Új Néplap, 2014. szeptember (25. évfolyam, 203-228. szám)

2014-09-29 / 227. szám

10

ÉLETMÓD - TV-MUSOR

IfliroWililllllllMIW'ff'illl

2014. SZEPTEMBER 29., HÉTFŐ

шяшшшшшшшшашшшшшшшшшшшшш

Napi

harminc perc sportolás az egészségért

A megújulás művészete

do-in Önmasszázzsal a minél jobb közérzetért

Reggelizzünk bőségesen, együnk naponta ötször

Naponta fél óra sportolással rengeteget tehetünk az egészségünkért. „Lehetetlen, ennyi időm biztosan nincs” - gondolják sokan. Pedig ez csak kifogás. Ne adjuk fel azonnal. Ha a sport alatt mozgást értünk, már nem is megoldhatatlan. Rendszeres sportolással elkerülhetők a szív- és érrendszeri betegségek. Nő az izomtömeg, erősödnek a csontok. A rendszeresen sportolók nyugalmi helyzetben is több kalóriát égetnek el. Enyhül az esetleges depresszió, könnyebb kivédeni a stresszes helyzeteket, nő az önbizalom. De nem kell azon- I nal fitneszstúdióba rohannunk. Van egyszerűbb módja is a mozgásnak. Járjunk gyalog a munkahelyünkre, vagy esténként menjünk el kocogni. Hétvégén szervezzünk túrát, de legalább sétát a hegyekbe, a friss levegő hidegben is jótékony. ■

Fitten nő az önbizalom

A do-in, vagyis az önmasszázs a hagyományos kínai orvoslás egyik eleme. A buddhista szerzetesek körében is népszerű. Legfontosabb üzenete: megköszönni a testünknek, hogy szolgál minket.

AS-összeállítás

Felkelünk, dolgozunk, rohanunk, közben még háztartást vezetünk - s közben nem gondolunk arra, hogy a testünk nélkül aligha lennénk képesek minderre.

A do-in lényege, hogy a meridiánokon végzett egyszerű ujjnyomás segítségével megszabadítsa a testet a felgyülemlett feszültségtől. Az energiacsatornák egész testünket behálózzák, ezek életerőnk forrásai. Ezek masszírozásával megerő- g síthetjük a szerveket, stabili- | zálhatjuk a szervezetet, helyre- | állíthatjuk annak harmóniáját. |

A rendszeres do-in kiegyen- 1 súlyozottá tesz, gondoskodik | a jó közérzetről. Mozgáshiány 2 vagy éppen túlzásba vitt sport, izompanasz ellen is eredményes módszer. A kényeztető önmasszázs fokozzaa boldogsághormon termelést, így erősíti a lelki harmóniát.

Rövid, ritmusos mozdulatokból áll a masszázs. Egy-egy terültre egy, másfél percet kell

A rendszeres do-in gondoskodik a jó közérzetről

szánni. A nyomás különböző erősségű lehet. Ha frissítés a célunk, a nyomás legyen gyors és erős, lazító kezelésnél gyengéd. Érdemes kísérletezni; hamar kiderül majd, hogy melyik az optimális, kellemes módszer. A

kezelés ideje alatt az ujjak végig érintkezésben maradnak a testfelülettel. A kezelést a mutató-, középső- és hüvelykujjal végezzük.

• Helyezzük fülünk fölé a hüvelykujjunkat, mutatóujjunkkal

pedig kövessük a fejünk tetejéhez vezető vonalat. Ha odaértünk, mutatóujjunkkal enyhén nyomjuk meg a fejünk tetején lévő pontot. Ismételjük tízszer a mozdulatsort. A gyakorlat koncentrációs zavarok, szellemi fáradtság esetén segít.

• Vegyük tenyerünkbe a lábfejünket, s hüvelykujjunkkal könnyedén, gyorsan nyomkodjuk végig a lábfejünket. A lábujjainkat is masszírozzuk meg, és húzzuk kissé kifelé, hogy a meridiánokban összegyűlt fölösleges energia távozni tudjon. Azonnali lazító hatást érhetünk el a gyakorlattal.

• Mutató-és középsőujjunk- kal öt- hat alkalommal masz- szírozzuk végig az arcunkat az alábbiak szerint: a masszázs az áll közepétől induljon, s menjen végig az arcszél vonalán. Ezután ismét az álltól elindulva menjünk fel az arccsontig húzódódó vonalon, majd simítsuk végig a szem alatti területet. A masszázst enyhe halántéknyomással fejezzük be.

Az ázsiai masszázstechnikák többsége nem elégszik meg felületes változással (például egy megkeményedett izom el- lazításával); az egész szervezet, így a belső szervek működésére szeretne kedvező hatással lenni. Kínai masszázzsal sokféle tünet kezelhető: a fejfájás mellett álmatlanság, emésztési zavarok ellen is alkalmazzák.

Az egészséges, tápláló reggeli fél siker. Lendületet, energiát nyerünk a nap első étkezéséből. Aki reggeli nélkül indul el otthonról, gyorsan kifárad,, s szervezete jobban hajlik arra, hogy tárolja a később bevitt kalóriákat. Ezért fordulhat elő, hogy sokan a rendszertelen táplálkozás következtében tesznek szert fölös kilókra. A tökéletes reggeli összetevői: egy nagy csésze folyadékpótlásra szánt meleg ital, némi tejtermék (joghurt vagy sajt) és péksütemény vagy müzli), kevés gyümölcs, gyümölcslé. Ha pedig kevés az idő a reggelizésre, akkor már előző este készítsük elő a hozzávalókat, legyen víz a teafőzőben, és terítsük meg az asztalt is.

Az egészséges életmód egyes számú szabálya pedig az, hogy naponta öt alkalommal együnk gyümölcsöt és zöldséget, egyszerre 8-10 dekagrammnyit. így természetes úton biztosítjuk a szervezetünk számára nélkülözhetetlen nyomelemeket, ásványi anyagokat és vitaminokat. A tippünk az, hogy nem kötelező mindent nyersen fogyasztani.

Magunkhoz vehetjük zöldséglevesként, ivóiéként vagy párolva. Télen a finom, illatos zöldségleves, nyáron a friss saláta esik jobban. ■

шшшатшшшт

TELEVIZIO-MUSOR’

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2014. SZEPTEMBER 29., HÉTFŐ

6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel ®

10.05 TopShop

11.45 Aszlro-Show 12.50 Reflektor (ismétlés)

13.05 Fókusz (ismétlés)

13.45 Éjjel-Nappal Budapest (ismétlés) ©

15.00 A Konyhafőnök (ism.) 16.10 Az örökség©

(am.-mexikói sorozat, 124.) 17.25 Fókusz©

18.00 Híradó Esti kiadás

19.00 A Konyhafőnök ©

(tehetségkutató showműsor)

20.05 Éjjel-Nappal Budapest ©

(magyar sorozat)

21.30 Barátok közt (magyar sorozat, 7107-7108.)

22.05 Dr. Csont ©

(am. krimisorozat, VIII/22.) Édesek és mostohák

23.05 Híradó Késő esti kiadás

23.40 Reflektor 23.55 Apu vad napjai ® (amerikai vígjáték, 2007) 2.20 Kung-fu©

3.05 Az éden titkai ©

6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka©

9.30 Stahl konyhája © 9.35 Babapercek©

9.40 TeleShop

10.45 Astro-Világ

12.00 Tények Délután Hírműsor

12.25 Aktív ©

13.00 Walker, a texasi kopó (am. akciósorozat, 2 rész)

15.00 A gonosz álarca ® (amerikai sorozat, 84.)

16.00 Családi Titkok © (magyar realitysorozat)

17.00 Maricruz®

(mexikói sorozat)

17.30 A Macska (mexikói sorozat)

18.00 Tények Hírműsor

19.30 Jóban Rosszban ©

(magyar sorozat, 2448.)

20.10 Bumm!©

(magyar kvízshow) 25'

20.45 Édes élet®

(magyar realitysorozat)

22.05 A dolgok állása® (am.-angol thriller, 2009) Közben: Kenósorsolás 0.15 Tények Este 1.00 Aktív©

5.15 Hajnali gondolatok 5.20 A Lényeg (ismétlés) 5.50 Ma reggel 9.00 Capri- Az álmok szigete © 9.55 Főzni úton-útfélen

10.30 Család-barát

12.00 Híradó délben

12.30 Roma Magazin

13.00 Domovina

13.35 Magyarlakta- Vidékek krónikája

14.30 Zorro©

15.20 Charly, majom a családban ©

16.10 Jövő-Időben

16.20 Híradó +

16.35 RexRómában© (olasz krimisorozat, 12/1.)

17.20 Híradó

17.35 Ridikül ©

18.30 Maradj talpon! ©

19.30 Híradó este

20.20 Kékfény®

21.20, Római helyszínelők- Árulkodó nyomok © (olasz krimisorozat, 60/5.)

22.15 Az este 22.50 Híradó

23.10 Aranymetszés

0.05 Rex Rómában (ism.) © 0.55 Család-barát (ism.)

15.35 Vipo és barátai

15.50 Szandra,

a mesenyomozó

16.05 Ormányos család

16.20 Peppa malac

16.25 Kenguk az olimpián

16.50 Varázsceruza 17.00 Marcelino

17.25 Maja, a méhecske

17.40 Kemy

17.55 Süni és barátai

18.05 OzieBoo!

18.15 Mesebolt

18.25 Leo és Fred

18.35 Frakk, a macskák réme

18.45 Félix levelei

19.05 LótiésFuti

19.10 Bob, a mester

19.25 Noddy kalandjai Játékvárosban

19.40 Nils HÓIgersson csodálatos utazása

20.10 Híradó, Sporthírek

20.55 Boston Legal- Jogi játszmák ©

(am. krimisorozat, 1/15.)

21.40 Bosszú©

22.25 Maradj talpon! ©

23.20 Ridikül ©

0.05 Az A38 hajó színpadán: Mother's Cake ®

6.25 Tv-Shop

7.00 Gyilkos sorok ©

7.55 Gyilkos számok © 8.50 Született

detektívek ©

(amerikai krimisorozat, III/5.) 9.40 Szívek szállodája © (amerikai sorozat, VII/20.) 10.35 A nagy házalakítás © 11.30 Kettős ügynök © (amerikai akciósorozat, N1/1.)

12.25 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék ©

' (amerikai krimisorozat, V/22.)

13.25 Gyilkos számok © (amerikai krimisorozat, II/8.)

14.25 CSI: A helyszínelők © (am. krimisorozat, IX/11-12.)

16.20 Castle©

(am. krimisorozat, 11/20-21.)

18.20 Jóbarátok®

(am. vígjátéksor., VIII/12-13.)

19.20 Jim szerint a világ © (am. vígjátéksor., VIII/18., 1/1.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksorozat, 11/18-19.) 21.15 Kémjátszma© (amerikai kémfilm, 2001) 24.00 CSI: NewYork-i helyszínelők ©

1.00 Kémjátszma (ism.) ®

9.05 Könyvajánló 9.25 Emily©

10.10 Hagyaték (ismétlés) © 10.40 Hazajáró (ismétlés) 11.15 Az élet sava-borsa

12.00 Híradó

12.25 Kívánságkosár

14.25 Gyalogbéka©

15.00 Attila lakomája - Egy festmény felfedezése ©

15.30 A bennünk rejlő védelem ©

16.30 Térkép

17.00 Emily (ismétlés) ©

18.00 Híradó, sport

18.35 Közbeszéd

19.05 Bűvölet®

19.35 Őrjárat az égen © (magyar sorozat, 4/3.) FF

20.45 Szelek szárnyán © (kanadai sorozat, IV/13.)

21.35 Hírek, sport 21.50 Dokureflex®

Operatív érték - A besúgottak

23.10 Kultikon®

23.25 Könyvajánló

23.35 Hősök aranygárdája 0.30 Antonin Dvorák:

8. szimfónia 1.10 Himnusz, Hírek 1.20 Pannon expressz

6.00 Motorshow©

6.30 Sportverda2012®

7.30 Amerika árverésen ©

8.30 Gyűjtögetők®

9.25 Beépített főnök- Ausztrália ©

10.25 A Föld madárszemmel ©

11.25 Rio de Janeiro titkai 11.55 Jimmy

és a nagy verseny ©

13.05 Anthony Bourdain- Nem séfnek való vidék ©

14.00 A Mindenség rendje

15.05 A világegyetem ©

16.00 A Kék bolygó keringő ©

18.00 Kemény fiúk©

19.00 A Föld madárszemmel ©

Két szárnnyal a Földön

20.00 Katasztrófa©

A bolygó születése

21.00 A világegyetem ©

22.00 Ókori felfedezések

23.00 A szellemhadsereg© 0.05 Világ a város alatt © 0.55 Bűn-ügyek®

1.50 Ókori felfedezések 2.45 Kozmikus kilátások ©

6.00 Televíziós vásárlás

9.15 Horton

(am. animációs vígj., 2008)

10.55 Jackie Chan: Rob-B-Hood (hongkongi akcióvígj., 2006)

13.25 Rendőrakadémia 4.: Zseniális amatőrök az utcán

(amerikai vígjáték, 1987) 83'

15.05 Vaklárma (ismétlés)

17.10 A testvériség (amerikai fant film, 2006)

19.00 Rajtaütés (hongkongi akciófilm, 1998) Fsz.:Jean-ClaudeVan Damme, Rob Schneider, Lela Rochon, Paul Sorvino

21.00 Tökéletes védelem ® (amerikai akciófilm, 2006) Fsz.: Jean-Claude Van Damme, Vivica A. Fox, Peter Bryant, Mark Griffin,

Razaaq Adoti

23.10 Csillagkapu: Continuum ®

(amerikai sci-fi, 2008) 98' Fsz.: Ben Browder

1.05 A halálraítélt ® (amerikai akciófilm, 2007)

3.15 Fuss az életedért! ® (amerikai akciófilm, 2011)

22.05 Dr. Csont

13.00 Walker, a texasi...

21.20 Római helyszínelők

15.10 Fixi, Foxi...

18.20 Jóbarátok

10.40 Hazajáró

11.25 Rio de Janeiro...

10.55 Jackie Chan...

DISCOVERY

12.50 Bűnös szerelem 13.45 Szerelem zálogba 14.40 Karibi szerelem 15.35 Barátok közt 16.05 Vacsoracsata 17.05 Tom és Jerry

18.05 Agymenők 19.00 A nagy svindli 20.00 Glades - Tengerparti gyilkosságok 21.00 Híradó

21.30 Hazug csajok társasága ® 22.30 Gyilkos hajsza © 23,30 Barátok közt 24.00 A nagy svindli

1.00 Glades - Tengerparti gyilkosságok

8.25 Csoda Manhattanben ®

9.25 Norbit (amerikai vígjáték, ism.) ® 11.25 Családi Titkok ®

12.30 Jóban Rosszban © 13.10 Rabok és szeretők ® 14.05 Édes élet ® 15.20 Pimasz úr ott alszik

16.20 Aktív © 16.50 Tények 17.15 Hal a tortán @18.15 Édes élet ©

19.30 Családi Titkok @20.35 Hal a tortán © 21.35 A kör 2. (am. horror, 2005) © 23.40 Jóban Rosszban © 0.20 Tiltott szerelem ©

Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 17.00, 18.00, 21.00, 22.00; 6.00 Soroló 6.30 Panaszkönyv 8.05 Civil kaszinó 9.05 Napról napra 9.30 Felfedező 10.30 Kommentár nélkül 11.05 BBC Reporters 11.30 Európai híradó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 P8 15.30 BBC Our World 16.05 Célpont 16.30 Paletta

17.30 Hírvilág 19.30 Magyarország élőben 21.35 Páholy 22.30 Versus

23.05 Magyarország élőben

6.15 Privátfilmek újratöltve (5 rész) © 7.55 Privát rocktörténet © 9.00 Teleshop 11.00 Aranykor © 11.35 Rejtelmes sziget ©

15.00 Robin Hood © 15.55 Film Mania Stars © 16.10 Akik csizmában halnak meg ® 17.50 A Kilimandzsáró hava © 20.00 Film Mania Stars ® 20.15 Redline - Padlógázzal ® 22.00 Hold ®

23.45 A sivatag fogságában ®

1.35 A sárkány útja®

14.00 Bikarodeó (ism.) 15.00 Holland labdarúgás (összefoglaló)

16.00 Magyar labdarúgás. OTP Bank Liga, Videoton-Diósgyőr

18.00 Mai helyzet 18.15 Harmadik félidő. OTP Bank Liga, 9. forduló (összefoglaló, ism.) 20.00 Spanyol labdarúgás. Spanyol bajnokság, 6. forduló (összefoglaló)

21.00 Amerikai foci. NFL, 4. hét (ism.) 0.30 Magyar labdarúgás. Ferencváros-Haladás

12.30 Start (ism.) 12.50 Televíziós vásárlás 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás

15.45 Hírek 15.50 700-as klub

16.25 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.15 Hírvita 18.45 Híradó

19.25 Egyenes beszéd 20.45 Doku 21.15 Híradó 21.30 Csatt

22.25 Világhíradó 22.40 Hírvita (ism.) 23.10 Hazahúzó 24.00 Híradó 0.25 Egyenes beszéd

13.00 Ezt éld túl, haver! 14.00 Tu- ningórület 15.00 Amcsi benzinfalók 16.00 Autókereskedők 17.00 Állítólag 18.00 Csupasz túlélők

19.00 Raktárvadászok 19.30 Kanadai raktárárverések 20.00 Konténervadászok 20.30 Csomagcsaták 21.00 Csupasz túlélők 22.00 Az önkéntes számkivetett - A világ körül 23.00 Túlélés kötöttségekkel 24.00 Licitvadászok 0.30 Raktárvadászok

17.30 Jamie 15 perces kajái

18.00 A boldogság receptjei

19.00 Házi kosztok csatája 20.00 Amalfi ízei David Roccóval 20.30 Gordon Ramsay 21.00 Jamie 30 perces kajái 21.30 Hugh mesterhármasa 22.00 Ausztrália négykeréken 22.30 Egy falat a városban 23.00 Villámkonyha

23.30 Éttermi praktikák otthonra

24.00 Házi kosztok csatája 1.00 Receptdaráló Laci Homáóekkel

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

I