Tolna Megyei Népújság, 1973. június (23. évfolyam, 126-151. szám)

1973-06-24 / 146. szám

A testnevelés és a sport hatása az egészség megőrzésében A kezdő sportoló arra töreked­jék. hogy testét, szervezetét sok­oldalúan készítse elő. Bármilyen sportággal foglalkozzék is valaki, & futás- és a tornagyakorlatokat, valamint a légzőgyakorlatokat so­hase hagyja ki az edzésből. Leg­fontosabb, hogy a szervezetet csak fokozatosan terheljük meg. először könnyű, rövidebb ideig tartó gya­korlatokkal, és ha ezt jól bírjuk, térjünk át a nehezebb gyakorla­tokra. Ha alvás után reggel erős izomlázat éreznénk, vagy rossz a közérzetünk, feltétlenül kérjük az orvos tanácsát a további edzésre vonatkozóan. Fiatalok ne terhel­jék meg nagyon fejlődésben lévő szervezetüket, az idősebbek pedig gondoljanak arra, hogy szerveze­tük már nem olyan rugalmas. így a megerőltetés súlyos károsodást idézhet elő. Közvetlenül a gyakor­latok megkezdése előtt ne együnk, de éhes, teljesen kiürült gyomor­ral se kezdjük el a gyakorlást. Legjobb, ha 2, 2 és fél óra telik el az étkezés és gyakorlatok kö­zött A gyakorlatok után jelentke­ző szomjúságot ne nagv mennvi- ségű vízivással igyekezzünk csök­kenteni, mert a sok folyadék na­gyon megterheli a szívet és a ve­sét. Ezt a száj öblítésével meg­szüntethetjük. A fent elmondottak mellett feltétlenül szükséges, hogv a snortolók időnként orvossal el­lenőriztessék szervezetük állapotát, ellenőrizzék, figyeljék a szerveze­tükben beálló változásokat, és ha legkisebb rendellenességeket ész­lelik. azonnal keressék fel az or­vost. mert könnyebb megelőzni a betegséget, mint gyógyítani. Az edzés célja: a szervezet tel­jesítőképességének növelése, az egyes szervek működésének fo­kozásával, anélkül, hogy a szer­vezetre kóros hatást fejtene ki. A helyes edzéssel az egyes szer­vek teljesítőképességét hihetetlen nagyságra fokozhatjuk. Így izma­ink több mint tízszer annyi mun­kavégzésre képesek. A szív az ér­verések számát percenként 70-ről 100—200-ra növelheti. A tüdő a légvételek számát 3—4-szeresére NB/I. B. 13 gólos: Németh (Békéscsaba). 17 gólos: Laczkó (Dorog). 16 gó­los Molnár (Kecskemét). Szabó F. (Haladás). 1» gólos: Laklcs (Várpalota). 13 gólos: Kecskés (Ganz-MAVAG). Buti (MÁV DAC). 12 gólos: Havasi (Pénzügy­őr). Mile (Szolnok). Papp (Orosz­lány). Dombóvári (Dunaújváros). 11 gólos: Pálos (MÁV DAC). Végh (Bp. Spartacus). Szabó. Lutz (Kecskemét). 10 gólos: Szol­noki (Szolnok). 9 gólos: Sallói (Oroszlány). Király (Haladás), Czeczeli, Vigh (Eger), Czirnák (Szolnok). Józsa (BKV Előre). Peszekl (Dorog). 8 gólos : (Berta­lan (Várpalota). Koós (Kecske­mét). Tóth (Dorog). 7 gólos: Ka­lász (Szekszárdi. Rozsonyi (BKV Előre). Holánszky (Oroszlány), Farkas (Haladás). Dávid (Békés­csaba). 6 gólos: Török (Szek­szárdi. Nagy F. (Szolnok). Bán- kuti (Eger). Takács, Kiss I. (Vo­lán SC). Sashegyi (Pénzügyőr). Horváth E. (Várpalota). Takács (Dorog). Pék. Kulcsár (Haladás). Zöldi. Idei (Bp. Spartacus). Nagy F. (Debrecen), Stammler (Ganz- MÁVAG). 5 gólos: Bíró (Haladás). Végh (Ganz-MAVAG). Demkó (Miskolc). Varga (BKV Előre), Szabó (Dunaújváros). Kiss II.. Németh. Török (VoLán SC). Gyö- mörei (MÁV DAC). 4 gólos: Ko­rom, Micskó. Pusztai (Szekszárdi. Szatmári. Papp II.. Géczi (Szol­nok). Kovács. Ambrus 1. (Eger). Egyed. Tambor (Oroszlány), Len­gyel. Kovács (Békéscsaba). Mol­nár (Ganz-MAVAG). Kósa. Vá­sárhelyi (Debrecen), Virágh, Bar- talos (Dorog). Rátkai (Haladás). Straub, Sülé (Pénzügyőr), Buczkó (Miskolc). Székely (Dunaújváros).. 3 gólos: Németh. Zielbauer, Csordás (Szekszárdi. Marosi. Lu­kács (Miskolc). Nagy I.. Vakor, Nagv H., Ananiádisz (Ganz-MA­VAG). Mártha. Borofnissza (Du­naújváros). Nagy. Gábor. Karakas (Bp. Spartacus). Németi. Tóth (Debrecen). Szepesi. Bernáth (Vo­lán SC). Tóth. Kerekes A.. Ve- szelka (Békéscsaba), Hegyes! (Pénzügyőr). NB/m. délnyugati csoport: 31 gólos: Telek (Szigetvár). 27 gólos: Lőrincz (P. Porcelán). 16 gólos: Maisai (Szekszárdi. 13 gó­los: Hajós (PBTC), Erdélyi (Me­zőfalva). Bíró (Kaposvár). 14 gó­los: Tóth (Nagymányok). Ha- rasztia (PEAC). Horony (M.- Szászvár). 13 gólos: Molnár (Ka­emelheti, vagy az egy perc alatti levegőcserét hússzorosára növel­heti. Ugyanez a helyzet az idegrend­szer területén is. Gyakorlattal az egyes mozgások minden gondol­kodás nélkül, automatikusan, ref- lexszerűen hajthatók végre. Aki rendszeres edzéssel készül az életre, annál az eredmény nem maradhat el. Erős. egészséges marad, szervezetét semmiféle ká­rosodás nem érheti. Az egészsé­ges életmód szabályai egyszerűek. A két fő szabály a rendszeresség és a mérsékletesség. Mindkettőt meg kell valósítani az egész napi munkában, pihenésben, szórako­zásban, sportban egyaránt. Élet­módon a pontos napirendet, a célszerű munka, testápolás, alvás, étkezés beosztását értjük. Külö­nösen fontos a testápolás és tisz­taság. Fokozottabban izzadunk, a bőr erősebben szennyeződik a testedzés sajátos körülményei folytán. Ezért minden edzés után arra kell törekednünk, hocy me- . leg zuhannval lemossuk magunkat. Ahol a bőr az dzzadáson kívül más anyaggal is szennyeződik, mossuk végig szappannal. Az al­vásra napy gondot kell fordítani. Egészségét veszélyezteti, aki nem törődik az alvás* aJ. Alvás alatt ugyeniSsnihen és felfrissül a szer­vezet. Közvetlen vacsora után ne feküdjünk le, mert telt gyomor­ral nern nyugodt - az alvás. Tisz­tában kell lenni a helyes táplál­kozás aia^elveivel, mert csak ak­kor tudjuk helyesen összeállítani étrendünket. A tápláléknak szén­hidrátokat. zsírokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi sókat kell tartalmaznia, valamint a helyes vízháztartást kell biztosítani. A szénhidrátok és zsírok főleg ener­giát adnak és pótolnak, a fehér­jék testünk felépítésére szolgál­nak. A vitaminok és különböző ásványi sók az életfolyamatokat szabályozzák. Az ésszerű, helyes táplálkozás szabályai a követke­zők : 1. Szabályos időközökben ét­kezzünk. 2. Figyelmesen együnk, posvár). 12 gólos: Stemler (For­nád), Bazső (Nagyatád). 11 gólos: Délczeg (Fornád). Farkas (M.- Szászvár), Burcsa (Kaposvár). Virágh (Vasasi B.). Huszti (PBTC). 16 gólos: Kaíári (Paks). Bagó (Szigetvár). Kovács I. (PE­AC). 9 gólos: Fonyódi (Szekszárd), Herbei (Kaposvár). Adorján (Va­sasi B.), Boros (Lábod). Koch. Andzil (P. Porcelán). Szigetvári. Cs. Kovács (PEAC). Demeter (M.-Szász vár). 8 gólos: Csorna, Kiss, Kródi (Paks). Pataki (Nagy­mányok). Deák (Nagyatád). Dár­dai (Mohács). Gyurkovics (PBTC). Dárdai (Steinmetz). Var­ga (Vasasi B.). Pörlye (Mezőfal­va). Fülöp (Kaposvár). 7 gólos' Pencs (Fornád). Bura, Schwarcz- kopf (Mohács). Tóth (Szekszárd). Róth (M.-Szászvár). 6 gólos: Keipl (Mohács). Nádasdi (M.- Szászvár), Lechmann (Vasasi B.), 5 gólos: So módi (Paks). Sárközi (Nagymányok). Pichler (PEAC). Oláh. Pártényi (Mohács). Lukács (Mezőfalva). Rendes (Steinmetz SE). 4 gólos: Keresztes. Bese, (Paks). Kólva (M.-Szászvár). Bá­lint (PEAC). Patócs (Mohács), Rózsahegyi (PBTC). Harangi (Me­zőfalva). Ilics (Nagyatád). 3 gólos: Fehér (Szekszárd). Koltai (Paks), Füleki (M.-Szászvár). Aradi, Mol­nár (PBTC). Farkas. Csői* (Szigetvár). Emyes (Kaposvár). Pados. Zoltai (Steinmetz SE). Ádám (Vasasi B). Heim (P. Porcelán). Németh (Lábod). . Az elmúlt évek gyakorlatához hasonlóan a MEDOSZ megyebi­zottság ismét megrendezi a me­zőgazdasági üzemek dolgozóinak sportünnepélyét. Három lépcső­ben kerül a sportvetélkedő lebo­nyolításra. Az első versenyekre július l-én kerül sor, kispályás labdarúgó-selejtezőket tartanak. A négy körzet: Paks. Szekszárd. Iregszemcse és Tamási. Pakson az állami gazdaságban. Szokszárdon a városi sporttelepen, a Tamási Állami Gazdaságban Fomádon, és fordítsunk elegendő szabad időt az étkezésre. 3. Egyszerre sokat ne, inkább gyakrabban keveseb­bet együnk. 4. Nagy fizikai meg­terhelés után pihenjünk 1—1 és fél órát, míg a szervezetünk egy kissé megnyugszik és a normális vér­keringés helyreáll. 5. Az ételt jól rágjuk meg, és keverjük alaposan össze az első emésztőnedvvel, nyállal. 6. Ne együnk túlságosan forró, vagy hideg ételt. 7. Evés közben ne igyunk vizet, mert az az emésztőnedvet fölöslegesen föl­hígítja. 8. Általában ne terheljük meg a gyomrot, a túlterhelt gyo­mor megnehezíti a légzést és a szív munkáját. 9. Étkezésünk le­gyen változatos. A sportoló ne csillapítsa szom­júságát alkohollal. Alkohol fo­gyasztása semmilyen formában nem engedhető meg a sportolónak. Az utóbbi időkben végzett kutatások — az alkohol hatásával, a telje­sítménnyel kapcsolatban — egy­öntetűen megállapították, hogv az alkohol egyáltalán nem járul hozzá magasabb eredmények el­éréséhez, sőt károsan befolyásol­ja azt. Az alkohol hatására a kritika bénul, a gondolattársítások felületessé válnak. Csökken az önmegfigvelés képessége, zavar keletkezik a mozgások együttmű­ködésében, az erő fokozásában. A dohányzás a szervezetre erő­sen káros hatású, a nikotin a leg­erősebb mérgek egyike, mely a véredényekre és az idegrendszerre fejti ki hatását. A dohányzás a sportolóknál csökkenti a teljesí­tőképességet. és a szervezet ellen- állóképességét. A sportolással kap­csolatban előfordulhatnak külön­féle ártalmak, sérülések. Ezeknek az ártalmaknak és sérüléseknek a legnagyobb részét meg lehet előzni, és el lehet kerülni. A szo­cialista egészségvédelem minden téren megadia a lehetőséget min­den dolgozónak, hogv egészségét megvédje, a betegségeket meg­előzze. Pártunk és kormányunk hatalmas segítséget nvúit ifjúsá­gunk és dolgozó népünk egész­ségének megvédése, valamint a testedzés élettani alapon való to­vábbfejlesztése érdekében. Ezért kérem az ifjúságot, és minden dolgozótársamat, használja ki ezt a nagy lehetőséget, kapcso­lódjék be a testművelésbe, a sportolásba, hogy szervezetét egészségesebbé, munkabíróbbá te­gye a saját hasznára és a haza ja­vára. Dr. KOVÁCS KAROLY Sportműsor Úttörő-olimpia: Dunaújvárosban 9 órától megkezdődik a verseny labdajátékokban és atlétikában. Labdarúgó NB/I. B: A Szek­szárdi Dózsa Oroszlányban a Bá­nyász ellen mérkőzik 17 órakor. V.: Almást. Labdarúgó NB/m.: A Paksi Ki. nizsí a Nagyatádi Kinizsit fogad­ja 17.30-kor. V.: Sümegi. A Máza- Szászvári Bányászhoz a pécsi egyetemisták látogatnak. Kezdés 17.30. V.: Bóna. A Nagymányoki Brikett 10.30-kor Pécsett, a Porce­lángyár csapata ellen játszik. V.: Ducsai. A Szekszárdi Vasashoz a Steinmetz SE látogat. Kezdés 17.30. V.: Mátyus. A Tamási MEDOSZ Pécsújhegyen a Vasasi Bányász ellen lép pályára 17.30- tól. V.: Dobler. Iregszemcsén a kísérleti, intézet­ben játszanak a csapatok. Július 29-én Szekszárdon. a városi sport­telepen rendezik az MHSZ össze­tett versenyt. majd ugyanekkor találkoznak a tekézők is. Au­gusztus 5-én kerül sor a hőgyé- szl sportünnepélyre, amikor atlé­tikában. röplabdában, kézilabdá­ban és labdarúgásban lesznek döntők. A sportvetélkedővel kap­csolatban minden felvilágosítást Danka Vilmos ad (Hőgyész, Álla­mi Gazdaság). Góllövőlista Augusztus 5-én : MEDOSZ-sportünnepély Hogyészen Július l-én kispályás labdarúgó-selejtező négy körzetben Felvételre keresünk GÉPLAKATOS, mezögazdasAgi GÉPSZERELŐ, HÁLÓZATI VILLANYSZERELŐ SZAKMUNKÁSOKAT, VALAMINT TRAKTORVEZETŐKET. Fizetés megállapodás sze­rint. Érdeklődni lehet minden­nap 6—17 óráig a „Sár­közi Egyetértés” Mg. Termelőszövetkezet gép­műhelyénél, Decs. (460) A Rózsa Ferenc Műszaki Szakközépiskola (Szek­szárd, Kadarka u.) • anyagbeszerző-raktárost állást hirdet. Bérezés: 212/1971. M.M.— Mii. M. sz. utasítás szerint. Jelentkezni lehet az in­tézmény gondnokánál 8 —15 óráig. (461) Pécsi központú nagyvál­lalat főkönyvelői munkakör betöltésére mérlegképes könyvelői végzettséggel és kereskedelmi gyakor­lattal ' rendelkező dolgo­zót keres felvételre, dombóvári munkahelyre. Jelentkezéseket „Gyakor­lott” jeligére a kiadóba kérjük. ■____________(465) Értesítjük kedves vásárló­inkat, hogy tapétaboltunk­ba (Szekszárd Béla tér 5.) nagy mennyiségű és vá­lasztékú TAPÉTA ÉS GLUTOLIN TAPÉTARAGASZTÓ POR ÉRKEZETT. Pl ÉRT (500) Mély fájdalommal tudat­juk az összes rokonokkal, barátokkal, mindazokká!, akik ismerték és szeret­ték, hogy a szeretett férj, édesapa, nagyapa, após DANAY JÁNOS f. hó 20-án, életének 88. évében tragikus hirtelen­séggel elhunyt. Temetése június 24-én du. 4 órakor lesz az alsóvárosi temető­ben. Gyászoló család (139) MOZI a Június 24: BONYHÄD: Idegen a rowboyok között I—II. (Amerikai film.) (Dupla helyárral.) DOMBÖVÄR: Kakuk Marci. (Magyar film.) (16.) Du.: Egy nehéz nap éjszakája. (Angol film.) DUNAFÖLDVAR: Az Angyal vérbosszúm. (Angol fUm.) PAKS: Utazás a Nap túlsó ol­dalára. (Angol film.) SZEKSZÁRD: PANORÁMA: Hi­deg'pulyka. (Amerikai film.) NAGYVILÁG: Szünnap. TAMÁSI: A tüzes Íjász. (Olasz íi’m.) TOLNA: A csalóka szerelem já­tékai, (Csehszlovák film.) Június 25: BONYHÁD: Hideg pulyka. (Amerikai film.) DOMBÓVÁR: Kakúk Marci. (Magyar film.) (16.) Du.: stan és Pan. meg a höl­gyek. DUNAFÖLDVÁR: Az Angyal t?érbosszúia. (Angol film.) PAKS: Utazás a Nap túlsó ol­dalára. (Angol film.) SZEKSZÁRD: PANORÁMA: Ide­gen a cowboyok között. I—TI. (Amerikai film.) (Dupla helyárral.) NAGYVILÁG: Csoda olasz mód­ra. (Olasz film.) TAMÁSI: A tüzes íjász. (Robin Hood) (Olasz film.) TOLNA: A csalóka szerelem jér tékái. (Csehszlovák film.) Értesítjük kedves ügyfe­leinket, hogy 1973. június 23-tól (szombattól) a Hu­nyadi utcai gyógyszertár mögött lévő új üzletünk­ben LEHET A RUHÁKAT TISZTÍTÁSRA Átadni, A már június 23-a' előtt vegytisztításra, mosásra, festésre leadott ruhákat június 23-tól az új üzle­tünkben lehet kiváltani,. Textiltisztító és Ruházati Vállalat, Szekszárd. (496), A mecseknádasdi tsz 6-os műút melletti bányájában korlátlan mennyiségben JÓ MINŐSÉGŰ HOMOK KAPHATÓ msenként 20 Ft-os áron. (486) Gyakorlattal rendelkező vízvezeték­szerelőt azonnali belépéssel felveszünk. Vegyesipari Kiss Iregszemcse

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents