk elaludni, akkor idegesén forgolódunk az ágyunkban, belelovaljuk ma­gunkat, hogy nem vagyunk ké­pesek elaludni, és lelki feszült­ség keletkezik. így testünk sem tud megnyugodni, és nem tu­dunk egészséges, mély álomba zuhanni. Depressziós alvászavarok ese­tén az orvos enyhe nyugtátokat vagy könnyű altatókat ír fel. Jelentős szerepe van azonban az önszuggeszLiónak. Kell.lhogy tudjuk magunkat kikapcsolni a nap gondjaiból, és a testünkre koncentráljunk. Mint már említettük, sokszor külső tényezők akadályozzák hosszan tartóan az elalvást, vagy megrövidítik az alvásidőt. Legtöbbször túl világos a háló­szoba, külső utcai zajok be­hatolnak, túl pulha az ágy. A kemény ágybetét (alátét) segí­ti az embert, hogy alvás köz­ben mozogjon, helyzetét változ­tassa. A puha ágyban az al­vás közbeni helyzetváltoztatás során komoly izomerőt kell ki­fejteni. Az időjárási tényezők is sze­repet játszanak az álmatlan­ságban, például szabadság ide­je alatt. Az utazás gyakran kizökkenti az embert megszo­kott alvásritmusából. Nehéz át­állni reoülős utazásnál vagy több műszakos munkánál az alvási szokásaink változtatásá­ra. Paradox módon a megszo­kott napi kifáradás, fizikai, il­letve szellemi meqteHhelés hiá­nya is okozhat álmatlanságot, például szabadság alatt vagy nyugdíjba vonuláskor. A nyug­díjba vonulás után is fontos, hogy sokat aludjon az ember, és hasonló életritmust kell be­tartani, mint az aktiv munka idején. Találjuk meg a megfe­lelő fizikai leterhelést. A fizi­kai munka nemcsak az alvást seqíti elő, hanem biztosítja a lelki egyensúlyt is. Elalvás előtt egészen termé­szetes, hogy végiggondoljuk az elmúlt nao eseményeit, és a következő na.o terveit fontolgat­juk. Ha ez állandó töprengést jelent számunkra, akkor csak náhezíti az elalvást. A nap fo­lyamán történt bosszantó ese­mények felnagyítva jelentkez­nek este, és gondolataink kö­zéppontjába kerülnek a kelle­metlenségek. Akkor álmatlanul nézegetjük az órát, és töpren­günk, hogy már csak X órát alhatunk, és máris fel kell kel­ni. A virrasztással töltött idő aránytalanul hosszúnak tűnik. A krónikus álmatlanságban szenvedő általában napközben visszahúzódik, szótlanul ül egy­magában, és nappal állandóan az ágy után vágyik, éjszaka azonban a nappali teendői gyötrik. Ha alvás közben felébre­dünk, próbáljunk kellemes dol­gokra gondolni, olvassunk egy- pár oldalt, tusoljunk le, sétál­gassunk a szobában, tegyünk fel egy kellemes, megnyugtató lemezt. Remélhetőleg ezután hamarosan ismét elalszunk. Ha éjszaka rendszeresen meghatá­rozott időben felébredünk, pró­báljuk hasznosan eltölteni ezt az időt. Tekintsük ezt csupán talált szabad időnek. Végezhe­tünk házimunkát, vasaljunk pél­dául. A tartós álmatlanság vagy alvászavar azonban gyakran szervi elváltozások tünete lehet. Ilyen esetben legjobb orvoshoz fordulni. Egy régi filozófus sze­rint az alvás „kis halál", en­nek alapján „kis élet”-nek ne­velhetjük a kora reggeli (haj­nali) órákat, amikor álmatlanul felébredünk, és felfedezhetjük, hogy sok szépet és hasznosat csinálhatunk ez alatt az idő alatt. Az alábbiakban hét tanácsot adunk a jó és egészséges al­vás biztosításához: 1. A hideg láb zavarhatja az elalvást, ezért ajánljuk, hogy húzzon fel zoknit, ez csodát művelhet. 2. Az ideális hőmérséklet a hálóhelyiségben 15—18 fok. Ha túl meleg a hálóhelyiség, szel­lőztessünk ki jói. 3. Kerüljük a nehéz vacso­rák fogyasztását, este ne igyunk túl sok alkoholt, és ne dohányozzunk sokat. Egy po­hárka bor vagy sör azonban elősegíti az elalvást. 