Új Néplap, 2014. április (25. évfolyam, 76-100. szám)

2014-04-07 / 81. szám

MMMSS

2014. ÁPRILIS 7., HÉTFŐ

ÉLETMÓD - TV-MŰSOR

A sport és a társaság is élénkíthet az agyműködést

A jó közérzet öt pontja

szeresd magad...! A lelkünk mélyén is rendet kell tennünk

Kapaszkodik a futógépen?- jobb, ha nem így edzi magát

napi húsz-kilencven perc kitartó és kemény edzéssel, például logikai feladványok megoldásával, sakkozással, nyelvtanulással edzésben tarthatjuk az agyunkat. Vigyázat: szellemünknek is szüksége van bemelegítésre, ezért a gyakorlást egyszerűbb feladatokkal kezdjük.

A rendszeres sport erősíti a szívet, élénkíti a keringést, sőt szellemünkre doppingszerként hat. Hatására nő agysejtjeink aktivitása. Több információt tudunk befogadni, ha szobabiciklit hajtva olvasunk egy könyvet.

A társaság is élénkíti elménk működését. Új információkat tudunk meg, több érzelmet élünk át, ha sok emberrel vagyunk kapcsolatban. Ez vitaüzálja az agysejteket. Különösen jót tesz a szellemi fittségnek, ha a hétköznap megszokottaknál komolyabb témáktól sem riadunk vissza. ■

A nők a sakkban is remekelnek

„Szeresd magad, akkor boldog leszel, és egészséges”- állítják pszichológusok. Egyszerűen hangzik, ráadásul igaz. Kövessük a példát.

AS-összeállítás

Ki ne ismerne boldog embereket, akik látszólag feszültség nélkül néznek szembe sorsuk kihívásaival. És ha a mindennapokban egy felhő árnyékolná be az életük egét, akkor azonnal önbizalommal telve hes- segetik el, hogy újból a nap simogathassa őket. Mi a titkuk? Nem az anyagi javaktól várnak erőt, hanem inkább önmaguk- tól, valahol a lelkűk mélyéről. Öt tippünk segít kézbe venni a kiegyensúlyozottság kulcsát.

1. MIÉRT LENNÉNEK CSAK gyengéi? A gyengéinket felsorolni - a lassúságtól a falánkságon át egészen az irigységig - nagyon könnyű. Annál nagyobb fejtörést igényéi azonban a jó tulajdonságaink felemlegetése. Viszont egyszerű meglátni a „rossz” tulajdonságok jó oldalát. Lassúnak tartja magát? Nem inkább arról van szó, hogy megfontolt, alapos? A gyengéi mentén haladva hamarosan kiderül, milyen sok a pozitív tulajdonsága.

2. LEGYEN JŐ A VILÁGHOZ! Ki

ne kívánná a pokolba azt a reggelt, amikor kilöttyen a kávé, a

Kell ennél több? Egybeolvadni az újjászülető természettel, mély levegőt szívni, máris helyrezökken a világ.

cipőpertli indulás előtt szakad el, és a buszajtó az ember orra előtt csapódik be? Épp ilyenkor kell mélyen a pech szemébe nézni, és nyelvet ölteni rá. Várakozva a következő buszra rá lehet mosolyogni a babakocsiban tolt kicsire, észrevenni a szép színű gerberát a virágbolti kirakatban. Egyszóval félredobni a kesztyűt, és az optimista énünket erősíteni!

3. TEGYE A HELYÉRE A SERELMEKET! Aki nem néz oda, amikor injekciót kap, kevésbé szenved. Kezeljük ugyanígy a lelki sebeinket. Ne nyalogassuk,

hagyjuk, hogy maguktól behegedjenek. Nem önzés így vélekedni: „szeretem magam, nem érdekel idegenek véleménye.”

4. HALLGASSON A SZÍVÉRE! Ugye tudja, hogyan töltené legszívesebben a szabad idejét, mivel venné magát körül? És mégis megfeledkezik az elérhető „luxusról”. Mikor volt legutóbb táncolni, mikor fürdött utoljára levendulaolajos vízben? írja össze sebtében a lelkének és testének kedves harminc dolgot, majd szép sorjában pipálja ki őket - persze csak azután, hogy mind megvalósította.

