Tolna Megyei Népújság, 1976. október (26. évfolyam, 232-258. szám)
1976-10-09 / 239. szám
A ÍÉPÚJSÁG 1976. október 9. CSALÁD-OTTHON Terhesség, egészségápolás A TERHES anyának fokozottan gondoskodnia kell a helyes táplálkozásról. Terhesség alatt fogyasszon fehérje- és vitamíndús ételeket (sovány hús, csirke, hal, tojás, tej, tejtermékek, legyen az étrendben sok színesfőzelék, friss gyümölcsök, zöldségfélék, saláták, hagyma, gyümölcslé, paradicsomié, gyümölcsös túró, gyümölcs, tejföllel, gyümölcs-tej- turmix, gyümölcsös joghurt.) Ezek biztosítják az anya egészsége fenntartásához és a magzat egészséges fejlődéséhez szükséges tápanyagokat. Kerülje a terhes anya a nehezen emészthető, székrekedést okozó, hizlaló, fűszeres, sok lisztet tartalmazó ételeket, a kövér húsokat és konzerveket, ne fogyasszon túl sós ételeket, és ne igyon túl sok folyadékot. Rendszeres orvosi ellenőrzésre minden terhes anyának feltétlenül szüksége van, bár a terhesség nem betegség, hanem természetes folyamat. A terhestanácsadáson sok hasznos útbaigazítást kaphat az anya. Kellemetlen jelenség a terhességi hányinger. Igénybe veszi az egész szervezetet. Az orvos rendszerint B6- vitamint rendel, amely csökkenti, vagy megszünteti a hányingert. Fontos tudnivaló! Csak olyan gyógyszert szabad bevenni, melyet az orvos a terhesség tudtával ír elő! Még az általunk teljesen ártalmatlannak tartott hashajtót, altatót vagy idegcsillapítót sem szabad bevennünk orvost rendelet nélkül! Tilos a szeszes italok fo- - gyasztása. Alkohol rendszeres fogyasztása esetén az anya testileg és szellemileg fogyatékos gyermeket hozhat a világra. Ugyanilyen káros a dohányzás is! A dohányzás mindenkinek egészségtelen, de terhes anyának méreg! Aki szeretettel várja gyermekét és törődik a szíve alatt fejlődő élet egészségével, az terhesség és szoptatás alatt ne dohányozzék! Tudományos kísérletekkel bizonyították, hogy az alkohol és a nikotin a méhlepényen keresztül átjut a magzat szervezetébe, és súlyos károsodást okozhat. A terhesség első három hónapja a legkritikusabb időszak. Vigyáznunk kell arra, hogy fertőző betegség ne támadja meg a szervezetünket, mert a fejlődő magzat különböző ártalmakat szenvedhet, mely kihat egész életére. Fokozott személyi higiéniával védekezzünk a fertőzések ellen. A terhes anyának hamarabb elfárad a lába, ezért ajánlatos gyakran pihenni, ilyenkor a lábakat polcoljuk fel. A cipőnk legyen kényelmes, könnyű, magas szárú. Ne viseljünk magas sarkú, vastag talpú'divatcipőket terhesség alatt, mert beleset történhet. A terhes anyának szakorvos írja elő, hogy milyen tornákat végezzen, mert ha nem mozog eleget, a hasfal izomzata elhájasodik,- és nehezebb lesz a szülés. A tornákat rendszeresen végezzük, lehetőleg szabadban, vagy nyitott ablak mellett. A speciális tornagyakorlatokon kívül naponta legalább egy órát sétáljunk a friss levegőn. A terhes anya sokszor ingerlékenyebb, fáradékonyabb, mint egyébként. Éppen ezért a férjétől, a családtagoktól, a munkatársaitól több szeretetre, megértésre van szüksége. A KÖRNYEZETE is sokat segíthet abban, hogy egészséges újszülött lássa meg a napvilágot. Fási Katalin Fürdőszoba Ruhaszárító nylonzsinór és néhány műanyag vagy fém-, esetleg fakarika szükséges ehhez a praktikus törülközőtartóhoz, amely -kis kampós szögre függesztve lóg a falon. Minden karikát a zsinórra hurkolva rögzítünk (a zsinór a karikák mögött halad tovább), mintegy 30— 40 cm távolságra a következő. Ahány családtag, annyi karika szükséges. Cs. K. A hajmosásról Általában 12—14 naponként tanácsos hajat mosni. De akinek hamarabb zsíro- sodik a haja, nyugodtan mossa meg gyakrabban. Téves hiedelem, hogy a gyakori hajmosás fokozza a zsí- rosodást. Csupán azon múlik minden, hogyan mossuk meg fejünket. Akinek szüksége van rá, minden 4—7. napon mossa meg a haját valamilyen enyhe hatású szőrrel, de ne dörzsölje, ne masszírozza erősen fejbőrét. P. K. A kis konyhában — némi ügyeskedéssel — sok mindennek helye lehet. A konyhában a kisgyereknek olyan leülési lehetőséget biztosítsunk, ahol napközben is tud étkezni, rajzolni, játszani úgy, hogy a konyha alapterületéből ne nagy helyet foglaljon el. Erre példa az 1-es ábrán látható beépített lap, amit használat után a beépített munkaasztalba lehet tolni. Nagyon praktikusak a kihúzható edénytárolók, amelyek rácsszerkezettel szerelhetők fel. Ide tehetjük mosogatás után az edényeket. Ezzel a megoldással elkerüljük az alsó mély szekrényben való keresgélést, (a lemosott edények sem halmozódnak a mosogató mellett. (2. ábra). Az ajtók belső felületei általában nincsenek kihasználva, pedig sok mindent akaszthatnánk ide, rácsos tartószerkezet behelyezésével, amit kis barkácsolással egyedül is megcsinálhatunk 6 milliméter átmérőjű gömb- vasból. Erre szivacsot, mosogatószert, cipőkefét, stb. rakhatunk. (3. ábra). Ha a lakásnak nincs étkezőhelyisége és a konyha leválasztása nem okoz nagy problémát, bútorfallal megoldhatjuk, étkező-lerakó lapfelülettel. A beépítésbe nemcsak a konyha tartozékai kerülhetnek, az étkezőhelyiség felől is megnyithatjuk tolóvagy nyíló ajtókkal. (4. ábra.) Ha új a konyhabútor, szeretnénk új felszereléssel is ellátni, tányérokkal, evőeszközzel, pohárral, edényekkel. Nagyon szépek és praktikusak a jénai tányérok, amelyek zöld és barna színben kaphatók, mély, lapos és kistányér méretben. Igen dekoratívak az egyszínű kerámia tálak és tányérok, ezek könnyen tisztán tarthatók. A rozsdamentes edények magas áruk miatt sajnos nem terjedtek még el. A konyhabeépités homlokzata általában mosható de- koritlemezzel burkolt, de a belső felületek nem minden berendezésnél felületkezeltek. Ezeknél mosható tapétával burkolhatjuk le a hiányosságot. A konyha padló- burkolata is mosható anyag legyen, a lábazat mindig azonos anyagból készüljön, az oldalfalakat legalább kétévenként fessük át meszeléssel vagy műanyag alapanyagú festékkel. H. E. N em is olyan bolondság ez a kocogás, amiről annyit szajkóznak a rádióban — gondolta Kerék Jakab és elhatározta, hogy minden este körbéfutja a háztömböt. Két körrel kezdi, aztán majd lassan emeli az adagot. Ötvenévesen, erősen megereszkedett pocakkal, igazán tenni kell valamit az egészség érdekében! Amikor első este lassú iramban kikanyarodott a belvárosi bérház kapuján, kis híján összeütközött Balázs Miskával, egyik hivatali kollégájával. Ez is mi a csodát tekereg most erre? — Mi az öregem? — torpant meg Balázs. — Majdnem feldöntöttél. Hová a fenébe rohansz? — Rohantam? — csodálkozott Kerék. — No, nézd csak, észre sem vettem. De tudod, arról van szó, hogy... hogy elfogyott otthon a kenyér és sietek, mielőtt bezárna az üzlet. Az asszony körömpörköltet csinál és kenyér nélkül, hát... — Ja, az más, de azért mégsem kéne így loholni. A mi korunkban már veszélyes ez a tempó. Lépj ki, de ne úgy, akár egy kamasz. — Igazad van — törődött bele sóhajtva Kerék, majd gyorsan elköszönt a kollégától. Tempós, nagy léptekkel indult meg és csak azután váltott át futásra, amikor a másik már befordult a sarkon. De alighogy nekieredt, a távolban közeledni látta Szilánkainét, a ház egyik legpletykásabb lakóját, aki hosszú évek óta tartó özvegységét kizárólag csak mások megfigyelésének szentelte. Remélem még nem látott meg — lassított ijedten Kerék —, arra igazán semmi szükség, hogy ez mindenfélét összefecsegjen. A legenyhébb változat, ha csak azt terjesztené, hogy megbolondultam. — Kézit csókolom — emelte meg a kalapját —, hogy van kedves asszonyom? Negyedóráig tartott, amíg Szilánkainé elsorolta hogy van, és újabb negyedórát vett igénybe, ahogy ráérősen eltotyogott a házig. Közben többször hátratekintett, mert azért gyanúsnak találta Kerék lakótárs szívélyes érdeklődését. Nem emlékezett rá, mikor érdeklődött utoljára a hogyléte felől és vajon most miért tehette? Emögött lehet valami, itt valami lappang, de az összes lehetséges kombinációk kiértékelését otthonra tartogatta. Érezte, ennek a rejtélynek a kibogozása teafőzéstől lefekvésig fog tartani és már előre örült, hogy hasznosan töltheti el az estét. — Na végre — dobta el a második cigaretta véget Kerék és hátat fordított a virágüzlet kirakatának, amit Szilánkainé eltűnéséig nézegetett. — De most aztán rajta! Csak az elhatározásig jutott, mert az újabb nekiiramodás előtt még idejében észrevette a sarki hentest, aki éppen most húzta le a rolót és a szemközti fodrászüzlet ajtajában is kint állt a csinos, szőke fodrászlány. Ezek előtt mégsem futhatok — döntötte el szomorúan —, mit gondolnának rólam? Ez a hentes mindig szívélyesen, kedvesen csomagolja be még a szalámivéget is, ezekután talán már meg sem ismerne. És az a csinos kis fodrászlány? Kinevetne vagy legjobb esetben vicces mukinak, belevaló hapsi- nak léptetne elő és legközelebb kopaszra nyírna. Vagy csinálna egy helyrekis lófarkat a fejem búbján, amolyan törö- köset. Mit tehetnék? Várok. Újabb várakozás, újabb cigaretta és újabb ismerősök. A zöldséges, a trafikos, az újságos, a körzeti orvos és olyanok is, akiket csak látásból ismert. Aztán egy kutyát sétáltató asszony is közeledett a házból. A kutya barátságosan vak'kan- tott, amikor meglátta Kerékét, mintha üdvözletét tolmácsolná a bérház összes lakóinak. Nem lenne feltűnő — töprengett lehangolva Kerék Jakab —, ha nem úgy ismernének, mint egy joviális, megfontolt, középkorú hivatalnokot, példás életű családfőt, aki mindig nyugodt, kimért léptekkel megy az utcán. De így egyszerre, minden átmenet nélkül...? Túl éles a kontraszt! És azért tekintettel kell lennem a reputációmra is ! Állt a sarkon és úgy tett, mintha várna valakit. Ennek bizonyításául időnként az órájára nézett és ilyenkor rosz- szallóan megcsóválta a fejét, mint aki elképzelni sem tudja ezt a késést. Aztán végre... végre megtisztult a terep az ismerősöktől. Se közel, se távol senki emberfia. Büntetésből három kört futok — fogadta meg keményen — és az időt is stopolom. Kíváncsi vagyok lassú kocogásban, mennyi kell a háztömb megkerüléséhez ? — Na, megvetted a kenyeret? — Egy kéz nehezedett a vállára és mintha csak a föld hányta volna ki, abban a percben, ott vigyorgott mögötte Balázs Miska. — Még nem — nyögte elkeseredve és magában a pokol mélységes fenekére küldte a másikat —, most... most akarom éppen... — Akkor mi az ördögöt csináltál eddig? Levegőztél? — Hát igen... úgy is lehet mondani... — Azt látod, jól tetted! A mi korunkban nem árt néha levegőzni, meg sétálgatni egy keveset... Egyébként meg fogsz lepődni, éppen hozzád indultam. — Hozzám? — Persze. Itt jártam Edelényi Jóskánál és elhatároztuk, hogy átcsallak egy ultipartira. Természetesen, ha elenged az asszony... — Kérlek, a kenyér... — Megveszed, aztán felkísérlek, elkérlek és már jöhet is a zsuga. Na gyere, irány a közért! Aznap éjfélig csapkodták a lapot a telefüstölt szobában és amikor Kerék Jakab végre ágyba került, szentül megfogadta, hogy azért sem hagy fel a kocogással. Nem hagyja magát eltéríteni ettől a szándékától ! És másnap este újra nekiiramodott. Otthon a lakásban loholt nyolc kört, az előszobától a kétszemélyes családi he- verőig, majd ismét vissza. — De Jakab — szörnyülködött az asszony —, mit fognak szólni az alattunk lakók? — Mit szólnak... mit szólnak? — lihegte Kerék. — Te mindenből ügyet csinálsz! Te most is csak azt nézed, mit szólnak az alattunk lakók, a szomszédok, meg mit tudom én kik?... És az eszedbe sem jut, hogy az én egészségem mindennél fontosabb? Legalább is nekem, ha már neked nem! — Jakab, azért ezt nem lehet, azért valamit adni kell a látszatra is... — A látszatra?! Micsoda ostoba képtelenség? Kit érdekel a látszat, amikor az egészségemről van szó?!