4. Zárjuk kii a gondokat a hálószobából, ami történt, meg­történt, az elkövetkezendőkre meg még van időnk gondolni reggel is. 5. Az ágy legyen nagy, ké­nyelmes, lapos és kemény. 6. Akkor menjünk aludni, amikor fáradtak, álmosak va­gyunk, függetlenül a tv-iprog- ramtól. Olvassunk még egy ke­veset az ágyban. 7. Legalább félórás esti sé­ta megfelelően feloldja és el- fárasztja az embert. Még ha esik az eső, akkor is sétáljunk. Kellemesen elfáraszt a szere­lem is. Ha ezeket a tanácsokat meg­fogadja és megpróbálja, és ennék ellenére sem tud aludni, akkor ajánlatos orvosát felke­resni, a'kli különböző betegsége­ket állapíthat meg, amelyek alvászavarral járnak: például oukorbaj, sérv, stb. K. E. A karok ápolásáról Kissé elhanyagolt kozmetikai téma a karok bőrének ápolása. Pedig nem haszontalan erről beszélni, mert a formás karo­kat is elcsúfíthatják a külön­böző szépséghibák. Bálszezon­ban és nyáron, amikor fedet­len karokkal mutatkozunk, kü­lönösen fontos a rendszeres bőr­ápolás, mert a szép karok nö­velik a nő vonzerejét. Karjaink rendszeres ápolását tehát ne hanyagoljuk el. Az esti tisztálkodásnál a karokat (és a test többi részét) dörzskesztyű- vel vagy nem túlságosan durva szálú kozmetikai kefével körkö­rös mozdulatokkal masszíroz­zuk mea. A masszázst alulról felfelé kéziéitől a váll irányá­ba végezzük. Utána langyos vízzel mossuk le a szappanha­bot. majd kevés citromos vízzel öblítsük le kariainkat, nyakun­kat és a dekoltázst. Ha meg­törülköztünk, kenjük be testápo­lóval a karokat, vallókat és a nyakat. Abban az eseten, ha a könyökünkön a bőr érdes, még egy kevés zsíros krémmel is kenjük be. A kar szépséghibái közé tar­tozik az úgynevezett bőrgríz, amely a felkaron szokott elő­jönni. Bőrgríznek tulajdonkép­pen a faggyútól eltömődött pó­rusokat nevezzük. Ezektől a szépséghibáktól ajánlatos meg­szabadulni. Ez igen egyszerű el­járással történik. Fürdés után a még kissé nedves bőrgrízes részeket csiszoljuk át könnye­dén habkővel (illatszerboltok­ban kapható). A kezelést óva­tosan végezzük, ne súroljuk erősen a bőrt, mert kisebesedik. Utána öblítsük le a kezelt bőr­területet ecetes vízzel (egy li­ter vízhez egy evőkanál ecetet adjunk), majd kenjük be Alsói krémmel. A karok qyakori szépséghibá­ja a könyök bőrének szaruso- dása, amely nem nyújt esztéti­kus látványt. Mit tehetünk elle­ne? Leghatásosabb kezelési módszer az olajfürdő. Két kis tálkába öntsünk meleg (nem forró) olajat, és 10 percig áz­tassuk benne a könyökünket. Az eliárást hetenként kétszer is­mételjük meg. Körülbelül hat fürdő után a legdurvább bőr is megpuhul. Ha gyorsabb hatást akarunk elérni, akkor olajfürdő után ne töröljük le az olajat, hanem kössük be a könyökö­ket. A kötést hagyjuk rajta né­hány órára, hogy az olaj jó mé­lyen behatoljon a bőrbe. A szeplős kar is előnytelen. Ezen segíte'ni elég nehéz. A szeplők eltüntetésének egyik ké­nyelmes módja, ha fokozatosan lebarnulunk. Vannak azonban olyan érzékeny bőrű nők, akik nem napozhatnak, vagy valami­lyen betegség gátolja a napfür­dőt. Ezeknek a halványító sze­rek használatát ajánljuk. A rendszeresen végzett torna elősegíti a karok szépségének, a bőr feszességének megőrzé­sét. Minden életszakaszban, de egy bizonyos koron túl különö­sen fontos a rendszeres kar­torna. Ha a karizmokat nem dolgoztatjuk meg naponta, az izomzat csökken, a kar bőre la­za és ráncos lesz. A napi kartorna nem igényel sok időt, ám fontos, hogy min­dennap elvégezzük a gyakorla­tokat. Például tévénézés alatt is lehetőségünk van erre. Ké­szítsünk néhány perces edzés­tervet, a tévé és a rádió tornái­ból válogathatunk karizmokat erősítő gyakorlatokat. Nagyon jó tornaeszköz a gumikötél, eredményesen fejleszthetjük ve­le karizmainkat. Ha nem ha­nyagoljuk el a karok tornázta- tását, ápolását, idős koriq meg­őrizhetjük karjaink fiatalos szépségét. Férfidivat-prognózis j Az öltönyök sportos jellegűek. Kétsoros gombolással, ol­dalt sliccel, kényelmes vállform óval és mellénnyel. A zakók hátul hajtásokkal, övvel készülnek. Anyaguk a gyap­jú mellett lódén és bőr, illetve bőr szegéllyel és díszítéssel. A nadrágok párhuzamosak. Az ingek a csikós és a kockás anyagból készültek kis gal­lérral. A divatos színek az acél, a fa és a kék árnyalatai. Igen kedveltek a pulóverek. Divatosak a gyapjúból készült nagy mintás, norvégmintás, cikcakkmintás mohair, teveszőr és ákril pulóverek folklórmotivumokkal, „V” és kerek kivágás­sal, valamint kötött pólóingek bőrgombbal. Mosdókesztyű A tisztaság kultusza manap­ság egy jó szappan és a víz fo­galmával kezdődik... Ha azt mondom, mosdókesztyű, esetleg furcsán néznek rám, legalábbis az ifjabb korosztály tagjai. Pe­dig valamikor természetes volt □ fürdőszobában. Csakhogy azok a régi fajta frottírzacskók nehezen száradtak, sok problé­ma volt velük. Külföldi útjaimon gyakran találkoztam durva, spárgasze­rű anyagból kötött, horgolt egy- darabos kesztyűvel, és egyenes, hosszú, mindkét végén fogan­tyúval ellátott ótmosóval. A munkadarabok elkészítésé­hez van nekünk, magyaroknak egy igen jó minőségű, sprőd fo- gású, a célnak az eredetinél is megfelelőbb alapanyagunk, a gyorsan száradó CORDELL zsi­nór. 4-es kötőtűvel, horgolótű­vel szorosan dolgozzunk. Hátmosó: szükségünk van két kemény reklámszatyorfülre, melyeket az oldalvégződésektől megszabadítunk. A közben lévő egyenes rész, kb. 13-15 cm mé­retű, e szélességhez igazodva, a munkadarabot 4-es kötőtűvel, 17 szemre kezdjük, lustakötés­sel, mindkét oldalon sima sze­meket kötünk, 150 cm hosszú­ságban, végül a szemeket lefo­gyasztjuk. A végződéseket a műanyag fül egyenes oldalán áthajtjuk, kb. 5 cm hosszan visz- szahajtjuk és a megfelelő sor azonos szeméhez öltjük. Kesztyű: 4-es horgolótűvel 3 láncszemet horgolunk, 1 rövid- pálcával visszaöltünk a 2. szem­re. 3 rövidpálcát horgolunk. Körbehaladó rövidpálcasorok- kal dolgozunk, soronként ará­nyos elosztással, 4 szemet sza­porítunk. A tenyérszélesség: mérettől függően 30—32 szem. Szaporítás nélkül folytatjuk a munkát a hüvelykujjig. Ezután új fonallal elkészítjük azonos kezdéssel a hüvelykujjat, 13 szemmel, 7 sorral. A két részt az ujitőnél 3 rövidpálca összefo­gásával egymáshoz illesztjük, majd folyamatosan körbeha­ladva folytatjuk a munkát, min­den 2 sorban, mindkét ujjolda- lon 1-1 szemet fogyasztunk. A mosdókesztyű befejező csukló­részére, körbehaladó sorokkal 4-es harisnyakötő tűvel felszed­jük a szemeket, és 32 szemmel, 2 sima, 2 fordított patentmin- tóval 6 sort kötünk. Végül a szemeket az alapszemnek meg­felelően lefogyasztjuk. VAGDALTHÚS SÁRGARÉPÁVAL (2 fő részére) Hozzávalók: 2 fej vöröshagy­ma, 1 csemegeuborka, 1 evőka­nálnyi kapor, 13 dkg marhahús darálva (sovány), 13 dkg sovány darált sertéshús, 1 tojás, fél be­áztatott és kinyomott zsemle, só, bors, 1 dkg vaj, 15 dkg burgo­nya, majoránna, 2 evőkanál tejföl, 1 nagy sárgarépa. A hagymát megtisztítjuk, ösz- szevágjuk. Az uborkát és a kap­rot is feldaraboljuk. Ezeket a hússal, tojással, fűszerekkel és a zsemlével összekeverjük. Po­gácsát formálunk belőle, és ki­zsírozott tűzálló tálba tesszük. Szélére tesszük a megtisztított és feldarabolt burgonyát és sárgarépát. Megízesítjük és le­öntjük tejföllel. 45 percig elő­melegített sütőben átsütjük.

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents