Tolna Megyei Népújság, 1974. október (24. évfolyam, 229-255. szám)

1974-10-27 / 252. szám

CSALÁD-OTTHON

Igészséges élet

A XVIII. század végén egy akkor haladó szellemű «német ov Mnfeland Kristóf Vilmos — vagy ahogyan könyve fordításának címlapján szerepel: Vilmány — a jénai egyetem tanára, a porosz király orvosa, a berlini kórház és az orvosi kollégium igazgatója egy kitűnő könyvet írt, amit „Macrobiotica” cím alatt nyomtattak ki 1796-ban Jénában. A könyvet Kováts Mihály megyei főorvos fordította magyarra, aki a görög címet magyarázva azt írta a címlapra, hogy „az ember élettyét meghosszabbító mesterség”.

A könyv arról szól, hogy az ember hogyan őrizheti meg egészségét, hogyan előzheti meg a betegségeket, vagyis, hogyan hosszabbíthatja meg életét. Érdemes lenne belelapozni, ha tudnánk követni a kissé régies, zötyögős nyelven megírt körmönfont mondatok gondolatmenetét és olvasás közben sem felejtenénk el, hogy e könyv csaknem kétszáz esztendővel ezelőtt íródott. Irta a legrégibb tudománynépszerűsítő orvosírók egyike.

.. .És mégis, sok olyat talál benne az ember, aminek ma is hasznát veheti. Legfőképpen annak az igazságnak, hogy az élet meghosszabbításának egyetlen lehetősége: az egészséges élet.

Mi is hát az egészséges élet? Szedjük csak sorjába a legfontosabb ismérveit.

A tisztaság szükségessége ma már köztudomású. A körülöttünk élő láthatatlan kórokozók — a vírusok, a baktériumok, a gombák — okozzák a legtöbb galibát Az emberi

test, a bőr, a haj, a száj, a fog egészségének legfontosabb biztosítéka, a rendszeres tisztálkodás. Az úgynevezett testi higiénia (a csecsemők, a felnőttek és az öregek életében egyaránt.) Tisztaságot követel a környezet is, a lakás, az udvar, a munkahely, az étel, az ivóvíz. A legyek, a szúnyogok és egyéb élősködők tömege számtalan betegséget közvetíthet, ha az ember nem teremt tisztaságot maga körül.

Hazánk a mérsékelt égövön fekszik. Aki nem védekezik az időjárás ártalmai ellen, nagyon megjárhatja. A tél hidege, a nyári nap, a hó, az eső, a szél, de még a frontbetörések hatása is súlyos károkat okozhat az embernek, ha nem öltözik okosan, célszerűen az időjárásnak megfelelően; ha nem egészséges a lakás, he nem fűtött, nem szellőztetett és így tovább. A napfény, a víz, a friss levegő egészséggyarapító hatását már mindenki ismeri. Mégsem él vele kellő módon, még az egyre növekvő szabad idejében sem az ember.

Nem kisebb feladat a helyes

táplálkozás sem. Az elfogyasztott élelmiszerekkel a szervezet fűti, építi önmagát és a munkához szükséges erőt is a táplálékkal biztosítjuk. Sok kárt okozhat, ha nem azt, nem úgy és nem olyankor fogyasztja az ember, amikor szüksége lenne rá. A túltáplálkozás meghízlalja, a kevés mozgás, a kényelem elnehezíti a testet. Az étvágytalanság, a táplálkozás hiánya pedig gyengíti. A helyes, az ütemes, egyenletes és gondos táplálkozás is az

Horgolt sapkák

* tiV

Divatosak, gyorsan elkészíthetők. A szeles őszi napokon praktikus viselet.

Az első sapka leírása: Mintegy 40 g jól mosható fehér fonalból 3-as horgolótűvel készítjük. (Horgolási próba: 22

pálca és 13 sor 10x10 cm.) Munkánkat a fejtetőn kezdjük 4 láncszem gyűrűbe zárásával. Minden sort 3 láncszemmel kezdünk és befejezzük a kezdő 3. láncszembe való szorosszemes kapcsolással. 1. sor: 15 egyrá- hajtásos pálcát (továbbiakban pálca) öltünk a gyűrűbe. 2. sor: 15x * 1 láncszem, 1 pálca a pálcára * 1 láncszem. 3. sor: 15x * 2 láncszem 1 pálca a pálcára *, 2 láncszem. 4. sor: 3 pálca az ívbe, * 7x3 láncszem, 4 pálca a 2. ívbe *, 3 láncszem. 5. Sor: 5 pálca az ívbe, 7x * 3 láncszem, 6 pálca a következő ívbe * 3

1974. október 27,

láncszem. 6. sor: 8x * 4 láncszem, 8 pálca az ívbe * 4 láncszem. 7, sor: 7 pálca az ívbe, 7x

* 5 láncszem, 8 pálca az ívbe

* 5 láncszem. 8. sor: 51x * 1

láncszem, 1 pálca a 2.-ra (pálcára, vagy láncszemre) * 1 láncszem, 9. sor: * 2 láncszem, 1 pálca a pálcára * 2 láncszem.

10. sor: 3 pálca az ívbe, 25x 1 láncszem, 4

pálca a 2. ívbe, 1 láncszem.

11. sor: 3 szorosszemmel a 3.

pálcára megyünk tovább mint a 10. sor. 12, sor mint a 11. sor. 13. sor: mint a 11, sor. 103 pálca. 14. sor: 51x * 1 láncszem, 1 pálca a 2-ra * 1 láncszem, 15. sor: 51x * 1 láncszem, 1

pálca a pálcára * 1 láncszem. 16. sor: mint a 10. sor. 17—21. sorok mint 11—15. sorok. 22. sor: 3 pálca az ívbe, 25x * 4 pálca a 2. ívbe. * 103 pálca. A két utolsó sorral szabályozhatjuk a bőséget szorosabb, vagy lazább horgolással. A második sapkát is azonos módon kezdjük, mintáját könnyen lehorgolhatjuk a képről is.

egészséges élet egyik alapvető

követelménye.

Az ember hibáinak rabszolgája. Ha valami pillanatnyilag

jólesik neki, ragaszkodik hozzá. Az élvezet könnyelművé teszi még akkor is, ha később kárát vallja. Nem arról van szó, hogy szürke, örömtelen, egyhangú életet éljen, de túlzásba soha semmit ne vigyen. Az egészség érdekében mindig az arany középúton járjon és az ételben, italban, dohányzásban, szórakozásban, játékban, pihenésben, nemi életben, mindig legyen mértéktartó. A mértékletesség és az egészség egymástól elválaszthatatlan ^barátok.

Egyesek számára kissé furcsán hangzó igazság az, hogy az egészség megtartásának az egyik legfontosabb követelménye a munka, legyen az testi, vagy szellemi. A munka hiánya tespedést, kóros működéshiányt idéz elő és elsatnyulást okoz az izmokban és az ideg- rendszerben.

Az egészség egyensúly. A szervezet sejtjei, szövetei, szervei működésének összehangoltsága tökéletes, jóleső egyensúlya pedig az, amit az ember egyszerűen tudomásul vesz és kifejezni is csak úgy szokta: jól érzi magát.

Az életet, az egészséget, megtartásának titkait a múltban a tudósok beláthatatlan sora kutatta. Lám már 1795- ben Hufeland professzor könyvet írt róla. De vajon meg voltak-e már abban az időben a szükséges lehetőségek? És a tájékozottság? Nem hiszem. De ma már megvannak! És ezért szükséges, hogy napjainkban az egészséges életmód feltételeit mindenki számon tartsa.

Dr. B. L.

A művészetről

n

Z

3

rí

pm

3

f

f“'

3

W“

ITT

rí

\p

\___

a

ü

15

T

16

m

1?

18

M

1

W

m

a

nr

23

m

w

15

se

*. v'«i

w

a

w

I

!L

m

3o

3T

a

3 Z

—

m

53

■

m

MB

3>t

ís~

&

m

w

58

ü

W~

W~

m

1

tó

tó.

♦

1

W

m

■

W

■

r

*9

50

5T

■

5t

m

53

a

W~

5S~

56

m

SS

S3

m

S3~

IV

sT

__L

eV

II

23“

•

6*

—

1

►

Vízszintes: 2. Madách írja egy- helyütt a művészetről (zárt betűk: E, S, T; folyt, a függ. 1. sz. alatt). 14. a munkában eltöltött idő szerint kapja fizetését. 15. Grafikusművészünk (személynevének kezdőbetűjével). 16. A népvándorlás korában élt keleti germán nép. 17. Lágyan érintő. 19. A liliommal rokon dísznövény« 20. ... Mcntand. 22. Az orosz kritikai realizmus legnagyobb festője. 24. Adag egynemű betűi. 25. ökori egyiptomi város. 27. Sark. 23. MAF. 29. Gésa egynemű betűi. 30. Néha ilyen az út!! 32. Lőfegyvert próbalövésekkel pontos célzásra alkalmassá tesz. 33. Eszkábál. 34. Lehajít. 35. Bugás virágzata szürkés-zöld fű. 37. Újságban is van. 39. A fa leveleinek összessége. 40. Kacatok. 41. Az orosz fillér. 43. Szovjet villamosmérnök, számos elektronikus számítógép tervezője. 44. Bort szívhatunk vele. 4)6. Építőanyag. 47. Rúd betűi, keverve. 48. . . .-társulat, kárpát-ukrán

közművelődési egyesület volt. 49. Az Express-együttes tagja, számos nagy sikerű sláger szerzője (Miklós). SÍ. Téli csapadék. 52. Világhírű zeneszerzőnk. 54. FutballcsiHag. 55. A Szajna mellékfolyója. 57. Jugoszláv város Szlovéniában. 60. Melyik? 61. Nobel-díjas amerikai fizikus. 68. Bére

Függőleges: 1. A vízszintes 2. sor folytatása (zárt betűk: H, Y, Y, S. K). 2. „A” vésés. 3. Jugoszláv politikus, diplomata (Leo). 4. UB. 5. Ró. 6. Fejlődik (a gyümölcs). 7. Szintén nem. 8. Tápanyagokban gazdag talajra mondják. t. Forró éghajlatú terület. 10. Asszonynév-képző. 11 Izraeli politikus (Abba). 12. Főzeléknövény. 13. Literatúra. 18. Színültig rak. 21. Körülrajongott filmcsillagok. 23. Szintén. 26. Főzelék. is készül belőle, de dísznek is használatos. 27. Magassági szélmérés. 28. Finom zamatú, édes vörös bor. 31. Férfiruhagyárunk. rövidítése. 32. Hirtelen nekifog valaminek. 33. Mongol származwá- sú uralkodó és hódító. 36. Réz- gálic és mész oldatából készített permetező szer. 36. Olaszországban élő magyar szobrász (Amerigo). 42. PÖM. 44. Pakisztáni nagyváros a Ravi-folyó közelében. 45. Becézett női név. 46. Háromszoros Kossuth-díjas filmrendezőnk volt (Márton). 4*8. A szobába. 50. Vékony lap. 52. „Mi . . . veled emberke? (Fallada). 53. Elképzelés. 56. Ragadozó madár. 58. Jemenben van! 59. Eke betűi, keverve. 62. Erdő fele. 64. Egyforma 'betűk.

Beküldendő a vízszintes 2. és a függőleges 1. számú sorok megfejtése 1974. november 4-ig levelezőlapon. a Megyei Művelődési Központ, 7101 Szekszárd. Pf.: 15. címre. A levelezőlapra kérjük ráírni „REJTVÉNY”. A helyes megfejtést beküldők között 5 darab könyvet sorsolunk ki.

Az 1974. október 13-i rejtvény helyes megfejtése: Gyöngyvirágtól lombhullásig, Keselyűs! út, tölgy, kőris, szil, kisvasút, szarvas.

Könyvjutalmat nyertek: Arany Csilla 7100 Szekszárd, Rákóczi u.

42.. Bárdos Ferencné 3300 Eger, Gyóni Géza u. 26., Hanoi József- né 7030 Paks. Kinizsi út 28., Lő- rincz Gyula 7226 Kurd, Petőfi u.

33., Szegedi József 7173 Zomba, Hunyadi u. 17.

A könyveket postán küldjük eL SZEREK

A csecsemő helyes táplálása

Etessük vagy ringassuk?

Az újszülött csecsemő napjának legnagyobb részét átalussza. Almából többnyire éhsége kelti fel, s ha jóllakott, tovább alszik. Az újszülöttek többsége kezdetben kb. két-három óránként éhezik meg. Ahogy nő, fejlődik, egy- egy alkalommal mind több és több táplálékot vesz magához, és ennek megfelelően hosszabb idő múlva éhezik meg. Hamarosan szívesen tart kb. négyórás, vagy még hosszabb szüneteket is.

Ezekből a tapasztalatokból alakult ki az a szokásos szoptatási rend. hogy kezdetben naponta hatszor, vagy hétszer — háromóránként — később (általában négykilogrammos súly körül) ötször — négy óránként — táplálják a csecsemőket.

A rendszeres időközönként történő szoptatás

azonban nem jelenti azt. hogy mereven ragaszkodjunk a kialakítandó vagy kialakított rendhez. Ne költsük fel szoptatáshoz a mélyen alvó csecsemőt, és ne hagyjuk negyed-,^félvagy háromnegyed óráig sírni, ha a kitűzött idő előtt éhezik meg.

A mély álmából f elköltött csecsemő valószínűleg kevesebbet szopik, hiszen valószínűleg azért nem ébredt föl, mert álmosabb, mint amilyen éhes. Ugyanígy fáradt lesz a szoptatásig akkor is, ha előzőleg hosszú ideig sírni hagytuk: néhány szívás-nyelés után már álomba is merül, mielőtt annyit szopott volna, hogy hosszabb időre jóllakjon. Így be is zárul a „bűvös kör”: kevesebbet szopott, ezért legközelebb megint hamarabb kezd sírni, s a következő szopásig megint úgy kifárad, hogy ismét nem szopik kielégítően. A rugalmasság mindkét esetben hasznosabb a „rend” merev betartásánál.

Amikor a csecsemő már nagyobb és többet

van ébren, természetesen nem kell megvárni, hogy sírjon, amikor éhes. Ha ébren van, és eljött az étkezés ideje, örömmel fogadja a táplálékot.

Sok csecsemő kezdettől fogva átalussza a* éjszakát, magától tart hosszabb étkezési szünetet. Gyakoribb azonban, hogy az első hetekben négy-öt órával az esti szopás után felébred és sírni kezd. Előfordul, hogy néhány kedves szó és egy pár kanálnyi tea megnyugtatja. de van úgy is, hogy amint leteszik (vagy esetleg még karon is) keservesen sír tovább. Ilyenkor helyesebb megszoptatni, mint sírni hagyni, vagy ringatással nyugtatgatni. Hiszen nem alszik sem ő, sem a család többi tagja. A ringatással pedig semmit sem oldunk meg: csak hozzászoktatjuk a kellemes bódulathoz, amit később újra sírással próbál majd kiharcolni magának. Ha viszont éjjel megszoptatjuk, valóban megnyugszik, hamarosan tovább alszik ő is. a család is, és reggel a rendes ritmusban folyik tovább az élet.

Sokan félnek az éjszakai szoptatástól. Attól tartanak, hogy megszokja a gyerek. Ettől való félelmükben, inkább órákon át hallgatják a sírást, várva, hogy majd csak abbamarad. Ez rendszerint be is következik. Van csecsemő, aki néhány nap múlva, van. aki 6—8 hetes korára már nem sír éjszaka. De a tapasztalat azt bizonyítja, hogy ugyanígy néhány nap, vagy néhány hét alatt „leszokik” az éjszakai sírásról az az újszülött is, akit nem „szoktattak le”, vagyis nem hagyták sírni, hanem megszoptatták. A fejlődés során rendszerint egyre későbbre tolódik az éjszakai felébredés, előbb hajnalra, majd reggelre és szinte észrevétlenül elmarad az éjszakai szopás. Amikor már egyszerre többet tud szopni a csecsemő, a nappali szopások alkalmával megkapja a számára szükséges összes táplálékot és nem ébreszti fel éjszaka az éhség. Ezzel egy időben érzékelni kezdi a különbséget a nappali világosság és az éjszakai sötétség, a nappali élet- nőd és az éjszakai csend között, s ez is hozzáárul ahhoz, hogy nyugodtan átaludja az éjszakát.

DR. FALK JUDIT