Új Néplap, 2013. szeptember (24. évfolyam, 204-228. szám)
2013-09-16 / 216. szám
10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR 2013. SZEPTEMBER 16., HÉTFŐ Mozgassa át magat az otthon berendezett tornateremben Fitnesztermi körkép különlegességek Lélegezve, ugrálva, súlyzókkal erősítsen Gyengéd masszírozással nyugtassa meg a csecsemőt A konditermek hagyományos kínálata mellett egyre speciálisabb edzésmódot is választhatnak NINCS MINDENKINEK ideje és lehetősége arra, hogy tornaterembejárjon. De otthon is jól át- mozgathatók az izmok. Legyen kéznél szék, súlyzó, ugrókötél. 1. Bemelegítés. Enélkül nekilátni tilos! Növelni kell a test hőmérsékletét, kilazítani az ízületeket és az izmokat. Először ugrókötelezzen, szökdel- jen tíz percen keresztül. Ezt követően támaszkodjon egy alacsony szekrényhez, komódhoz, és járjon helyben tíz percig. 2. Hátizom. Üljön le egy székre. Egy súlyzót fogjon át mindkét kezével. Emelje feje fölé, tartsa meg, majd lassan eresz- sze vissza. 3. Hasizom. Akassza be lábát egy radiátor vagy egy nehezebb fotel alá. Vegyen kézbe egy labdát. Nyújtsa ki a karját, és hajoljon előre-hátra. Amikor hát- rahajlik a teste, a labda legyen a feje fölött. ■ Dolgozza meg a hasizmot is Egzotikus edzéseket is kipróbálhatunk a fitnesz- termekben. A különlegességek között klasszikus elemek is felfedezhetők. Érdemes kísérletet tenni rá, hátha számunkra ez az igazi. AS-összeállítás BODYART (TESTMŰVÉSZET). Az amerikaiak által két ízben is az év edzésprogramjának választott koncepció a test, a lélek és a szellem összehangolására koncentrál. A különböző testhelyzetekhez más-más légzés- technika tartozik. A mozgás célja a test harmonizálása, a mozgás összhangjának megteremtése. A klasszikus edzésprogramokkal szemben nem egyes izomcsoportok megmozgatása cél. A BodyART minden gyakorlata az egész testet mobilizálja. A gyakorlatokhoz jó egyensúlyérzék szükséges - ez nagyobb koncentrációra ösztönöz, s eltereli a figyelmet a külső világról. A légzés intenzitásának fokozásával javul az agy és az izmok oxigénellátása. Egyszerre megterhelő és lazító program, ezért érdekes. KANGOO JUMPS (KENGURU UGRÁS). Az elnevezés különös kialakítású sportcipőket takar, melyeket már sokan kipróbálhattak Magyarországon is. Érdekessége a jól kidolgozott edzéstervben rejlik. A program célja az örömszerzés, a vidám ugrálás és a lehető legtöbb kalória elégetése. A cipők kialakítása olyan, hogy óvják az ízületeket, a hátat, a gerincet. így veszélyesnek tűnő külsejük ellenére igencsak biztonságos alkalmatosságok. A klasszikus változat A nyolcvanas évek végéről maradt ránk, ám vonzerejéből mit sem veszített a sztepp-aerobik. Az edzéshez használt sporteszköz egy kis hordozható, állítható magasságú zsámoly. Az állandófel- és lelépéssel, a karok és a felsőtest mozgatásával jaA cipők használhatók beltéri és szabadtéri edzéshez, futáshoz, sőt nordic walkinhgoz is. A kan- gooedzés javítja a koordinációt, a mozgékonyságot, jó közérzetet teremt, és gyors súlyvesztést eredményez. HOT IRON (FORRÓ VAS). Ezt az edzésprogramot igazi amavul a koordináció, a kitartás és a mozgékonyság. Élénkül a szív és a keringési rendszer működése. Erősödnek az izmok, gyorsul a méregtelenítési folyamat. A mozgás enyhíti a stresszt, kiegyensúlyozottá tesz, javítja a közérzetet. zonoknak ajánljuk - vagy azoknak, akik azzá szeretnének válni. Az erőkifejtést és kitartást egyaránt igénylő, zenére épülő edzés egy órás. A gyakorlatokat súlyzókkal végzik, pontos koreográfia szerint. A mozgás célja az izomépítés, a teherbíró-képesség javítása, a feszesítés és a zsírlebontás. E programnál az edzőnek fontos a szerepe. Ő ajánl megfelelő súlyt a kezdőknek, és minden gyakorlatot az egyéni adottságokra szab. A csoportos mozgás ösztönzően hat a résztvevőkre. A fejlődést könnyen nyomon követhetjük - hiszen néhány héten belül egyre nagyobb súly- lyal is képesek vagyunk végrehajtani a gyakorlatokat. gyakran nem is tudjuk, miért nyugtalan a csecsemő. Ilyenkor rengeteget segíthet a finom, masszírozás. Ha a kicsi sír, nem kell azonnal megetetni, megitatni vagy tisztába tenni. Lehet, hogy egészen más a baja. Felmérések szerint azok a csecsemők, akik szoros testi kapcsolatban vannak szüleikkel, akiket gyakran simogatnak, szeretgetnek, jobban és gyorsabban fejlődnek társaiknál. A rendszeres masszírozás erősíti a babát, fokozza szervezete ellenállóképességét. Ráadásul a gyerek kapcsolata is kiegyensúlyozottabbá válik a későbbiekben a szüleivel. Érdemes tehát a babamasszást megtanulni, mert rengeteg esetben jótékony. Használhatjuk a masszázst székrekedés, kiütések, álmatlanság, nehéz légzés ellen, de alkalmas a kicsi megnyugtatására is. ■ ^ £ demes megtanulni a masszázst tlWr fl R TELEVÍZIÓjVI FSC A tvr-hét AJÁNLÁSÁVAL 2013. SZEPTEMBER 16., HÉTFŐ 6.05 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó (ismétlés) ® 8.08 Minden Reggel ® 10.00 TopShop 11.40 Asztro-Show 12.50 Reflektor (ism.) ® 13.05 Portré® 13.40 Éjjel-Nappal Budapest (Ism.) @ 14.50 Fókusz (ismétlés) © 15.25 A végső akarat © 16.25 A bosszú angyala © (mexikói sorozat, 74-75.) 18.30 Híradó Esti kiadás 19.20 Fókusz© 19.45 Éjjel-Nappal Budapest © (magyar sorozat) 20.55 Barátok közt® (magyar sorozat, 6607-6608.) 21.35 Dr.Csont® (amerikai krimisorozat, VIII/4.) Tiltott tigrisek 22.35 CSI: A helyszínelők (am.-kanadai krimisor., IV/14.) Papír vagy műanyag? 23.40 A főnök© (amerikai krimisorozat, V/12.) 0.40 Reflektor© 1.00 Remington Steele © (amerikai krimisorozat, II/9.) 6.00 Aktív Extra (ism.) © 6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka© 9.20 Stahl konyhája © 9.30 Babapercek© 9.40 TeleShop 10.50 Astro-Világ 12.00 Amit a szív diktál © 13.00 Monk- Flúgos nyomozó © 14.00 Tények Délután 14.50 Csapdába csalva © 15.50 Családi titkok © 16.50 Fogyj Rékával és Norbival! 16.55 Hal a tortán 18.00 Tények 19.05 Édes élet (reality sorozat, 1.) 20.15 Aktív® 21.00 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2193.) 21.35 NCIS © (am. krimisorozat, VIII/13.) 22.35 NCIS: Los Angeles (am. krimisorozat, IV/14.) Közben: Kenósorsolás 23.45 Én is menyasszony vagyok © 0.05 Összeesküvés® 1.05 Fogyj Rékával és Norbival! 5.23 A lényeg (ism.) 5.55 Ma reggel 9.00 Capri- Az álmok szigete © 9.55 Jó tudni!® 10.25 Család-barát 12.00 Híradó délben 12.25 Napirend előtt 12.55 Roma Magazin 13.25 Domovina 13.55 Magyarlakta 14.55 Színházépítők© 15.45 Családosak egy van © 16.30 Híradó+ 16.45 A szenvedélyek lángjai ® 17.30 Híradó 17.40 A múlt fogságában® 18.30 A következő!© 19.30 Híradó este 20.20 Legenda® 21.35 Kékfény© 22.35 Az este 23.05 Birkózó világbajnokság 23.35 Aranyfeszt 2013 0.05 Híradó 0.20 Az utolsó előtti út © 0.50 Munkaügyek® 1.15 Családosak egy van (ism.) © 15.05 Willy Fog újabb kalandjai 15.30 Fixi, Foxi és barátaik 16.00 Gógyi felügyelő 16.30 LótiésFuti 16.35 Richard Scarry Tesz-vesz városa 17.00 LolkaésBolka kalandjai 17.10 Tickety Toc 17.35 Egér-úti kalandok 18.00 Eszes Jess 18.10 Magyar népmesék 18.25 Állatkert a hátizsákban 18.55 Kalandozások Andyvel 19.10 Rupert maci varázslatos világa 19.20 Napfény farm 19.35 Mumin-völgy 19.50 Hetedhét gyerekhíradó 20.00 Híradó, Sporthírek 20.45 Birkózó Világbajnokság 21.45 Sophie szerint a világ 22.15 A következő! 23.10 Zorro legendája (am. kalandfilm, 2005) 1.15 Életművész 6.30 A nagy házalakítás © 7.30 Monk- Flúgos nyomozó © 8.25 Harmadik műszak © (amerikai sorozat, V/10.) 9.20 A nagy házalakítás © 10.20 Monk- Flúgos nyomozó © (amerikai krimisorozat, V/12.) 11.20 Mike és Molly© (am. vígjátéksorozat, I/6-7.) 12.20 Szívek szállodája © (amerikai sorozat, 11/13.) 13.20 CSI: A helyszínelők © (am. krimisorozat, X/6-7.) 15.15 Shark - Törvényszéki ragadozó © (am. krimisorozat, I/22., 11/1.) 17.15 Gyilkos számok © (amerikai krimisorozat, 11/11.) 18.15 Férjek gyöngye © (am. vígjátéksorozat, il/5-6.) 19.20 Jóbarátok© (am. vígjátéksor., 111/14-15.) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi © (am. vígjátéksor., VI/20-21.) 21.25 Hulk® (am. fant. akciófilm, 2003) 0.15 Harmadik műszak ® (amerikai sorozat, V/10.) 1.15 Nikita® 10.30 Kisváros® 11.10 Déltenger kincse (ism.) 12.00 Híradó Benne: Időjárás 12.20 Vers 12.25 Napirend előtt 12.55 Közvetítés a Parlament üléséről 16.35 Térkép® 17.10 Everwood® 18.00 Híradó Benne: Sport, Időjárás 18.30 Kisváros© 19.10 Angyali érintés © A hibátlan meccs 19.55 Rózsa Sándor® (magyar sorozat, 12/12.) 20.50 Hírek 20.50 Dunasport 21.00 Játék a kastélyban © A Madách Kamara előadása 23.00 Sportaréna 23.30 Koncertek az A38 hajón © 0.20 Vers 0.25 Himnusz 0.30 Hírek (ism.) 0.35 Magyar történelmi arcképcsarnok 0.45 Szerelmes földrajz 1.20 Lélek Boulevard - Barkó Judit műsora 6.00 Mindentudás Egyeteme © 7.00 Sportverda© 8.00 A világ legszigorúbb szülői © 9.05 Gyűjtögetők© 10.00 Jimmyvel az erdőben © 11.00 A Föld kialakulása © 12.00 Állati rekordok © 13.00 Billy, a profi © (am. ismeretterjesztő sor.) 14.00 A Naprendszer hét csodája © Idegenek 15.05 Penn és Teller - Verj át, ha tudsz! © 17.00 Bunkerépítők© 18.00 Élet az emberek után© Isten haragja 18.55 Állati rekordok © 20.00 A Kék bolygó keringő © A pálya 21.00 Tudomány a sport mögött ® 22.00 Küzdj az életért! © Öregkor 23.00 Igaz legendák © Karib-tengeri kalózok 24.00 A világegyetem © 9.35 Szélvihar (amerikai kalandfilm, 1996) 12.10 Swamp Shark- A gyilkos cápa (amerikai horror, 2011) 86' Fsz.: Kristy Swanson, D.B. Sweeney, Robert Davi 13.55 Columbo (amerikai krimisorozat) Melegházi dzsungel 15.25 Én, a kém (am. akcióvígjáték, 2002) 86' 17.15 Azonosság (amerikai thriller, 2003) 83' 19.00 Wing Commander- Az űrkommandó (amerikai sci-fi, 1999) Fsz.: Freddie PrinzeJr., Saffron Burrows 21.00 A sárkány közbelép © (hong.-am. akciófilm, 1973) Fsz.: Bruce Lee, John Saxon, Kien Shih 23.00 Szemtől szemben © (am. akciófilm, 1995) 17T Fsz.: AI Pacino, Robert De Niro, Val Kilmer, Natalie Portman, Ashley Judd 2.15 Melquiades Estrada három temetése © (am.-francia film, 2005) 22.35 CSI: A helyszínelők 13.00 Monk 16.45 A szenvedélyek... 19.35 Mumin-völgy Ék 17.15 Gyilkos számok 17.10 Everwood 14.00 A Naprendszer... 21.00 A sárkány közbelép n 3 1H fw£': I' • V 11.00 Vacsoracsata 12.00 Segítség, bajban vagyok! 13.00 A gyanú árnyékában 13.55 Barátok közt 14.30 Az örökség 15.30 A sors hullámain 16.30 Pillangó - Az alvilág úrnője 17.30 Heti Hetes 18.30 Szeress most! 19.30 A gyanú árnyékában 20.30 Segítség, bajban vagyok! 21.30 Vacsoracsata 22.30 Barátok közt 23.00 Híradó 23.30 Egy Este... 0.30 Elfelejtve ® 11.20 Csapdába csalva ® 12.30 Hal atortán (ism.) © 13.30 Carter tuti lakástippjei © 14.30 Design király © 15.25 Mrs. Klinika © 16.25 Jóban Rosszban (ism.) ® 17.05 Bűnök és szerelmek 17.45 Veled is megtörténhet! (ism.) © 18.50 Árulkodó nyomok © 20.00 Tények 21.00 Hal a tortán ® 22.00 Kasza! (showműsor) © 23.05 Hawaii Five-0 © 0.05 Családi titkok (ismétlés) © 10.30 Európai híradó 11.05 BBC Our World 11.30 Bruttó 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Zöld övezet 15.00 Híradó 15.30 BBC Reporters 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben 21.00 Híradó 2121.30 Stopper 22.00 Híradó 22.30 Páholy 23.05 Magyarország élőben 11.15 Sportmúzeum © 12.15 Megőrülök érted (2 rész) © 13.15 A suttyó család (holland vígjáték, 1986) © 15.25 Mister Johnson (amerikai film, 1990) © 17.20 A texasi vonatrablás (amerikai western, 1988) © 19.05 A vadon hívó szava (am. kalandfilm, 1993) © 21.00 Az elárult sziget (amerikai thriller, 2009) ® 22.55 A tuareg bosszúja (sp.-olasz kalandfilm, 1984) ® 0.50 White Raven ® 12.00 Ökölvívás (ism.) Ko Tv, Classics 13.00 Labdarúgás. NEC-Feyenoord 15.00 Labdarúgás Holland bajnokság (összefoglaló) HD 16.00 Labdarúgás. DVSC-Teva-Videoton HD 18.00 Harmadik félidő (ism.) 19.45 Mai helyzet HD 20.00 Labdarúgás. Spanyol bajnokság (összefoglaló) HD 21.00 NFL. New York Giants- Denver Broncos (ism.) 0.30 Kosárlabda. Férfi Eb, Szlovénia (ism.) 12.15 Televíziós vásárlás 12.25 Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 15.30 700-as klub 16.00 Start 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.50 Sporthíradó 18.55 Híradó 19.15 Időjárás-jelentés 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Világhíradó 21.05 Újságíróklub 21.55 Híradó 22.20 Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 0.15 Világhíradó (ism.) 8.00 Autókereskedők 9.00 Licitvadászok 10.00 Raktárvadászok 11.00 Halálos fogás 12.00 Aranyláz Alaszkában 13.00 Cefrekirályok 14.00 Aranyláz a Bering-tengeren 15.00 Raktárvadászok 16.00 Autókereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licitvadászok 20.00 Raktárvadászok 21.00 Dynamo - Varázslat a világ körül 23.00 Ne próbáld ki otthon! 24.00 Licitvadászok 16.30 Teritéken: az Arab-világ 17.00 Sandro, az olasz 17.30 A szakács, ha szabadnapos 18.00 Muffinháború 19.00 James Martin kedvenc lakomái 19.30 Jamie 15 perces kajái 20.00 Gordon Ramsay 21.00 Nigella falatozója 21.30 Jamie 30 perces kajái 22.00 Francia idill 22.30 Világbajnok ízek 23.00 Claire Thomas Varázskonyhája 23.30 Az én kiskertem 24,00 Tökös-mákos 0.30 Receptdaráló A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!
