Új Néplap, 2013. november (24. évfolyam, 255-279. szám)
2013-11-07 / 259. szám
9 2013. NOVEMBER 7., CSÜTÖRTÖK ÉLETMÓD - EGÉSZSÉG Nem csak a csontritkulás ellen hatásos kalcium Gyerekkortól életünk végéig fontos az ásványi anyagokban gazdag étrend A kalciummal kapcsolatban leginkább a csontok egészségére gondolunk, holott ez az ásványi anyag csontrendszerünk mellett számos egyéb szervünk működése szempontjából is létfontosságú. Az alacsony kalciumszint memóriazavart, depressziót, viselkedésbeli változásokat is okozhat. Tóth Tímea A kalcium az emberi szervezetben legnagyobb mennyiségben megtalálható ásványi anyag. A szervezet kalciumtartalmának 99 százaléka a csontokban található. A fogak és a csontozat felépítése mellett döntő fontossága van az izmok, az ideg- rendszer működésében, a hormonképződés, a véralvadás, a vérnyomás szabályozásában és néhány enzim megfelelő működésében. MITŐL ALACSONY? A szervezet bonyolult mechanizmusok során szabályozza a kalcium normál szinten tartását. A vér kalciumszintjének fenntartása részben függ a táplálékkal felvett Ca mennyiségétől, gyomor-bélrendszeri felszívódásától és a vizelettel való kiválasztástól. A kalcium- és foszforegyensúly fő szabályozói a mellékpajzsmirigy-horA kalcium a fogak és a csontozat építőköve. Terhesség vagy szoptatás idején fokozni kell a kalciumbevitelt is mon és a D-vitamin: befolyásolva mindkét elem csontból való felszabadulását és a vizelettel történő kiválasztását. A szabályozási folyamat bármely szintjének károsodása a vér kalciumszintjének csökkenését eredményezheti. Ilyen például a mellékpajzsmirigy-hormon hiánya vagy szintjének csökkenése, a D-vitamin-hiány, a vesekárosodás, a bélbetegségek, a heveny hasnyálmirigy-gyulladás, a magnéziumszint csökkenése, a csökkent kalciumbevitel, illetve bizonyos gyógyszerek szedése. IDEGRENDSZERI TÜNETEK- Az alacsony kalciumszint gyakran tünetmentes, de az alapbetegség néhány tünete felhívhatja rá a figyelmet. Ilyen lehet például a szürkehályog, az idült candidiasis, agyban a törzsdúcok meszesedése. A vér kalciumszintjének lassú, fokozatos csökkenése memóriazavart, depressziót, viselkedésbeli változásokat okozhat. A kalcium szintjének súlyos csökkenése jellegzetes tünetegyüttest vált ki, amelyet a tudomány tetania néven ismer. Tünetei az ajakban, nyelvben, ujjakban, lábakban jelentkező zsibbadásérzés, a kezek és lábak izomgörcse, amely speciális tartáshoz vezet (őzfejtartás), de felléphet általános izomfájdalom és arcizom- görcs, súlyos esetben a gégeizmok görcse és általános görcsök is - magyarázza dr. Nagy Ddikó, az Oxygen Medical neurológusa. - A kórkép leggyakrabban fiatal és középkorú nőknél fordul elő. Gyakorisága nő a fokozott kalciumbevitelt igénylő állapotok időszakában, például a terhesség vagy a szoptatás ideje alatt. HASZNOS FORRÁSOK A kalciumszint megállapítása vérvétellel történik. D-vita- min-hiányban és idülten fennálló alacsony kalciumszint esetén a D-vitamint is pótolni kell. A kiegészítő készítmények mellett a kalcium pótlásáról megfelelően összeállított étrend segítségével gondoskodhatunk. A felnőttek napi kalciumszükséglete 1000 mg, mely a várandósság alatt 1200-ra, a menopauza időszakában 1500-ra emelkedik. A kalcium beépülését a D-vitamin és a tejcukor segíti, a rostkoncentrátumok túlzott fogyasztása, a túl sok zsiradék és koffein viszont gátolja. Az élet első 3 évében nagyon intenzív fejlődésen megy keresztül szervezetünk. Izmaink, csontjaink nagy ütemben nőnek. A gyerekek 1-3 éves koruk között átlagosan 5-7 cm-t nőnek évente és ugyanennyi idő alatt 2-2 kg-ot gyarapodik testtömegük, ami egy 10 kg-os gyermeknél 40 százalékos (!) növekedést jelent. Ezért is kiemelten fontos ebben az időszakban a megfelelő kalciumbevitel. Hazai kutatási eredmények ehhez képest azt mutatják, hogy 1-3 éves kor között a kisdedek 74 százaléka fogyasztott kevesebb kalciumot az ajánlottnál. Az első években a helytelen táplálkozás következményében kialakult kalciumhiánynak a későbbiekben komoly következményei lehetnek: fogkárosodás, csontfejlődési rendellenességek, csontlágyulás, fogzás késése. Ugyanakkor azt szinte minden gyermek és felnőtt tudja, hogy a kalcium a csontjaink és fogaink építőköve. Ez az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag - a csontok tömegéből 0,75-1,2 kg a tiszta kalcium. 99 százaléka található meg a csontokban és fogakban, a fennmaradó része a sejtekben és a sejtek közötti térben szabadon van. A kalcium-foszfát kristályok adják a csontok és a fogak keménységét, amíg a szabadon maradó mintegy tíz grammnyi kalcium döntő fontosságú az izmok, az idegrendszer, a véralvadás és néhány enzim működésében. Mit egyen a gyerek? Az 1-3 éves gyermekek napi étrendje a kalciumbevitel optimalizálása érdekében: Reggeli 2 dl tejalapú ital, teljes kiőrlésű __________kenyér, zöldségkrém________ Tízórai 15 dkg narancs____________ Ebéd zöldborsóleves, paradicsomos __________burgonyafőzelék, sült csirkemell Uzsonna 5 dkg natúr joghurt ugyanannyi reszelt almával és 1 teáskanál __________zabpehellyel______________ Vacsora 2 dl tejalapú ital, kenyér, házi húskrém, zöldpaprika Valóra vált álom: műtét bőrtieg nélkül? HIRDETÉS „Szervusz Salvus” Kollégáit ő látja el Salvus gyógyvízzel Az olykor messziről is jól látható hegek gyakran megkeserítik viselőjük életét: árulkodik a korábbi betegségről, balesetről, de az égés következménye torzító, akár a mozgást megnehezítő bőrkárosodás is lehet. Egy amerikai kutatók által fölfedezett kezelés viszont szinte láthatatlanná teszi a hegszövetet. A New York-i Egyetem orvostudományi karának kutatói szerint a ■ A kezelés szinte láthatatlanná teszi a hegszövetet bőr és az alatta lévő szövetek sérülése esetén adeno- zin-trifoszfát (ATP) szivárog a károsodott sejtekből. Ez az anyag alapvetően segíti a gyógyulást, ám ha a sejtek rendeződése után továbbra is a bőrszövetbe kerül, akkor egyre vastagabb lesz a heg ezen a területen. A kutatók azt tapasztalták, hogy a bőrben lévő ATP-receptorok működésének befolyásolása útján a heg megjelenése szemmel láthatóan csökkenthető. Kísérleteik során kimutatták, hogy a receptor működésének gyógyszeres gátlása megakadályozza a vaskos heg növekedését a kísérleti egerek hátán. Ha sikerül olyan eljárásokat kidolgozni, melyek a hegképződést megakadályozzák, sok ember életminőségén lehet javítani. ■ Elosztó tett Pici Nincs Mary Poppins Salvus nélkül! Legalábbis Csonka Pici számára biztosan nem. De a kollégák is rászoktak már a Salvus gyógyvíz kellemesen sós ízére: a művész elárulta, ő lát el mindenkit a rekedtségűző gyógyvíz permettel.- Eredetileg a reflux betegségem kapcsán találkoztam a Salvus-szal. Szedek rá ugyan gyógyszert, mégis voltak rosszabb periódusaim. Egyes évszakokban, nagyobb falatozások, vagy épp stresszes időszakaimban bizony jócskán megkínzott, amit nehezen viseltem. Krákogtam, köhécseltem, rekedt voltam tőle, ami az én szakmámban egyenesen tragédia. A gégészem ajánlotta a Salvus vizet, ami csodát tett velem - elevenítette fel a múltat Pici. - Most, ha érzem, hogy kezd durvább lenni a relfux, csak előveszem a Salvus vizet, iszom reggel és este is egy kis pohárral, és rögtön jobban leszek. Bár régebben el nem tudtam volna képzelni, hogy sós vizet iszom, most kifejezetten kellemesnek találom. A művész olyannyira ragaszkodik a Salvushoz, hogy mindenhová magával viszi. Legutóbb egyhetes Földközi-tengeri hajóutat járt meg vele egy palack.- Természetesen a víz velem jön a színházba is. A Salvus Gyógyvíz Permetnek pedig bérelt helye van a táskámban, hogy mindig velem legyen, mert kitűnően regenerálja a hangszalagokat. Gyakorlatilag nincs olyan előadás, ami előtt ne használnám. Sőt, a kollégáim is rászoktak: a kulisszák mögött én látom el őket a permettel. Szóval nehezen tudom elképzelni az életem nélküle. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Spar, Interspar, Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. Kötelező lesz az ajánlott védőoltás jövőre kötelező lesz a pneu- mococcus elleni védőoltás, a humán papilloma vírus (HPV) elleni vakcina pedig kötelezően felajánlandó lesz - közölte az egészségügyért felelős államtitkárság. Az oltással megelőzhető a középfül-, az arcüreg-, a tüdő és az agyhártyagyulladás. Az eddig ajánlott oltást majd minden két éven aluli gyerek megkapta, s a jó tapasztalatok a kötelezővé tétel mellett szólnak. ■ Fájdalomcsillapító altatódal a babának nemcsak álomba ringatja a gyerekeket, de enyhíti is szenvedésüket az altatódal, derítette ki egy londoni kutatás során. A háromévesnél fiatalabb betegek egyik csoportjának közismert altatókat énekeltek. Ellentétben az altatódal nélküli gyerekekkel, csak nekik volt rendben a pulzusuk, s a fájdalomérzetük is csökkent. ■ Az ücsörgésnél minden jobb a hosszabb élettel hozza ösz- szefüggésbe a kerti munkát, a ház körüli teendők elvégzését egy svéd tanulmány. A 4232 hatvan év feletti ember bevonásával 12 éven át zajlott vizsgálat szerint a hosszú időn át való ülés kiiktatásával 27 százalékkal csökkenthető a szívroham, 30-cal az agyi érkatasztrófa kockázata. ■
