Új Néplap, 2013. december (24. évfolyam, 280-303. szám)
2013-12-16 / 292. szám
10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR 2013. DECEMBER 16., HÉTFŐ Ha ránk törne az éhség fogyókúrázás közben a fogyókúrás elszánás akkor kap léket, amikor támad az éhség. A cserkészek régen kavics szopogatásával gyűrték le az éhséget. Akinek nem fűlik hozzá a foga, kapjon be egy rágógumit. Angol tanulmányok szerint a rágózás csökkenti az éhségérzetet. Leginkább a mangó ízű veszi el az étvágyat. Az egészségünk és a farkaséhség leküzdése érdekében is igyunk. Két-három litert naponta. Legjobb a víz, a gyümölcslé ásványvízzel vagy a tea. Az ajurvéda irányzat szerint érdemes meleg vizet vagy gyógynövényes teát kis kortyokban fogyasztani, megtölti a gyomrot, megszabadít a méreganyagoktól. A szervezetünktől gyakran a napközbeni koplalásra éhségrohammal válaszol. Ezért aztán együnk rendszeresen, és lehetőleg ne hagyjunk ki egyetlen étkezést sem. ■ Tortának lehet, hogy jobban örülne A Bikram-jóga hódító útja Amerikából indult. A módszer Európában is egyre kedveltebb. A sportoló tömegek nagyon sokat remélnek e különleges mozgástól, mely az ígéret szerint a fölös kilóktól és a belső nyugtalanságtól is megszabadítja az embert. AS-összeállítás Egyenesen Hollywoodból érkezett hozzánk is a Bikram-jóga, amely sok sztár esküszik. Madonna és Susan Sarandon mellett Jim Carrey is ezzel a mód-* szerrel tartja karban izmait. A 38-40 Celsius fokosra fűtött teremben a résztvevők mindig azonos sorrendben végzik el a huszonnégy jógagyakorlatból és két légzőgyakorlatból álló mozgássorozatot. A kilencven perces óra alatt akár hétszáz kalóriát is eléget a szervezet. KÍVÜL-BELÜL ELŐNYÖK A magas energiafelhasználás mellett a különleges tornának más erényei is vannak. Javítja az izmok, az ízületek mozgékonyságát, élénkíti a vérkeringést, valamint az anyagcserét. Méregtelenítő, immunerősítő hatású. Kitartásra tanít, növeli az önbizalmat és az önkontrollt, fitté, boldoggá, valamint mozgékonnyá varázsol. A módszer feltalálója, az indiai jógabajnok Bikram Choudhury elmélete szerint az izzadás felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, ráadásul sokkal hajlékonyabbá teszi a testet. MENETREND Az óra légzőgyakorlattal kezdődik, melynek célja a tüdőkapacitás növelése. A legtöbb gyakorlatot kétszer ismétlik a a bikram-jóga nem való mindenkinek. A különleges körülmények miatt csakis az egészséges, edzett sportolni vágyóknak javasolják. A második-harmadik órától pedig szerencsére minden egyre egyszerűbb lesz. résztvevők. Második alkalommal vagy azonos módon, vagy gyorsabb, esetleg lassúbb tempóban végzik a mozgásprogramot. Az első tizenkét gyakorlat álló helyzetben zajlik, a többi pedig fekvőben. Minden egyes mozdulat a test más és más részét készteti tevékenységre, más-más izomcsoportot erősít, Mivel azonos gyakorlatokat végeznek a résztvevők, így nagyon könnyen követni tudják a saját fejlődésüket. Az órán a folyadékbevitel is elengedhetetlen. Legalább olyan fontos, mint a könnyű, laza ruházat. illetve más-más szerv működésének élénkítésére hivatott. GYAKORLATI TAPASZTALATOK Az első óra a legtöbb résztvevőben még nem alakít ki kellemes érzést. A hőség, a szokatlan gyakorlatok pedig még a legedzettebbeknek is nagyon komoly kihívást jelentenek. Az ember eleinte nem is érti, hogy miért váltott jegyet a pokolba. Ám nem sokkal az óra befejezése, valamint a jól megérdemelt zuhanyozás után különös boldogságérzet lesz úrrá a résztvevőkön, amely ismételt jógázásra csábít. A kísérletek szerint ez a torna általában jótékony edzésfüggőségget okoz. A test újra és újra kívánja ezt a mozgást. A megfelelő sportöltözék jobban megvéd a sérülések ellen a melltartó nélküli testmozgás veszélyes. A közepes és nagymellű nők jól tartó, speciális sportmelltartóban mozogjanak. Ennek nem szabad csipkés-me- revítős darabnak lennie, legjobb a rugalmas szállal erősített szinte második bőrként funkcionáló sima pamut fehérnemű. Ha a szabadban mozog, vigyáznia kell, hogy ne fázzon meg, a puha polár nadrágok és T-shirt-ök külön és garnitúrában is megvásárolhatók. A szupermarketekben mindig kaphatók az átlagos, de a célnak megfelelő együttesek. A megfelelő edzőcipővel megelőzheti a futás, lépcsőzés, ugrókötelezés közben adódó sérüléseket A kisebb gyerekek számára magas kérgű sportcipőt válasszon, amely biztonságosan tartja a bokát. A felnőttek női és férfi változatban könnyű futó cipőket is találnak. ■ Egy jó futócipővel nagyobb élmény Sportolni vágyóknak ajánlható oc.^‘ *-« • llOXlii ~>1 iJj/Jl IhííóAí,.. blüHUOJ; i'ÍSÍ oíu TÉLEVÍZIÓ-MÜSORi A tVr-Héí AJÁNLÁSÁVAL 2013. DECEMBER 16., HÉTFŐ 6.05 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó 8.08 Minden Reggel © 10.00 TopShop 11.40 Asztro-Show 12.40 Reflektor 13.00 Havazin 13.35 Éjjel-Nappal Budapest (ism.) © 14.50 Fókusz® 15.20 Dél királynője © (am.-spanyol sorozat, 28.) 16.20 Csók és csata© (amerikai sorozat, 18.) 17.25 A gyanú árnyékában 18.30 Híradó 19.30 Fókusz® 19.55 Éjjel-Nappal Budapest ® (magyar sorozat) 21.10 Barátok közt© (magyar sorozat, 6733-6734.) 21.45 Dr.Csont® (am. krímisorozat, VIII/17.) 22.50 CSI: A helyszínelők (am.-kanadai krimisor., V/4.) 23.55 Mr. és Mrs. Bloom © (am. akciósorozat, 2.) 1.00 Reflektor® 1.15 Tengerparti fenegyerek © (am. vígjátéksor., 11/12.) 6.00 Aktív (ism.)© Magazinműsor 6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka® 9.20 Stahl konyhája © 9.30 Babapercek® 9.40 TeleShop 10.50 Astro-Világ 12.00 EvaLuna® 13.00 Walker, a texasi kopó® 14.00 Tények Délután 14.25 Aktív 14.50 Shopping Királynők 15.50 Családi titkok © 16.50 Fogyj Rékával és Norbival! 16.55 Hal a tortán 18.00 Tények 19.15 Édes élet 20.25 Jóban Rosszban ® (magyar sorozat, 2256.) 21.30 NCIS © (am. krimisorozat, VIII/13.) 22.30 NCIS: Los Angeles (am. krimisorozat, III/22.) Közben: Kenósorsolás 23.35 Fogyj Rékával és Norbival! 23.40 Én is menyasszony vagyok (ismétlés) 0.10 Elit egység® 5.20 Hajnali gondolatok | 5.23 A lényeg (ism.) 5.55 Ma reggel 9.00 A királyi ház titkai © 10.10 Család-barát 12.00 Híradó délben 12.25 Napirend előtt 12.55 Roma Magazin 13.25 Domovina 13.55 Magyarlakta- Vidékek krónikája 14.55 Melissa és Joey ® (amerikai vígjáték, 15/1-2.) 15.45 A múlt fogságában© 16.30 Híradó+ 16.45 Az élet sava-borsa © 17.30 Híradó 17.40 Ridikül © 18.30 A következő!® 19.30 Híradó este 20.20 Hacktion Újratöltve ® (magyar akciót i I m-sorozat) 21.20 Kékfény © 22.20 Az este 22.50 Híradó 23.05 Aranymetszés 24.00 KorTárs© 0.30 Melissa és Joey (2 rész) © 1.20 Rocca parancsnok © j 14.35 A Bagoly© 14.40 Garfield és barátai 15.05 Hunyormajor 15.30 Willy Fog újabb kalandjai 16.00 Fixi, Foxi és barátaik 16.25 Shaun, a bárány 16.35 Állatkert a hátizsákban 17.05 Caillou 17.10 Csűrcsavarosdi 17.35 Tesz-vesz város 18.00 Magyar népmesék 18.05 A kockásfülű nyúl 18.20 Múmin-völgy 18.30 Ormányos család 18.45 Miss BG 19.00 Maja, a méhecske 19.15 Napfény farm 19.30 Kalandozások Andyvel 19.45 Hetedhét gyerekhíradó 20.00 Híradó, Sporthírek 20.45 Sophie szerint a világ © 21.15 Bosszú® (amerikai sorozat, 22/16.) 22.00 A következő!© 22.55 Ridikül © 23.40 Életművész® 0.35 Magyar rock 7.30 A médium® 8.30 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék © 9.25 Nászok ásza© (amerikai vígjáték, 1998) 11.20 Férjek gyöngye ® 11.50 ÁlomÉpítők© 12.50 Szívek szállodája (amerikai sorozat, VI/12.) 13.50 CSI: A helyszínelők © (am. krimisorozat, IX/5-6.) 15.35 Nyomtalanul© (am. krimisorozat, V/ 24., VI/1.) 17.25 Gyilkos számok © (amerikai krimisorozat, V/8.) 18.25 Káoszháza © (am. vígjátéksorozat, li/20.) 18.55 Férjek gyöngye © (am. vígjátéksorozat, IV/20.) 19.20 Jóbarátok© (am. vígjátéksor., VIII/5-6.) 20.20 Két pasi- meg egy kicsi © (am. vígjátéksorozat, I/22-23.) 21.20 A belső ember© (amerikai thriller, 2006) 23.55 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék (ism.) © 0.50 Őrangyal® 1.45 Trendközeiben© 2.15 A belső ember© (amerikai thriller, ism.) 10.35 Rome Reports (ism.) 11.05 Klubszoba (ismétlés) 12.00 Híradó, Vers 12.25 Napirend előtt 13.00 Közvetítés a Parlament üléséről 16.30 Térkép 17.05 Everwood® 18.00 Híradó, Dunasport 18.35 Közbeszéd 19.05 Kisváros® (magyar sorozat) Kölcsönautó 20.00 DocMartin© (angol sorozat, 111/1.) 20.50 Vivát Benyovszky! © (magyar sorozat, 13/9.) A vésztörvények 21.40 Hírek, Dunasport 21.55 Dokureflex© 23.10 Kultikon© 23.25 Könyvajánló 23.30 Sportaréna 24.00 Koncertek az A38 hajón © 0.50 Vers, Himnusz, Hírek 1.05 Századfordító magyarok 2.00 Akadálytalanul 2.30 Hagyaték 3.00 Határtalanul magyar 3.30 Kívánságkosár 7.00 Vezesd! 7.30 Behálózva® 8.00 Jimmy és a nagy verseny © 9.05 Jamie álomiskolája © 10.05 Beépített főnök- Amerika © 11.00 Híresek, gazdagok- A nyomornegyedben 12.10 Billy, a profi © 13.10 Anthony Bourdain- Fenntartások nélkül 14.00 Kozmikus kilátások (am. ismeretterjesztő sor.) 15.00 Légi favágók® 17.00 Fald fel Amerikát!- Rajongói klub © 18.00 Világ a város alatt © (am. ismeretterjesztő sor.) Nápoly 18.55 Állati rekordok © , Fenegyerekek 20.00 Kozmikus kilátások (am. ismeretterjesztő sor.) 21.00 Afganisztán, a bombák földje (amerikai sorozat) 22.00 Anthony Bourdain- Fenntartások nélkül © 22.55 Menekülj! © 24.00 Mit tettem a múlt 9.20 Aquamarine (am.-ausztrál vígjáték, 2006) 11.25 Simlisek akcióban (francia vígjáték, 1995) 85’ Fsz.: Jean Reno, Christian Charmetant 13.10 Marco Polo (amerikai kalandfilm, 2007) Fsz.: lan Somerhalder, Brian Dennehy 14.55 Gyilkos összeesküvés (angol thriller, 2001) 95’ 16.55 A 13-as rendőrőrs (am.-fr. akciófilm, 2005) 98’ 19.00 A tiltott királyság (amerikai fant. film, 2008) 93' Fsz.: Jackie Chan, Jet Li, Michael Angarano 21.00 A végső megoldás: Halál® (am. sci-fi horror, 1992) 110' R.: David Fincher Fsz.: Sigourney Weaver, Lance Henriksen 23.10 Pandorum© (am.-német horror, 2009) Fsz.: Dennis Quaid, Ben Foster, Antje Traue 1.15 Boncasztal® (amerikai horror, 2008) 95' 3.00 Simlisek akcióban (francia vígjáték, 1995) 85' | 1 c f ij 10.00 Nyomtalanul 11.00 Vacsoracsata 12.00 Segítség, bajban vagyok! 13.00 A gyanú árnyékában 13.55 Barátok közt 14.30 Az örökség 15.30 A sors hullámain 16.30 A vihar 17.30 Heti Hetes 18.30 Nyomtalanul 19.30 Vacsoracsata 20.30 Éjjel a parton (am. romantikus film, 2008) 22.30 Barátok közt 23.00 Híradó 23.30 PokerStars European Poker Tour 9 ® 0.30 Alcatraz ® 9.40 Családi Titkok © 10.45 Veled is megtörténhet! @11.50 Csapdába csalva ® 12.55 Hal a tortán ® 13.55 Bízd Bryanre! © 14.55 Álomház © 16.00 Las Vegas © 17.00 Jóban Rosszban © 17.50 Családi Titkok © 18.55 Dunai zsaruk 20.00 Tények 21.00 Hal a tortán © 22.00 Pimasz úr ottalszik 23.05 Páníkszoba (amerikai thriller) ® 0.10 Falforgatók ® 0.40 Veled is megtörténhet! (ism.) @ 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlanpiac 15.00 Híradó 15.30 Our World 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben 21.00 Híradó 21 21.35 Stopper 22.00 Híradó 22.30 Páholy 23.05 Magyarország élóben 18.55 Férjek gyöngye 12.00 Labdarúgás. Bajnokok Ligája, sorsolás, premier(élő) 12.30 Ökölvívás. KO TV, Classics (élő) 13.30 Amerikaifoci. NFL, 15. hét (ism.) 17.15 Kézilabda. Női vb, 3. nyolcaddöntö, Szerbia (élő); Női vb, 4. nyolcaddöntö, Szerbia (élő) 22.30 Labdarúgás Spanyol bajnokság, 16. forduló, összefoglaló 23.30 Mai helyzet 23.45 Kézilabda. Női vb, 5. nyolcaddöntö (ism.); Női vb, 6. nyolcaddöntö A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja! 11.00 Extralarge: Indiánok (am.- olasz krimi, 1993) © 12.55 Alulról az ibolyát (francia vígjáték, 1963) © 14.40 Loch Ness mélyén (amerikai kalandfilm, 2002) ® 16.25 A Csendes-óceán hercege ® 18.15 Halj meg velem! ® 19.55 A hálózat csapdájában (amerikai thriller, 1995) ® 22.00 Twin Peaks - Tűz, jöjj velem! (francia-am. film, 1992) ® 0.35 Fellini: Satyricon © 20.00 Doc Martin 13 15.00 Légi favágók 23.10 Pandorum yl 12.00 Fórum 12.55 Televíziós vásárlás 15.30 700-as klub 16.10 Start + 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Sportpercek 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.55 Híradó, Időjárás 19.25 Egyenes beszéd 20.40 Újságíróklub 21.35 No comment 21.40 Világhíradó 21.55 Híradó 22.20 Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 0.15 No comment DISCOV] | :'i ■fz-f 10.00 Licitvadászok 11.00 Csomagcsaták 12.00 Bear Grylls 13.00 Amcsi kamionosok 14.00 A rábeszélók 15.00 Trükkös tudomány 16.00 Autókereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Dynamo - Varázslat a világ körül 19.00 Licitvadászok 20.00 Raktárvadászok 20.30 Csomagcsaták 21.00 Licitvadászok 22.00 Raktár- vadászok 23.00 Ne próbáld ki otthon! 24.00 Licitvadászok ™rmm. 14.00 Receptdaráló 14.30 A Séf legyen veled 15.00 Mediterrán kaland 15.30 Amalfi ízei David Roccóval 16.30 Sweet Boy 17.00 A Desszertkirály 17.30 Charly és a sütigyár 18.00 A puding próbája 19.00 Fillérkonyha 20.00 Főzz karácsonyra Gordon Ramsay- vel! 22.00 Mindörökké Gordon 22.30 Sara Moulton 23.00 Muffinháború 24.00 Karácsonyi nyelvleckék 0.30 Receptdaráló Egy újabb csodafegyver bikram-jóga Méregtelenítő, immunerősítő, élénkítő hatású A legtöbb gyakorlatot kétszer ismétlik meg a résztvevők. Másodjára lehet gyorsabban vagy esetleg lassabban
