Tolna Megyei Népújság, 1974. január (24. évfolyam, 1-25. szám)

1974-01-27 / 22. szám

CSALÁD-OTTHON A fűtött szobák megfelelő páratartalma Télen több a meghűlt, kö­högő és köpködő ember, mint nyáron. Hosszú ideig azt tar­tották, hogy a hideg hatására a légutak nyálkahártyáinak vérellátása szenved hiányt és így a vírusok és baktériumok könnyedén és vidáman képe­sek szaporodni. Még ma sem teljesen eldöntött a kérdés, de egyre több jel szól amellett, hogy nemcsak hidegben tár­nak meg az emberek könnyen, hanem — furcsa módon — jóí fűtött, meleg szobában isi Hűlésre — szabatosabban ví­rusfertőzésre — a jól fűtött, meleg szobában azért kerülhet sor, mert a légutak nyálka­hártyái a levegő igen alacsony páratartalma miatt kiszárad, nak. Az viszont régen ismere­tes. hogy a kiszáradt nyálka­hártya a fertőzésekkel szem­beni ellenállóképességét jelen­tős mértékben elveszti. Aj őszi-téli évszakban azért hív­juk fel erre a figyelmet, mert a fűtött szoba levegőjének páratartalmáról viszonylag könnyen gondoskodhatunk. ' A LÁTHATATLAN FARA V ’ Ä Földünket körülvevő le­vegő égtájanként, főképpen pedig hőmérsékletenként más' más mennyiségben tartalmas vízpárát. A jeges sarkvidék« * levegő szinte teljesen , majdnem nulla a páratartal­ma. Az egyenlítői tájon, a tró­pusokon viszont a legmaga-» sabb 4 százalékot is elérheti a levegő páratartalma. A fizikus sok. vagy a meteorológusok pontosan tudják mérni, hogy egy köbméter levegőben meny­nyi a víz. Ahhoz azonban nem is keli meteorológusnak lenni, hogy gyakran észrevegyük — a legtöbbször láthatatlanul je­lenlévő — páratartalmat a le­vegőben. Valahányszor ned­ves levegő hirtelen lehűl, az addig láthatatlan pára, harmat, köd vagy zúzmara alakjában láthatóvá válik« Ha tekintetbe vesszük azt, hogy a sarkvidéki levegő pá­ratartalma nulla és a téli nagy hidegben is rendkívül ala­csony, nem vitás, hogy télen szellőztetés alkalmával ala­csony páratartalmú levegőt engedjünk be a lakásba. Nyil­vánvaló. hogy a lakásban fel- melegedő és még jobban ki­táguló levegő páratartalma még tovább csökken. Ha rá­adásul még poros is a levegő^ sőt jő néhány ember dohány­zik is, akkor a nyálkahártyák a száraz levegőtől nemcsak kiszáradnak, hanem Ingerület­be is jönnek, ami kaput nyit a hűléses hurutnak, hosszú ftávofö pedig akár ssg ffihiii: hörghurut előaegftője is Néhés könnyebbnek lenni t Napirenden s az egészséges táplálkozás " Sok sző esífc mostanában « korszerű, egészséges táplálkozás­ról. A táplálkozás nálunk nem korszerű és nem egészséges, ezért szükséges változtatni a tra­dicionális étkezési szokásokon. A káros elhízás és az ennek kö­vetkeztében fellépő betegségek aránya magas. Sajnos nem va­gyunk soványaik, s ez összefügg az életszínvonal emelkedésével •— «an árit ennünk, meg is tud­juk vásárolni a hozzávalókat — xzonban nem élünk oknsne au- -tel a lehetőséggel. A fogyókúra orvosi-egészség­Igyi kérdés. Most orról kívánunk rzőini: hogyan lehetne testsú­lyunkat „tartani", nem hízni, egészségesen táplálkozni, úgy, hogy a szervezet megfelelő mű­ködési egyensúlyának fenntartá­sához szükséges sig biztosítva legyen, Mindenekelőtt tudomásul ke« v mni. hogy az embernek foglak, k szása, életformája szerint más és más kalóriomennyiségra «an s ülcsége. Több kalóriát igényel a nshéz, rendszeres Sokai munka, kiesebbet az ütő, hodoMrivato. li tevékenység. A tapasztalatok cl mutatják, hogy az életformo- v itásokkal nem jár együtt a táp. kitkozás megváltoztatása, vagy at életformához igazítása. Ezek­től függetlenül, előtérbe helyez­zük étrendünkben a magyar konyha „áldásait", a zsíros, né­ha ételeket, a tésztaféléket és az alkoholt, amely rendkívül kó­lón adás! Háttérbe szorul vs- s x>rvt a vitamindús zöldfőzelék. a sovány hús, a gyümölcs, a tej, a tejtermékek. A népéteime-és helyzetét fel­mérő és megváltoztatni igyekvő szakemberek szerint a táplálko­zás szintje, minősége általában jó. Az egy főre jutó húsfogyasz­tás — hús, hal, baromfi — évente 60 kilogramm körül van, s előkelő helyen állunk az euró­pai országok között az évi 14 kilogrammos tojásfogyasztással is. Sajnálatosan kevés tejet iszunk azonban: az egy főre jutó évi átlagos fogyasztás 110 liter. Bár emelkedett a zöldfőzelék- és gyümölcsfogyasztás aránya — évi 70—80 Ükig ramm — ez még mindig kevés. Nem Csökken ét­rendünkben hagyományos gabo- no-aiapanyogok mennyisége: sok lisztet, tarhonyát, tésztát, TápfáScazásunkbaa a legna­gyobb gondot a rendkívül magas, az évi átlagban egy főre jutó 30 —35 blónyi cukor, és édesség­fogyasztás jelenti. Bizonyos meg­betegedésekben nagyobb a szénhidrátok szerepe, mint a zsí- •oké, de a legveszélyesebb, ha a kettőt együtt, nagy arányban fogyoatják. A zsír felhasználása- •ái nem elsősorban a mennyf- « JrogyannaT hető formában »észtjük étreo- d ünlcbe. Idejétmúlt, ártalmas szó. hás például, ha o főzeléket ala­posan nyakon öntik zsinat, Hogyan megnőtt az Övezed cikkek, a kávé, a tea. a az át­kából fogyasztása. Húsra, gyű- ■nőiesre összesen nem köbünk annyit, mint a&ohoira. összegezve tehát: a szénhSdrő- tak. a zsiradékok és a szeszes Italok fogyasztását — egészsé­günk, jó közérzetünk érdekében — a minimálisra fceüeoe csók­PÁKOLOGTATÖ EDÉNY Bonyolult és költséges lég­kondicionált helyiségekben nemcsak a levegő hőmérsék­letét, mozgását, hanem pára- tartalmát is mérik, s a leg­előnyösebb szinten tartják. La­kásban azonban nincs szükség ilyen automata mérőberende­zésekre. Elég, ha a fűtőtestek bordái közé a kereskedések­ben kapható vízzel telt mű­anyag, vagy egyéb edényt he­lyezünk. Egy-két párologtató edény elég ahhoz, hogy bizto­sítsa a fűtött szoba kellő pára- tartalmát Ahol kályhafűtés van, ott egy-egy vízzel telt edényt helyezünk el a kályha mellé, hogy a meleg hatására lassan, egyenletesen párolog­jon és lássa el a szobát a jó közérzethez és az egészséghez szükséges páratartalommal. Az ilyen rendkívül egyszerű pá­rologtató berendezés gyakran csodát művel otthon és a munkahelyen egyaránt Nem­csak a közérzet javul meg, hanem a meghűlések, a hiány­zások száma is gyakran ugrás­szerűen csökken. Ezért érde­mes egy kicsit ügyelni a fű­tött Bzobák megfelelő pára- tartalmára Is, Dr. Szénád Adóm Tiz perc torna Gyakorlatainkat a változatos­ság kedvéért labdával is végez­hetjük. Ez a segédeszköz azért jó, mert — hogy a labda lu ne csússzon a kezünkből, el ne gu­ruljon — nagyobb összpontosí­tást követel. És az ezzel járó fokozott rzommunka segít a karcsúság megőrzésében. 1. Öljünk le. Fogjuk meg a labdát mindkét kezünkkel és emeljük a fejünk fölé. Közben a lábunkat is emeljük föl, ami­lyen magasra csak tudjuk. Eb­ben a helyzetben lendüljünk egészen hátra, hogy a törzsünk a ^padlón feküdjön. A lendület­ből mindjárt emelkedünk is fel­felé, de közben a labdát átvet­tük a lábunkkal. Amikor a láb- / da a lábunkkal együtt földet ér, S*— továbbhajolunk utána és a lab­da ismét a kézbe kerüL 2. Álljunk terpeszállásban. A labdát fogjuk meg mindkét kéz zel és emeljük a fejünk fölé Néhányszor körözzünk a fabdá val, majd rugózva előrehajolunk Utána felegyenesedünk, köröz­zünk az ellenkező irányba, majd ismét rugózva előrehajolunk. 3. Alapállásban állunk. Föl­dobjuk a labdát, s miközben utánanyúlunk, kinyújtózunk, aho­gyan csak tudunk. Amikor el­kaptuk a labdát, két kézzel fog­juk. Nyújtott karról testünket előrehajlítjuk, a jobb lábunkat kinyújtjuk hátrafelé. Rugózunk, s közben a labdát a két tenye­rünkön tartjuk. Eredeti testhely­zetből kiindulva Ismét feldobjuk a labdát, utánanyúlunk, meg­fogjuk és előrehajlásnál most a bal lábunkat seyújtjufe hátra­felé. Valamennyi gyakorlatot 5—10^ szer ismételjük meg. Egy kis meglepetésül hOooe o n p. sU Q PCX froQj 2a£i ír P* gpoj 3 OjSí # f m 0 r * M « . a, 1 m n te t9 s p Ír • P| n fa.. m » ö o o f • É 36 gs 27 K Bf~ ■s o M iá ■ • 30 te • ö fi 54 pi a fa­r ifi .* i o m 37 . • e 3S Ö» 8 i » a . s 4 § ST fa u£fl te |P iß e • V 1 & Q i* e Is latíJ o sf o 0 0 o SÍ o o ■ ü 1 fia a 3 o & • sr Sf • O o o c «ood dóé »CO* íqo» BOT • mo • 5Ö° 3009 593 ‘ l 55S5> U U, fete Area 7400 KopwärS Beloiannisz VC. Kólói, Ibolya 713<í Fácánkart. József A. n. 7- Reményű Dezső 7130 Bombád. Perczel «. fc A reviiuimiitn póttá. kflld/ük «& ess* ss Móri néni meséi s Csalimese Bei volt, kai was volt, vati egyszer egy szegény ember„ Ebnen* szántogatm a tísftfr sál és fett kft őkrőcskéjé­Ahogy szántogat, szántomág egyszer csele kiborított ez ekéf tt «0! — Gyere Vassintess t Csflcy Gergely darab­jának áne. 14. Papagájfajta. 15. XX. sz.H művészed Irányzat 16. Női becenév. 17e Műveletlen. 19. Névutó. 20. Kenyér, németül. 21. Öreg. 22. Francia polgári politikus* 1895—99-ig a Harmadik Köztársaság elnöke. 24» Mázolna. 25. Indulatszó. 26. idegen női név. 27. ROM. 28. Argon. 29. A favágás egyik eszköze. 30. Megkülön- böztetésre használt kifejezések. 32. Tok. 33. Titkárnői feladat lehet 35. iákatregény címe. 37. ... köztársa­ság. az 1918-i novemberi forradalom után létrehozott német polgári köz­társaság elnevezése (ék. föl.). 38«, Nyíttartó. 40. Piaci elárusítóhely. 4L Hegységcsoport Budapest közelében. 43. Fél sajti 45. UDY. 46. ... Lajos* a Néma levente bakája. 47. Egyfor­ma betűk. 48. Kilátásba helyezett 50. Gerle nagyságú költöző madár. 51. Bozót közepei 52. Ibsen-afaic. 53. A seben képződik. 54. Női név. 55. A kerék része! 56. Néha az arcon 01. 58. Határfolyó Lengyelország és az NDK között. 59. Mikszáth-regény címe. Függőleges: 1. Fontos gazdasági növény. 2. Kisebb bolt. 3. A munka­darab befogására való vasszerszám. 4» Férje. 5. Határozórag. 6. Mofrbdén. 7. Dalmű. 8. Az USA harmadik leg­régibb egyeteme. 9. Bánréve részel 10. Asztácium. TL Csonthó. 12. Nő! név. 13. Legelterjedtebb népi hang­szerünk. 18. Ónálló történelmi múlt» tol és némi önkormányzattal rendel­kező országrész. 20. Készül a mérkő­zésre« 22. Bette kelt 23« Ütőkártya CfonT)- 24. A hitelezőnek förő .. 26. Osszetartozá. egymást kiegészítő bútorok összessége. 27. ... est mater studionsm (ismétlés a tanulmányok anyja.) 29. A aJó széllei francia part­ra** írója. 30. Örökléstani tényező (ford.) 31. Hazánk legmagasabb he­gye a Mátra-hegységben. 32. TOW«, 33. Lóbiztató szó. 34. SEZ. 36. Köz­ség a budai járásban. 39. Madzag. 41. Bírósági úgy. 42. Vízi jámű. 44. Görög népgyűlés (ék. föl.) 46. Idegem női név. 47. A cséplés számára elő­készített terület. 4P. Fejlődés. 50, Tee» tünékeny síkság Csehszlovákfában. 9&> Turgenyev szülővárosa. 53. Skeleton« 54. A térrel együtt az anyag létezé­sének alapformája. 56. Határozórag. 5Z. A ségj «cs**. 58. Ezüstfehér fém. Beküldendő m Mates 35^ 9A ez. sorok megfejtése, vagyis a három irodalmi mű címe. 1974. február 4-fg levelezőlapon a Megyei Művelődési Központ. 7101 Szekszárd, Pf. 55. cím- se. A levelezőlapra kérjük ráírnüs „REJTVÉNY”. A helyes ^ megfejtést be­küldők között • db könyvet socioMMi Forgatják erre, forgatják tu^ ve e ládát, de kinyitni nem tudták. Akkor eztán eZhatär rázták, hogy szántanék to­vább, hátha kibukik e főid* Ml e Mez te, tgy b lett. Egy fő idő műh m eiőkeraU a főidből agg fettle«, Az 197«. Január 1*4 mfcírr, helyes megfejtései Ablakokon jégvirág vo«* művészkedő hideg csípte* Domb lejtőjén hóból dunna. Könyvjutalmat nyertek; Bart inai Jó- csel 7150 Bonyhód, Perczni b. 73.. MflMte ZMBSa dm lolMt) tfttt a szegéit#" és fiacskája a ládá­hoz, hogy belepróbálják fi tárba. Odaillett Kinyitották, fett tettek kennel Egy kurta farkú egér- fettt Ha ez egér farka hosszabb lett volna, az én mesém & tovább tartott volna. Népújság 12 MN, SMUitt a / \

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents