Tanügyi Értesítő, 1907 (6. évfolyam, 1-10. szám)

1907-11-25 / 9. szám

TANÜGYI ÉRTESÍTŐ

9

vonulás, körvonulás, kigyóvonulás, a melyek nem nehéz gyakorlatok, de szigorú fegyelmezést kívánnak.

A két alsó osztályban nagyon elég a sor felállítás, igazodás, fedezés és helyben való fordulatok.

c) Szabadgyakorlatok. Szabadgyakorlatoknak nevezzük azokat, amelyek szabadon, tehát kézi szerek nélkül vitetnek véghez.

A szergyakorlatok után a szabadgyakorlatoknak van legnagyobb szerepük a test arányos képzése körül, mert itt alkalmazhatók azok a sokféle gyakorlatok, melyek a testnek minden részét megmozgatják.

A gyakorlatok kiterjedhetnek a fej, nyak, törzs, kezek, lábak mozgató és forgató izmaira. Épen ezért az arányos testképzés szempontjából az egyes órákra úgy kell összeválogatni a gyakorlatokat, hogy azok a testnek lehetőleg minden részét megmozgassák.

A gyakorlatok lehetnek egyszerűek és összetettek. A fokozat és természetes haladás szempontjából a kicsinyekkel inkább egyszerűbb, mig a nagyobbakkal összetettebb gyakorlatok vége- zendők.

A gyakorlatok az egyes testrészek szerint következők lehetnek :

Fejgyakorlatok: hajiitás előre, hátra, jobbra, balra. Fejkörzés.

Kargyakorlatok, váltott vagy páros karokkal :

Karlökés előre, fel, le, oldalt.

Alkarütés előre, oldalt.

Karlendités fel, le.

Karkörzés.

Törzsgyakorlatok: hajlitás előre, hátra, oldalt.

Törzsforditás jobbra és balra.

Lábgyakorlatok: lábemelés, nyújtott lábakkal fel, le. Láblökés előre, fel, le.

Térdemelés fel, le.

Térdhajlitás (fél guggolás) le, fel.

Guggolás (mély) egy, kettő.

Lépő állások: jobb- és bal lábbal előre s vissza; jobbra és balra; hátra és vissza.

Vivó-állás: jobb- és bal lábbal előre s vissza.

Rohamlépés: jobb- és bal lábbal előre s vissza, oldalt s vissza.

Ugrás: terpeszbe és vissza, egy, kettő.

A lábgyakorlatok nagyobbaknál összeköthetők dobbantással, tapsolással és karlökésekkel.

Az itt felsorolt gyakorlatokból egy-egy órára úgy állitandók össze a gyakorlatok, hogy azok a testnek lehetőleg minden részére kiterjedjenek.

d) Szergyakorlatok. Mint előbb kifejtettem, a szergyakorlatokhoz eszközeink nincsenek. Egy eszközt azonban, miután sokba nem kerül és könnyen hordozható, minden iskolához meg kell