Új Néplap, 2013. október (24. évfolyam, 229-254. szám)

2013-10-28 / 251. szám

2013. OKTÓBER 28., HÉTFŐ ÉLETMÓD - TV-MŰSOR Nincs is hatékonyabb frissítő egy |o fürdőnél Itt az ideje az alapozásnak! sísérülések Fontos a bemelegítés, az étkezés és a jó felszerelés Az őszi fáradtság ellenszerei, tessék csak kipróbálni GYÓGYSZEREK HELYETT: frissítő Angol adalék: kever­jen össze maroknyi rozmarin­got, rózsaszirmot, levendulát, tegye pamutzacskóba, majd dobja a vízbe. ellazító Orvosi citromfüves vagy mézfüves: egy marék szá­rított orvosi citromfüvet fél liter forró vízzel öntse le. Ha kihűlt, szűrje a fürdővízhez. bőrnyugtató Főzzön három marok szárított kamillavirág­ból két liter vízzel teát. 15 perc után szűrje le, öntse a kádba. Tegyen fel egy arcpakolást is. olajos bőrre Vágjon össze petrezselymet, keverje össze túróval és adjon hozzá kávés­kanálnyi olívaolajat. érzékeny bőrre Finomra re­szelt sárgarépát keverjen össze joghurttal és olívaolajjal. SZÁRAZ BŐRRE Turmixolt sár­gabarackot keverjen össze lan­gyos olívaolajjal. ■ Egy jó fürdőtől újjászületünk Nem mehet el síelni egy hétre alapozó edzések nél­kül. A magasban nagyobb erőfeszítés kell a légzéshez és a hideg leküzdéséhez is. Legfontosabb, hogy óvatos legyen, ne fáradjon ki túlsá­gosan, és ne sérüljön meg. AS-összeállítás Évről évre jobb felszereléseket lehet vásárolni, egyre jobbak az edzésmódszerek. Ennek ellené­re a síelés során balesetet szen­vedettek száma folyamatosan emelkedik, többségüket operál­ni kell, térd-, váll- és felső vég­tag-, vagy egyéb sérülés miatt. A kimutatások alapján másfél­szer több a nő, mint a férfi. Még az indulás előtt ellenőriztesse szakemberrel a felszerelés ál­lapotát. Lehetőleg ne kopott lé­cekkel és cipővel vágjon neki. Ezen nem szabad spórolni. A gyerekek ajánlatos a bukó­sisak viselése, mivel ők inkább fejsérülésekkel kerülnek kór­házba. Síelésnél az egész test dolgo­zik. Jó formában kell lennie, és ezt csak fokozatosan érheti el. Kocogjon, kerékpározzon vagy ússzon 1-2 alkalommal heten­te, otthon pedig naponta 10 per­cet tornázzon, hogy hajlékony­sága és állóképessége megfelelő legyen. Ha elérkezik a nagy nap melegítse be magát. Hideg Ez az őszies nyár nem tart örökké, és akkor jöhet a síszezon. Fenn a hegyen is gyakran süt a nap végtagokkal és testtel nagyobb az esés és a törés veszélye. Ti­zenötször guggoljon le, egyenes háttal. Ha felcsatolta a léceket, tizenötször ismét guggoljon. Izomláz ellen végezzen nyúj­tógyakorlatokat, ha erős húzó­dást érez, vegyen be aszpirint, vagy vegyen egy forró fürdőt. KALŐRIADÚS REGGELI Sose induljon el, amíg nem evett valamit: kenyér vagy müz­li, tejtermék, friss gyümölcs vagy gyümölcslé és meleg ital. Ha egész nap kint lesz a pályán, indulás előtt legalább 1 órával reggelizzen, hogy emésztése ne a pályán kezdődjön. Könnyű ételeket válasszon, hogy ne ter­helje túl a gyomrot. Gondoljon még a fehérjékre is (tojás, son­ka, sajt) a vajra és a lekvárra, mézre. TÁPLÁLÓ EBÉD Ha a pályán ebédel, válasszon keményítő tartalmú ételeket, amelyek sok energiát adnak. Igyon valamilyen meleg italt. ERŐSÍTŐ VACSORA Kezdje levessel. A menü ros­tokban, vitaminokban és ás­ványi sókban gazdag legyen. Hosszú túra előtt este ajánlatos „tésztapartit” tartani, az atléták is ezt teszik. IGYON SOK FOLYADÉKOT! Az egyik legfontosabb a víz- veszteség pótlása. Naponta igyon meg 1,5 -2 liter folyadé­kot, kis kortyokban (a langyos — tea vagy húslé a legjobb). Soha ne várja meg, hogy szomjas le­gyen. Az már a kiszáradás jele lenne. Hideg ellen + ha kezei, lábai elgémberedte, gyengéden masszírozza és haj- lítgassa őket. Tegye langyos víz­be, sose forróba. + az alkohol csak átmenetileg melegít, később viszont a hatá­sa ellentétes lesz. + ha reszket, azt jelenti, hogy a test az izmok segítségével pró­bál felmelegedni. Egyen aszalt gyümölcsöt, csokoládét, ezek azonnal energiát termelnek. ha esténként úgy érzi, fárad­tabb, lehet, hogy nem is önben van a hiba. A probléma megol­dása mégis többnyire önre vár. Ha munkahelyén napközben sokat kell állnia, kérjen ülőkét, hogy pihentethesse a lábait. El­lenőrizze, megfelelően karban­tartják-e a légkondit. Ha iro­dában dolgozik, nézze meg, az asztal úgy 72 centi magasság­ban van-e. Szellőztessen órán­ként, öt percig, és kétóránként álljon fel kicsit mozogni. A szá­mítógépet 45-60 centiméterre állítsa a szemétől, és ne hasz­náljon kontaktlencsét. Évente menjen el a szemészetre. És amit még megtehet: igyon naponta frissen préselt gyü- mölcsleveket. Mindegyik képes feljavítani az állóképességét. A céklalé vérképző, segít a fáradtság elűzésében. a grépfrútlé elősegíti az emésztést és a máj működését, javítja a vérkeringést. a sárgarépalé védi a bőrt és a nyálkahártyákat a bakteriá­lis és vírusos megbetegedések­től, eltünteti a sápadtságot. az almalé erősíti az ideg- rendszert és csökkenti a magas vérnyomást. az uborkalé mérsékeli a húgysav-lerakódásokat, vízhaj­tó hatású, és tisztítja a vért. A VITAMINDÚS NARANCSLÉ erő­síti az immunrendszert és ha minden jól megy, akkor legyőzi a vírusokat. ■ TELEVIZIO-MUSOR A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL 2013. OKTÓBER 28., HÉTFŐ 6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó 8.08 Minden Reggel © 10.00 TopShop 11.40 Asztro-Show 12.45 Reflektor© 13.05 Portré® 13.40 Éjjel-Nappal Budapest (ism.) © 14.50 Fókusz© 15.25 A végső akarat © 16.25 A bosszú angyala © (mexikói sorozat, 113.) 17.30 A gyanú árnyékában (magyar dokureality-sorozat) 18.30 Híradó 19.15 Fókusz® 19.45 Éjjel-Nappal Budapest © (magyar sorozat) 20.55 Barátok közt® (magyar sorozat, 6665-6666.) 21.35 Dr.Csont© (am. krimisorozat, VIII/10.) 22.35 CSI: A helyszínelők (am.-kanadai krimisor., IV/20.) 23.35 Tudorok® (amerikai-ír sorozat, III/3.) 0.45 Reflektor® 1.00 Tengerparti fenegyerek © (am. vígjátéksorozat, I/3.) 6.00 Aktív Extra (ism.) © 6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka© 9.20 Stahl konyhája © 9.30 Babapercek© 9.40 TeleShop 10.50 Astro-Világ 12.00 Amit a szív diktál © 13.00 Knight Rider® 14.00 Tények Délután 14.50 Shopping Királynők 15.50 Családi titkok © 16.50 Fogyj Rékával és Norbival! 16.55 Hal a tortán 18.00 Tények 19.15 Édes élet (magyar reality sorozat) 20.15 Aktív© 21.00 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2222.) 21.35 NCIS © (am. krimisorozat, X/20.) 22.40 NCIS: Los Angeles (am. krimisorozat, IV/21.) Közben: Kenósorsolás 23.45 Fogyj Rékával és Norbival! 23.50 Én is menyasszony vagyok (ismétlés) 0.20 Elit egység© (kanadai krimisorozat, II/2.) 5.20 Hajnali gondolatok 5.25 A lényeg (ism.) 5.55 Ma reggel 9.00 A királyi ház titkai© 10.10 Család-barát 12.00 Híradó délben 12.25 Napirend előtt 12.55 Roma Magazin 13.25 Domovina 13.55 Magyarlakta- vidékek krónikája | 14.50 Családosak egy van © 15.40 A múlt fogságában® 16.25 Jövő-Időben 16.35 Híradó+ 16.50 A szenvedélyek lángjai © 17.30 Híradó 17.40 Ridikül © 18.30 A következői© 19.30 Híradó este 20.20. Hacktion- Újratöltve © 21.20 Kékfény® 22.20 Az este 22.50 Aranymetszés 23.50 Híradó 24.00 KorTárs© 0.30 Családosak egy van (ism.) © 1.15 Rocca parancsnok © 15.00 Hunyormajor 15.25 80 nap alatt a Föld körül Willy Foggal 15.55 Gógyi felügyelő 16.20 Mesél a kert 16.25 LótiésFuti 16.30 Maja, a méhecske 17.00 Lolka és Bolka 17.10 BabarésBadou kalandjai 17.35 Blinky Bili kalandjai 18.00 Eszes Jess 18.10 Magyar népmesék 18.15 Kiváncsi Fáncsi 18.30 Mumin-völgy 18.40 Lülü, a teknőc 18.55 Miss BG 19.10 Rupert maci varázslatos világa 19.20 Angelina, a balerina 19.35 Segítség kacsaszárnyakon 19.50 Hetedhét gyerekhíradó 20.00 Híradó, Sporthírek 20.45 Sophie szerint a világ ® 21.10 Bosszú© ; 21.55 A következő! © 22.50 Ridikül © 23.35 Borvacsora © 0.30 Magyar rock 6.50 Harmadik műszak © 7.45 Tv shop 8.05 Monk- Flúgos nyomozó © 9.00 Bilko főtörzs (ism.) © 10.55 Férjek gyöngye © (am. vígjátéksorozat, III/9.) 11.25 Szeretem a testem 12.30 Szívek szállodája © (amerikai sorozat, III/20.) 13.30 CSI: A helyszínelők © (am. krimisorozat, XI/13-15.) 15.25 Nyomtalanul © (am. krimisorozat, VII/13-14.) 17.25 Gyilkos számok © (amerikai krimisorozat, 111/16.) 18.20 Káoszháza® (am. vígjátéksorozat, 1/10.) 18.55 Férjek gyöngye© (am. vígjátéksorozat, 111/10.) 19.25 Jóbarátok© (am. vígjátéksor., IV/18-19.) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi ® (am. vígjátéksor., VIII/3-4.) 21.25 Hannibál © (angol-am. horror, 2001) 0.05 Harmadik műszak © (amerikai sorozat, VI/18.) 1.00 Terepen© ^ 1.55 Lehetetlen küldetés © 9.05 Közbeszéd (ism.) 9.35 Isten kezében (ism.) 10.00 Élő egyház (ismétlés) 10.30 Rome Reports- Vatikáni híradó (ism.) 11.00 Klubszoba (ismétlés) 12.00 Híradó 12.20 Vers 12.25 Napirend előtt 13.00 Közvetítés a Parlament üléséről 16.30 Térkép 17.05 Everwood ® (amerikai sorozat, 89/47.) 18.00 Híradó, Sport 18.30 Közbeszéd 19.00 Kisváros© Az alibi 19.40 Angyali érintés © Ugorj 20.25 Vivát Benyovszky! © (magyar sorozat, 13/2.) Az árnyék 21.20 Hírek, Sport 21.35 Oly sokáig szerettelek © (francia-német film, 2008) Fsz.: Kristin Scott Thomas 23.35 Kultikon © 23.50 Sportaréna 0.20 Koncertek az A38 hajón © 6.00 A jövő műemlékei® 7.00 Mindentudás Egyeteme © 8.00 Jimmy lerántja a leplet © 9.05 Gyűjtögetők© 10.00 Beépített főnök© 11.00 Emberek bolygoja© 12.00 Állati rekordok © 13.00 A Föld madárszemmel © Afrika 14.00 A Föld titkai 14.35 A Láthatatlan Madárfotós © A halvacsora 15.05 Gyorstalpaló Richard Hammonddal © 17.00 Fald fel Amerikát - Rajongói klub © 18.00 Láthatatlan világok 19.00 Állati rekordok © Vezéregyéniségek 20.00 Rejtélyek nyomában Noé bárkája 21.00 Brutális fizika (magyar ismeretterj. sor.) 22.00 On the Spot® (magyar ismeretterj. sor.) India 23.00 Géptemetők® 23.55 A világegyetem© 9.20 Asterix és Obelix: A Kleopátra-küldetés (fr.-német vígjáték, 2002) 11.25 Nyomoz a professzor (amerikai krimi, 2006) 84' Fsz.: Dick Van Dyke 13.10 Columbo (amerikai krimisorozat) Két detektív, egy gyilkosság 14.40 7 másodperc (am. akciófilm, 2005) 101' 16.30 Halálos fegyver 4. (am. akcióvígjáték, 1998) 122' 19.00 Pledone, a zsaru (olasz akcióvígjáték, 1973) Fsz.: Bud Spencer, Enzo Cannavale, Enzo Maggio 21.10 Az57-esutas© (amerikai akciófilm, 1992) 80' Fsz.: Wesley Snipes, Bruce Payne, Elizabeth Hurley, Tom Sizemore 22.45 28 héttel később© (angol horror, 2007) 99' Fsz.: Robert Carlyle, Jeremy Renner, Catherine McCormack 0.35 Farkasvadászat® (spanyol-angol horror, 2004) 2.30 A mintaférj (kanadai thriller, 2004) 87' 22.35 CSI: A helyszínelők 22.40 NCIS: Los Angeles 9.00 A királyi ház titkai 14.35 Garfield és barátai 18.20 Káoszháza 17.05 Everwood 19.00 Állati rekordok 21.10 Az 57-es utas 'THUS SCOV1 11.00 Vacsoracsata 12.00 Segít­ség, bajban vagyok! 13.00 A gya­nú árnyékában 13.55 Barátok közt (ism.) 14.30 Az örökség 15.30 A sors hullámain 16.30 A vihar 17.30 Heti Hetes 18.30 Legyen Ön is Milliomos 19.30 Vacsoracsata 20.30 A gyanú árnyékában 21.30 Segítség, bajban vagyok! 22.30 Barátok közt 23.00 Híradó 23.30 PokerStars European Poker Tour 9 ©0.30 Chuck 10.15 Veled is megtörténhet! ® 11.20 Csapdába csalva ® 12.25 Hal a tortán © 13.25 Colin és Justin tuti lakástippjei ® 14.30 Álomház ® 15.30 Las Vegas ® 16.30 Jóban Rosszban ® 17.05 Bűnök és szerelmek © 17.45 Családi Titkok © 18.50 Árul­kodó nyomok ® 20.00 Tények 21.00 Hal a tortán © 22.00 Ka­sza! © 23.05 Hawaii Five-0 0.05 Falforgatók (ismétlés) ® 10.30 Európai híradó 11.05 BBC Our World 11.30 Bruttó 12.00 Dé­li Híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Zöld övezet 15.00 Híradó 15.30 BBC Repor­ters 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élő­ben 21.00 Híradó 21 21.30 Stop­per 22.00 Híradó 22.30 Páholy 23.05 Magyarország élőben 11.05 Aranykor-archívum © 12.15 Halál a paradicsomban © 13.20 Az aranygyapjú legendája (2/1-2.) ® 16.40 Sherlock Bond, a kutya­nyomozó ® 18.00 TMNT - Tini Nindzsa Teknőcök (am. animációs film, 2007) @19.45 Confucius (kí­nai életrajzi film, 2010) ® 22.00 Ip Man: végső harc (hongkongi élet­rajzi film, 2013) ® 24.00 Gördü­lő kung-fu (hongkongi akcióvígj., 1984) © 1.55 Action Mánia ® 12.15 NFL (ismétlés) 16.00 Lab­darúgás. Videoton-Bp. Honvéd 18.00 Mai helyzet HD 18.15 Har­madik félidő (ism.) 20.00 Labdarú­gás. Holland bajnokság (összefog­laló) 21.00 Labdarúgás. Spanyol bajnokság (összefoglaló) 22.00 Labdarúgás. Getafe-Athletic Bil­bao (élő) HD 24.00 NFL Game Day (ism.) 0.30 Trash Talk (ism.) HD 1.30 NFL. St. Louis Rams-Se- attle Seahawks (élő) HD 12.15 Televíziós vásárlás 12.30 Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vá­sárlás 15.30 700-as klub 16.10 Start plusz (ism.) 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Sportpercek 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.55 Hír­adó 19.25 Egyenes beszéd 20.40 Világhíradó 20.55 Híradó 21.05 Újságíróklub 21.55 Híradó 22.20 Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 1.35 Újságíróklub (ism.) 10.00 Licitvadászok 11.00 Halá­los fogás 12.00 Aranyláz Alasz­kában 13.00 Cefrekirályok 14.00 Jéghideg arany 15.00 Licitvadá­szok 16.00 Autókereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licitvadászok 20.00 Raktárvadászok 20.30 Cso­magcsaták 21.00 Dynamo - Va­rázslat a világ körül 22.00 Valódi X-akták 23.00 Ne próbáld ki ott­hon! 24.00 Licitvadászok 17.30 Sütíkalauz Lorraine Pascale-al 18.00 Muffinháború 19.00 Világbajnok ízek 19.30 Jamie vidéki konyhája 20.00 Édes élet David Roccóval 20.30 Jamie 15 perces kajái 21.00 Nigeria fa­latozója 21.30 A szakács, ha sza­badnapos 22.00 Etetni bolondu- lásig 22.30 Éttermi praktikák ott­honra 23.00 Edd magad szexire! 23.30 Sweet Boy 24.00 Recept­daráló 0.30 Olasz meló A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadá fenntartja!

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents