Új Néplap, 2015. március (26. évfolyam, 51-76. szám)
2015-03-16 / 63. szám
CSALAD 2015. MÁRCIUS 16., HÉTFŐ Hogyan válhatunk boldogabbá? tippek Egyszerű a képlet: több aktivitás és kevesebb stressz kell a harmonikus mindennapokhoz A mozgás minden korban elűzi a rosszkedvet. A sport nélkülözhetetlen a testi-lelki egészséghez Tudta, hogy március 20-án tartják a boldogság világnapját? A boldogság egyenlete című könyv segítségével bemutatjuk, hogyan válhat elégedettebbé és kiegyensúlyozottabbá. Mediaworks-összeállítás Egészség:+2 pont Bizonyára önnek is vannak olyan ismerősei, akik, bár kutya bajuk, folyton az egészségükre panaszkodnak, míg mások a betegségeik dacára állítják, hogy kitűnően érzik magukat. Nos, emiatt is valószínű, hogy a boldogságot nem annyira a tényleges egészségi állapot, mint inkább az „egészségérzet” határozza meg. Stressz: -4 pont Sokat segíthet, ha végiggondolja, mi okoz stresszt az életében, majd megpróbálja kiiktatni a feszültségforrást. Ha nem tud változtatni a kiváltó okon, alkalmazza a feszültségoldó technikák valamelyikét: a sport, a meditáció, a kreatív hobbik mind-mind segíthetnek a kiegyensúlyozottság elérésében. Öregedés: +0,5 pont Általában rosszul ítéljük meg, hogy a múltban mennyire voltunk boldogok, ahogy azt is, a jövőben mennyire leszünk azok. Az öregedéstől a legtöbben tartanak - tévesen. A boldogságszint görbéje magasról indul, majd hanyatlani kezd, és a 40-es éveinkben éri el a mélypontját - utána viszont újból emelkedőre vált! Ennek egyik magyarázata, hogy ahogy öregszünk, és egyre érettebbé válunk, megtanulunk a valóban fontos dolgokra fókuszálni. Játék: +2 pont Nem csak a gyerekek kiváltsága - a felnőttek esetében is hasznos lehet a játék, hiszen fejleszti a kreativitást, elűzi a stresszt, és sok önfeledt pillanattal ajándékoz meg. Tévénézés: -4 pont Azonos feltételek mellett azok az emberek, akik napi fél óránál rövidebb ideig néznek tévét, boldogabbak, mint mások. Ennek az az oka, hogy a készülék előtti „bambulás” passzív tevékenység, ami hosz- szú távon fásulttá és unottá teszi az embert. Pénz: +0,5 pont Az országok közötti összehasonlításból az derül ki, hogy a boldogság mértéke a vagyon növekedésének arányában emelkedik. Ám ez kissé megtévesztő, hiszen más tényezők is összefüggésben állnak a pénzzel és a boldogsággal: a gazdagabb és iparilag fejlettebb országok többnyire demokratikusabbak is, ami szintén növeli az ott élők boldogságérzetét. Természet: +2 pont A kutatások szerint azoknak, akiknek a környezetében nincs jelen a természet, magasabb az agresszió- és erőszakszintjük, mint a zöldövezetben élőknek. A természet ráadásul nemcsak megnyugtat, hanem a szellemi fáradtságérzetet is csökkenti. Mozgáshiány: -5 pont Egy kutatás során három csoportba osztották a depresszióban szenvedőket: az egyik tagjait gyógyszerekkel, a másikét testgyakorlatokkal, a harmadikét pedig ezek kombinációjával kezelték. 10 hónappal később a gyógyszerrel kezeiteknél 38, a kombinált csoportban 31, a kizárólag mozgással kezeltek esetében pedig mindössze 9 százalék volt a visszaesők aránya. Mint a példából is látható, a sport nélkülözhetetlen a testi-lelki egészséghez! Önbizalomhiány: -1 pont Az önbizalom befolyásolja a testi-lelki állapotunkat: erősíti a kitartásunkat, és ellenállóbbá tesz minket a stresszel és a depresszióval szemben. Szerencsére fejleszthető: kezdetnek elég, ha a kényelmetlen érzés ellenére olyan dolgokba is belevág, amikről azt hiszi, hogy nem képes rájuk! Szerelem: +5 pont Sokféle lehet, plátói, beteljesült, viszonzatlan vagy kölcsönös - és sokszor mindent okoz, csak boldogságot nem... A legtöbbünk értékrendjében mégis az első helyek egyikén szerepel. Az ember alapvető igénye a társ utáni vágy, így hát nem meglepő, hogy azok, akik tartoznak valakihez, boldogabbak, mint az egyedül élők. Célok:+2 pont A belső késztetésből végzett tevékenység elégedettséghez és jobb fizikai állapothoz vezet. Ha vannak céljai, az pozitív hatást gyakorol a személyiségére: öntudatosabb, bizakodóbb és aktívabb lesz általuk. Ahhoz, hogy hogyan válhat az idén még boldogabbá, a test&lélek magazinban és a szerdán megjelenő Fanny magazinban kaphat további tippeket! Házimunkával könnyedén formálhatja az alakját Vasalás Ideális a felkar, a váll, valamint a comb izmainak erősítésére. Álljon a deszka mellé, a térdét egy picit hajlítsa be, a hasizmát feszítse meg, majd a felkarja és a válla segítségével tudatosan vezesse a vasalót a ruhán. A másik lehetőség - csodálatos vádlierősító gyakorlat! -, ha vasalás közben lassan többször egymás után lábujjhegyre emelkedik. Porszívózás A kar- és hátizmai erősödnek majd, ha lazán az egyik kezében tartja a készüléket, a másikkal pedig előre-hátra húzogatja a porszívócsövet, de úgy, hogy közben laza csípőmozgást végez. Időnként természetesen tegye át a másik kezébe a készüléket. Ha Gondolta, hogy az ablakpucolás kiváló erősítőgyakorlat? Hány kalória ég el? 500 kcal: 50 perc szekrénypakolás, ______65 perc autómosás___________ 400 kcal: 80 perc sövénynyírás, _______100 perc felmosás____________ 300 kcal: 15 perc ágyazás, 70 perc portörlés 200 kcal: 30 perc vasalás, 45 perc porszívózás 100 kcal: 35 perc mosogatás, 40percteregetés be kell nyúlnia valami alá a porszívóval, akkor guggoljon le, így a combizmát is erősítheti! Ablaktisztítás Üvegpucolás közben, ha alapos munkát végez, rendesen megizzad az ember. Ha széles törlőmozdulatokkal halad, és közben a mellizmát is megfeszíti, akkor ez a művelet felér a legjobb erősítő gyakorlattal, hiszen a válla és a karja is szálkásodik tőle. Bevásárlás A kisebb bevásárlásokat gyalogosan intézze. Mindig két szatyorba pakoljon, hogy a jobb és a bal karja egyformán izmosodjon! Portörlés Javítja a koordinációt. Az alsó polcokat térden állva tudja letörölni, a magasabban § lévő dolgokat pedig nyújtott p karral, esetleg lábujjhegyre I állva érheti el. Különösen jó I fogyasztó gyakorlat a könyvespolcok pakolása. Hajolga- tás helyett guggoljon le, így I megóvhatja a derekát, viszont a combját erősíti! ■ HIRDETÉS MEREVEDÉSI PROBLÉMA? 7 DONTO HOGY MIÉRT A SUPERBULL AZ ÖN POTENCIANÖVELŐJE: О biztos hatás О vény nélkül kapható О diszkrét csomagolásban érkezik О természetes О szuper ár О 100% pénz-visszafizetési garancia О a legnépszerűbb esemény előtti természetes potencianövelő Magyarországon i potencianövelője 2013 AKCIÓ! 1490Ft helyett INGYEN! 50 Ginzeng tabletta AZ ÁZSIAI HARCOSOK TITKOS EREJE! CSAK TELEFONON RENDELŐKNEK! A ginzeng bizonyítottan javíthatja az érékeiét* A ginzeng tágítja a vérereket és serkenti a véráramlást, amely elengedhetetlen a megfelelő erekció létrejöttéhez. •Asian J Androl. 2013 May;15(3):395-9 NORMAL ÁR’- 8A80FT Az ÖN ára: 6990 Ft +ggO Ft szállítási költség www.superbull.hu RENDELJ г +36 70 272 5558 Mentse el a telefonjára! HÍRSÁV Veszélyes gyerekruhákat tiltott be a hatóság A FOGYASZTÓVÉDELMI HATÓSÁG munkatársai 8912 darab csecsemő- és kisgyermek ruhát ellenőriztek, ebből 1360 termékről megállapították, veszélyesek lehetnek. A húzó- zsinórok voltak nem megfelelőek, amelyek lehetséges hosszúságát az egész EU-ban érvényes szabályozás rögzíti. A vizsgálatról és a veszélyes darabokról a www.nfh.hu honlapon tájékozódhatnak. ■ Az álláskereséshez nyújtanak segítséget EGY MUNKAERŐ-KÖZVETÍTÉSSEL és -kölcsönzéssel foglalkozó cég fiataloknak tartja meg Street Day nevű program- sorozatát március 26-án. A rendezvényt Budapest mellett Gyöngyösön, Győrben, Kecskeméten, Miskolcon, Székes- fehérváron és Tatabányán is megtartják. (Regisztráció: www.adecco.hu.) ■ „Kívánj egyet, és rajzold meg!” a fenti címmel hirdetett rajpályázatot 5-10 éves gyerekeknek a Pozsonyi Pagony könyvkiadó. A pályázat története szerint Sári és Matyi egy csodálatos telefont találnak, mely valóra váltja a kagylóba mondott kívánságokat. A rajzokat A4-es papíron várják március 22-ig, a művek bármilyen technikával készülhetnek. További információk a www. pagony.hu weblapon. ■
