Új Néplap, 2015. január (26. évfolyam, 1-26. szám)

2015-01-08 / 6. szám

Tippek a női ciklus minden napjára „hullámvasúton” Hogyan hatnak a hormonok a hangulatunkra? - Enyhíthetjük a kellemetlenségeket A ciklus 22-28. napján gyakoriak a hangulatingadozások, érdemes felkészülni rájuk A női testben zajló változá­sok befolyásolják a kedvün­ket, a viselkedésünket, sőt, még a munkahelyi teljesít­ményünket is. Ha megis­merjük a havonta ismétlődő periódusokat, tudatosan fel­készülhetünk a jó időszakok­ra, és enyhíthetjük a „nehéz napok” kellemetlenségeit. Mediaworks-összeállítás Egyes napokon energikusak, jókedvűek vagyunk, és szép­nek érezzük magunkat, más­kor viszont legszívesebben tányérhajigálással intéznénk el minden problémát, egyik pillanatról a másikra zokogni kezdünk, és egész nap édessé­get falnánk. Ezeknek a „tüne­teknek”, persze, számos egyéb oka is lehet, többnyire azonban a hormonváltozások váltják ki őket. HOGYAN HASZNÁLJUK A CIKLUS­GÖRBÉT? Minden egyes fázishoz speci­ális tippeket adunk, melyekkel kihasználhatja a hormonszint ingadozásának előnyeit, vagy éppen enyhítheti annak hátrá­nyait. 1-4. NAP A női ciklus a menstruáció első napjával kezdődik, és a kö­vetkező menses első napjával ér véget. Az első napokban vá­lik le a méh nyálkahártyája, ez okozza magát a vérzést. A menstruáció alatt gyakran testileg is gyengének érezheti magát, épp ezért több időt kell szánnia a pihenésre. A szervezet több melatonint (alvásért felelős hormont) termel, emiatt alszik ilyenkor jobban. A vérrel együtt sok víz és salakanyag is kiürül a szervezetből, így kb. 1 kg-mal csökken a testsúly. Ideális idő­szak az étrendváltoztatáshoz! 5-11. NAP A tüszőhormon (ösztrogén) hatására az 5. naptól (a havi­vérzés vége felé) a méh nyálka­hártyája vastagodni kezd. A növekvő ösztrogén- és progeszteronszintnek kö­szönhetően most már sokkal aktívabbnak és elégedettebb­nek érzi magát. Az ösztro­gén ugyanakkor lelassítja az emésztést, ezért ilyenkor so­kan panaszkodnak szorulásra. Tudatosan ügyeljen arra, hogy minél több rostanyagot, azaz teljes kiőrlésű pékárut, zöld­séget és gyümölcsöt egyen! Az emésztést segítheti még a kefir és a minél több folyadék fogyasztása. 12-14. NAP A 14. ciklusnap körül be­következik a tüszőrepedés, azaz az ovuláció, amely során az érett petesejt a tüszőből ki­szabadulva a petevezetékbe Ha változást tapasztal... az egészséges nőknél normál esetben 28 naponta ismétlődik a ciklus. Akkor sem kell azon­ban megijedni, ha a vérzések között eltelő idő ennél picivel rövidebb, illetve hosszabb: mivel a havivérzés ismétlődésének rit­musa teljesen egyéni, az orvo­sok szerint a 21 és a 35 napos periódus is ugyanúgy egészsé­gesnek tekinthető. A vérzés hosszában, erősségé­ben, valamint minőségében je­lentkező változások és a túlzott fájdalom miatt azonban már kerül, és ott megkezdi vándor­díját. Ezekben a napokban le­hetséges a petesejt megtermé­kenyítése. (Az ovuláció ideje egyénenként változó, így akár a 35. napon is bekövetkezhet.) A magas tesztoszteron- és ösztrogénszint energiát és ön­bizalmat ad, az ember ilyen­kor a legkevésbé érzékeny a fájdalomra. Már ebben az idő­szakban érdemes odafigyelni a fokozott magnézium bevi­telre, mert ez komoly szerepet játszik a PMS (premenstruáci- ós szindróma) tüneteinek, pél­dául a menses előtt jelentkező fájdalomnak és ingerlékeny­ségnek a csökkentésében. 15-21. NAP Az ösztrogén szintje csök­ken, a progeszteroné viszont szükség lehet a nőgyógyászati kivizsgálásra. * a www.ciKLUs.HU-n található online menstruációs naptára bevitt adatok alapján kiszámol­ja a következő menstruációkat és peteéréseket. * A WWW.AVIVAMODSZER.HU n egy tornagyakorlatokból és komplett életmódprogramból álló módszerről olvashat, mely­nek segítségével kontrollálhat­ja a ciklusát. A meddőséget okozó problémák is orvosolha­tók vele. rohamosan nő. Ez nyugodttá és lassúvá teszi az embert. Ebben az időszakban nagyon kíván­hatja a finomságokat, emiatt tanácsos több időt szánnia a testmozgásra. Ez azért is fon­tos, mert az emésztés ilyenkor lelassul. 22-28. NAP A hormonszint csökkenése miatt igencsak feszült lehet. Idegesség, ingerlékenység, farkasétvágy és migrén: ezek a tünetek jelzik, hogy csökken a hormonszint. Igyon nyugtató hatású citromfűteát, és fogyasz- szon minél több Bó-vitamint, például teljes kiőrlésű pékáru formájában. A szervezet több vizet tart vissza, ennek ellen- súlyozására kortyolgasson víz hajtó hatású csalánteát! Illóolajokkal is megkiizdhet a náthával A megfázás elleni legjobb ter­mészetes gyógymódokat gyűj­tötték össze a Fanny magazin szerkesztői eheti lapszámuk­ban. Ezek közül mi most a leg­ismertebb illóolajokat és hatásu­kat mutatjuk be. eukaliptuszolaj: Belélegzése során fertőtleníti a légutakat. Teheti a párologtatóba, be­dörzsölheti vele az orrát és a mellkasát, de a fürdővizéhez is adhat belőle néhány cseppnyit. BORSMENTAOLAJ: Antibakteri- ális, vírusölő, erős fájdalom­csökkentő és görcsoldó hatású, nem csoda, hogy a megfázás ideális ellenszere. erdeifenyő-OLAJ: Gyulladás- csökkentő hatású. Aromamé­csesbe téve kellemes illata se­gít, hogy jobban érezze magát! kakkukfűolaj: Ideális szer, ha erősen köhög, mert megszünte­ti a kellemetlen, kaparó érzést. SZEGFŰSZEGOLAJ: Légúti pa­naszok orvoslására, a légutak tisztítására ajánlott, legjobb, ha inhalálásra használja. ■ HIRDETÉS Hirdetés fii Eredményes gyógyítás a Salvus vízzel Salvus gyógyvizes inhalációvai és orrspray-vel is kezelhető sokféiefolyama- tosan visszatérő felső régúti betegség. A találmány nem új, már az ötvenes évektől ismerjük és napjainkban is egyre többen használjuk. Ablonczy Mária fül-orr-gégész szakorvoshoz naponta érkeznek olyan beteg gyerekek, akik krónikus mandula, garat, középfül vágy arc- üreg-gyulladásra panaszkodnak. Hiába gyógyulnak meg, pár hónap múlva kiújulnak a tüneteik. A Salvus vizes inhalációt szok­tam nekik javasolni, mivel ez a lú­gos víz úgy oldja fel a váladékot, mint a szappan a koszt - magya­rázza Ablonczy Mária, a II. Sz. Gyermekklinika szakorvosa. A száraz köhögést nagyon hatásosan szünteti meg, ezért sok bronchitises beteg is megkönnyebbül a használatakor. A több mint 500 méterről feltörő gyógyvíz nemcsak a légúti, hanem a reflux betegség kezelésére is alkalmas. A reflux eredendően gyomorbetegség, a gyomorszáj nem záródik le rendesen, vagy a kelleténél többször nyílik ki, ezért a gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe. Ezek a betegek gyakran torokfájásra panaszkodva jönnek hozzám, és igen meglepődnek, amikor kiderül, hogy mi a bajuk, és hogy milyen egyszerűen lehet kezelni azt - magyarázta az orvos. A túlzott gyomorsavtúltengést lehet Salvus gyógyvízzel enyhí­teni, a száj és orrspray pedig a nyelőcső bántalmait kezeli. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógyter- mék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletek­ben) kapható. § HÍRSÁV Tízből négy fiatal nem védekezik A 30 Év alatti magyar fiata­lok 69 százaléka heti rend­szerességgel él nemi életet - derült ki az MSD Pharma Hungary Kft. által készíttetett felmérésből. A kutatás arra is fényt derített, hogy bár a többségnek állandó partnere van, a válaszadó hölgyek 5 százaléka, a férfiaknak pedig 9,8 százaléka nem veti meg az egyéjszakás kalandokat. A kérdéssor kitért a nem kívánt terhesség elleni védekezésre is, így kiderült, hogy a válasz­adók negyede egyáltalán nem védekezik, 29,2 százaléka pedig nem megbízható megol­dásokat (például megszakított közösülés, naptármódszer) választ. ■ Mire figyeljünk a csikorgó hidegben? A tartós hideg jelentősen megterheli a szervezetün­ket - hívja fel a figyelmet az ÁNTSZ. íme néhány tipp: *A kihűlés veszélye a laká­sunkban is fennáll, ha ott tartósan 15 fok alatti a hő­mérséklet. ‘Mínusz 10 fok alatt ne vi­gyük sétálni a gyermeket. Ha muszáj vele a szabadba menni, rétegesen, alaposan öltöztessük fel, orcáját, orrát kenjük be zsíros krémmel. ‘Ilyenkor is fontos napi 2 liternyi folyadék elfogyasztá­sa, ám az alkohol nem aján­lott, mert növeli a végtagok hőleadását, így elősegíti a kihűlést. ■ A fenyőolaj csökkenti a gyulladást

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents