Új Néplap, 2013. december (24. évfolyam, 280-303. szám)

2013-12-02 / 280. szám

10

ÉLETMÓD - TV-MŰSOR

2013. DECEMBER 2., HÉTFŐ

Ellazulhat jógával, de nagyon jó kikapcsolódás a csöndfürdő is

pihenni nagyon sokféleképp lehet, az aktív regenerálódás egyik módja a jógázás. Az élet- tanilag helyes, teljes jógalégzést tudatosan nem alkalmazó ember a tüdejének kis részét, általában csak 1/3-át tölti meg levegővel. A jógalégzésnél viszont az egész tüdő dolgozik. A hasi légzésnél a mellkas és a vállak mozdulatlanok. Mellkasi légzéskor a mellkas szűkítésével majd tágításával a tüdő középső részét „szellőztetik” meg. A kulcscsonti vagy felső légzéskor a tüdő felső részének a térfogata változik. A légzésgyakorlatok között, hogy teljesen ellazuljon, meditációs zenét hallgathat. Különleges és nem is olcsó, viszont nagyon hatásos eszköz a „befelé figyelésre” a csöndfürdő: a kabin alján testmeleg, csupán 40 cm mély sűrű, sós víz van, ebben háton lebeg a fürdőző. ■

Vezessen pontosan naplót!

ellenőrzés Egyen okosan, járjon masszázsra, őrizze meg a súlyát

Segíthet a jógázás

Nézzen szembe a tényekkel, és ne halogassa, már ma változtasson az életmódján. Ne legyen önző, de figyeljen egy kicsit jobban önmagára.

AS-összeállítás

Sokan szeretnék karcsúságukat, „versenysúlyukat” megőrizni, esetleg egy kicsit csökkenteni. A testsúly-napló segítségével ki-ki nyomon követheti, és akár éveken át ellenőrizheti, hogy súlya előnyösen, vagy hátrányosan változott-e. Csak egy füzetre van szüksége ahhoz, hogy testsúlyát akár napi gyakorisággal rögzítse személyes naplójában.

A számok fontosak, de önmagukban csak tájékoztatnak. Ha rovatot nyit napi megjegyzései, tapasztalatai számára, leírhatja, hogy aznap milyen ételeket fogyasztott. Ha aznapi teljes étrendjét is lejegyzi, és fizikai állapotát rögzíti, később hasznos következtetéseket vonhat le, hogy mi az ideális táplálkozás az ön számára. Ebben a naplóban a saját mozgásprogramját is célszerű megörökíteni, így nem felejti el, hogy az egyszerű hasizomgyakorlatok, súlyzó emelések adagját milyen tempóban növelte.

Tippünk: Kis műanyag zsámoly segítségével lépcsőzéssel zárja otthoni tornáját, végül

Legyen őszinte, amikor naplót vezet. Később fontos következtetéseket vonhat le, hogy hol kell váltania

ellenőrizze, mennyit veszített a súlyából. Fontos, hogy a naplójának ne füllentsen, írjon le őszintén mindent, mert ha a papírt be is csapja, a mérleget úgysem sikerül.

Jó hatású a thalassotherápia, amely sajátos wellness kezelés a tenger hatóanyagaival és speciális masszázstechnikákkal. Méregtelenítő mélytisztító rövid előkezeléssel indul. A karcsúsító kezelésben egy speciális (tengeri só alapú) bőrradír eredetiségét ötvözik izzasztó csomagolással, valamint tudományos masszírozással. Felmérések alapján, 10 kezelés eredményeként a bőr rugalmassága

láthatóan nő, a narancsbőr is látványosan gyógyul. A sorozat végére pedig a mellkasnál 5,5, a deréknál 6, a csípőnél 5, a comboknál 4 centis körméret csökkenés érhető el.

Az alternatív masszázsterá- pia csak Európában újdonság. A tradicionális thai masszázs például legalább 2500 éves masz- százsrendszer. Oldja az izomzat és az ízületek feszültségét, harmonizálja az energiaáramlást, ezáltal a szervezet öngyógyító folyamatait fölerősíti. A Shiatsu masszázs lelki és szellemi felfrissülést biztosít. A nyirokmasszázs segíti a méregtelenítést, fokozza az anyagcserét. A

ionizáló masszázs élénkíti az ernyedt, fáradt izomzatot, oldja az izmok feszültségét. Az alakformáló és zsírégető masszázs feszesíti és méregteleníti a kötőszöveteket. Az aromaterápiás kezelés kényeztető illóolajokkal nyugtató hatású.

Tippünk: Ne mondjon le az aromaterápiáról akkor sem, ha nincs ideje elmenni valamelyik szalonba, vagy esetleg nincsen rá pénze. Az otthoni kényeztetéshez ma már a drogériák számos fürdő- és testápoló masz- százsolaja közül válogathat. Megfizethető áron is kínálnak minőségi termékekeket, ne féljen ezekből vásárolni.

Borongós napokon is kényeztesse a testét!

szánjunk időt a lélekmelegí- tésre, a test kényeztetésére. Búcsút mondhatunk a borongós hangulatnak is. A narancs illatával könnyebben indul a nap. Ezúttal ne a gyümölcsöt, hanem a narancs illatú tusfürdőt hívjuk segítségül.

A bőrünk felületén érzékelő pontok sorakoznak. Fürdés után vegyük föl a kapcsolatot minden négyzetcentiméterrel. Krémezzük, simítsuk, kényeztessük a testápolóval, közben figyeljük a visszajelzést. Ha fájdalmat érzünk, addig masz- szírozza az adott helyet, míg elmúlik a kellemetlen érzés. Hatékony a negyedórás lábfürdő, ha a vízbe rozmaringolajat csöppentünk. Utána a lábunkat burkoljuk törülközőbe, feküdjünk le. Képzeljük el a tengert, érezzük a fuvallatot az arcunkon, halljuk a víz moraját. ■

5

flít?

Felfrissít egy jó fürdő

TELEVÍZIÓ-MÜSORl

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2013. DECEMBER 2., HETF0

6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó

8.08 Minden Reggel ©

10.00 TopShop

11.40 Asztro-Show

12.40 Reflektor®

13.00 Portré®

13.35 Éjjel-Nappal

Budapest (ism.) ©

14.50 Fókusz©

15.20 Dél királynője © (am.-spanyol sorozat, 18.)

16.20 Csók és csata® (amerikai sorozat, 8.)

17.25 A gyanú árnyékában (magyar dokureality-sorozat)

18.30 Híradó

19.30 Fókusz®

19.55 Éjjel-Nappal Budapest ©

(magyar sorozat)

21.10 Barátok közt® (magyar sorozat, 6713-6714.)

21.45 Dr. Csont®

(am. krimisorozat, VIII/15.) Lövés a múltba

22.45 CSI: A helyszínelők

(am.-kanadai krimisor., V/2.)

A csatornában

23.55 Tudorok© (ír-kanadai-am. sor., III/8.)

1.10 Reflektor®-sa

21.45 Dr. Csont

6.00 Aktív (ism.)©

6.25 Tények Reggel

6.55 Mokka©

9.20 Stahl konyhája © 9.30 Babapercek©

9.40 TeleShop

10.50 Astro-Vliág

12.00 EvaLuna©

13.00 Knight Rider©

14.00 Tények Délután

14.25 Aktív

14.50 Shopping Királynők

15.50 Családi titkok ©

16.50 Fogyj Rékával és Norbival!

16.55 Hal a tortán

18.00 Tények 19.15 Édes élet

(magyar reality sorozat)

20.25 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2246.)

21.30 NCIS®

(am. krimisorozat, Vlil/11.)

22.35 NCIS: Los Angeles (am. krimisorozat, ill/20.) Közben: Kenósorsolás

23.35 Fogyj Rékával és Norbival!

23.40 Én is menyasszony vagyok (ismétlés)

0.10 Elit egység®

(kanadai krimisorozat, II/7.)

0.10 Elit egység

5.20 Hajnali gondolatok 5.23 A Lényeg (ismétlés) 5.55 Ma reggel 9.00 A királyi ház titkai© 10.15 Család-barát

12.00 Híradó délben

12.25 Napirend előtt

12.55 Roma Magazin

13.25 Domovina

13.55 Magyarlakta- vidékek krónikája

14.50 Családosak egy van ©

15.40 A múlt fogságában©

16.25 Jövő-Időben 16.35 Híradó+

16.50 Az élet sava-borsa ©

17.30 Híradó

17.40 Ridikül®

18.30 A következő!©

19.30 Híradó este

20.20 Hacktion Újratöltve ©

(magyar akciófilm-sorozat)

21.20 Kékfény©

22.20 Az este

22.50 Híradó 23.05 Aranymetszés

24.00 KorTárs©

0.30 Családosak

egy van (ism.) ©

1.15 Rocca parancsnok ©

15.15 Willy Fog újabb kalandjai

15.45 Zorró legújabb kalandjai

16.05 Shaun, a bárány

16.15 LótiésFuti 16.25 Állatkert

a hátizsákban

16.50 Lolka és Bolka

17.05 Csűrcsavarosdi

17.30 Aprónép

17.35 Blinky Bili kalandjai

18.05 Magyar népmesék 18.10 A kockásfülű nyúl 18.20 Múmin-völgy

18.30 Ormányos család

18.45 Miss BG

19.00 Maja, a méhecske

19.15 Angelina, a balerina

19.30 Kalandozások Andyvel

19.45 Hetedhét gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.45 Sophie szerint a világ ©

21.15 Bosszú©

22.00 A következő! ©

22.50 Ridikül ©

23.40 Életművész©

0.30 Magyar rock 1.25 A királyi ház titkai ®

5.20 Monk- Flúgos nyomozó ©

6.25 Tv-shop 7.35 A médium©

8.30 Harmadik műszak ©

9.25 Happy,

a flúgos golfos © (amerikai vígjáték, 1996)

11.20 Férjek gyöngye ®

11.50 Jól nézek ki! ©

12.55 Szívek szállodája (amerikai sorozat, VI/1.)

13.50 CSI: A helyszínelők © (am. krimisorozat, XII/17-18.)

15.35 Nyomtalanul®

(am. krimisorozat, V/14-15.)

17.25 Gyilkos számok ® (am. krimisorozat, IV/16.)

18.25 Káoszháza©

(am. vígjátéksorozat, 11/10.)

18.55 Férjek gyöngye © (am. vígjátéksorozat, IV/10.)

19.25 Jóbarátok

(am. vígjátéksor., V/19-20.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksorozat, 1/12-13.)

21.25 Twister®

(am. katasztrófafilm, 1996)

23.35 Harmadik műszak © 0.30 Őrangyal©

1.30 Twister (ism.) ©

10.30 Rome Reports

11.00 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó, Vers 12.25 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a Parlament üléséről

16.30 Térkép

17.05 Everwood©

(amerikai sorozat, 89/69.)

18.00 Híradó, Sport

18.30 Közbeszéd

19.00 Kisváros®

Csapda (4.)

19.30 DocMartin©

(angol sorozat, II/2.)

20.15 Vivát Benyovszky! ® (magyar sorozat, 13/7.)

A strázsamester 21.20 Hírek, Sport

21.30 Dokureflex Menjek/maradjak - New York

22.30 Kultikon ©

22.45 Sportaréna

23.15 Erdélyi történetek © 0.10 Koncertek

az A38 hajón ©

1.00 Vers, Himnusz, Hírek 1.15 A kék madár nyomában

2.05 Akadálytalanul 2.30 Hagyaték

7.00 Csodás világunk ehető része ©

8.05 River Cottage- Karácsony ©

9.00 Cherry

és a testmánia ©

10.00 Beépített főnök- Amerika ©

10.55 Svindlerek©

12.00 Állati rekordok ©

13.00 Élet a hőmérő két végén ©

14.05 A Föld kialakulása © A Mount St. Helens

15.00 Légi favágók©

17.00 Fald fel Amerikát!- Rajongói klub ©

18.00 Világ a város alatt © Párizs

18.55 Állati rekordok © Kertészek

20.00 Stephen Hawking Univerzuma

21.00 Behálózva©

21.30 Fotózz,

mintegy profi! ©

22.00 Anthony Bourdain- Fenntartások nélkül

22.55 Mozambik hőse gitárral ©

23.10 Börtönélet®

0.05 Bűn-ügyek®

9.10 Szexi számok

(amerikai vígjáték, 1999)

Fsz.: Tia Carrere 10.55 Corrina, Corrina (amerikai vígjáték, 1994)

Fsz.: Whoopi Goldberg,

Ray Liotta

13.10 Columbo (amerikai krimisorozat) Nehéz ügy

15.10 A nap,

amikor a Föld megállt (amerikai sci-fi, 2008)

17.00 Félholt

(amerikai akciófilm, 2002)

19.00 Gyilkos összeesküvés

(angol akciófilm, 2001) 95'

21.00 Alien - Nyolcadik utas: a Halál ©

(angol-am. sci-fi horror, 1979) R.: Ridley Scott

Fsz.: Sigourney Weaver,

Tom Skerritt, John Hurt 23.15 A rejtélyek háza (amerikai thriller, 2001) 106' Fsz.: Leelee Sobieski, Trevor Morgan, Diane Lane 1.20 Alien - Nyolcadik utas: a Halál (ism.) © 3.35 Gyilkos összeesküvés (ism.)

20.20 Hacktion - Újratöltve

íi* \ Jkjt

13.10 Csajok a zűrből

23,35 Harmadik műszak

20.15 Vivát Benyovszkyl

18.00 Világ a város alatt

fi

SUPER TV2

11.00 Vacsoracsata 12.00 Segítség, bajban vagyok! 13.00 A gyanú árnyékában 13.55 Barátok közt

14.30 Az örökség 15.30 A sors hullámain 16.30 A vihar 17.30 Heti Hetes 18.30 Nyomtalanul 19.30 Vacsoracsata 20.30 A gyanú árnyékában 21.30 Segítség, bajban vagyok! 22.30 Barátok közt 23.00 Híradó 23.30 PokerStars European Poker Tour 9 ® 0.30 Dollhouse -A felejtés ára®

10.45 Veled is megtörténhet! ® 11.50 Csapdába csalva ® 12.55 Hal a tortan (ism.) ® 13.55 Colin és Justin tuti lakástippjei ®

15.00 Carter tuti lakástippjei ®

16.00 Las Vegas © 17.00 Jóban Rosszban ® 17.50 Családi titkok ® 18.55 Tökéletes gyilkosságok (német krimisorozat) © 20.00 Tények 21.00 Hal a tortán © 22.00 Kasza! ® 23.10 Hawaii Five-0 ® 0.10 Falforgatók (ism.) ®

HÍR TV

IMWBWWnHMtHNRMMM

I • Ü

10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós vásárlás

13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlanpiac

15.00 Híradó 15.30 Our World

16.05 Célpont 16.30 Paletta

17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben 21.00 Híradó 21 21.35 Stopper 22.00 Híradó 22.30 Páholy

23.05 Magyarország élőben

11.00 Aranykor (2 rész) ® 12.15 Emma © 13.20 Extralarge: Gyémántok (olasz-am. krimivígjáték, 1993) 15.20 Partra vetve (amerikai kalandfilm, 2/1-2.) © 18.55 Háborús játékok (amerikai sci-fi, 1983) ® 21.00 Pár dollárral többért (olasz-spanyol western, 1965) ® 23.25 Jobb ma egy zsaru, mint holnap kettő (am. akcióvígjáték, 1991) Fsz.: James Woods ® 1.25 Hellbound - Út a pokolba

12.00 Spuri-magazin (ism.) 12.30 Labdarúgás. Bl.-magazin (ism.)

13.00 Labdarúgás. Haladás-Vi- deoton (ism.) 15.00 Labdarúgás. Holland bajnokság (összefoglaló) 16.00 Labdarúgás. Diósgyőr- Győri ETO 18.00 Mai helyzet HD 18.15 Harmadik félidő (ism.)

20.00 Labdarúgás. Spanyol bajnokság (összefoglaló) 21.00 NFL (Ism.) 13. hét, HD 0.45 Labdarúgás. MVM Paks-Újpest (ism.)

12.30 Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 15.30 700-as klub 16.10 Start plusz (ism.) 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó

17,05 Sportpercek 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.55 Híradó, 19.25 Egyenes beszéd 20.40 Újságíróklub 20.55 Híradó

21.00 Újságíróklub 21.40 Világhíradó 21.55 Híradó 22.20 Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 1.35 Újságíróklub (ism.)

9.00 Raktárvadászok 10.00 Licit- vadászok (4 rész) 12.00 A túlélés törvényei 13.00 Ausztrál kamiono- sok 14.00 Raktárvadászok 15.00 Trükkös tudomány 16.00 Autókereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók

18.00 Dynamo - Varázslat a világ körül 19.00 Licitvadászok 20.00 Raktárvadászok 20.30 Csomagcsaták 21.00 Licitvadászok 22.00 Raktárvadászok 23.00 Ne próbáld ki otthon! 24.00 Licitvadászok

16.30 Édes Nagyik 17.00 A Desz- szertkirály 17.30 Luke Nguyen

18.00 A puding próbája 19.00 Főzz egy hétre Rachael Rayjel

20.00 Sztárséf 20.30 Mediterrán kaland 21.00 Húsimádók klubja

21.30 Nigeria konyhája 22.00 Egy szakács világa 22.30 Claire Thomas varázskonyhája 23.00 Az én konyhám 23.30 James Martin kedvenc lakomái 24.00 Kastély a Kárpátokban 0.30 Receptdaráló

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

t

i

k