Új Néplap, 2013. január (24. évfolyam, 1-26. szám)

2013-01-21 / 17. szám

2013. JANUÁR 21., HÉTFŐ

10

ÉLETMÓD - MŰSOR

Napi tíz perc agytomaval szarnyal a szellemünk

Válasszunk egy nem túl bonyolult témájú újságcikket, és az első bekezdést kezdjük el hangosan visszafelé olvasni. Érdekes, szórakoztató szóképződményekre bukkanunk majd, és ezért a gyakorlatot sem találjuk unalmasnak. Ezután tartsuk az újságot fejjel lefelé, és próbáljuk meg folyamatosan elolvasni értelmesen a cikket - az előző gyakorlathoz hasonlóan ez is abban segít, hogy az agyunk megszokja, és könnyedén kezelje a váratlan helyzeteket.

■ Össze tudjuk hangolni vele a két agyféltekét, javítja a koncentrációképességünket

A következő feladathoz is újságra lesz szükség: tanulmányozzunk egy szöveget tíz másodpercig, és gyorsan húzzuk ki azokat a szavakat, amelyek például k-val kezdődnek. Képzeljünk el egy fekvő nyolcast, amely nagyjából szemmagasságban lebeg előttünk.

Próbáljuk meg a fejünk és a szemünk mozgatásával követni a nyolcas vonalát. A gyakorlat a két agyfélteke összehangolásában segít, javítja a koncentrációt. Papírra fessünk fel egy labirintusszerű alakzatot, és lassan kövessük azt a szemünkkel. Segítéségével átláthatatlannak tűnő helyzeteket is könnyeden kezelünk majd. ■

Közérzetjavítás felsőfokon

masszázs Fejtetőtől haladva a láb felé - Kritikus pont a nyak, a hát

A nyakon és a hát felső részén az érzelmi feszültségből eredő bajok halmozódnak, a masszírozással ezek kiolthatok

Egy-egy kezelés után eltűnnek a kellemetlen tünetek, megszűnik a fájdalom. A gerincünket, végtagjainkat könnyednek, rugalmasnak érezzük.

AS-összeállítás

ARC

A kezelés elsősorban lelki problémáknál (szorongás, alvászavarok) eredményes. A masszázs általában az egész 1 fejre kiterjed, de a halánték, a g homlok és a járomcsont kiemelt | figyelmet kap.

NYAK

Az érzelmi stresszből eredő I minden feszültség a nyakon és a hát felső részén rakódik le. A karfájdalmat is a nyaki rész intenzív masszírozásával kezelik.

VÁLL

E területen a szorongás vagy a rossz, merev tartás okozhat izommerevséget. Többnyire nem elég egy lazító kezelés, hogy az összegyűlt feszültségtől megszabaduljunk. Ám a terapeuta minden egyes mozdulatától enyhül a stressz.

KAR

Fájdalmát általában egy másik terület - többnyire a gerinc - hibás működése okozza. A híres-neves teniszkönyök korántsem csak sportolóknál fordul elő; a kellemtelten panasz hátterében a nyaki részből induló izmok túlzott feszülése áll. A

tünet a váll és a kar masszázsával enyhíthető.

KÉZFEJ

Itt is gyakran kisugárzó fájdalmat érzünk. Akár meghúzóA több ezer éves tapasztalaton alapuló elmélet szerint minden szervhez tartozik egy reflexpont a talpon, illetve a kézen is. E pontok célzott aktiválásával élénkebbé tehető az adott szerv vagy testrész működése. A terapeuta különböző technikákat alkalmaz; ezek kombinációjából áll össze a kezelés. A talp masszírozásakor a reflexpondott mellizmunk is okozhatja a panaszt. A reflexzóna-masz- százs kézfejen is jó, mivel a tenyéren is találhatók a talphoz hasonlóan reflexpontok.

tokra gyakorolt nyomás ingerületet küld a vele összeköttetésben levő szervek, mirigyek és idegek felé, növelve az adott zónához tartozó szerv anyagcseréjét, vér- és nyirokkeringését.

A kezelés elősegíti a salakanyagok távozását, a felgyülemlettfeszültség oldását. Ezáltal mozgósítva a szervezet öngyógyító erőit.

HÁT

A masszázs legfontosabb része a hát kezelése. Az itt fellépő fájdalmat a rossz testtartás, a túlterhelés vagy a mozgáshiány okozza. Erős fájdalomnál nem tesz jót a masszírozás, de enyhültével eredményes lehet. Ám ez önmagában nem elég. Speciális gerinctornával kombinálva érhető el igazán eredmény.

LÁB

A végtagokban jelentkező fájdalom gyakran kisugárzó fájdalom, mely többnyire a csípőtől indul. E tünetek masz- százzsal eredményesen eny- híthetők. A terapeuta óvatos kezeléssel a láb vérkeringését is élénkítheti.

Reflexpontokra összpontosítva

Szépség, életkedv, egészség: sok függ a vitaminoktól

paradicsom A konzerv általában négyszer annyi E-vitamint tartalmaz. Ennek oka, hogy a feldolgozáshoz kizárólag kellően érett szemeket használnak. Másik értékes anyaga, a rák- megelőzésben szerepet játszó likopin pedig csak • bizonyos hőfok felett hasznosul, tehát a nyers zöldségből nem nyerhető. Viszont a friss termék C-vita- minban sokkal tartalmasabb.

sárgarépa Az egyik legfontosabb béta-karotin forrás. Ebből a frissen préselt répalében van a legtöbb, de a mélyhűtött is megfelelő mennyiséget tartalmaz az értékes, antioxdáns- ként ismert vegyületből. A konzerv bébirépa béta-karotin tartalma alig csökkent a tartósítás során.

brokkoli Tele van E-és C-vi- taminnal. A mélyhűtött termékben mindkettő sokkal kisebb mennyiségben mutatható ki. ■

Frissen vagy konzervben - hatásos

TELEVIZIO-MUSOR1

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2013. JANUÁR 21., HÉTFŐ

7.35 Híradó (ismétlés)

8.10 Reflektor Reggel © 8.15 Reggeli- Csak csajok ©

8.55 Remington Steele © 10.00 TopShop 11.40 Asztroshow

12.45 Fókusz Plusz (ism.) ©

13.25 Fókusz (ism.) ©

14.05 Pasik!®

14.45 Gálvölgyi-show ©

15.25 Bűnös szerelem ©

16.20 Riválisok®

17.20 A gyanú árnyékában ©

(magyar dokureality-sor., 104.)

18.30 Híradó

19.10 A Kód

20.15 Fókusz®

20.50 Barátok közt©

(magyar sorozat, 6349-50.)

21.20 Csont nélkül© (amerikai krimisorozat, 3.)

22.20 A főnök®

(amerikai krimisorozat, V/2.) Fsz.: Kyra Sedgwick

23.15 Reflektor©

23.35 A Dakar-2013 23.55 A terminátor - Sarah

Connor krónikái ® (am.fant. akciófilmsor., II/2.) Fsz.: Lena Headey

6.00 Aktív Extra (ism.) ©

6.25 Tények Reggel 7.0Ö Mokka©

9.20 Stahl konyhája ©

9.25 Babapercek©

9.30 TeleShop

10.30 Astro-Világ

11.30 Árva angyal©

12.00 Titkok hálójában ©

13.00 Doki ©

14.00 Tények Délután

15.00 Szerelmes Anna ©

15.30 Walker,

a texasi kopó ©

16.30 Doktor House®

17.25 Update konyha ©

17.30 Aktív©

18.30 Tények

19.30 Családi titkok ©

20.25 Bűnök

és szerelmek ©

20.55 Jóban Rosszban ©

21.30 NCIS ©

(amerikai krimisor., VII/18.)

22.30 NCIS:

Los Angeles © (amerikai krimisor., III/5.

23.30 Különleges ügyosztály - Párizs ® (francia krimisor., II/3.)

0.25 Update konyha (ism.) ©

5.20 Hajnali gondolatok 5.23 A lényeg (ism.)

5.55 Ma reggel

9.00 India - Almok útján ©

9.50 Rexfelügyelő©

10.40 Család-barát

12.00 Híradó délben

12.25 Roma Magazin

12.55 Domovina

13.25 Magyarlakta- vidékek krónikája

14.20 Fejjel a Fajnak

14.30 ízőrzők

15.00 Rex felügyelő®

15.50 Acuhercegnő®

16.35 Heartland©

17.20 Jövő-Időben

17.30 Híradó

17.35 Észak és Dél©

(am. kalandfilmsor., 24/11.)

18.30 Van képünk hozzá ©

19.30 Híradó este 20.15 Hacktion

Újratöltve ©

(magyar akciófilm-sorozat)

21.10 Kékfény®

22.10 Az este

22.40 KorTárs ©

23.10 Aranymetszés 0.10 Híradó

0.20 Acu hercegnő (ism.)© 1.05 Észak és Dél (ism.) ©

11.35 Dörmögőék legújabb kalandjai

11.45 Tinga Tinga mesék

12.15 Sandokan©

12.40 Mr.Bean©

13.05 Tatonka történetei ©

13.35 Ókori kalandok ©

14.00 Sarah Jane kalandjai

14.30 Amika®

15.00 H20: Egy vízcsepp elég ©

15.25 Kristályküldetés ©

15.50 Mi micsoda©

16.20 Tatonka történetei ©

16.45 Sandokan©

17.15 Egér-úti kalandok

17.35 Marco és Gina

18.00 Nils Holgersson csodálatos utazása

18.30 Gyerekhíradó

18.35 Mesebolt

18.45 A kockásfülű nyúl

18.50 Tappancs mesék

19.15 Rejtélyek Tesz-vesz városban

19.40 Postás Pat

20.00 Híradó, Sporthírek

20.35 Melissa és Joey ©

21.00 Az aranyborjú ©

22.25 Farkasokkal táncoló (am, western,2/1,1990)

0.15 Borvacsora©

6.25 Tuti gimi ©

7.15 Gyilkos sorok ©

9.15 Shark - Törvényszéki ragadozó ©

10.10 Apám beájulna ©

12.05 Adadus©

13.05 Christine kalandjai ©

13.35 Jóbarátok

14.00 Szívek szállodája © 14.55 Monk- Flúgos nyomozó ©

15.50 GSG 9- Az elit kommandó © 16.45 Shark - Törvényszéki

ragadozó ©

17.35 CSI:

A helyszínelők ©

18.25 Amerikai mesterszakács ©

19.20 Szívek szállodája © (amerikai sorozat, V/11.)

20.10 Jóbarátok (amerikai vígjátéksor., V/24.)

20.35 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksor., VI/15-16.)

21.25 Az igazság napja © (amerikai thriller, 1999)

23.50 CSI:

A helyszínelők © (amerikai krimisor., X/16.) 0.40 Pokoli tévétorony ©

9.30 Élő egyház (ismétlés)

10.00 Isten kezében (ism.)

10.30 Élővilágegyház

11.00 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó

12.10 Vers

12.20 Öregberény©

13.00 Kívánságkosár

15.00 Fejezetek Magyarország közlekedéstörténetéből

15.35 Híres zeneszerzők nyomában ©

16.30 Térkép©

17.05 MacGyver®

(amerikai sorozat)

18.00 Híradó

18.25 Dunasport

18.35 Közbeszéd

19.05 Angyali érintés © (amerikai sorozat)

19.55 Liszt Ferenc© (magyar sorozat, 16/15-16.)

20.45 Hírek

21.00 Privát Mészöly © (magyar dokumentumom)

22.20 Kultikon©

22.35 Sportaréna

23.05 Szeged hangjai

23.45 Koncertek az A38 Hajón ®

0.40 Vannak vidékek

6.00 Mindentudás Egyeteme ©

7.05 On the Spot®

8.10 Gyűjtögetők©

9.05 Mocsokkommandó ©

| 10.15 Beépített főnök- Amerika ©

11.15 Fald fel Amerikát rajongói klub ©

12.25 A Naprendszer hét csodája ©

13.35 Állati rekordok ©

14.35 60 állati kalandom ©

15.15 Hope,

az állatmentő ©

16.20 Gyűjtögetők©

17.15 Mocsokkommandó ©

18.25 Beépített főnök- Amerika ©

19.25 Az ismeretlen Amazónia

20.30 A Föld kialakulása (

21.30 Megaszörnyek pusztulása ©

22.35 Az emberi test titkai ©

23.40 Rettegett harcosok ©

0.35 On the Spot

6.00 Televíziós vásárlás 9.40 Folytassa, Kleo!

(angol vígjáték, 1964) 92'

11.30 AMidsomer gyilkosságok

(angol krimisorozat, 2 rész)

15.30 Tomboló vihar

(am. katasztrófafilm, 2008)

17.15 Tengerre, tata!

(amerikai vígjáték, 1997) Fsz.: Walter Matthau,

Jack Lemmon

19.15 Poseidon

(am. katasztrófafilm, 2006) Fsz.: Josh Lucas,

Kurt Russell, Richard Dreyfuss, Emmy Rossum

21.00 Hősök kora©

(angol háborús film, 2011)90' Fsz.: Sean Bean, Danny Dyer, Aksel Hennie,

Izabella Miko

22.45 A harc mestere ©

(am.-kanadai thriller, 2000) Fsz.: Wesley Snipes, Donald Sutherland, Anne Archer, Cary;Hiroyuki Tagawa 0.55 Óvatlan fejvadászok (am. akciófilm, 1989)84' Fsz.: David Hasselhoff 2.35 Az átkozott© (amerikai horror, 1988)98'

16.20 Riválisok

16.30 Doktor House

20.15 Hacktion

20.35 Melissa és Joey

19.20 Szívek szállodája

21.00 Privát Mészöly

22.35 Az emberi test...

22.45 A harc mestere

9.30 Kaméleon 11.30 Jóbarátok

12.00 Vacsoracsata 13.00 A gyanú árnyékában 14.00 Csók és csata 15.00 A végső akarat

16.00 Több mint testőr 17.00 Szalamandra 18.00 Vacsoracsata 19.00 Jóbarátok 19.30 Egy rém modern család 20.00 A nagy svindli 21.00 Legyen Ön is Milliomos 22.00 Életre-halálra ® 23.00 Híradó 23.30 Egy rém modern család 24.00 A rejtély ©

■ '%■

I

8.00 Ninas Mai - Vad angyalok ©

8.55 Jóban Rosszban (ismétlés) ® 9.30 Super Mokka © 11.30 Családi Titkok © 12.30 Colin és Justin tuti lakástippjei © 13.30 Álomház © 14.30 Seherezádé © 15.25 Super Mokka (ism.) © 17.25 Jóban Rosszban © 18.00 Tények 18,30 Mrs, Klinika © 19.30 Sue Thomas- FBI ©20.30 Las Vegas © 21.30 A Sólyom végveszélyben 0.15 Család Titkok

12.00 Déli híradó ,12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia (ismétlés) 13.30 Garázs (ismétlés) 14.05 Civil kaszinó (ismétlés) 15.00 Híradó 15.30 Reporters (ismétlés) 16.05 Célpont (ismétlés) 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág (ismétlés) 18.00 Híradó 19.30 Stopper 20.05 Rájátszás 21.00 Híradó 21 21.35 Páholy 22.00 Híradó 22.30 Lapzárta 23.05 Rájátszás (ismétlés)

11.10 Kellemes húsvéti ünnepeket! © 13.00 Egy indián Párizsban © 14.40 Merlin (am.-angol fantáziafilm, 1998) © 16.20 Hollywood Café © 16.50 Szerelmes Cyrano (am. rom. vígj., 2005) © 18.50 A csendestárs (amerikai vígj., 1996) © 21.00 Dupla dinamit (am. akciófilm, 1991) ®

23.00 A háború kutyái (angol akciófilm, 1980) © 1.00 A fagy fogságában (am. akciófilm, 2008) ®

11.00 Televíziós vásárlás 12.00 Labdarúgás. Futbol Mundial (ism.) 12.30 Labdarúgás. Real Sociedad-Barcelona (ism.)

14.30 Labdarúgás. Valencia-Real Madrid (ism.) 16.30 Labdarúgás. Holland bajnokság (összefoglaló) 17.30 Labdarúgás. Spanyol bajnokság (összefoglaló) HD 18.30 Mai helyzet 18.45 Kézilabda. Férfi-vb, nyolcaddöntő (élő) 1.45 Labdarúgás (ism.)

11 .lOTelevíziós vásárlás 11.30 Laci bácsi konyhája 12.10 Televíziós vásárlás 12.25 Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 15.45 Az elnök emberei 16.35 Barack Obama elnöki beiktatási ceremóniája 18.45 Híradó 18.55 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.55 Híradó 22.20 Barack Obama elnöki beiktatási ceremóniája (ismétlés) 23.05 Haza húzó 23.55 Híradó

12.00 Aranyláz Alaszkában

13.00 Autókereskedők 14.00 Nagy durranások 15.00 Hogyan készült? 16.00 Dynamo - varázslat a világ körül 17.00 A túlélés törvényei 18.00 Állítólag 19.00 Licitvadászok 20.00 Autókereskedők 21.00 Rács mögött külföldön 22.00 Hihetetlen aremü- tétek 23.00 Stan Lee bemutatja

24.00 A világ legelképesztöbb videói 1.00 Lícítvadászok

16.55 Kulináris Randevúk ©

17.55 Ünnepi asztalunk © 18.25 Karácsonyi nyelvleckék © 18.55 Kellemes ünnepeket! © 19.25 Lucinda Scala Quinn - Etetni bo- londulásig © 20.00 Jamie álom- iskolája © 21.05 Két tűz között © 21.20 Sztárok a pácban ® 21.50 Az én konyhám © 22.25 Két éhes olasz © 23.30 Lakásétterem © 24.00 Táj-Föld © 0.30 Jövő konyhája ©

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!