Új Néplap, 2014. április (25. évfolyam, 76-100. szám)
2014-04-10 / 84. szám
2014. ÁPRILIS 10., CSÜTÖRTÖK ÉLETMÓD - EGÉSZSÉG 9 Horkoló férfiak, nők és gyerekek alvásproblémák Az alvási apnoé a későbbiekben komoly bajok okozója lehet Ha tartósan ilyen éjszakákat kénytelen átélni, abból előbb-utóbb párkapcsolati bajok is következhetnek, ezért jobb mielőbb orvoshoz fordulni A nőknek igen komoly esélyük van arra, hogy a párjuk horkolása riasztja fel őket álmukból, hiszen egyes felmérések szerint a férfiaknak közel 40 százaléka rendszeresen horkol. A hölgyeknél ez az arány megközelítőleg 24 százalék, míg a gyerekeknek egytizedét érinti ez a probléma. AS-összeállítás- Itt valódi problémáról lehet szó, az a következmények ismeretében nyugodtan ki- | jelenthető - mondja dr. Au- 1 gusztinovicz Mónika szak- | orvos. Normális esetben az | orrunkon keresztül szívjuk be 1 a levegőt, amely tisztítja, szű- J ri és felmelegíti azt. Ha azonban ezt a rendszert, vagyis az orrlégzést valami gátolja, kénytelenek vagyunk szájon át lélegezni. MIÉRT HORKOL? A horkoló hangot a felső légutak lágy szöveteinek (torok oldalsó és hátsó falai, nyelvgyök, nyelvcsap, mandulák, lágy szájpadlás) vibrációja hozza létre. Mivel alvás közben az izmok és a kötőszövetek ellazulnak, a ki-be áramló levegő mozgásba hozza a lágy szöveteket. A fő probléma, hogy a gátolt orrlégzés miatt horkolás közben hosszabb-rövidebb ideig tartó légzési szünetek jelentkeznek, vagyis az alvó személy egy pillanatnyi vagy akár egy percnyi szünet után hirtelen levegő után kezd kapA túlsúly is kiválthatja a panaszt kodni, amely erős horkolásnál komoly alvási zavarokhoz, például alvási apnoéhoz vezethet. Az éjszakai légzéskimaradás, az apnoé önmagában nem életveszélyes állapot, azonban hosszútávon súlyos következményei lehetnek: a vér oxigénszintje csökken, a széndioxidszint viszont emelkedik, ennek eredményeként emelkedik az adrenalin szint is, ami emeli a vérnyomást és a pulzust. Ezért történik az, hogy hosszabb légzéskimaradás után a horkoló szinte felugrik és kapkodva vesz levegőt. „Ez az éjszakai kis stresszreakció pedig hosszú távon is magasabb vérnyomáshoz vezet, ami a szívinfarktus és a szélütés egyik kockázati tényezője” - mondta a doktornő. NAGYOBB ESÉLY INFARKTUSRA Egy amerikai tanulmány szerint az apnoéban szenvedőknél az infarktus kockázata negyvenszer nagyobb, mint SPECIÁLIS FÜL-ORR-GÉGÉSZETI vizsgálat után lehet felállítani fel a diagnózist, és javaslatot tenni a kezelésre. Ez végső soron akár sebészi beavatkozás is lehet, például az orrpolipok eltávolítása, nyelvgyök eltávolítása vagy megkisebbítése, vagy a az egészséges embereknél, de ezen kívül fizikai és szellemi fáradtságot, magas vérnyomást, szívritmuszavart, az érzékszervek tompulását, a szexuális vágy csökkenését és pszichés problémákat is okozhat. Egy vizsgálat szerint a horkoló vagy alvási apnoé- ben szenvedő személyek ötször több balestet is okoznak - nyilván a tartós fáradtság és a koncentrálási nehézségek miatt. A horkoló mellett alvó házastársak károsodásai leginkább az alváshiányban és ennek következtében kialakuló problémákban jelentkeznek. Egyes kutatások azt igazolják, hogy az asztma és az allergia kétszeresére növeli a horkolás esélyét, már csak a gátolt orrlégzés miatt is. A terhesség során szintén előfordul horkolás, különösen a harmadik trimeszterben, mivel a súlygyarapodás és a has mérete megnöveli a tüdőre és lágy szájpad megkisebbítése. Ezen kívül a jó eredmény érdekében szükség van a józan belátásra és az életmódváltásra is: az elhízás csökkentésére, a dohányzással való felhagyásra és az alkoholfogyasztás minimalizálására. a légcsőre gyakorolt nyomást. Az orrsövényferdülésnek és az orrpolipnak is gyakori következménye a horkolás. KÖVÉRSÉG ÉS HORKOLÁS Az elhízás súlyos esetében zsírréteg rakódik a garatnyálkahártya és a garatizomzat közé is, ráadásul a vastagabb nyak szűkíti a levegőjáratot. A kevés mozgás miatt a szövetek és az izomtónus is ernyedtebb lesz. A dohányosoknál gyakoribb a szájon át történő légzés, valamint a folyamatosan irritált garat-, gége- és orrnyálka duzzadása miatt nagy a valószínűsége a horkolásnak. Az alkoholfogyasztás is nehezíti a helyzetet, hiszen a szokottnál hamarabb és nagyobb mértékben lazulnak el a szövetek. A garat falainak össze- préselődésével pedig elkezdődik a horkolás. Gyermekkorban az esetek nagy részében megnagyobbodott garat és/ vagy orrmandula okozza a horkolást, amit a megfázás vagy az arcüreggyulladás csak fokozhat. Ha eltávolítják a mandulákat, sokszor nem csak a horkolás rendeződik, de a nappali teljesítmény, a hangulat, sőt akár a magatartás is jó irányba változhat. Vagyis ha egy gyerek hetente 3-4 éjszaka horkol, mindenképpen érdemes kivizsgáltatni. Megdöbbentő tényekre világított rá a kutatás 2012-BEN AZ/. Sz. Gyermek- gyógyászati Klinikán készítettek kutatást gyerekek és fiatalok alvási szokásairól. Dr. Szabó Attila docens, a kutatás témavezetője, az alvás minőségét befolyásoló szerek közül a dohányzást, az alkoholt és a koffeint emeli ki. a kisebbek többségükben kólát isznak, a 14-18 éves korosztály emellett kávézik és energiaitalt fogyaszt. A KUTATÁSBÓL az is kiderült, hogy a 14-16 évesek negyede, a 16-18 évesek több mint harminc százaléka rendszeresen napi öt szálnál több cigarettát szív, ami egyértelműen összefügg a fiatalok alvászavarával, befolyásolja az alvás alatti légzést amellett, hogy hosz- szú távú változásokkal jár az érrendszerben és a légutak- ban. HA TÚL KORÁN KEZDI A GYEREK, FELNŐTTKORBAN VISSZAÜTHET: a kisebbek 87%-a a fiatalok 93%-a fogyaszt koffeintartalmú italt minden nap. NÉHÁNY ÓRÁVAL ELALVÁS ELŐTT a kisebbek 15%-a a fiatalok 35%-a iszik rendszeresen koffein tartalmú italt. Egy fehérje védelmezi az idősek látását brit szakértők úgy találták, hogy egy fehérje javíthatja az időskori makula degenerációban szenvedők esélyeit arra, hogy megtarthassák szemük világát. A tudósok azt fedezték fel, hogy az immunrendszer egyik eleme, egy speciális fehérje a látás védelmezője, mert megakadályozza a kóros érnövekedést a retina mögött, a szem hátsó oldalán. A fehérje az időskori makula degenerációt okozó káros molekulák termelődését akadályozza meg. ■ Kevesebb transzfúzió, ritkább fertőzések a vérátömlesztés növelheti a tüdőgyulladás, a sebfertőzések és a véráram fertőzéseinek kockázatát - derült ki egy amerikai kutatásból. A transzfúzió ritkább alkalmazásával minden 38 kórházi páciensből egynél meg lehetne előzni a komoly fertőzést. A legérzékenyebbek azok az idős páciensek, akik csípővagy térdműtéten estek át, náluk harmadával csökkent a fertőzés esélye, ha kevesebb volt a vörösvértest-át- ömlesztés. A vértranszfúzió az egyik leggyakoribb beavatkozás. Azonban minél több vörösvértestet kapnak a páciensek, annál nagyobb a fertőzés kockázata. ■ A pneumococcus elleni oltás kötelező A pneumococcus baktérium elleni oltás a kötelező oltási rend része lett, amellyel a középfül- és arcüreggyulladás, valamint tüdőgyulladás és agyhártyagyulladás kórokozója. A járványügyi intézkedésekről szóló rendelet módosítása szerint a védőoltást a 0-6 éves korúak körében a folyamatos oltási rendszerben kell végrehajtani. A kötelező pneumococcus oltás a 2014. június 30. után megszülető csecsemőkre vonatkozik. ■ Megoldás: műtét és/vagy életmódváltás Nem a sok só, hanem a kevés kálium a veszélyes? Ha fogyózik, fontos a változatos étrend FÖLÖS kilók Az egyoldalú diéta kellemetlen hasi tüneteket is okozhat közismert tétel a táplálkozás- tudományban, legalábbis annak mai állása szerint: a túl sok só önmagában is megemelheti vérnyomásunkat. Ezt a nézetet azonban egy újabban elkészült kutatás vitatni látszik. Amerikai kutatók szerint nem is a túlzottan sós ételek, mint inkább a kevés kálium veszélyes a szervezetre. A sok só és kevés kálium együttese megnövelheti a korai halál kockázatát! Tizenöt éven át vizsgálták 12 ezer ember egészségét és étkezési szokásait. Azok közül, akik magas nátrium- és alacsony káliumtartalmú étrendet követtek, 50 százlékkal többen haltak meg, és kétszer annyi szívroham fordult elő, mint azoknál, akik kiegyensúlyozottan táplálkoztak. A vizsgálat alatt 2270 résztvevő hunyt el, közülük 825 szívbetegség, 433 pedig vérrögképződés vagy szélütés áldozata lett. A számok riasztóak, és ahogy az lenni szokott, máris megszólalt az ellentábor. Utóbbiak szerint a kapott adatok statisztikailag jelentéktelenek, mivel saját kutatásaik szerint a fokozott só bevitel és a kevés kálium között eddig nem találtak ilyen - bizonyítható - összefüggést. Az biztosan nem árt, ha sok spenótot, sárgarépát és joghurtot eszünk, így elegendő káliumhoz juttatva szervezetünket. ■ A magas fehérje-tartalmú étrend a bélrendszer baktérium- flórájának károsodását okozhatja, és fokozza a potenciálisan káros bakteriális anyagcsere- termékek mennyiségét a belekben. Különösen az állati eredetű fehérjékben gazdag étrend károsíthatja a bélflórát. A magas cukor, illetve sok finomított szénhidrátot tartalmazó étrend lassítja a bélműködést, felborítja a bélflóra egyensúlyát, és ezzel emelkedik a káros anyagok mennyisége a bélrendszerben. De ha teljesen megvonjuk az étrendünkből a cukrot és a szénhidrátot, azzal is bajt okozunk, mert akkor a bélbaktériumok nem Tavasz tájékán különösen aktuális jutnak megfelelő tápanyaghoz és a bélflóra károsodása következik be, ami a bélműködés károsodásához vezet: gyulladás, hasmenés, emésztési panaszok léphetnek fel. Fontos tehát, hogy az ételeink ne tartalmazzanak túl sok cukrot és finomított szénhidrátot, de ne is hagyjuk el ezeket teljesen. A teljes kiőrlésű gabonából készült ételekkel biztosíthatjuk a szükséges szénhidrátmennyiséget és fenntarthatjuk a megfelelő energia bevitelt. A szulfát-tartalmú ételek szintén fokozzák a kórokozó baktériumok, illetve a káros bakteriális anyagcseretermékek mennyiségét a belekben. Az élelmiszerekben található szulfátok forrásai: a tartósítószerek, a szárított gyümölcsök és zöldségek, a dobozos és üveges gyümölcsitalok, a pékáruk, a fehér kenyér és az alkoholos italok nagy része. Szulfátok forrása még a tojás, a tej, a sajtok. Ezért azok a diéták, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket az ételeket, a bélflóra egyensúlyának felbomlásához vezethetnek. ■ Nem kell koplalni hatékonyan És egészségesen fogyókúrázni nem lehet éhezéssel. A koplalás helyett állítsunk össze alacsony kalória-tartalmú étrendet és javítsuk a szervezet energiafelhasználását - ennek érdekében mozogjunk sokat és rendszeresen! ►
