Új Néplap, 2014. november (25. évfolyam, 255-278. szám)
2014-11-24 / 273. szám
CSALAD 2014. NOVEMBER 24., HÉTFŐ Egészséges táplálkozás minden életkorban korosztályok szerint Hogyan alakítsunk ki helyes étkezési szokásokat? - Mutassunk jó példát! Az életre szóló táplálkozási szokásokat és a helyes étkezési módot egyéves kortól kell kialakítani. Lássuk, hogyan! Mediaworks-összeállítás 1-3 ÉV KÖZÖTT * Figyeljünk arra, hogy a napi koleszterin mennyisége ne haladja meg a 100 mg-ot! * Jutalomból soha ne adjon ételt vagy édességet a kicsinek! * Édesség helyett friss gyümölccsel vagy 100 százalékos gyümölcslével kínálja! MINTAÉTREND reggeli: 1 szelet félbarna kenyér, kis vaj, 3 dkg selyemsonka, 5 dkg paradicsom, 2 dl kakaó. tízórai: 1 db alma ebéd: Sárgarépa-krémleves, párolt csirkecomb, petrezselymes burgonya, fejes saláta uzsonna: 1,5 dl meggyes joghurt, 1 db kifli vacsora: 1 szelet félbarna kenyér, 5 dkg sárgarépás túrókrém, gyümölcstea 4-6 ÉV KÖZÖTT *Ha az óvodában a gyermek nem eszi meg a menüt, a gyümölcsöt, akkor otthon pótolni kell az emiatt kieső tápanyagokat! *Már kevés olajos magvat, például natúr diót, mogyorót, tökmagot is adhat neki nassolnivalóként. ‘Engedje meg, hogy hadd segítsen ő is az egészséges ételek elkészítésében! Az üdítőnél jobb a friss gyümölcslé! MINTAÉTREND reggeli: 2-3 evőkanál natúr müzli 10 dkg bogyós gyümölcscsel, 2 dl joghurttal és 1 kiskanál mézzel, limonádé tízórai: 1 db körte EBÉD: Karfiolleves, zöldséges rizses hús, paradicsomsaláta uzsonna: 2 db teljes értékű gabonával készült keksz, 1,5 dl tej vacsora: Tökfőzelék, tükörtojás, bodzatea 7-10 ÉV KÖZÖTt *Az ebbe a korosztályba tartozó gyerekek azok, akikre nagyon hatnak a reklámok. Legyen rugalmas: havonta egyszer - de nem jutalomból! - egy ilyen helyre is beülhetnek. *A barátait hívja meg egy pizsamabulira, ahol mindenki elkészítheti a saját egészséges pizzafeltétjét, salátáját. MINTAÉTREND Reggeli: 1 db magos kifli margarinnal, 6 dkg sajtos tavaszi felvágottal, retekkel, gyümölcstea TÍZÓRAI: 2 db kivi ebéd: Paradicsomleves, zöldborsófőzelék, pulykapörkölt uzsonna: Turmix (6 dkg banán + 2 dl tej) vacsora: 2 vékony szelet körö- zöttes rozskenyér, sárgarépa 11-16 ÉV KÖZÖTT *Ez a korosztály már „bontogatja a szányait” és az étkezésben is feszegeti a határokat. Ha a hétköznap a gyerek egészségesen eszik, hétvégén megengedheti, hogy egy gyorsétteremben találkozzon a barátaival. ‘Sajnos előfordulhat, hogy gyermeke ebben a korban már kipróbálja az alkoholt, a kávét, a cigarettát. Hegyi beszéd helyett inkább egy bizalmas beszélgetés során világosítsa fel őt a káros hatásaikról! MINTAÉTREND reggeli: 1 db sajtos kifli, gyümölcsjoghurt 2 dl natúr joghurtból és 10 dkg felkockázott körtéből, egy kevés mézzel tízórai: 1 db narancs ebéd: Gombaleves, tarhonyás hús, kovászos uborka uzsonna: 1 db normál Túró Rudi vacsora: Hagymás-zöldpaprikás habart tojás (5-5 dkg zöldség, 2 db tojás), 1 db friss zsemle, 2 dl kefir. Elég legyen végre a szemetelésből! IDÉN NOVEMBER 22-30. között rendezik meg az Európai Hulladékcsökkentési Hetet. Az akciósorozattal a bolygó fenntarthatóságának megőrzésére, a keletkező szemét mennyiségének csökkentésére - és ennek pénztárcakímélő hatására is szeretnék felhívni a figyelmet, íme a mi tippjeink! ‘Ne engedje, hogy elcsábítsák az akciók, és ne vásárlással vigasztalja magát, ha szomorú. Csak azt tegye a kosarába, amire valóban szüksége van (segít az otthon megírt bevásárlólista). ‘Amennyire csak az anyagi lehetőségei engedik, válasszon jó minőségű és hosszabb élettartamú dolgokat. ‘Ami elromolhat, az el is romlik... Sokan hivatkoznak arra, hogy a javítás néha drágább, mint új készüléket venni, de ha még évekig használható a kütyü ■ A hulladék nem szemét, nagy részük újra hasznosítható. Egy kis odafigyeléssel megóvhatjuk környezetünket és a Földet! és nem terheli a környezetet, akkor megéri a befektetett pénzt. *A háztartási hulladék harmada komposztálható. Ezzel a termőföld minőségét javíthatjuk, a hulladékszállítási költségeinket csökkenthetjük. Aki nem kertes házban lakik, az is csatlakozhat egy komposztáló körhöz. *Ne tegyen minden zöldséget vagy péksüteményt újabb zacskóba, és például a fogkrém is elég, ha tubusban van, nem kell még egy kartondoboz is hozzá. Érdemes mindig magunkkal vinni egy vászontáskát vagy bevásárlókosarat, így a szatyorgyűjtésnek is elejét vehetjük. ‘Ami önnek már nem kell, másnak még értékes lehet. Keressen a közelben egy csere-bere kört, ott leadhatja a régit holmit, és szert tehet új dolgokra is. ‘Közelednek az ünnepek, melyek végén halmokban állnak a csomagolóanyagok és szalagok. Mi lenne, ha idén eltekintene ettől a szokástól? ‘Amit csak lehet gyűjtsön szelektíven. ‘További tippek a www. hulladekcsokkentesihet.hu és a www.nullahulladek.hu web- oldalon. ■ HIRDETÉS 2014. november 24. hétfő - november 26. szerda Rama sütőmargarin ► 1 kg Meggyes linzertorta 1 /Rama Grapefruit ► I. osztály ► pirosy ► lédig ► kg Jégcsapreti ► I. osztály yAw ► db ^ Club Csemege ► szeletelt ► 100 g ► 1190 Ft/kg Rizs ► "A" minőségű ► 1 kg ► A termék csomagolása üzletenként eltérhet. lbog a Penny Market exkluzív márkáj Hercegnő burgonya gyorsfagyasztott SELECTION Extra szűz olívaolaj* 500 ml 1998 Ft/liter SELECTION Körte szeletek* töltő tömeg: 300 g M 1663 Ft/kg snfcnoa Penny Okos megoldás Érvényes: 2014. november 24. hétfő es november 26. szeida között minden magyarországi Penny Market üzletben. *Az árak a 2014. november 20-át megelőző Penny Markot fogyasztói árak. 'A csillaggal jelölt árucikkek nem állandó termékei kínálatunknak, ezért előfordulhat, hogy az akció kezdete után rövid időn belül elfogynak. Amennyiben gondos tervezésünk ellenére a termek az akció vege előtt elfogyna, felvilágosításért kórjuk, forduljon az üzletvezetőhöz. A legközelebbi áruházaink listáját megtalálja a www.pcnny.hu weboldalunkon. a boltkeresó menüpont alatt. A nyomdai hibákért felelősseget nem vállalunk. Az aiak forintban, afaval együtt értendők. Kiszolgálás csak a haztaitásokban szokásos mennyiségben. Szives megértésüket köszönjük! www.penny.hu HÍRSÁV Egy napig ne vásároljon semmit! A túlfogyasztás elleni jelképes tiltakozásként szervezik meg világszerte a Ne vásárolj semmit! napot november utolsó péntekén. A csatlakozók nemcsak az átgondolatlan pénzköltés és a holmik felhalmozása ellen tiltakoznak, de kiállnak amellett is, hogy az időnket értelmesebben és olcsóbban is eltölthetjük. Az időzítés sem véletlen: az ünnepi vásárlási láz előtt szeretnék jelezni, hogy a karácsonynak nem az anyagi értékekről kellene szólniuk. ■ Feledhetetlen látvány a vadludak vonulása látogasson el ön is a tatai Öreg-tó partjára, ahol november 29-én tartják a Tatai Vadlúd Sokadalmat. A tavon több tízezernyi madár vészeli át a téli éjszakákat, reggeli és esti vonulásuk lenyűgöző látvány. A látogatók most részt vehetnek a teleszkópos madármegfigyelésen, természet- és madárvédelmi témájú előadásokat hallgathatnak, a gyerekeket játszóház és mesemondás várja. Az ingyenes rendezvény részletes programját a www.vadludsokada- lom.hu honlapon találja. ■ Keveset tudnak a gyerekek a jogaikról a Unicef 10-19 éves gyerekek körében végzett kutatása döbbenetes eredményt hozott. *A MEGKÉRDEZETTEK közül csak minden harmadik tudja, hogy vannak különleges, a felnőttekétől eltérő jogai. *A válaszadók 44 százaléka gondolja úgy, hogy egy pofon nem számít erőszaknak. *A gyerekek fele gondolja úgy, a felnőttek nem engedik, hogy beleszóljanak az őket érintő kérdésekbe. ♦minden harmadik gyereket ért már kellemetlen piszkáló- dás az interneten, de segítséget csak minden tizedik kért. a gyermekjogok megismertetése céljából az UNICEF folytatja a Telenorral közös, Ébresztő-óra című programját. (www.unicef.hu) ■ 4 i
