Új Néplap, 2016. április (27. évfolyam, 76-101. szám)

2016-04-25 / 96. szám

2016. ÁPRILIS 25., HÉTFŐ CSALÁD 11 Tanulás, különóra, edzés - kamaszoknak megfelelő táplálkozást! így lesznek egeszsegesek A fejlődésben lévő szervezet számára elengedhetetlen, hogy minden fontos táp­anyagot megkapjon, mert csak így lehet egészséges és energikus. Lássuk, mit tanácsol a dietetikus, hogy az ön gyermeke se szenved­je meg ezt a változásokkal teli korszakot! Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu MINT A FELNŐTTEK Először is: szülői példa- mutatás nélkül nem megy! Ha apu és anyu este csülköt esznek babbal és nokedlivel, hozzá pedig sört isznak, ak­kor a kicsiben sem fog kiala­kulni az egészséges táplálko­zásra való igény! A szülők­nek már a gyerekvállaláskor törekedniük kell arra, hogy egy picit megreformálják az étrendjüket, így a későbbiek­ben minden egyes nap a meg­felelő példát láthatja a lurkó. SZÉNHIDRÁT ÉS FEHÉRJE A kiskamaszok sokat tanul­nak, és folyton különórákra járnak. Nos, az agy megfelelő működéséhez elengedhetet­len a szénhidrátbevitel, még­pedig teljes kiőrlésű gabona- termékek, zöldségek és gyü­mölcsök formájában. A sport­hoz, a növekedéshez egyaránt fontos a jó minőségű fehér­je, azaz a húsfélék, a tejter­mékek, heti 1-1 alkalommal máj és valamilyen halféle fo­gyasztása, valamint a heti 2-3 darab tojás. EL A KEZEKKEL! Otthon kerüljék a készéte­leket, a csipszeket és társai­kat, mert ezek rengeteg ada­lékanyagot, illetve sót tartal­maznak! Az asztalon se le­gyen sótartó: ha elkészült, és ön elég ízletesnek ítéli, már felesleges újra megsózni az ételt. Ráadásul így azt is ki­küszöbölheti, hogy a gyer­mek külön megszórja vele a paradicsomot vagy éppen a vajas kenyeret. ÉDESSÉGKÉRDÉS A legjobb, ha délelőttön­ként egyáltalán nem fogyaszt édességet a gyermek. De ak­kor mikor? Délután! Ám ilyenkor is elég 1 müzlisze­let, 1 pohár gyümölcsjoghurt, 1 Túró Rudi vagy 1 doboz te­jes puding. OTTHON VAGY A SULIBAN Ha a gyerek nem szívesen eszi meg az iskolai menzaka­ját, inkább ne fizesse be rá! He­lyette készítsen neki reggelen­te néhány egészséges szendvi­cset, és csomagoljon mellé sár­garépát vagy almát is. Elég, ha délután eszik meleg ételt a lur­kó, miután hazajött. EGYÜTT AZ ASZTALNÁL Ne étkezzenek külön! Sokan megetetik, megfürdetik, majd lefektetik a gyereket, és csak Inni, inni, inni! A gyerek naponta igyon meg minimum 1 liternyi, jó minő­ségű csapvizet! Emellett teát és 100 százalékos gyümölcs- leveket is fogyasszon. Az energia- és sportitalok feles­legesek, megfelelő étrend és alvásmennyiség mellett ezek nélkül is hozzájut a szervezet a szükséges energiához. Vizet vagy gyümölcslevet igyon a kamasz utána ülnek le vacsorázni. In­kább egyen együtt mindenki, nagyjából 6-7 óra tájban. Ha valamelyik családtag később jön haza, és a gyerek már ak­kora, hogy 8-9 óra körül még fent van, akkor a família töb­bi része vacsorázzon meg ko­rábban, de üljenek le a később hazatérő mellé is, és igyanak meg mondjuk egy pohár tejet vagy limonádét, amíg az illető falatozik. Ezzel a családi köte­léken túl a példamutatás hatá­sát is erősíthetik. 5 tipp: pozitívabban lássa a világot! 1. BESZÉDEN RÓLA! Ha valami miatt rosszul ér­zi magát, mondja el valaki­nek! Ez a legjobb módszer ar­ra, hogy a megrázkódtatáso­kon és a kellemetlen élménye­ken túltegye magát. A beszél­getés során szembe tud nézni félelme tárgyával, ha pedig ezt már megfogalmazta, közelebb jut a megoldáshoz is! 2. HELYES ÖSSZEHASONLÍTÁS Folyton olyan emberekhez viszonyítgatja magát, akiknek önnél sokkal jobban megy, és ilyenkor elkeseredik? Nem csoda! Gondoljon inkább arra, milyen sok embernek van még az önénél is rosszabb élete. 3. A KÍVÁNCSISÁG JÓ Ne féljen az idegen emberek­től, az új helyektől! Amit nem ismerünk, az csak látszólag veszélyes, valójában azonban rengeteg új élményt, boldogsá­got tartogat számunkra. 4. STOP A NEGATÍV GONDOLATOKNAK Ha órák hosszat ugyan­azon a problémán rágódik, at­tól még nem oldja meg, csak rosszkedvű lesz tőle. Mond­ja magának hangosan: „Állj!” és gondolatait tudatosan irá­nyítsa valami szépre. Ami­kor csak szükséges, ismétel­je meg a felszólítást. Meglátja, tényleg elűzheti vele a negatív gondolatokat. 5. MINDEN SZÉP ÉS JŐ Öntsön lelket magába! Mondogassa ezeket a monda­tokat: „Jó vagyok!”, „Meg tu­dom oldani!” „Erősebb va­gyok, mint gondolnám!” Ez olyan, mint az önhipnózis: pozitívan hat a tudatalattijá­ra, hiszen meggyőzi a saját erejéről. Ha ez a módszer tá­vol áll öntől, idézzen fel ko­rábbi helyzeteket, amikor sikeresen megoldott nehéz helyzeteket. MW A lelki bánatot fel kell tudni dolgozni, ebben segíthetnek a társak is d* 1 2 3 . HIRDETÉS ## A POTENCIÁLIS ERŐ! 10 000 Ft feletti megrendelés esetén a szá^jtás ingyenes! BIG X FOR MEN Tegye különlegessé az estét! BIGX For Men Növényi kompo­nenseket tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény férfiak részére! Gondosan válogatott összetevői már évszázadok óta ismertek! A BIGX ötvözi a hagyományokat a modern gyártási technológiákkal. ., , , 3 6 kapszula csak br. B990 Ft! Keresse a PATIKÁKBAN és a HERBÁRIA üzletekben! Termékkód: MLX Próbálja ki Ön is a BIGX-et és győződjön meg róla, miért használja annyi férfi Magyarországon! SPX "A nagy durranás!1 Hallott már az SPX-ről? Kifejezetten férfiak számára fejlesztett készítmény, amely a természet erejére épít! 2 kapszulás kiszerelés most bevezető áron kapható! 4 doboz esetén ingyenes kiszállítás! Termékkód: MLS Ne habozzon, próbálja ki Ön is! BATH MATE HERCULES HYDROPUMPA br. 24 990 Fi A világ 60 országában elérhető minőségi angol gyártmányú termék! Minden korosztály számára használható! Használat közben víz-vákumot használ, folyamatos és egyenletes nagy nyomást biztosítva ezzel. Használata egyszerű! Termékkód: MLB Próbálja ki Ön is a BATH MATE HERCULES HYDROPUMPÁT és tapasztalja meg miért választotta annyi férfi világszerte! ■ RENDELJE MEG MOST! Telefonon: 8-17 h SMS-ben: Küldje el sms-ben a nevét, 1 ; lakcímét, a választott termék kódját ' * i és hogy hány db-ot szeretne rendelni! ■: Pb kiss Gáber 6000 Kecskemét fo |e1 szám: 06-30 875 6659 06-1 2218000 имиинм 1. MIX 2db MIS 1A Weben: 0-24h WWW. XPOWERhu J Szállítási díj: br.1 200 Ft. 10 000 Ft feletti megrendelés esetén a szállítás ingyenes. A megrendelt termékeket diszkrét csomagolásban, futárszolgálattal küldjük! www.xpower.hu ADR Sales Kft. SB Véleménye fontos nekünk! Küldje el tapasztalatát az info@adrsales.hu-ral HÍREK Jótékonysági játékgyűjtés GYEREKNAPRA Szemléletfor­máló kampányba és használt- játék-gyűjtő jótékonysági akci­óba kezdett a Játéksziget, a Máltai Szeretetszolgálat és a Leo Burnett reklámügynök­ség. A kampány nemcsak pénzbeli adománygyűjtésre buzdít, de arra kéri a gyereke­ket és a szülőket, hogy megkí­mélt használt játékaikkal is se­gítsenek a szegény sorsú gye­rekeken. A megunt régi ked­venceket a Játéksziget boltjai­ban lévő dobozokban lehet el­helyezni május 25-ig. MW Gyűjtsenek inkább szelektíven! KÖRNYEZETVÉDELEM A magyar lakosság csaknem fele még mindig nem gyűjti szelektíven a tejes és gyümölcslevesdobo­zokat - derült ki az Italos Kar­ton Környezetvédelmi Egyesü­lés (IKSZ) reprezentatív felmé­réséből. Bár a lehetőség a la­kosság 96 százaléka számá­ra elérhető, csaknem felük egyáltalán nem gyűjti szelek­tíven az italoskartonokat. A nem gyűjtők 27 százaléka ismerethiányra hivatkozott, 33 százalékuk szerint nincs lehetőségük saját otthonuk­ban a szelektív gyűjtésre, 43 százaléknál a környezet- védelmi szemléletmód nem volt kellően erős, míg 66 szá­zalék kényelmi szempontok­ra is hivatkozott. MW Fesztivál az elfogadásért A kezdeményezéshez Szekeres Nóra is csatlakozott PROGRAMAJÁNLÓ Öt nap, öt templom, öt vallás és szám­talan program - így foglal­hatnánk össze röviden az Öt Templom Fesztivált, ame­lyet Győrben tartanak má­jus 5. és 9. között. A prog­ramsorozatra, felekezeti ho­vatartozástól függetlenül várnak minden érdeklődőt. www.ottemplom.hu. MW A tarkaharkály nyelve mekkora....? TANÖSVÉNY Meg tudja mon­dani, mekkora egy nagy tar­kaharkály nyelve? Látott már madarat szitálni? Tudta, hogy a somból finom lekvárt is lehet készíteni? Vajon hon­nan kapta a nevét a macs­kabagoly? Hány évig él egy sarki csér? Minderre választ kaphat a Budakeszi Kaland­parkban, ahol külön pályán tehetik próbára az ügyessé­güket a 140 centinél kisebb gyerekek, és a magasabbak és a felnőttek. A két tanös­vény összesen 23 madárfaj­ról és 3 hazánkban élő pe- lefajról nyújt információkat, szemléltetve 8 mesterséges költőládát is. MW

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents