Új Néplap, 2013. május (24. évfolyam, 101-125. szám)

2013-05-13 / 110. szám

2013. MÁJUS 13., HÉTFŐ

10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR

A megújulás művészete

szolgál minket Ritmusos mozdulatokkal erősítsük a testünké

Átestünk rászolgál a mindennapos kényeztetésre

B-vitamin, koffein feljavíthaqa ingadozó kedélyünket

néhány egyszerű tipp, amely- lyel javíthatunk ingadozó hangulatunkon és serkenthetjük az agyműködést. Hullámzó kedélyünket B-vitaminnal kúrálhatjuk. Különösen a B12 hatásos. Hiányára a szervezet ingerlékenységgel reagál. Az értékes vitamin a spenótban, a savanyú káposztában, a lazacban, a karalábéban található legnagyobb koncentrációban.

A kávé azért tesz éberré, mert a benne lévő koffein serkenti az agyműködést. Mértékletesen fogyasztva élénkíti a központi idegrendszert és vizelethajtó volta révén a vesék munkáját. A benne található csersav tágítja az érfalat. A koffein a kávézás után 5 percen belül az egész testben kimutatható.

Koncentrációja 20-30 perc múlva éri el a maximumot, és körülbelül 3-6 óra múlva csökken a felére. ■

Persze túlzásba ne vigyük!

A do-in, vagyis az önmasz- százs a hagyományos kínai orvoslás egyik eleme. A buddhista szerzetesek körében is népszerű.

AS-összeállítás

Felkelünk, dolgozunk, rohanunk, neveljük a gyerekeket, háztartást vezetünk, ügyeket intézünk -, s közben nem gondolunk arra, hogy a testünk nélkül aligha lennénk képesek minderre.

MIRE JÓ AZ ÖNMASSZÁZS?

A do-in lényege, hogy a meridiánokon végzett egyszerű ujjnyomás segítségével megszabadítsa a testet a felgyülemlett feszültségtől. Az energiacsatornák egész testünket behálózzák, ezek életerőnk forrásai. Masszírozásukkal megerősíthetjük a szerveket, stabilizálhatjuk a szervezetet, helyreállíthatjuk annak harmóniáját. A rendszeres do-in kiegyensúlyozottá tesz, gondoskodik a jó közérzetről. Mozgáshiány vagy éppen túlzásba vitt sport, izompanasz ellen is eredményes módszer. A kényeztető önmasszázs fokozza a boldogsághormon termelést, így erősíti a lelki harmóniát.

HOGYAN MŰKÖDIK?

Rövid, ritmusos mozdulatokból áll a masszázs. Egy-egy területre egy, másfél percet kell

szánni. A nyomás különböző erősségű lehet. Ha frissítés a célunk, a nyomás legyen gyors és erős, lazító kezelésnél gyengéd. Kísérletezzünk; hamar kiderül, hogy melyik az optimális, kellemes módszer. A kezelés ideje alatt az ujjak végig érintkezésben maradnak a

testfelülettel. A kezelést a mutató-, középső- és hüvelykujjal végezzük.

NÉHÁNY GYAKORLAT

• Helyezzük fülünk fölé a hüvelykujjunkat, mutatóujjunkkal kövessük a fejünk tetejéhez vezető vonalat. Ha odaértünk, mutatóujjunkkal enyhén

nyomjuk meg a fejünk tetején lévő pontot. Ismételjük tízszer. A gyakorlat szellemi fáradtság esetén segíthet.

• Vegyük tenyerünkbe a lábfejünket, hüvelykujjunkkal könnyen, gyorsan nyomkodjuk végig a lábfejünket. A lábujjainkat is masszírozzuk meg, és húzzuk kissé kifelé, hogy a meridiánokban összegyűlt fölösleges energia távozni tudjon. Azonnali lazító hatású.

• • Mutató-és középsőujjunk- kal öt-hat alkalommal masszírozzuk végig az arcunkat az alábbiak szerint: a masszázs az áll közepétől induljon, s menjen az arcszél vonalán végig. Ezután ismét az álltól elindulva menjünk fel az arccsontig húzódódó vonalon, és simítsuk végig a szem alatti területet. A masszázst enyhe halántéknyomással fejezzük be. Frissítő hatású gyakorlat.

Keleti csodák

az ázsiai masszázstechnikák többsége nem elégszik meg felületes változással; az egész szervezet, így a belső szervek működésére szeretne kedvező hatással lenni.

kínai masszázzsal sokféle tünet kezelhető: a fejfájás mellett álmatlanság, emésztési zavarok ellen is alkalmazzák.

Gyalogolni jő, régóta tudjuk, mégis ritkán van rá elég időnk

a gyaloglás egészséges és mindenkinek ajánlható mozgásforma. Ám a járás igénybe veszi a gerincet, az ízületeket. De odafigyeléssel jókedvű vasárnapi kirándulókká válhatunk.

A hátizsák akkor jó, ha tökéletesen a háthoz simul. A vizet ne üvegbe vigyük, mert csak azon fog járni az eszünk, miként váljunk meg a nehéz palacktól. Az ideális túracipő biztosan tartja a lábat, és jó a rugózása, vagyis ízület- és

■ Ha gyakran rakoncátlant! odik a gerince, arra remek gyógymód a divatos „nordic walking”

gerinckímélő mozgást tesz lehetővé. Hosszabb túránál jól jöhet egy bot is. Emelkedőnél a törzset kissé hajlítsuk előre, és minden lépésnél használjunk a botot. Lejtmenetnél kissé hajlítsuk be a térdeket, hogy a test súlypontját alacsonyan tartsuk. Csak apró lépésekkel haladjunk.

Á gerinc szempontjából a nordic walking a legjobb gyaloglási mód. Az alsó végtagokat 30 százalékban tehermentesíti, ezért elsősorban azoknak ajánlott, akik térd- vagy gerincproblémákkal küzdenek, mégis mozognának. Gyaloglás közben óránként tartsunk szünetet. Ilyenkor igyunk, és végezzünk néhány nyújtógyakorlatot. ■

TELEVÍZIÓ MŰSOR

A tVr-Héf AJÁNLÁSÁVAL

2013. MÁJUS 13., HÉTFŐ

6.05 Jó reggelt, skacok! ©

7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden reggel © 10.00 TopShop

11.40 Asztroshow

12.50 Reflektor

13.05 Fókusz Plusz

13.40 Éjjel-Nappal Budapest ©

14.35 Fókusz (ism.) ©

15.20 Bűnös szerelem ©

16.20 Kettős játszma

17.20 Riválisok®

18.30 Híradó 19.25 Fókusz ©

19.50 Éjjel-Nappal Budapest ®

(magyar sorozat, 63.)

20.50 Barátok közt© (magyar sorozat, 6503-4.)

21.30 Dr.Csont®

(amerikai krimisorozat, VII/12.) Vissza a középkorba

22.30 Showder Klub ®

23.40 Észvesztő®

S

m.-kolumbiai sorozat, 2.) sszetört illúzió 0.40 Reflektor®

0.55 Aterminátor-Sarah Connor krónikái ®

(am. fant. akciófilmsor., 11/17.)

6.00 Aktív Extra (ism.) ©

6.25 Tények Reggel

6.55 Mokka©

9.20 Stahl konyhája ©

9.25 Babapercek®

9.30 TeleShop

10.30 Astro-Világ

11.30 Árva angyal©

13.00 Doki ®

14.00 Tények Délután

14.50 Amit a szív diktál ©

15.50 Csapdába csalva ©

16.20 Veled is megtörténhet! ©

17.20 Update konyha ©

17.25 Hal a tortán®

18.30 Tények

19.25 Aktív®

19.55 Családi titkok © (magyar reality sorozat, 87.)

20.55 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2141.)

21.35 NCIS ©

(am. krimisorozat, X/10.)

22.35 NCIS:

Los Angeles ©

(am. krimisorozat, IV/10.) Közben: Kenósorsolás

23.35 Összeesküvés ® (am. krimisorozat, 1.)

0.35 Update konyha (ism.) 0.40 Tények Este

5.20 Hajnali gondolatok 5.23 A lényeg (ism.)

5.55 Ma reggel

9.00 Szerelemhajó®

9.45 Rex felügyelő (ism.)©

10.35 Család-barát

12.00 Híradó délben 12.25 Napirend előtt

13.00 Roma Magazin

13.30 Domovina

14.00 Magyarlakta- vidékek krónikája

14.55 Boston Legal- Jogi játszmák ©

15.40 A szenvedélyek lángjai ©

16.35 Rex felügyelő ©

17.20 Jövő-Időben

17.30 Híradó

17.40 Ridikül®

18.30 Maradj talpon! ©

19.30 Híradó este

20.15 Hacktion Újratöltve ®

21.10 Kékfény©

22.10 Az este 22.45 KorTárs©

23.15 Aranymetszés 0.10 Híradó

0.25 Boston Legal- Jogi játszmák (ism.) © 1.10 Család-barát (ism.)

13.10 A Nyereg Klub®

13.35 Ókori kalandok ©

14.05 Szaladin©

14.35 Amika©

15.00 Született kémek ©

15.25 Lizzie McGuire ©

15.45 Geronimo Stilton ©

16.10 Vipo és barátai ©

16.40 Garfield és barátai

17.15 Richard Scarry Tesz-vesz városa

17.40 Blinky Bili kalandjai

18.05 A kockásfülű nyúl

18.15 Magyar Népmesék

18.25 Napfény farm

18.45 Maja, a méhecske

19.10 Nils Holgersson csodálatos utazása

19.35 Segítség kacsaszárnyakon

19.50 Gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.35 Melissa és Joey © (am. vígjátéksorozat, 30/22.)

21.00 Sophie Paquin fent és lent ®

(kanadai sorozat, 52/16.)

21.45 Kulisszatitkok

22.15 Világ Kép©

22.40 Maradj talpon! ©

23.35 Ridikül ©

0.20 Melissa és Joey ©

6.10 Gyilkos sorok ©

7.10 A médium®

8.05 Nyomtalanul®

9.05 Az utolsó légió ©

(am.-francia kalandfilm, 2007)

11.00 Adadus®

(am. vígjátéksor., V/17-18.)

12.05 Mike és Molly® 12.35 Jóbarátok®

13.10 Erica világa®

14.05 Őrangyal ©

15.10 A médium©

16.05 Nyomtalanul© (amerikai krimisorozat, VI/1.)

17.05 Az utolsó zsaru © (német krimisorozat, II/2.)

18.00 CSI: A helyszínelők © (amerikai krimisorozat, IX/8.)

19.00 Erica világa® (kanadai vígjátéksorozat, II/6.)

19.55 Jóbarátok©

(am. vígjátéksorozat, IX/7.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksor., II/22-23.)

21.25 Hetedik©

(amerikai krimi, 1995)

24.00 Összeesküvés -elmélet ©

(amerikai thriller, 1997)

2.35 Született detektívek ©

8.30 Híradó

8.35 Angyali érintés (ism.)

9.30 Élő egyház (ismétlés)

10.00 Isten kezében (ism.)

10.30 Hagyaték (ismétlés)

11.00 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó. Időjárás

12.05 Kultúra

a nagyvilágból ©

12.27 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a Parlament üléséről

16.30 Térkép©

17.00 MacGyver®

17.45 Hej, páva...

18.00 Híradó 18.20 Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Angyali érintés ©

19.45 Hej, páva... (ismétlés)

19.55 Petőfi©

(magyar sorozat, 6/1.)

20.55 Hírek

21.00 Dunasport

21.05 Dokureflex:

A zene ereje

22.10 Kultikon®

22.30 Sportaréna

22.55 Koncertek az A38 hajón ©

23.50 Vannak vidékek 0.50 Himnusz

6.00 Mindentudás Egyeteme ©

7.00 A jövő műemlékei©

8.00 Jimmyvel az erdőben ©

9.00 Furcsa evők®

10.10 Tények a tányéron©

11.10 Beépített főnök- Ausztrália ©

12.00 Fald fel Amerikát rajongói klub ©

13.00 Billy, a profi ©

14.00 A Föld kialakulása ®

15.00 Vacsora a halállal ©

16.55 Fald fel Amerikát rajongói klub ©

17.55 Metropolisz®

Élet a nagyvárosban

19.00 Állati rekordok ©

20.00 A Föld kialakulása © A Szent András-törésvonal

21.00 Nincs lehetetlen © Csak láthatatlan...

22.00 Rettegett harcosok ©

Washington és Napóleon

22.55 Az égbolt fele 1.00 Nyomozónők- Gyilkossági ügyek ® 1.55 Nincs lehetetlen © 2.50 Rettegett

harcosok ©

9.15 Columbo

(amerikai krimisorozat, ism.) 11.05 AMidsomer gyilkosságok

(angol krimisorozat)

13.10 Csúcsformában 2.

(am. akcióvígjáték, 2001) 85'

15.00 Columbo (amerikai krimisorozat) Végzetes nyom

16.50 Az ördög maga (amerikai thriller, 1997) 106' Fsz.: Harrison Ford,

Brad Pitt, Treat Williams, Margaret Colin

19.00 Rambo

(amerikai akciófilm, 1982) 93' Fsz.: Sylvester Stallone, Richard Crenna, Brian Dennehy, David Caruso

20.50 Száguldó erőd (amerikai akciófilm, 1995) 92' Fsz.: Steven Seagal, Eric Bogosían, Everett McGill

22.50 Kék Villám (amerikai akciófilm, 1983) 106' Fsz.: Roy Scheider,

Daniel Stern, Warren Oates 1.00 Apankrátor© (amerikai-francia film, ism.) 3.10 A nagy balhé (amerikai vígjáték, 1973)129'

19.35 Segítség...

17.55 Metropolisz

22.50 Kék Villám

23.40 Észvesztő

13.00 Doki

9.00 Szerelemhajó

....................

18.00 CSI: A helyszínelők 10.30 Hagyaték

1

H HIKTV 1

I S5S5SS1

PORTI

tmm

12.00 Segítség, bajban vagyok!

13.00 A gyanú árnyékában 14.00 Talizmán 15.00 A sors hullámain

16.00 Több mint testőr 16.55 Barátok közt 17.30 Szeress most!

18.30 Nyomtalanul 19.30 Vacsoracsata 20.30 Legyen ön is milliomos! 21.30 Segítség, bajban vagyok! 22.30 Barátok közt (magyar sorozat) ® 23.00 Híradó

23.30 Agymenők 24.00 A rejtély ® 1.00 Vacsoracsata

12.45 Seherezádé ® 13.45 Colin és Justin tuti lakástippjei ®

14.45 Álomház® 15.45 Halator- tán (ism.) ® 16.45 Jóban Rosszban © 17.20 Bűnök és szerelmek ® 18.00 Tények 6-kor 18.30 Veled is megtörténhet! © 19.30 Las Vegas © 20.30 Különleges ügyosztály - Marseille © 21.30 Hal a tortán © 22.30 Svindler ® 0.35 Családi titkok (ism.) ® 1.35 Colin és Justin tuti lakástippjei (ism.) ®

11.30 Bruttó (ism.) 12.00 Híradó

12.30 Televíziós vásárlás 13.00 Ázsia (ism.) 13.30 Garázs (ism.)

14.00 Click (ism.) 14.30 Zöld övezet 15.00 Híradó 15.30 Reporters (ism.) 16.05 Célpont (ism.) 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág (ism.) 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben 21.00 Híradó 21 21.30 Stopper 22.00 Híradó

22.30 Páholy 23.00 Magyarország élőben (ism.)

11.05 Sportmúzeum © 12.15 Acapulco akciócsoport © 13.15 Különös varázslat ® 15.15 Csillagkapu (francia-am. sci-fi, 1994) ® 17.30 Családba nem üt a ménkű (am. családi film, 1994) ® 19.10 Halj meg velem (amerikai vígjáték, 1994) ® 21.00 A kód neve: Merkúr (amerikai thriller, 1998) ® 23.00 5 nap az élet

23.50 Poltergeist - Kopogó szellem (amerikai horror, 1982) ®

12.30 Ökölvívás. Ko Tv, Classics (ism.) 13.30 Labdarúgás. Győri ETO-Ferencváros 15.45 Labdarúgás. DVSC-TEVA-Videoton HD

17.45 Mai helyzet HD 18.00 Harmadik félidő (ism.) 19.45 Harmadik félidő Extra HD 20.00 Labdarúgás. Holland bajnokság 21.00 Labdarúgás. Spanyol bajnokság

22.00 Labdarúgás. Spanyol bajnokság (élő) HD 24.00 Bikarodeó (ism.) 1.00 NHL, Playoff (élő) HD

11.55 Déli Híradó 12.15 Televíziós vásárlás 12.30 Fórum (ismétlés) 12.55 Televíziós ■ vásárlás

15.30 Az elnök emberei (ism.)

16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.30 Fórum 18.55 Híradó

19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.55 Híradó 22.15 Világhíradó (ism.) 22.30 700-as klub 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 0.20 Világhíradó (ism.)

10.00 Raktárvadászok 11.00 Halálos fogás 12.00 Cefrekirályok

13.00 Ujjáépítők 14.00 Licitvadászok 15.00 Raktárvadászok

16.00 Autókereskedők 17.00 A túlélés törvényei 18.00 Állítólag

19.00 Licitvadászok 20.00 Csomagcsaták 21.00 A varázslat világa 22.00 Derren Brown 23.00 Dynamo - Varázslat a világ körül

24.00 Autókereskedők 1.00 Csomagcsaták 1.30 Raktárvadászok

18.00 A desszertkirály © 18.30 Claire Thomas Varázskonyhája © 19.00 Edd magad szexire! ©

19.30 Az én kiskertem © 20.00 Jamie vidéki konyhája © 20.30 Gordon Ramsay - A fickó F-fel ©

21.30 A szakács, ha szabadnapos © 22.00 Étterem életre-halálra ©

23.00 A desszertkirály © 23.30 Jamie vidéki konyhája © 24.00 Gordon Ramsay - A fickó F-fel ©

1.00 Étterem életre-halálra ©

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!