5. AZ ÉN TESTEM, MIÉRT NE SZERETNÉM? Nem könnyű a következő feladat, mégis érdemes nekigyürkőzni. Meztelenül tükör elé állni, majd addig mustrálni egy-egy testtájat, míg bókot sikerül megfogalmazni hozzá. Tegye a szépet fennhangon. Először azokat a részleteket dicsérje, amelyeket eddig is elfogadott, majd jöhetnek a „kritikus” pontok. A gyakorlat megtanít elfogadni magunkat. Ez tartást ad a hétköznapokban is. S az önbizalomból erőt meríthetünk a jövőbeli tervek megvalósításához is.

amint kicsit intenzívebben edzünk, rögtön ott a kísértés, hogy a futópadon megragadjuk a korlátokat. Valójában mindegy, hogy futópad, lépcsőzőgép, elliptikus tréner - ha kapaszkodunk edzés közben, akkor legalább 35 százalékkal csökken az igénybevétel, így jóval kevesebb kalóriát égetünk el. Hosszú távon pedig ennél komolyabb negatív hatásokkal is szembesülnünk kell, mivel nem dolgozik minden porcikánk az edzés alatt, a vállizmaink nem lesznek formában. És ha a sok edzőtermi futás után egyszer kijutunk a szabadba, sem az egyensúlyunk, sem a reflexeink nem lesznek a régiek. Érdemes tehát a teremben szintén kapaszkodás nélkül mozogni a futópadon, még ha kicsit kisebb sebességre kell is kapcsolnunk, így megmarad a természetes mozgás. ■

Már megtanulta, hogyan kell futni

TELEVIZIO-MUSOR

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2014. ÁPRILIS 7., HÉTFŐ

|

6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel © 10.05 TopShop

11.45 Asztro-Show

12.50 Reflektor (ismétlés)

13.10 Fókusz (ismétlés) ®

13.45 Négyen négy ellen- A családi játszma (ism.)

14.30 Éjjel-Nappal Budapest (ismétlés) ®

15.35 Csók és csata®

16.10 Az örökség®

16.50 A gyanú árnyékában 17.55 Fókusz®

18.30 Híradó

19.30 Négyen négy ellen- A családi játszma ©

20.10 Éjjel-Nappal Budapest ®

(magyar sorozat)

21.30 Barátok közt® (magyar sorozat, 6877-6878.)

22.10 ShowderKlub® (showműsor, 97.)

23.15 CSI: A helyszínelők ® (am. krimisorozat, V/18.) 0.20 Reflektor®

0.35 Minden lében négy kanál ©

(am. akciósorozat, II/3-4.) 2.20 A szív útjai

6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka©

9.30 Stahl konyhája © 9.35 Babapercek®

9.40 TeleShop

10.45 Astro-Világ

12.00 Tények Délután

12.25 Aktív®

13.00 Knight Rider

(am. akciófilm-sorozat, 2 rész)

15.00 Hal a tortán© (vendégváró valóságshow)

16.00 Családi Titkok ® (magyar reality-sorozat)

17.00 Maricruz©

(mexikói sorozat, 46.)

18.00 Tények

19.30 Magánnyomozók© (magyar reality-sorozat)

20.40 Édes élet© (reality-sorozat)

21.55 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2328.)

22.50 NCIS®

(am. krimisorozat, XI/7.) Közben: Kenósorsolás

23.55 Elit egység ® (kanadai krimisorozat)

1.00 Tények Este 1.45 Aktív (ism.)®

2.10 NCIS®

(am. krimisorozat, ism.)

5.20 Hajnali gondolatok 5.25 Summa

5.50 Ma reggel

9.00 A korona hercege ©

10.20 Család-barát

12.00 Híradó délben

12.30 Roma Magazin

13.00 Domovina

13.30 Magyarlakta- Vidékek krónikája

14.30 Különleges mentőalakulat ©

15.20 A múlt fogságában©

16.10 Jövő-Időben

16.20 Híradó+

16.35 Rex felügyelő ®

17.20 Híradó 17.40 Ridikül©

18.30 A következő!®

19.30 Híradó este { 20.20 Hacktion

Újratöltve ©

(magyar akciósorozat, 12/6.)

21.20 Kékfény®

22.20 Az este 22.55 Híradó

23.10 MobilVers

23.20 Aranymetszés

0.15 Rex felügyelő (ism.) ©

1.00 Különleges mentőalakulat (ism.) ©

1.45 Everwood©

16.40 Alex és a varázslatos gyümölcsös

16.45 BabarésBadou kalandjai

17.10 Aprónép

17.20 Timothy iskolába jár

17.45 Trombi ésaTűzmanó

17.55 Mesélj nekem!

18.05 Magyar népmesék

18.10 A nagy ho-ho-ho horgász

18.20 LótiésFuti

18.30 Tehénke mesék

18.40 Noddy kalandjai Játékvárosban

18.50 Traktor Tom

19.05 Állatkert

a hátizsákban

19.30 Lülü, ateknőc

19.45 Domonkos, az okostelefon

19.50 Hetedhét gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.45 Labdarúgás (élő)

OTP Bank Liga Kaposvár-Mezőkövesd

22.55 A következő! ©

23.50 Ridikül ©

0.35 AzA38hajó

színpadán: Tudósok ®

5.25 Tv-shop

7.10 Gyilkos körzet © 8.00 A médium ®

9.45 Szívek szállodája ©

10.35 Igazgyöngy©

11.35 Doktor House© 12.30 Esküdt ellenségek:

Bűnös szándék ©

(amerikai krimisorozat, 11/15.)

13.25 CSI: A helyszínelők © (am. krimisorozat, XIII/9-10.)

15.15 Gyilkos számok © (am. krimisorozat, III/3-4.)

17.15 Doktor House© (amerikai orvossorozat, V/ 20.)

18.20 Jóbarátok©

(am. vígjátéksorozat, 1/11-12.)

19.20 Jim szerint a világ © (am. vígjátéksorozat, 1/11-12.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksor., IV/22-23.)

21.20 Megint48óra© (amerikai akcióvígjáték, 1990)

23.20 Nyugdíjas bajkeverők ©

(am. reality-műsor, 2 rész) 0.25 Gyilkos körzet © (belga krimisorozat, II/3.) 1.25 CSI: A helyszínelők © (amerikai krimisorozat, X/3.)

2.15 Trendközeiben

9.40 Isten kezében (ism.)

10.10 Élő egyház (ismétlés)

10.40 Rome Reports- Vatikáni híradó (ism.)

11.05 Mit kívánt a magyar nemzet - Gyilkosság vagy öngyilkosság? ©

12.00 Híradó

12.25 Kívánságkosár 14.20 Vers

14.25 Gyalogbéka 14.55 Öt kontinens

15.25 A zenén túl- Vásáry Tamás zenés beszélgetései

16.30 Térkép

17.00 Capri- Az álmok szigete ©

18.00 Híradó, Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.05 Életképek®

19.40 Linda ©

21.00 A hegyi doktor © (német sorozat, 97/39.)

21.50 Hírek, Dunasport

22.05 Dokureflex©

23.25 Kultikon©

23.40 Könyvajánló

23.50 Sportaréna

0.15 Fölszállott a páva (ism.) 2.40 Vers, Himnusz, Hírek 2.55 Határtalanul magyar

6.00 Motorshow©

6.30 Top 10 magyar építész ©

7.00 Vezesd! ©

7.30 Ötlettől a milliókig ©

8.00 Jamie gasztroforradalma ©

8.55 Furcsa evők®

10.00 James May: gyerekjátékok felnőtteknek ©

[ 11.05 Anthony Bourdain- Fenntartások nélkül ©

12.00 Beépített főnök- Ausztrália ©

13.00 Homokszobrászok

13.30 Kozmikus kilátások

14.00 A világegyetem ©

15.00 Egyedül a vadonban

16.00 Szuperrendszerek

18.00 James May: gyerekjátékok felnőtteknek ©

19.05 Tornádók nyomában

20.00 Arktiszi dilemma ©

21.00 Behálózva®

21.30 10 dolog, amit nem tudtál ©

22.00 Igaz legendák ©

Casino

23.00 Vacsora a halállal ©

24.00 Gyorstalpaló Richard Hammonddal ©

0.55 A Döntő 48 Óra©

6.00 Televíziós vásárlás 9.30 Akit Buldózernek

hívtak

(olasz akcióvígjáték, 1978) Fsz.: Bud Spencer,

Raimund Harmstorf 11.45 Pusztító szélvihar (am. katasztrófafilm, 2002) Fsz.: Gerald McRaney,

Joan Van Ark, Thea Gill 13.30 A Longinus lándzsa nyomában

(francia-német thriller, 3/1.)

15.20 Gyorsabb a halálnál (amerikai western, 1995)

17.20 Az 57-es utas (amerikai akciófilm, 1992)

19.00 A király nevében 2.- Két világ ©

(német akciófilm, 2011) 96' Fsz.: Dolph Lundgren

21.00 Különösen veszélyes ©

(amerikai akciófilm, 1997) Fsz.: Keenen Ivory Wayans, Jon Voight, Eric Roberts

23.00 Bankcsapda© (amerikai krimivígjáték, 2011)

0.40 Apankrátor© (amerikai-francia film, 2008) 2.40 A király nevében 2.- Két világ (ism.) ©

17.00 Maricruz

20.20 Hacktion...

18.05 Magyar népmesék

18.20 Jóbarátok

19.05 Életképek

15.00 Egyedül...

21.00 Különösen...

12.00 ValóVilág - Kiválasztás

14.00 Szerelem zálogba 15.00 Szeretők és riválisok 16.00 Barátok közt 16.30 Agymenők 17.00 ValóVilág-Kiválasztás 19.00 Vacsoracsata 20.00 A gyanú árnyékában (magyar reality-sorozat, 113.) 21.00 Híradó 21.30 Agy- menők 22.00 ValóVilág © 23.00 BeleValóVilág ® 23.30 Híradó

24.00 Dollhouse - A felejtés ára 0.50 Tökéletes célpont

9.20 Charlie angyalai © (am. akcióvígjáték, ism.) 11.15 Családi Titkok ® 12.15 Ezek megőrültek! © 13.15 Hal a tortán © 14.15 Édes élet © 15.25 Pimasz úr ott alszik® 16.25 Aktív ® 16.50Tények 17.15 Jóban Rosszban ® 18.15 Hal a tortán © 19.15 Családi Titkok © 20.15 Ezek megörültek! ® 21.15 Kasza! © 22.20 Édes élet © 23.25 Jóban Rosszban ©0.20 Hal a tortán©

Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 17.00, 18.00, 21.00, 22.00; 6.00 Soroló 8.05 Civil kaszinó 9.05 Napról napra 9.30 Felfedező 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlanpiac 15.30 BBC Our World

16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.30 Hírvilág 19.30 Magyarország élőben 21.35 Stopper 22.30 Páholy

23.05 Magyarország élőben

6.00 Sportmúzeum (6 rész) ©

9.00 Teleshop 11.00 Aranykor © 11.35 Film Mania Stars ® 11.50 A vörös lepel ® 13.40 Családom és egyéb állatfajták ® 15.35 Jackie Chan és a Kung-fu kölyök © 17.20 A sárkány fia © 19.10 A sárkány fia (am.-kínai akciófilm, 2006) © 21.00 Bunyóban az igazság (hongkongi akcióvígj., 1988) © 22.55 Leszámolás Hongkongban © 0.55 Fekete sas ®

12.00 13. menet (ism.) 13.30 Spanyol labdarúgás. Real Sociedad-Real Madrid 15.30 Holland labdarúgás. 31. forduló (összefoglaló) 16.30 Magyar labdarúgás. Újpest-Ferencvaros 18.30 Mai helyzet 18.45 Harmadik félidő (ism.) 21.00 Spanyol labdarúgás. 32. forduló (összefoglaló) 22.00 Kosárlabda. NBA, Miami. Heat-New York Knicks

1.00 Ökölvívás, (ism.)

12.25 Hírvita (ism.) 12.50 Televíziós vásárlás 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 700-as klub 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó

17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.05 Sportpercek 18.15 Hírvita 18.45 Híradó, 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.45 Híradó

22.05 Világhíradó 22.20 Húzós

23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó 0.35 Egyenes beszéd

10.00 Licitvadászok 11.00 Csomagcsaták 12.00 Aranyláz Alaszkában 13.00 Az igazi prémvadászok 14.00 Trükkös tudomány

15.00 Mi történt ezután? 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licitvadászok 20.00 Csomagcsaták 20.30 Raktárvadászok 21.00 Csupasz túlélők - Különkiadás 23.00 Élethalál döntések 24.00 Csomagcsaták 0.30 Licitvadászok

17.30 Sütikalauz Lorraine Pascale- al 18.00 Húsimádók klubja 18.30 Az én konyhám 19.00 Főzz egy hétre Rachael Rayjel 20.00 Jamie vidéki konyhája 20.30 India ízei David Roccóval 21.00 A szakács, ha szabadnapos 21.30 Hugh mesterhármasa 22.00 Világbajnok ízek 22.30 India ízekre szedve 23.00 Justine hétköznapi finomságai 23.30 Főzz egy hétre Rachael Rayjel 0.30 Partedli

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

\

I

1